우리가 계산하지 않은 소년을 잊는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 관점 변경
• 방법 2 기분이 나아지도록 습관을 바꾸십시오
• 방법 3 다른 사람의 도움 받기

왕복 운동을하지 않은 사람에게 호감이 났거나 남자 친구가 당신만큼 중요하지 않다는 것을 알게 되었습니까? 종종 거부 당하더라도 고통스러운 경험이 될 수 있으며 통과하기가 어려울 수 있습니다. 복구 속도를 높이기 위해 몇 가지 기술을 사용하여 관점을 변경하고 계속 진행할 수 있습니다. 라이프 스타일을 바꾸어 기분이 나아지고 사랑하는 사람에게 도움을 청할 수도 있습니다.

단계

방법 1 관점 변경

1. 
   

   
   상황을 미리 처리하십시오. 이 소년과 관계가 어느 정도 있더라도 상황을 어떻게 느끼고 돌보는 지 알아야합니다. 당신은 당신이이 소년에 대해 관심이 있거나 그가 당신에게 관심이 있다는 것을 부정함으로써 다른 어떤 것도 할 수 없을 것입니다.
   • 아무 일도 일어나지 않았거나 상황과 관련이없는 것처럼 행동하지 마십시오. 심리학자에 따르면 누군가를 잊기 위해서는 자신이 느끼는 감정을 인식하고 인정해야합니다. 이 소년과의 관계가 어떻든간에 슬퍼하는 것은 중요한 단계입니다.
   • 당신이 신뢰하는 친구를 믿거 나 일기에 자신의 감정을 쓰십시오.

2. 
   

   
   자신에게 일어난 일에 대해 스스로를 비난하지 마십시오. 소년이 당신을 보는 방식으로 당신을 보지 못한다는 것을 깨닫게되면 당신을 탓하기가 쉽습니다. 그러나, 당신은 무슨 일이 일어나고 있는지 스스로를 비난하여 이동할 수 없습니다, 당신은 심지어 기분이 나빠질 것입니다.
   • 당신이 가질 수 있고 고쳐야 할 문제가 있다고 생각하는 대신, 그 부정적인 감정을 제쳐 두십시오. 당신에게 관심이없는 사람을 무시함으로써 당신의 통제력을 재확인하십시오. 당신과 함께 있고 싶지 않은 사람과 함께 있고 싶지 않다면, 그가 당신을 원하지 않는다면 그것은 당신의 문제가 아닙니다. 작동하는 관계는 상호 애정을 기반으로하며 그 사람이 당신의 관계에 대해 그런 종류의 것을 느끼지 않는다면 시간과 에너지를 낭비 할 가치가 없습니다.
   • 일어나고있는 일은 당신의 잘못이 아니라는 것을 기억하기 위해 긍정을 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 처음에는 이러한 말을하는 것이 어리석은 느낌이 들지만 자신에 대해 더 잘 느끼고 다른 사람들이 느끼는 것에 대한 책임을 덜어 줄 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   독립을 즐기십시오. 당신을 신경 쓰지 않는 소년을 잊기 어려울지라도, 당신의 독립을 받아들이면 더 쉬울 수 있습니다. 행복하다고 느끼기 위해 다른 사람들이 필요하지 않다는 것을 기억하십시오.
   • 이 시점에서 특히 독립적으로 느끼지 않거나 혼자라는 생각에 기뻐하지 않더라도 독립심을 누리겠다고 말하면 기분이 나아질 것입니다.
   • 자신이하는 모든 일과 독립적 인 방법을 모두 적어 두십시오. 예를 들어, 재정적으로 독립되어 있습니까? 당신은 어떤 방법으로 자신의 행복에 책임이 있습니까?

4. 
   

   
   당신의 자질과 강점의 목록을 만드십시오. 당신이 셀 수없는 소년을 추월하려 할 때 비범하거나 강하다고 느끼지 않을 수 있지만, 시간을내어 자신의 자질과 장점을 목록으로 만드십시오. 더 안전하고 아름답고 강하며 더 발전 할 수 있도록 도와줍니다.
   • 거부감은 덜 안전하다고 느끼게 할 수 있으며이 운동은 당신이 예외적이라는 것을 기억하도록 돕기 위해 고안되었습니다.
   • 극복 한 도전이나 자신의 힘에 도전 한 사건과 상황에 대해 생각해보십시오. 생각보다 어려운 상황을 이미 겪었을 수도 있으며, 셀 수없는이 소년을 잊기 위해 다시 할 수 있습니다.
   • 때로는 좋은 친구에게 조언을 구하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 누구나 자신의 특성을 인식하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 당신이 약점으로 식별 한 것은 다른 사람들이 강점으로 볼 수 있다는 것을 기억하십시오.

