장애를 가지고 사는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 도덕적 슬픔
• 2 부 자원 및 지원 찾기
• 파트 3 장애가있는 생활

새로운이든 만성이든 장애는 극히 어려운 경험이 될 수 있습니다. 세계 인구의 20 %가 장애를 겪고 있지만 사회는 장애가없는 사람들을 수용하도록 구성되어 있습니다. 거주지나 라이프 스타일에 관계없이 장애로 생활을 편하게하고 더 쉽고 행복하게 변화 할 수 있습니다. 신체적, 도덕적으로 자신을 적응시킴으로써 핸디캡에 의해 정의되는 것을 거부하고 편안함이나 행복을 제한하는 것을 막을 수 있습니다.

단계

1 부 도덕적 슬픔

1. 
   

   
   장애에 대해 자세히 알아보십시오. 아는 것이 힘이므로 장애에 대해 잘 알고 있으면 장애를보다 잘 통제 할 수 있습니다. 특히이 장애가 새로운 경우 의사와상의하여 무엇을 기대해야하는지 확인해야합니다. 다음은 몇 가지 질문입니다.
   • 이 장애는 일시적입니까 아니면 영구적입니까?
   • 이 장애와 함께 종종 합병증이나 이차 질병이 있습니까?
   • 이 지역에서 당신이 육체적으로 그리고 도덕적으로 당신을 도울 수있는 자원이나 지원 그룹이 있습니까?
   • 장애 관리를 위해 정기적 인 치료 또는 물리 치료가 필요합니까?
   • 새로운 장애를 수용하기 위해 라이프 스타일, 업무 또는 활동에 어떤 변화가 필요합니까?
   • 장애가 바뀌면 얼마나 빨리 발전합니까? 진행 속도를 늦출 수 있습니까?

2. 
   

   
   상황을 수락하십시오. 장애에 대한 정신 조정의 가장 어려운 측면 중 하나는 진단을 받아들이는 것입니다. 희망을 갖고 치유하기 위해 노력하는 것이 항상 좋지만, 우울함을 느끼고 현재의 상황을 경멸하여 그렇게한다면 결코 그곳에 가지 못할 것이라고 믿게 될 것입니다. 현재 상황과 미래를 받아 들여야합니다. 그렇게함으로써, 당신은 사건이 일어나는 방식을 성가 시게하지 않고 삶의 질을 향상시키는 데 노력을 집중할 수 있습니다.
   • 수용을 게으름과 혼동하지 마십시오. 수용이란 단순히 상황에 대한 상황을 완전히 이해하고 항상 자신을 개선하기 위해 노력할 기회가 있다는 것을 의미합니다.
   • 장애의 심각성을 거부하거나 무시하면 일상적인 신체적 또는 정신적 과제의 어려움이 증가 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   과거가 아니라 현재와 미래에 중점을 둡니다. 사고 나 진행성 질환으로 인해 장애가 새로 생겼다면 현재 상태와 과거의 상태를 비교하지 않는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 상황을 받아들이면서 과거를 떠나야합니다. 이전의 상황을 잊어서는 안되지만 현재 상황으로 인해 슬픔으로 과거를 보는 것도 좋지 않습니다. 핸디캡 전의 추억을 즐기십시오.
   • 당신은 항상 당신의 기억과 함께 시간을 보낼 수 있지만, 그것은 당신을 우울하게해서는 안됩니다.
   • 당신이 이전에 당신의 인생에 대해 생각하는 데 너무 많은 시간을 소비한다는 것을 알고 있다면, 당신은 당신의 미래에 대해 생각해야하는 다른 활동들을 시도해야합니다.

4. 
   

   
   슬퍼 할 시간을 내십시오. 새로운 장애로 고통받는 사람들은 자신이 무엇을 애도하는 것이 정상입니다. 귀하는 인생의 변화에 ​​대해 느끼는 감정을 인식 할 시간을 가질 권리가 있습니다. 이러한 변화로 인해 슬프거나 화를 낼 수 있음을 인식하고 그런 느낌을받을 수있는 권한을 부여함으로써 이러한 감정을 극복 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   긍정적 인 태도를 유지하기 위해 최선을 다하십시오. 걱정의 문제에 대해 낙관적 인 사람들은 냉소주의로 자신의 삶을 보는 사람들보다 더 행복하고 건강해지기 쉽습니다. 어려운 상황에서도 긍정적 인 태도를 유지함으로써 정신적, 신체적 기능에 큰 변화를 줄 수 있습니다. 어떤 상황에서도 항상 올바른 것을 찾아야합니다. 외부 자극과 행복에 대한 경험에 의존 할 수는 없습니다. 자신의 행복에 대한 책임을 져야합니다. 그렇지 않으면 절대 찾을 수 없습니다.
   • 어리석은 일이라도 모든 상황에서 좋은면을 찾아보십시오.
   • 부정적인 말을 할 때마다 멈출 수 있도록 노력하십시오. 당신의 비관론을 알고 모든 낙관적 인 생각을 다른 낙관적 인 생각에 반박하십시오.

