차를 마시면서 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  차가 체중 감량에 도움이되는 이유
• 조언
• 경고
• 필요한 요소

는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 익명의 일부인 43 명이 에디션과 시간에 따른 개선에 참여했습니다.

이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

많은 과학자들은 차를 마시면 체중이 빨리 줄어든다는 것을 증명했습니다. 체육관을 잊고 주전자를 꺼내 차를 마시는 것만으로 얇아지는 법을 배우십시오.

단계

4 부 중 1 부 :
차가 체중 감량에 도움이되는 이유

1. 5 자신을 교육. 스위스에서 실시 된 연구에 따르면 카페인과 결합 된 차 성분이 열 발생을 84 % 증가 시켰습니다. 이것은 몸에서 발생하는 열이며 음식의 소화와 신진 대사를 촉진합니다. 녹차는 또한 노르 에피네프린 수치를 증가시켜 몸이 칼로리를 태울 수 있도록 준비시킵니다. 이 지식은 동기를 유지하는 데 도움이됩니다.
   • 차는 체중 감량의 마법 성분이 아니지만 전문가들은 소다 대신 차를 마시는 것이 소화 속도를 높이고 작은 식욕을 예방한다는 데 동의합니다.
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조언

• 하루에 3 ~ 5 컵의 차를 마시면 50 ~ 100 칼로리를 태울 수 있습니다.
• 또한 먹는 것에주의하십시오.
• 차에는 여러 가지 특성이 있습니다. 차는 심장, 치아를 보호하고 건강 상태를 높이고 질병을 예방합니다. 먹는 차의 종류에 대해 알아보십시오.
• 차가운 차만 소화 속도를 늦 춥니 다.
• 차에 우유 나 설탕을 넣지 말고 저지방 우유 나 감미료를 선호하십시오.
• 미국 연구에 따르면 하루에 2-3 잔의 차를 마시는 것이 건강하고 체중을 줄이는 데 도움이된다고합니다.
• 녹차를 하루에 세 번 마시는 것은 일주일에 800g을 잃을 것입니다.

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경고

• 차를 너무 많이 마시면 ​​건강에 해로운 양의 철분이 몸에 흡수 될 수 있습니다.
• 카페인은 수면을 방해 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 3 시간 전에 차를 마시지 마십시오.
• 차가 치아를 더럽힐 수 있습니다. 미백 제품을 사용하여 미소를 유지하십시오.
• 곰팡이가없는 차를 마시지 말고 차를 덜 사서 차가워지지 않도록한다.
• 수면에 문제가있는 경우 오후 4시 이후에는 카페인을 피하고 하루에 1 잔 이상 마시지 마십시오.
• 티백을 보관할 수 있도록 부엌 찬장에 공간을 확보하십시오.
• 어떤 사람들은 허브 차에 심하게 반응합니다. 피 롤리 지딘 알칼로이드를 함유하고 간을 손상시키는 컴프리 기반 차를 피하십시오. 많은 국가에서 Comfrey 소비가 금지되어 있습니다.
• 모든 것이 건강에 권장되는 것은 아니므로 다이어트 전에 의사와 상담하십시오.
• 하루에 세 잔 이상의 차를 마시면 수면과 치아 손상을 예방할 수 있습니다.

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필요한 요소

• 차의 종류
• 차를 준비하는 장비

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