무릎 패드를 착용하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 무릎 패드 착용
• 2 부 무릎 패드를 편안하게 착용
• 파트 3 다른 부상으로부터 보호

불행한 무릎 부상으로 돌아 오면 무릎 버팀대가 필요할 수 있습니다. 좋은 무릎 버팀대는 운동 범위를 제한하여 통증을 줄이고 치유 과정을 가속화합니다. 그러나 이러한 이점을 얻으려면 장비를 올바르게 착용하는 것이 중요합니다. 부상 정도에 맞는 지지대를 제공하도록 무릎 보호대를 선택하고 완전히 회복 될 때까지 보호하도록 권장되는대로 사용하십시오.

단계

1 부 무릎 패드 착용

1. 적절한 템플릿을 선택하십시오. 사용할 무릎 보호대의 유형은 부상의 심각성에 따라 다릅니다. 약간의 염좌 만있는 경우 간단한 압축 슬리브를 사용할 수 있습니다. 눈물이나 더 심한 골절의 경우 금속 또는 플라스틱으로 강화 된 관절 형 무릎 브레이스가 필요할 수 있습니다.
   • 일반적으로 의사는 부상에 더 잘 맞는 무릎 버팀대를 제공합니다. 첫 번째 장치가 귀하의 형태에 잘 맞지 않을 수 있으며 의사가 귀하에게 적합한 장치를 찾는 데 도움을 줄 것입니다.
   • 또한 자신에게 잘 맞는 크기의 무릎 받침대를 찾아야합니다. 일반적으로 크기는 패키지 뒷면에 표시되며 상용 모델은 표준 크기로 제공 될 수 있습니다.
   • 의사에게 두 번째 무릎 패드를 요청하면 처음 씻을 때 착용하십시오. 함께 제공되는 지침에 따라 세척하십시오.

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   무릎 받침대를 다리에서 당깁니다. 바지의 다리를 감싸서 방해하지 않도록 시작하십시오. 무릎 보호대 (허벅지를 수용 할 수 있도록 넓어진 영역) 위로 발을 밀고 아래에서 당겨 빼냅니다. 무릎 받침대를 다친 무릎에 닿을 때까지 다리 상단으로 밉니다.
   • 착용 한 무릎 보호대에 소매 대신 완전히 열린 구멍이있는 경우 내부 라이너를 무릎에 대고 끈을 감습니다.

3. 
   

   
   무릎 패드를 무릎 캡의 중앙에 놓습니다. 대부분의 무릎 패드에는 앞쪽에 작은 구멍이있어 방향을 알려줍니다. 올바르게 착용하면 슬개골 끝이이 구멍을 통해 보일 수 있습니다. 이것은 더 큰 편안함을 제공하고 무릎 패드 아래의 피부를 밝게 유지합니다.
   • 구멍이 피부를 짜내거나 꼬이지 않도록 배치하십시오.
   • 부착하기 전에 위 또는 아래로 미끄러지지 않는지 확인하십시오.

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   스트랩을 조입니다. 압축 소켓의 경우 무릎 브레이스가 올바르게 배치되면 완료됩니다. 추가 끈이 있으면 장비 뒷면 주위에 끈을 묶고 벨크로 끈을 사용하여 앞쪽에 고정하십시오. 무릎 버팀대는 단단해야하지만 너무 크지 않아야합니다.
   • 무릎과 다리 사이의 공간에 하나 또는 두 개의 손가락을 넣을 수 있어야합니다. 이 작업을 수행 할 수 없으면 약간 느슨하게해야합니다.
   • 하단 스트랩을 먼저 부착하면 토글이 안정화되고보다 고정 된 착용감을 얻을 수 있습니다.

2 부 무릎 패드를 편안하게 착용

1. 
   

   
   다른 옷 아래에 두십시오. 밖이 추워 지거나 사무실이나 학교와 같이 엄격한 복장 규정이있는 장소에있을 때는 장비를 숨겨야합니다. 토글을 쉽게 잡을 수있는 스웨트 팬츠 또는 청바지와 같은 느슨한 옷을 선택하십시오. 또한 윤곽선이 잘 보이지 않게됩니다.
   • 옷을 입기 전에 항상 무릎 보호대를 먼저 묶으십시오. 멤버와 가까이 있으면 더 잘 작동합니다.
   • 운동복은 느슨한 경향이 있고 약간의 유연성을 제공하여 타이트한 바지보다 다루기가 더 쉽습니다.

2. 
   

   
   반바지를 입으십시오. 대부분의 사람들은 무릎 패드를 막는 여분의 천이 없다면 무릎 패드를 착용하고 벗기는 것이 더 쉽다고 생각합니다. 반바지는 열의 영향으로 질식하지 않도록 공기 순환을 촉진하면서 부상당한 다리에 즉시 접근 할 수 있습니다.
   • 반바지는 다리에 더 높은 무릎 패드 (관절 된 기능성 보조기 등)를 착용 할 때 적합합니다.

