멜라토닌 복용하는 법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  멜라토닌 이해
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Chris M. Matsko, MD입니다. 마츠코 박사는 펜실베이니아의 퇴직 한 의사입니다. 그는 2007 년 Temple University 의과 대학에서 박사 학위를 받았습니다.

이 기사에는 19 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

멜라토닌은 신체의 생물학적 시계를 제어하는 ​​천연 호르몬입니다. 그것은 뇌에서 수면을 장려하는 특정 화학 수용체를 활성화시킵니다. 멜라토닌의 생산은 빛에 의해 제어됩니다. 정상적인 날에는 멜라토닌 수치가 어두울 때와 평상시의 취침 시간에 가까워지면 증가합니다. 연구에 따르면 멜라토닌은 다양한 수면 장애에서 수면을 조절할 수 있으며 신체의 다른 호르몬 조절과 같은 다른 기능을 도울 수 있습니다. 멜라토닌의 작동 원리를 이해하면 간단한 단계에 따라 수면 패턴, 시차 또는 기타 문제를 해결하는 데 올바르게 사용할 수 있습니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
멜라토닌 이해

1. 3 올바른 복용량을 복용하십시오. 불면증이나 시차가 아닌 다른 이유로 멜라토닌을 사용하는 경우 먼저 의사와 상담하십시오. 그는 귀하의 장애, 복용량 및 복용 시간을 다룰 때 약물의 효과에 대해 안내 할 수 있습니다.
   • 의사가 처방 한 양을 복용하십시오. 상이한 용량이 상이한 장애에 효과적 일 수있는 것으로 밝혀졌다. 또한 의사가 제안한 기간 동안 복용해야합니다.
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경고

• 멜라토닌 복용 후 4-5 시간 동안 자동차 나 중장비를 운전하는 것과 같은 특정 활동을 피하십시오.
• 여러 약물이나 수면제를 동시에 복용하지 마십시오.
• 멜라토닌은 질병을 진단, 치료, 치료 또는 예방하기 위해 만들어지지 않았습니다.
• 알코올과 멜라토닌을 섞어서는 안됩니다. 알코올과 혼합하면 효과가 떨어질 수 있습니다.

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