PCOS를 할 때 체중을 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 4 부 중 1 부 :
  건강한 식생활
• 조언
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Lacy Windham, MD입니다. 윈덤 박사는 테네시 주위원회의 허가를받은 산부인과 전문의입니다. 그녀는 2010 년 이스트 버지니아 의과 대학 (East Virginia School of Medicine)에서 레지던트를 마치고 가장 뛰어난 상을 받았습니다.

이 기사에는 30 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

다낭성 난소 증후군 (PCOS)으로도 알려진 Stein-Leventhal 증후군은 가임기 여성에게 영향을 미치는 호르몬 불균형이 특징입니다. 불규칙한 기간, 탈모의 가속화 및 많은 작은 낭종 형성으로 난소의 부피 증가를 유발하는 내분비 장애입니다. 성적 장애와 호르몬 장애의 변화 외에도이 장애를 가진 많은 여성들도 비만으로 쉽게 체중을 잃기가 어렵습니다. 다낭성 난소 증후군은 또한 당뇨병 전과 관련이 있습니다. 6 개월 동안 체중의 5-7 % 이상을 섭취하면 PCOS 증상을 줄이고 임신 가능성을 높일 수 있습니다.

단계

4 부 중 1 부 :
건강한 식생활

1. 5 지원 그룹을 설정하십시오. 원한다면 친구, 가족 또는 동료와 경험을 공유하십시오. 체중 감량 과정에서 당신을 지원하는 사람들을 갖는 것은 당신이 코스를 유지 하고이 질병으로 더 쉽게 살 수 있도록 도와줍니다.
   • 이 장애로 고통 받고있는 다른 사람들의 지원을 구하십시오. 그들은 현재 직면하고있는 많은 어려움을 극복해야했습니다. 이 목적을위한 많은 지원 그룹 또는 온라인 포럼이 있습니다.
   • 의사 또는 PCOS 문제 전용 웹 사이트를 통해 지원 그룹을 찾을 수도 있습니다.
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조언

• PCOS를 사용할 때의 다이어트 해결책은 단순한 다이어트보다는 라이프 스타일을 향상시킬 수있는 전망과 같습니다. 이점은 단순한 체중 감량을 넘어 에너지 수준 증가, 우울증 감소, 생식 능력 증가 및 인슐린 저항성 감소를 포함합니다.
• 수행 된 다양한 연구를 검토하고 인생에서 실천하고 싶은 아이디어 목록을 작성하십시오. 식단을 변경하거나 신체 활동을 포함하거나이 주제와 관련된 몇 권의 책을 구입할 수 있습니다.
• 라이프 스타일에 변화가 생기면 한두 가지로 시작하십시오. 생활 방식을 크게 바꾸는 것보다 점차적으로 생활 방식을 바꾸는 것이 훨씬 쉬울 것입니다.

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경고

• 식이 요법이나 운동 프로그램을 크게 변경하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.

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