미네랄을 섭취하여 근육 경련을 제거하는 방법

작가: Robert Simon

창조 날짜: 19 6 월 2021

업데이트 날짜: 24 6 월 2024

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단계

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근육 경련으로 고통받는 경우 몸에 칼륨, 마그네슘 및 칼슘이 필요할 가능성이 큽니다. 이 세 가지 미네랄은 삼각형을 형성하여 신경계 및 근육계를 조절합니다. 아래 설명 된 간단하고 정확한 단계는 근력과 능력을 회복하는 데 필요한 미네랄 균형을 회복하는 데 도움이됩니다.

단계

경련의 영향을받는 근육에 따뜻한 수건을 대고 긴장을 풀고 혈액이 조직으로 흘러가도록합니다. 수건을 근육에 20 분 동안 그대로 두십시오. 그런 다음 다시 적용하기 전에 30 분 동안 제거하십시오.
- 따뜻한 수건과 찬 수건을 번갈아 가며 사용할 수 있습니다. 열은 근육을 이완시키고 혈액 순환을 증가시킵니다. 감기는 고통을 마비시키고 염증을 줄이는 데 도움이됩니다.
오랫동안 뜨거운 샤워 나 뜨거운 목욕을하십시오. 목욕물에 엡 솜염 115g을 넣어 근육통을 완화 할 수 있습니다. 이 소금에는 근육 이완을 촉진하고 경련을 완화시키는 마그네슘이 포함되어 있습니다.
경련의 진원지를 찾으십시오. 엄지, 손바닥의 아래 부분 또는 주먹으로 (이렇게 조이지 않은 상태)이 지점을 누르십시오. 10 초간 기다렸다가 놓습니다. 반복합니다. 느낌은 불편하지만 견딜 수 없어야합니다. 반복되는 압박 후에 통증이 진정되기 시작합니다. 이 방법을 근사 또는 근사 근사라고하며 경련을 치료하는 데 사용할 수 있습니다.
발가락에 2 ~ 5 분 동안 서서 5 분 동안 걷는다.
식물성 기름과 동백유를 섞는다. 다음 비율을 따르십시오 : 식물성 기름 4 척도에 대한 wintergreen 오일의 척도. 그런 다음이 혼합물로 경련을 부드럽게 마사지하십시오. 이 치료법은 월경으로 인한 경련 치료에 특히 효과적입니다.