6. 
   

   
   
   
   자신을 분리하지 마십시오. 기분이 좋지 않을 때 사람과 사교 행사를 피하고 싶을 수도 있지만 단순히 기분이 나빠질 것입니다. 사랑하는 사람이나 좋아하는 활동으로부터 자신을 격리시키기 위해 장애를 대출로 사용하지 마십시오. 오히려 반대를해야합니다. 나가서 새로운 일을 할 수있는 모든 기회를 가져라. 친구들과 외출, 사교 행사, 가족 방문, 새로운 취미 생활을 시도하십시오. 사랑하는 사람들과 좋아하는 일을하면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다.
   • 혼자서 보내는 시간은 다른 사람을 격리시키는 것과 다릅니다. 항상 자신을 위해 시간을 보내려고 노력하지만 모든 시간을 혼자서 보내는 것은 아닙니다.
   • 사랑하는 사람과 주간 약속을 잡는 것을 고려하십시오. 나가서 사랑하는 사람을 만나야 할 충분한 이유가 있습니다.

7. 
   

   
   당신의 강점에 집중하십시오. 장애에 적응할 때 자신의 장점과 능력을 깨닫기가 어려울 수 있습니다. 더 이상 할 수없는 것에 대해 생각하지 말고 아직도 알고있는 것에 착수하십시오. 이 힘을 장려하고 가능한 한 발전 시키십시오. 장애와 관련된 경험으로 발전 할 수있는 새로운 강점을 발견 할 수 있습니다.
   • 장애에 대해 이야기 할 때 할 수없는 일에 집중하지 마십시오. 할 수있는 일에 대해 항상 먼저 이야기하십시오.
   • 재능과 능력을 키우는 데 도움이되는 수업을 고려하십시오.

2 부 자원 및 지원 찾기

1. 
   

   
   도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 새로운 장애로 극복하기 가장 어려운 장애 중 하나는 필요할 때 도움을 요청할 수있을만큼 편안하게 느끼는 것입니다. 실망스럽고 창피 할 수 있지만 자주해야합니다. 자신을 지키기 위해 필요한 시간과 도움이 필요한 곳의 차이점을 알고 너무 멀리 밀려 고하지 마십시오. 실제로, 자신을 해명하기 위해 자신을 소진시키는 것은 위험 할 수 있으며, 당신은 자신을 해칠 수 있습니다. 부끄러워서 도움을 요청해서는 안되며이 도움이 당신이 거기에 도착하지 않거나 원하는 것을 할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다.
   • 필요한 경우 항상 주변 사람들 (또는 간호사)에게 도움을 요청하십시오.

2. 
   

   
   심리학자와 상담하십시오. 낯선 사람에게 문제를 이야기해야한다는 생각이 처음에는 두려운 것처럼 보일지라도, 장애에 대처하는 데 도움이되는 축소 책은 없습니다. 심리학자들은 사람들이 장애를 동반 한 정신적, 정서적 외상을 다룰 수 있도록 훈련을 받았습니다. 정신과 전문의는 장애를 수용하는 데 필요한 자원과 서비스를 제공 할 수 있습니다. 장애 관리를 전문으로하는 가까운 치료사와 예약하십시오.
   • 장애와 관련된 정서적 또는 정신적 질병으로 고통받는 경우, 정신과 의사는 귀하에게 도움이되는 치료법 또는 약물을 제공 할 수 있습니다.
   • 정신과 의사와 정기적으로 상담하는 것도 장애와 관련이없는 문제를 처리하는 좋은 방법입니다. 새로운 장애는 오래된 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.

3. 
   

   
   그룹 요법에 참여하십시오. 장애가있는 사람들을위한 그룹 요법은 도덕적 어려움을 극복 할 수있는 좋은 방법 일뿐만 아니라 귀하와 같은 유형의 장애를 겪고있는 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다. 그룹 치료에 정기적으로 참여하는 사람들은 장애에 대해 더 행복하고 정신적으로 더 나은 경향이 있습니다. 가까운 그룹 치료를 검색하고 귀하와 유사한 장애에 대한 도움을 제공하는 그룹이 있는지 알아보십시오.
   • 축소를 상담하면 참여할 수있는 그룹을 제안 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   장애인을위한 정부 지원 프로그램에 대해 알아보십시오. 장애가있는 것은 쉽지 않지만, 도움 없이는 어려움을 겪지 않아야합니다. 장애가 귀하의 삶에 중대한 영향을 미치는 경우, 귀하를 도울 수있는 정부 프로그램 또는 자선 단체가 있습니다. 사회 복지사와 연락하여 등록 할 수있는 프로그램을 찾고 혜택에 대해 알아보십시오.
   • 이러한 유형의 프로그램은 장애를 확인하기 위해 의사를 여러 번 방문해야하므로 사회 복지사가 의사에게 인증서를 요청하는 경우 기분을 상하게하지 않아야합니다.
   • 장애가있는 자선 단체를 찾으십시오.

