빨리 지방을 잃는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  건강한 식생활
• 조언

이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.

이 기사에는 26 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

즉각 체중을 줄이는 것은 간단한 과정이 아니며 그 목표를 달성하는 데 도움이되는 속임수 나 특별한 식단이 없습니다. 그러나 건강한 식습관과 규칙적인 신체 활동에 전념하면 지방을 태우고 자신에 대해 기분이 좋으며 건강한 삶에 대한 헌신을 자랑스럽게 생각합니다.

단계

3 부 중 1 부 :
건강한 식생활

1. 3 매주 몸무게를 측정하십시오. 규칙적인 계량 세션을 통해 다이어트를 더 쉽게 추적 할 수 있다는 증거가 있습니다.
   • 목표 달성에 도움이되도록 정기적으로 체중을 측정하십시오. 자신의 몸무게를 알면식이 요법과 운동 프로그램을 따르도록 동기를 부여합니다.
   • 체중이 어떻게 변하는 지 정확히 알기 위해 일주일에 1-2 번 몸무게를 측정하십시오.
   • 체지방 감소는 전체 체중 감소에 반영되어야합니다.
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조언

• 수면과 스트레스 감소의 긍정적 인 영향을 과소 평가하지 마십시오. 수면 부족과 너무 많은 스트레스는 몸이 배 주위에 지방을 저장하게 할 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 스트레스 해소 활동을 연습하여 스트레스 호르몬을 더 잘 관리하십시오.
• 개인 훈련 세션에 가입하여 전에 들어 본 적이 없다면 짐을 들어 올리거나 웨이트 머신을 올바르게 사용하는 방법을 배우십시오. 견딜 수있는 것보다 더 많은 하중을 들어 올리지 말고 항상 좋은 신체 모양에 집중하십시오.
• 식이 요법이나 운동 프로그램을 변경하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오. 또한 체중 감량이 안전하고 적절한 지 확인하십시오.

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