5. 
   

   
   
   
   초조하지 마십시오. 누군가를 잊어야 할 때 좌절감을 느끼더라도 자신을 판단하지 마십시오. 자신이 다른 것으로 더 빨리 이동하도록 강요함으로써 자신이 더 나 빠지고 불필요한 압박을 가할 수 있습니다.
   • 이 소년과 공식적인 관계가 없어도 중요한 사람을 잃었습니다. 그래서 더 빨리 회복해야한다고 믿지 않고 항복 할 시간을 주어야합니다.

6. 
   

   
   진행 상황을 인식하는 방법을 알고 있습니다. 작은 진전이 있더라도 진도를 인정하지 않으려는 사람을 잊어 버리는 것이 중요합니다. 매일 당신이 옮길 일을 생각하십시오.
   • 일지에 진행 상황을 나열하면 도움이 될 수 있습니다. 다른 날보다 어려운 날이 있더라도, 일어 서서 훨씬 나아지고 있고 일이 나아지고 있음을 알 수 있어야합니다.
   • 당신이 한 작은 일들에 주목하십시오. 예를 들어, 친구들과 사귀고 다른 것을 생각하는 것이 더 쉬워 보입니까? 당신이 잊고 싶은 소년에 대해 생각하지 않고 장소에 갈 수 있었습니까? 당신이 좋아하는 사람을 보거나 만났습니까?

7. 
   

   
   상황이 개선되기를 기대합니다. 지금 당장 인상이 없더라도 일이 잘못되고 자신이 중요하지 않은이 소년을 잊게 될 것이라고 스스로에게 말해야합니다. 당신의 치유가 미래에 대한 희망을 갖는 것이 필수적입니다.
   • 예를 들어,이 사람을 어떻게 잊는 지에 대해 생각하면 의지 할 사람을 만날 수 있습니다. 더 이상 슬퍼하지 않을 때 느끼게 될 것을 상상해보십시오. 더 낙관적으로 느끼는 데 도움이된다면 미래에 대해 꿈을 꿀 수 있습니다.

방법 2 기분이 나아지도록 습관을 바꾸십시오

1. 
   

   
   혼자 보내는 시간을 즐기십시오. 당신이 관심이 있거나 관계를 맺고있는 소년이 당신을 신경 쓰지 않는다는 것을 알게되면, 혼자 있는다는 생각이 당신을 놀라게하고 우울하게 할 수 있습니다. 그러나 적은 노력으로 고독을 즐기고 그 순간을 치유하는 법을 배울 수 있습니다.
   • 심리학자는 자신과의 관계를 관리하여 치유하는 것이 좋습니다. 이것은 혼자서 시간을 보내면서 편안하고 행복해야한다는 것을 의미합니다.
   • 혼자있을 때 가장 좋은 일 중 하나는 원하는 것을 할 수 있다는 것입니다. 당신이 의지하지 않는 소년을 잊기 시작하고 싶다면, 당신이 좋아하거나 좋아할만한 활동에 대해 생각하고 시간을 내야합니다.
   • 때로는 기본 활동이나 덜 중요한 활동으로 시작하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 독서, 커피 한 잔 마시기 또는 목욕하기를 좋아할 수 있습니다. 시간을내어 이러한 활동에 빠지십시오. 자신과 시간을 보낼 수있을만큼 편안하다고 느끼면 여행이나 수업 등 중요한 활동으로 넘어갈 수 있습니다.
   • 바쁜 사람이라면 일상을 정리할 일정을 세우는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하루에 30 분을 보낸 순간이 있습니까? 그렇다면이 시간 동안 즐기는 일을 잘 처리하십시오.
   • 자신에게 시간이 없다는 느낌이들 경우 더 많은 시간을 갖도록 일정을 재구성 할 수있는 방법이 있는지 자문 해보십시오. 예를 들어, 아침 15 분 일찍 일어나거나 제한적인 활동에서 벗어날 수 있습니까? 당신은 중요하고이 활동이 더 편안하고 안전하며 독립적 인 느낌을주는 데 도움이된다면 그만한 가치가 있습니다.

