Torticollis를 완화하는 방법

작가: Monica Porter

창조 날짜: 22 3 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

동영상: 08- Congenital muscular torticollis: Intervention (Stretching)

콘텐츠

단계
방법 1 집에서 torticollis를 치료
방법 2 의학적 치료 요청

이 기사에서 : 집에서 토르 티 콜리 치료하기

Torticollis는 경증 강성에서 중증 및 급성 통증에 이르기까지 다양한 심각도를 가질 수 있습니다. 재택 치료는 일반적으로 한 번만 나타나는 가벼운 토르 티 콜리에는 효과가 있지만 심한 토르 티 콜리와 만성 목 통증은 전문가가 치료해야합니다.

단계

방법 1 집에서 torticollis를 치료

처방전없이 판매되는 진통제를 사용하십시오. 예를 들어 아스피린, libuprofen 또는 naproxen을 복용 할 수 있습니다.
- 이러한 종류의 항염증제는 붓기를 줄이고 통증을 완화시킵니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하기 전에이 약에 부정적인 영향을 줄 수있는 다른 약을 복용하지 않아야합니다. 또한 이러한 종류의 약을 사용하지 못하게하는 다른 의학적 문제가 없는지 확인해야합니다. 예를 들어, dulcers로 고통받는 사람은 아스피린 복용을 피해야합니다.
- 처방전없이 구입할 수있는 진통제는 일시적인 구제만을 제공합니다. 통증이 즉각적으로 사라지면 토르 티 콜리를 치료했다고 나타냅니다. 너무 세게 잡아 당겨서 신장을 악화시킬 수 있기 때문입니다.
차갑고 뜨거운 압축을가하십시오. 추위와 열은 뻣뻣한 목을 완화시키는 데 도움이 될 수 있지만 최상의 결과를 위해서는 교대를 고려해야합니다.
- 얼음 팩을 7-20 분 동안 바르십시오. 감기는 염증을 줄일 수 있으므로 먼저 적용해야합니다. 얼음을 피부에 직접 바르면 안되기 때문에 냉동 야채 또는 아이스크림 타월로 가방에 넣을 수 있습니다.
- 온수 샤워를하거나 온수 병을 사용하거나 뜨거운 압축을 사용하여 가능한 가장 낮은 온도로 설정 한 다음 목에 바르십시오. 10-15 분마다 열을가하십시오. 열은 아픈 근육을 완화 시키지만 너무 자주 적용하면 염증이 악화 될 수 있습니다.
- 휴식을 취하십시오. 필요한 경우 낮에는 추위와 따듯함을 번갈아 가면서 사용할 수 있지만 목이 안정 될 수 있도록 목의 근육이 각 응용 프로그램간에 30 분 이상 진행되도록해야합니다.
목을 쉬십시오. 낮에는 여러 번 등을 대고 누워서 머리를 똑바로 세운 상태에서 목이 휴식을 취하도록합니다.
- 이 자세를 유지하려면 머리를 돌려야하므로 뱃속에 누워 있지 마십시오. 누워있는 동안 목이 똑바로 있어야합니다.
- 토르 티 콜리가 누워 있지 못하도록 심각하지 않은 경우에도 며칠 동안 활동을 줄여야합니다. 2 ~ 3 주 이상 무거운 물체를 들거나 머리를 돌리지 마십시오.달리기, 축구, 골프, 춤, 역도 또는 기타 격렬한 운동을하지 마십시오.
- 너무 많이 쉬지 마십시오. 하루 종일 거짓말을하지 않으면 목 근육이 약해집니다. 결국, 일상적인 일상 활동을 재개해야 할 때 목을 다시 다칠 가능성이 높습니다. 낮 동안 휴식 시간과 피곤하지 않은 활동 기간 사이의 교대.
목을 받쳐주십시오. 낮에는 목을 부드럽게 받치도록 스카프 나 터틀넥을 착용하십시오. 그렇지 않으면 작업하는 동안 머리 뒤에 쿠션을 놓을 수도 있습니다.
- 일반적으로 단단한 지지대에 의존 할 필요는 없습니다. 익숙하지 않으면 단단한 지지대가 실제로 문제를 악화 시키거나 등의 신체 다른 부위에 통증을 유발할 수 있습니다. 대부분의 경우 유연한 지원만으로 충분합니다.
부드럽게 목을 펴십시오. 목을 한쪽으로 천천히 움직 인 다음 다른쪽으로 천천히 움직입니다.
- 목을 옆으로, 앞으로 잡아 당기지 만 너무 뒤로 잡아 당기는 것을 피하십시오.이 운동은 종종 토르 티 콜리를 악화시키기 때문입니다.
- 통증이 허용되는 한 목을 펴십시오. 고통에도 불구하고 자신을 강요하려고하지 말고 이러한 운동을 너무 빨리하지 마십시오.
목을 조심스럽게 마사지하십시오. 손가락을 사용하여 3 초까지 토르 티 콜리 근처에서 목을 부드럽게 문지릅니다.
- 가하는 가벼운 압력이 더 심한 통증을 유발할 경우 너무 세게 누르지 말고 즉시 멈추십시오.
- 통증 때문에 팔을 구부릴 수 없으면 친구 나 가족에게이 부위를 문지르도록 요청하십시오.
자세에주의하십시오. 앉거나 누워있는 동안 목이 똑바로 있어야하지만이 자세를 유지하기 위해 목을 너무 꽉 조이지 마십시오.
- 이 치료는 장래의 뻣뻣한 목을 피하기 위해 좋은 자세가 필수적이기 때문에 단기보다 장기적으로 더 효과적입니다.
- 잠자는 동안 등이나 옆에 누워 있으십시오. 이 자세로 인해 목이 불편한 자세가되므로 위에서 자지 마십시오. 베개가 등을 구부리지 않도록 너무 높지 않아야하고 머리를 제대로지지하기에 너무 낮지 않아야합니다.
- 머리를 너무 앞으로 숙이고 너무 오래 앉아 있지 마십시오. 낮에는 휴식을 취하여 목을 펴고 움직이십시오.