5. 
   

   
   장애가있는 사람들에게 도움을주는 것을 고려하십시오. 이 개는 두 가지 이유로 매우 유용합니다. 장애로 인해 장애를 예방하는 작업을 수행 할 수 있고 동물 요법으로 작용하여 우울증과 외로움의 위험을 줄입니다. 장애로 인해 일상적인 업무를 수행 할 수없는 경우에는 보조견을 받아야합니다. 다른 사람에게 의존하지 않고도 필요할 때 도움을받을 수 있습니다.
   • 장애인을위한 보조견을 찾는 데 도움이되는 정부 프로그램이나 자선 단체가있을 수 있습니다.
   • 일부 프로그램에는 대기자 명단이 길기 때문에 개를 즉시받지 못할 것입니다.

6. 
   

   
   당신을 도울 수있는 조직을 찾으십시오. 장애를 관리하고 직장이나 공공 장소에서 귀하의 권리를 알고 지역 자원을 안내 할 수있는 조직이 있습니다. 자세한 정보를 찾을 수있는 웹 사이트는 다음과 같습니다.
   • 병자와 장애인의 연맹
   • Handichiens
   • 프랑스에서 마비 된 협회
   • 핸디캡 인터내셔널
   • 협회 및 조직에 대한 많은 링크가있는 Wikipedia 페이지

파트 3 장애가있는 생활

1. 
   

   
   취미와 관심을 최대한 유지하십시오. 당신이 사랑하는 것을하지 않으면 상태가 악화 될 것입니다. 가능한 한 취미와 좋아하는 활동을 유지하기 위해 최선을 다하십시오 C. 지금하고 싶은 일과 더 어려운 일을 할 수있는 새로운 방법을 찾으십시오. 예를 들어 읽기를 좋아하지만 읽을 수없는 경우 오디오 북 듣기를 고려하십시오. 휠체어를 타고 운동을하고 싶다면 휠체어 스포츠 팀을 찾으십시오.
   • 다른 취미도 찾아보십시오.
   • 새로운 취미의 일환으로 수업을 들으면서 새로운 사람들을 만나고 좋아하는 활동을 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   일반적인 건강 관리. 좋은 영양과 규칙적인 신체 활동은 모든 사람에게 중요하지만 장애로 인해 인생의 과도기에 자신을 찾는다면 훨씬 더 유용 할 수 있습니다. 과일과 채소가 많은 음식을 정기적으로 드십시오. 당신의 능력과 레벨에 따라 매일 신체 활동을하도록 노력하십시오. 식이 요법과 신체 활동을 모니터링하면 뇌의 도파민과 세로토닌 (행복 호르몬) 수치가 높아 지므로 우울증과 외로움의 위험을 줄일 수 있습니다.
   • 필요한 경우 물리 치료를 따라 매일 운동을 할 수 있습니다.
   • 식단을 획기적으로 바꾸기 전에 항상 의사에게 조언을 구하십시오.
   • 규칙적인 운동을하면 근육량을 늘리고 유지하여 장애를 극복 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   당신의 능력과 관련된 보완적인 직업을 찾으십시오. 장애로 인해 직업을 유지할 수 없거나 이전에했던 일을 계속하지 못할 수도 있습니다. 재정적으로 당신을 생각하고 아이디어를 바꾸기 위해 당신의 장애가 무엇이든 관계없이 할 수있는 일을 찾아야합니다. 가장 잘 아는 모든 것들의 목록을 작성하고 기술이 필요한 곳에서 거래하십시오. 도시에서 이러한 종류의 거래를 검색하고 찾은 것을 조사하십시오. 고용주에게는 장애에 대한 질문을 할 법적 권리가 없습니다.귀하가 요청한 업무를 수행 할 수있는 순간부터 장애가 귀하를 고용하지 못하게해서는 안됩니다.
   • 일부 직장은 장애인을 돕기 위해 특별히 고안되었습니다.
   • 돈에 문제가 없다면 자원 봉사를 고려하십시오. 이를 통해 유용한 직업을 찾고 자신에게 너무 집중하지 않아도됩니다. 자원 봉사를하는 많은 사람들이 더 행복합니다.