2. 
   

   
   건강에 해로운 활동을 중단하십시오. 누군가를 추월하려 할 때, 음주, 약물 복용 또는 여러 파트너와의 성관계와 같은 건강에 해로운 행동에 참여함으로써 상황을 관리하려는 유혹을받을 수 있습니다. 이러한 활동은 현재 당신에게 안도감을 줄 수 있지만, 파괴적이며 긍정적 인 방식으로 인생을 발전시키는 데 도움이되지 않습니다.
   • 기분을 좋게하기 위해 약물, 알코올, 섹스 또는 기타 파괴적인 행동을하는 경우 치료사에게 연락하여보다 효과적인 방법을 찾아야합니다.

3. 
   

   
   공간을 확보하십시오. 당신이 셀 수없는 소년을 추월하려고한다면,이 사람과의 어떤 상호 작용도 고통스럽게 상황을 상기시킬 수 있습니다. 치유 속도를 높이려면 공간을 확보 하고이 소년과의 상호 작용을 최소한으로 유지해야합니다.
   • 이것은 새로운 장소에서 또는 같은 장소에있는 경우 새로운 친구와 시간을 보내야한다는 것을 의미 할 수 있습니다. 또한 소셜 네트워크에서 차단하거나 휴대 전화의 연락처에서 삭제해야합니다. 당신은 모든 비용을 부담 할 필요가 없으며 그것을 당신의 삶에서 완전히 제거하는 것이 불가능할 수도 있지만, 기분이 나아지기 위해서는 모든 힘을 다해야합니다.
   • 새로운 친구를 사귀고 다양한 활동을 시도 할 수있는 기회로 활용하십시오. 예를 들어 북 클럽에 가입하거나 미술 수업을 받거나 새 카페를 시험해 볼 수 있습니다.

4. 
   

   
   울기 위해 자신을 허락하십시오. 소년에 대한 감정이 서로 상충되지 않으며 조금 울음으로써 기분이 더 좋아질 수도 있다는 사실을 알게되면 화를내는 것이 일반적입니다.
   • 연구자들은 울음이 스트레스를 완화하고 치유를 가속화 할 수 있다고 결론을 내렸으므로 눈물을 참지 말고 울음을 부끄러워하지 말아야합니다.

5. 
   

   
   기분이 나아지려면 웃으세요. 울음은 당신이 셀 수없는 소년을 때려 눕힐 때 치료 효과가있을 수 있지만, 웃음은 같은 효과를 낼 수 있으며 더 재미있을 것입니다. 연구에 따르면 웃음은 고통을 덜어주고 불안을 줄이며 두려움에 맞서게하고 낙관적 인 태도를 보여줍니다.
   • 걱정하지 않는 소년을 잊을 수 있도록 친구, 가족 및 동료와 웃을 시간을 가지십시오. 코미디를 보거나 웃음을주는 활동을하십시오.

6. 
   

   
   기분이 좋아 지도록 운동하십시오. 우울한 느낌이들 때 스포츠가 마지막으로하고 싶은 일이 될 수 있지만, 신체 운동을하면 엔돌핀이 분비되어 우울감과 안전성이 떨어집니다.
   • 기분을 향상시키기 위해 마라톤을하거나 거친 운동을 할 필요가 없습니다. 공원에서 산책을하거나 자전거를 타십시오. 매일 신체 활동을 점차적으로 늘리면 곧 기분이 좋아질 것입니다. 육체적으로나 정신적으로 나아지면 기분이 좋아지기 쉽습니다.
   • 신체 운동은 또한 상황에 대한 통제력과 힘을 갖도록 도와줍니다. 신체 활동을 지원하는 것과 같은 방식으로 인생을 지원한다고 상상해보십시오.

방법 3 다른 사람의 도움 받기

1. 
   