방법 2 의학적 치료 요청

척추 지압사와 상담하십시오. 척추 교정 지압 요법 전문 의사는 더 이상 필요없는 품목을 대체하기 위해 관절에 부드럽게 힘을 가할 수 있습니다.
- 척추 교정 지압 요법은 목에 토르 티 콜리의 원인을 제거하기 위해 안전하고 효과적인 치료법입니다. 또한이를 사용하여 신경이 꼬인 원인을 제거 할 수 있습니다.
- 대부분의 카이로 프랙틱 의사들은 또한 물리 치료와 마사지를 연습에 포함시킵니다.
의사에게 진통제 처방을 요청하십시오. 며칠 후에 통증이 처방전없이 구입할 수있는 진통제에 반응하지 않으면 의사는 근육 이완제 또는 삼환계 항우울제를 처방 할 수 있습니다.
- 근육 이완제는 과부하 된 근육으로 인한 통증과 불편을 줄입니다.
- 일부 항우울제는 척추의 신경 전달 물질의 양을 증가시켜 뇌로 보내는 통증 신호를 줄입니다.
물리 치료사와 상담하십시오. 의사가 처방 한 운동과 견인력은 근육을 강화시키면서 통증을 즉시 완화시켜 미래의 토르 티 콜리를 예방하는 데 도움이됩니다.
- 물리 치료사는 특정 목 운동과 스트레칭을 통해 장기적으로 치유 할 수 있습니다. 치료사는 아마도 집에서 혼자하기 전에 그의 사무실에서 이러한 운동을하도록 처음에 요구할 것입니다.
- 견인은 목과 스트레칭을 위해 무게와 풀리 시스템에 의지하는 특정 유형의 치료법입니다. 당신은 항상 전문가의 감독하에 연습해야하며, 토르 티 콜리가 신경 뿌리의 자극과 관련이있을 때 가장 잘 작동합니다.
목 버팀대를 요청하십시오. 가슴은 목을 뻣뻣하게지지하고 목 근육의 압박을 줄여 통증을 완화시킵니다.
- 목을 2 주 이상 착용하면 목 근육을 약화시킬 수 있으므로 목 보호대를 2 주 이상 착용하지 마십시오.
스테로이드 주사에 대해 알아보십시오. 의사는 신경 기저부와 목의 관절과 근육에 코르티코 스테로이드를 주사 할 수 있습니다.
- 관절염으로 인한 토르 티 콜리에 특히 유용한 치료법입니다.
- 마찬가지로 의사는 목에 리도카인과 같은 마취제를 주사 할 수 있습니다.
수술이 옵션이 될 수 있는지 알아보십시오. 수술은 일반적으로 문제의 원인이 신경의 기저 또는 척수에있는 경우에 사용됩니다.
- 그러나 대부분의 Torticolli는 이러한 유형의 심각한 장애로 인한 것이 아니므로 수술 절차는 거의 사용되지 않습니다.
침술사와 상담하십시오. 인증 된 침술사가 무균 바늘을 신체의 압력 지점에 삽입하여 통증을 완화시킬 수 있습니다.
- 토르 티 콜리에 대한이 치료의 효과에 대한 연구 결과가 나뉘어 있지만, 만성 토르 티 콜리가있는 경향이 있다면 고려할 수 있습니다.
전문적인 마사지를 받으십시오. 전문가가 마사지를하면 장기적으로 통증을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 부드럽게 문지르고 나서 토르 티 콜리가 더 좋아 보이면 전문 마사지가 흥미로운 해결책입니다.
경피 전기 신경 자극 (TENS)에 대해 알아보십시오. TENS 동안 전극을 피부에 놓고 작은 전기 펄스를 전극을 통해 전달하여 통증을 완화시킵니다.
- TENS가 올바른 빈도와 강도로 사용되는 경우 많은 유형의 통증에 유용 할 수 있다는 의학적 증거가 증가하고 있습니다.
- 개인적인 용도로 TENS 장치를 구입할 수 있더라도 최상의 결과를 얻으려면이 치료를 의사에게 가져가는 것이 좋습니다.