임신 중 체중을 늘리는 방법

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• 단계
• 3 부 중 1 부 :
  이상적인 목표 체중 결정
• 경고

이 기사의 공동 저자는 Lacy Windham, MD입니다. 윈덤 박사는 테네시 주위원회의 허가를받은 산부인과 전문의입니다. 그녀는 2010 년 이스트 버지니아 의과 대학 (East Virginia School of Medicine)에서 레지던트를 마치고 가장 뛰어난 상을 받았습니다.

이 기사에는 17 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

임신 한 상태에서 문자 그대로 2를 먹을 필요는 없습니다. 대신, 자궁에서 아이가 충분한 영양분을 섭취 할 수 있도록 먹어야합니다. 당신은 건강하고 균형 잡힌 식단을 채택함으로써 태아가 일정한 속도로 자라는 것을 보장 할 수 있습니다. 또한 임신 중 과식은 건강과 아기의 건강에 모두 영향을 줄 수 있으므로 권장 한계를 준수해야합니다. 당신의 상태 동안 취할 수있는 파운드의 수는 임신 전 체중에 달려 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
이상적인 목표 체중 결정

1. 5 의사의 조언에 따라 운동하십시오. 수영과 걷기와 같은 적당한 운동을하는 것은 당신과 당신의 아기에게 유익 할 수 있으며 여분의 칼로리를 태우는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 스포츠는 자간전증 (임신으로 인한 고혈압) 및 임신성 당뇨병 (혈액 내 포도당 수준이 너무 높음)과 같은 임신 중 합병증의 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다.
   • 임신 중 과체중을 예방하는 것 외에도 스포츠는 출생 후 체중을 더 빨리 잃는 데 도움이됩니다. 체형이 좋아져 출생 후 운동 프로그램을 더 쉽게 계속할 수 있기 때문입니다. 출산.
   • 추락이나 사고 (스키, 다이빙, 승마, 체조 등) 또는 얼굴이나 배구에서 공을받을 수있는 스포츠 (야구 또는 테니스)뿐만 아니라 아기에게 위험을 줄 수있는 모든 것.
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경고

• 임신 중에 체중 감량을 시도하지 마십시오. 체중 증가를 늦추거나 안정시키는 것이 목표입니다. 체중이 일주일에서 다음주로 증가하는 것을 보는 것은 다소 비논리적 인 것처럼 보일 수 있지만, 이는 정상입니다. 그러나 갑작스런 체중 증가 또는 빠른 체중 감소를 발견하면 의사에게 알리십시오. 합병증을 나타낼 수 있습니다.

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