   
   자신을 분리하지 마십시오. 관심있는 소년이 당신에게 관심이 없다면 우울함을 느끼는 것이 일반적이지만, 당신을 사랑하고지지하는 사람들을 격리시키지 마십시오. 친구 나 가족과의 관계를 끊으면 기분이 나빠질 수 있으므로 중요한 사람들과 연락을 유지해야합니다.
   • 친구와 가족에게 그들의 생각과 도움을 공유하도록 요청하십시오. 그들은 당신이 느끼는 것을 당신과 논의하고 기분이 나아지는 방법에 대해 조언 할 것입니다. 그들이 이미 이런 상황을 겪었고 당신의 감정을 이해할 수있을 가능성이 높습니다.

2. 
   

   
   재미있는 활동과 소풍을 조직하십시오. 당신의 문제를 잊고 계속 나아가도록 돕기 위해 어울리는 사람들과 재미있는 활동을 준비하십시오.
   • 저녁 식사를 위해 외출하고, 영화를보고, 여행을 계획하고, 하루를 스파에서 보내십시오.
   • 모든 시간을 잃어버린 사랑에 대해 이야기하고 싶을 수도 있지만 순간을 즐기면 모두가 더 나은 시간을 보낼 수 있습니다. 과거에 집중하지 마십시오.

3. 
   

   
   새로운 친구를 사귀십시오. 당신이 만나려는 사람들이이 고통스러운 경험에 속하지 않았기 때문에 새로운 사람들을 만나서 당신이 경험 한 거절을 치유 할 수 있습니다. 다음은 새로운 친구를 사 ideas 수있는 아이디어입니다.
   • 직장, 학교 또는 체육관에서 정기적으로 만나는 사람에게 자신을 소개하십시오. 매일 보는 사람들이 많지만 시간을내어 토론 한 적이없는 사람들이 있습니다. 좋은 친구가 될 수있는 사람을 이미 알고있을 것입니다.
   • 식당, 서점 또는 카페와 같은 새로운 장소를 방문하십시오. 자신이 일상에 갇힌 것을 발견하면 새로운 사람들을 만날 수 없습니다.
   • 과거의 사랑의 실패에 대해 친구들에게 알리는 데 시간을 낭비하지 말고 그들의 삶과 관심사에 대해 질문하십시오. 당신은 새로운 사람들을 만나고 나아 가기 때문에, 당신이 처음 시작할 때 고통을 간과해서는 안됩니다.

4. 
   

   
   누군가를 도와주십시오. 관심있는 소년이 당신에게 감정이 없다는 것을 배우는 것과 같이 고통 스럽거나 아픈 상황을 다룰 때 자신의 고통에 집중하고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 그러나 기분이 좋아지고 문제를 두 배로 늘리는 가장 좋은 방법 중 하나는 누군가를 돕는 것입니다.
   • 다른 사람들을 도와줌으로써 자신의 문제에서 한 발짝 물러 나면 덜 중요해 보일 것입니다.
   • 협회에서 자원 봉사를 고려하십시오. 또한 친구에게 도움을 제공하거나 도움이 필요한 사람에게 좋은 일을하십시오.
   • 또한 회의, 그룹 요법 또는 온라인 포럼에서 친절하고 격려하여 다른 사람들을 지원할 수도 있습니다.

5. 
   

   
   전문 치료사와 상담하십시오. 치료사 또는 상담사와 상담하는 것은 당신이 중요하지 않은 소년을 잊어 버리는 좋은 방법입니다. 그들은 애도 단계를 통해 사람들을 인도하고 그들의 삶과 미래의 관계에서 앞으로 나아갈 수 있도록 훈련 된 전문가입니다.
   • 친구 나 친척이 당신이 돌보지 않는 소년에 대해 이야기하는 것을 듣지 못할 지 걱정이되거나 그들이 당신을 계속 만나기를 기다릴 수 없다면 전문가와 상담하십시오. 그의 임무는 당신, 당신 또는 당신의 진행 상황을 판단하는 것이 아닙니다. 대신 감정 표현에 도움이되는 안전한 환경을 제공합니다.
   • 우울증에 걸리고 어려움을 겪는 경우 전문 치료사는 치료 옵션,지지 그룹 회의 또는 약물 치료를 권유하여 기분이 나아질 수 있습니다.