3. 
   

   
   
   
   때때로 무릎 패드를 제거하십시오. 이렇게하면 무릎 주위의 압력이 완화되고 피부가 호흡 할 수 있습니다. 무릎 패드를 사용하지 않을 때는 다친 다리에 너무 많은 무게를 두지 않도록주의하십시오. 그러므로 누워 있거나 앉아있는 것이 바람직합니다.
   • 젖지 않도록 수영 또는 샤워 전에 무릎 패드를 제거해야합니다.
   • 장비없이 입원 할 수 있는지 여부와 기간에 대해 의사와 상담하십시오.

파트 3 다른 부상으로부터 보호

1. 
   

   
   의사의 지시를 따르십시오. 쇠약하게 부상을 입을 때는 항상 의사의 말을 듣고 신뢰하십시오. 무릎 패드를 사용하는 가장 좋은 방법, 필요한 시간 및 피해야 할 움직임의 유형과 같이 알아야 할 모든 중요한 세부 사항을 제공합니다.
   • 하루 중 또는 특정 유형의 활동 중에 만 보조기를 착용 할 수 있습니다. 더 심각한 부상을 입으면 무릎 보호대를 영구적으로 착용해야합니다.
   • 장치에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오. 그는 때때로 당신이 그것을 제거하는 것이 좋습니다, 그러나 당신이 TV를 볼 때처럼 잠을 자거나 머물 때 유지하십시오.
   • 부상이나 재활 과정에 대해 의사에게 질문하십시오.

2. 
   

   
   다친 무릎에 체중을 두지 마십시오. 걷는 동안 관절에 불필요한 압력이 가해지지 않도록주의하십시오. 서있는 동안 다친 다리에 몸을 기대거나 기대지 마십시오. 무릎이 모든 체중을 지탱할 수있을 정도로 강할 때까지 불안정하고 압력 변화에 취약합니다.
   • 부상이 매우 심각한 경우에는 첫 날 또는 몇 주 동안 목발을 밟아야 할 수도 있습니다.
   • 절름발이는 한쪽 다리에 기대는 시간을 줄여 주므로 정상적이고 유용합니다.

3. 
   

   
   운동 범위를 제한하십시오. 무릎 패드의 기능은 다친 다리가 많이 휘는 것을 방지하는 것입니다.구부러져도 액세서리를 착용 한 상태에서 무릎으로 움직이는 동작에주의하십시오. 조인트의 회전 또는 굴곡은 부상을 악화시킬 수 있습니다.
   • 대부분의 경우, 치료를 시도하는 동안 무릎을 똑바로 편하고 긴장을 풀고 들어 올리는 것이 좋습니다.
   • 관절에 통증을 유발하는 움직임을 피하십시오.
   • 회복 기간 동안 운전할 수 있는지 의사에게 문의하십시오.

4. 
   

   
   모든 유형의 신체 활동에 무릎 패드를 사용하십시오. 의사가 모든 것이 정상이라고 말하면 무릎이 치유되면 운동을 다시 시작하거나 운동을 다시 시작할 수 있습니다. 활동을하는 동안 무릎 패드를 올바르게 착용하는 것이 좋습니다. 달리 명시되지 않는 한 강렬한 행동을 제한하고 역도 등의 움직임을 피하십시오.
   • 과로하지 마십시오. 비정상적인 통증이나 불편 함을 느끼면 지금하고있는 일을 중단하십시오.
   • 무릎 브레이스는 또한 체조, 하키, 축구 또는 럭비와 같이 불안정하거나 취약한 위치에 무릎을 놓는 스포츠 활동 중 부상을 피하는 데 유용 할 수 있습니다.

• 의사의 지시없이 무릎 버팀대를 착용하기로 결정한 경우 부상의 심각성에 맞는 스타일을 선택하십시오.
• 필요에 따라 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)를 복용하여 감수성과 붓기를 줄입니다.
• 기회가 있다면 부상당한 다리를 약간 늘려 운동 범위를 회복하십시오.
• 무릎 패드를 가방이나 보관함에 넣어 항상 손에 sure 수 있도록하십시오.
• 달리 명시되지 않는 한, 잠을 잘 때 무릎 버팀대를 제거해도 아무런 해가 없습니다.

• 의사의 지시는 단지 팁이 아닙니다. 이를 따르지 않으면 복구가 더 어려울 수 있습니다.
• 샤워 바닥이나 모래와 같이 불안정하거나, 움직이거나 미끄러운 표면에 서거나 걸을 때는주의하십시오.