매일 요가를 연습하는 방법

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• 단계
• 2 단계 중 1 부 :
  요가를 매일의 활동으로 만들기
• 조언
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요가 자세를 하루에 넣고 일상에 통합하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고, 하루 10 분이면이 분야의 신체적, 정신적 혜택을 누리기에 충분합니다. 이를 달성하기 위해 운동을 다양하게하여 가장 좋은 연습 시간을 찾으십시오. 요가는 매일 필수 요소가 될 것입니다.

단계

2 단계 중 1 부 :
요가를 매일의 활동으로 만들기

1. 4 진언을 바꾸십시오. 일련의 자세 전후에 진언을 외우는 것을 즐긴다면 하루의 의도 나 현재의 느낌을 고려하십시오. 각 진언은 서로 다른 진동에 해당하며, 하루의 의도 나 느낌에 가장 가까운 진동을 제공해야합니다.
   • 진언의 반복은 당신이 당신의 의도에 계속 집중하면서 스트레스를 잊는 데 정말로 도움이 될 수 있습니다.
   • 다음은 진언의 예입니다.
   • 만트라 OM 또는 시린 시작할 때 기본 사운드이지만 큰 힘을 발휘합니다. 이 보편적 만트라는 아랫배에 긍정적이고 강력한 진동을 만듭니다. 그는 종종 만트라와 관련이 있습니다. 샨티, Sanskrit의 평화를 의미합니다 .. 반복 할 수 있습니다 시린 당신이 원하는만큼.
   • 또 다른 만트라는 마하 만트라, 헤어 크리슈나 또는 다시 위대한 만트라, 구원과 평화에 도달하는 크리슈나를 기리는 노래입니다. 가사를 노래하여이 만트라를 원하는만큼 반복 크리슈나 헤어, 크리슈나 헤어, 크리슈나 크리슈나, 헤어 헤어, 헤어 라마, 헤어 드라마, 라마 드라마, 헤어 헤어 .
   • 로카 사마 스타 수 키노 바 반투 동정심과 남을 돌보는 것에 대한 진언입니다. "내 생각과 말과 행동이 모든 생명체의 행복에 기여할 수 있기를 바랍니다." 이 만트라를 3 번 ​​이상 반복하십시오.
   • 만트라 옴 나마 시바 야 신 시바에게 회상의 순간을 바치고 자신감과 동정심을 장려하십시오. 그는 자신에게 가장 진실하고 가장 큰 모든 것을 대표하는이 하나님의 최고 지위를 불러옵니다. 이 만트라를 3 번 ​​이상 반복하십시오.
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조언

• 이 분야의 초보자 인 경우 전문가가 작성하고 초보자에게 적합한 책을 찾아 문서화하십시오. 그런 다음 수백만 명의 사람들이 요가, 가능한 단계, 자세, 호흡의 중요성을 연습하도록하는 이유와 목표를 이해하게됩니다. 이 독서를 통해 당신은 당신의 길을 찾을 것입니다.
• 요가 여행을 추적하십시오. 정기적으로 진행 상황을 기록 할 수있는 로그를 시작하십시오. 당신은 동기 부여를 향상시키기 위해 실제 도구로 봉사하면서 여행 길을 알기 위해 때때로 그것을 참조 할 것입니다.
• 선생님과 함께 수업을 듣는 것도 초보자에게 동기를 부여하는 좋은 방법입니다. 망설이지 말고 그룹에 합류하면 함께 진행됩니다.
• 영적으로뿐만 아니라 육체적으로 휴식을 취하십시오. 기분이 좋지 않으면 요가가 평온한 것과 같은 영향을 미치지 않습니다. 목표를 설정하고 마음을 평온하게 유지하십시오.

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경고

• 당신의 한계를 인식하십시오.
• 첫 요가 세션을 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.

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