친구들과 잠 못 이루는 밤을 보내는 법

콘텐츠

• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  재미있는 활동 계획
• 조언
• 경고

이 기사는 내용의 정확성과 완전성을 보장하기 위해 편집자와 자격을 갖춘 연구원의 공동 작업으로 작성되었습니다.

이 기사에는 20 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

의 컨텐츠 관리 팀은 편집 팀의 작업을 신중하게 검토하여 각 항목이 당사의 고품질 표준을 준수하는지 확인합니다.

밤새 잠을 자지 않으면 자신과 친구들에게 도전 할 수있는 재미있는 방법이 될 수 있습니다! 가능한 많은 재미를 누리려면 깨어 있고 올바른 음식을 먹고 자극적 인 활동을 조직 할 준비를하는 것이 중요합니다. 잠들지 않는 밤에는 일상적인 업무를 포기하고 원하는 활동에 완전히 빠져들 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
재미있는 활동 계획

1. 3 하얀 밤 전에 커피를 마시고 낮잠을 자십시오. 낮잠 전에 커피를 마신다. 낮잠 15 분에서 30 분 동안 알람을 설정하십시오. 30 분 이상 자지 마십시오. 그렇지 않으면 낮잠이되지 않습니다.
   • 낮잠을 쉽게하려면 조명을 줄이고 실내를 새로 고침하십시오.
   • 불안이나 일반적인 건강 문제가 없다면 필요한 양의 카페인을 섭취하십시오. 그럼에도 불구하고 12 세에서 18 세 사이의 십대들은 하루에 100mg 이상의 카페인을 섭취해서는 안된다는 것을 기억하십시오.
   • 이 알칼로이드를 함유 한 음료의 카페인 함량은 영양 레이블에 표시되어 있습니다.
   광고

조언

• 저녁의 시작과 끝 시간을 설정하십시오. 일반적으로 이러한 회의는 7시 또는 9 시까 지 또는 이웃 또는 다른 사람들이 하루를 시작하기 전까지 계속됩니다. 깨어있을 수 없다고 생각되면 6시에 잠자리에들 수 있습니다.
• 잠이 들거나 깨어날 수 있으므로 눈을 감고 누워 있지 마십시오.
• 부모님이 집에 계시면 음악이나 영화를 시청하십시오. 대신 베타 비트와 같은 활기찬 사운드를 선택하여 경고하십시오.
• 당신이 계획 한 독서 세션, 영화 또는 활동 사이에 잠시 동안 밖으로 산책하십시오. 신선한 공기와 움직임은 다른 커피 한 잔보다 훨씬 더 도움이 될 것입니다.
• 서로 잠들지 않도록 도와주십시오. 친구 중 한 명이 일어나면 운전실에 들어가도록 도와야합니다.

광고

경고

• 친구와 늦게 깨어있는 습관을들이는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 수면 부족은 기존의 신체적 및 정신적 문제를 악화시킬 수 있습니다.
• 그날 밤 이후로 중요한 것은 없는지 확인하십시오. 낮에는 원하는만큼 잠을 잘 수 없을 것입니다.
• 친구들과 밤새 깨어있는 상태에서 운전하지 마십시오. 피곤하거나 카페인의 영향을받는 운전은 알코올의 영향을받는 운전만큼 위험합니다. 택시에 전화하거나 다른 사람에게 데리러달라고 요청하십시오.

"https://fr.m..com/index.php?title=passer-une-nuit-blanche-avec-ses-amis&oldid=258079"에서 검색 한 광고