유산 후 자신을 돌보는 방법 - 가이드

작가: Eugene Taylor

창조 날짜: 16 팔월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
방법 1 몸을 잘 관리하십시오
방법 2 감정적으로 자신을 돌봐
방법 3 유산의 의미 이해

이 기사에서는 신체적으로 자신을 돌보는 감정적 수준에서 자신을 돌보는 유산의 의미를 이해하는 방법 6

유산은 파트너와 자신 모두에게 스트레스가 될 수 있습니다. 또한 신체에 심각한 영향을 미칩니다. 임신 20 주 전에 태아를 자발적으로 또는 잃어 버리면 유산이 발생합니다. 정서적 및 신체적으로 유산 후 자신을 돌보는 가장 좋은 방법에 대한 유용한 정보로 시작하십시오.

단계

방법 1 몸을 잘 관리하십시오

처음 24 시간 동안 최대한 휴식을 취하십시오. 유산 후에는 몸이 새로운 상태에 적응하고이 상실 후에 회복 할 수 있기 때문에 잘 쉬어야합니다.
- 잠이 잘 들지 않으면 가능한 한 많이 자고 뜨거운 우유 한 잔을 마시도록 노력하십시오. 뜨거운 액체는 몸을 이완시키고 수면을 도울 것입니다.
- 휴식 시간 사이에 매번 10 분 동안 팔과 다리를 펴십시오. 20 분 동안 걸을 수도 있습니다. 이 운동은 당신에게 유익하며 더 잘 수 있도록 도울 수 있습니다.
복부 경련을 완화시키기 위해 약을 복용하십시오. 이 경련은 유산 후 매우 흔하며 대개 출혈이 동반됩니다. 통증은 여성마다 다르며 태아가 자연적으로 또는 수술 후에 배출 된 방법에 따라 다릅니다.
- 파라세타몰은 통증 완화에 도움이되는 반면, 사이클로 팜 및 버스 코판과 같은 약물은 자궁 경련을 풀어 통증을 완화시키는 경련 방지제입니다.
- 경련은 시간이 지남에 따라 자연적으로 감소해야합니다. 반대로 그들이 강화되면 자궁에는 제거 해야하는 결합 조직 조각이 포함될 수 있으므로 의사를 만나는 것이 좋습니다.
이것이 감염의 징후 일 수 있으므로 온도를 주시하십시오. 유산 후 5 일 이내에 매일 체온을 측정하는 것이 좋습니다. 고온은 자궁이나 다른 기관의 감염을 나타낼 수 있으므로 37.7 ° C 이상의 온도는 의사에게보고해야합니다.
생리대를 사용하여 출혈을 치료하십시오. 자궁이 임신 중단으로부터 조직 잔재를 제거하기 때문에 다양한 강도의 질 출혈이 유산 후 흔히 발생합니다. 생리대를 사용하여 상당한 출혈을 흡수해야하지만 출혈이 감소하면 탐폰으로 전환 할 수 있습니다. 최소한 8 시간마다 보장 범위를 변경해야합니다.
- 또한 하루에 두 번 샤워하는 대신 하루에 두 번 샤워를하도록 노력해야합니다. 이것은 좋은 개인 위생을 유지하고 감염 가능성을 줄입니다.
- 도킹을 사용하지 않고 질 부위에 너무 많은 비눗물을 사용하지 마십시오. 이 장소를 자극하고 감염을 일으킬 수 있습니다.
경련과 두통을 완화하십시오. 따뜻하고 차가운 압축 만 사용하십시오.실제로, 이러한 압축은 뜨겁고 차가운 압축으로 두통과 복통 및 허리 통증을 완화시킬 수 있습니다. 열은 근육을 이완시키고 감기는 통증을 없애기 때문에 뜨겁고 차가운 압축을 번갈아 사용하는 것이 좋습니다.
- 이 목적을 위해 특수 압축을 구매하거나 수건을 뜨거운 물이나 차가운 물에 담그고 사용하기 전에 짜서 만들 수 있습니다. 냉동 완두콩을 차가운 압축으로, 따뜻한 압축을 위해 뜨거운 물병을 사용할 수도 있습니다.
- 20 ~ 25 분 동안 아픈 부위에 대해 핫 압축을 푼 다음 콜드 압축으로 전환하거나 그 반대로 전환하십시오.
제대로 먹습니다. 이것은 당신의 몸이이 외상에서 회복하는 데 도움이 될 것입니다. 유산 후 신체가 스스로 재생하고 정상적으로 기능하는 데 도움이되기 때문에 좋은 위생은 필수입니다. 이것은 또한 당신에게 더 많은 에너지를 줄 것이며, 그것은 당신에게 일반적인 복지를 보장 할 것입니다. 영양 부족은 상태를 악화시킬뿐입니다.
- 단백질, 탄수화물, 섬유질 및 지방의 균형 잡힌 부분을 포함하는 건강한 식단을 선택하십시오. 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마시도록 노력하십시오.
- 하루에 약 200mg 씩 칼슘 섭취량을 늘리십시오. 임신 중에는 칼슘이 아기에게 흡수되므로 유산 후 칼슘 결핍으로 고통받을 수 있습니다. 우유를 마시고 유제품을 먹고 정어리와 연어 같은 생선을 먹습니다.
- 엽산 소비를 늘리십시오. 유산 후 혈액을 많이 잃는 경향이 있기 때문에 이러한 산은 혈액 세포 재생에 필요합니다. 식이 보조제를 섭취하고 녹색 채소와 과일을 섭취하여 엽산 소비를 늘리십시오.
유산 후 성행위를 피하십시오. 사건 발생 후 2 개월 동안 그러한 보고서가 없습니다. 질 시간이 치유 될 수 있도록 성교를 삼가하는 것이 좋습니다.
- 정상적인 생리주기가 시작되기 전에 다시 임신 할 확률이 높기 때문에 성 활동을 재개하면 피임약을 복용하는 것이 좋습니다. 규칙은 자연 유산 후 약 2 개월 후에 다시 나타납니다.
- 이것은 당신과 당신의 파트너가 너무 빨리 임신하고 싶지 않은 경우에 특히 중요합니다.

방법 2 감정적으로 자신을 돌봐

아기를 애도하십시오. 사고를 일으킨 상황에 관계없이 각 사람은 유산에 다르게 반응합니다. 그러나 각각 복구하는 데 시간이 필요합니다. 슬픔을 완전히 표현하는 것은 아기의 상실을 받아들이고이 외상을 회복하는 데 도움이되므로 중요합니다.
- 끊임없이 격추되어이 유산에서 회복되지 않으면 심리학자를 만나는 것이 좋습니다. 그것은 당신이 당신의 감정을 분석하고 당신이 겪고있는 일을 이해할 수 있도록 도와줍니다.
- 슬픔과 두려움을 자유롭게 털어 놓을 수있는 편안한 심리학자를 찾는 것이 중요합니다.
자신의 감정을 스스로 지키지 마십시오. 친한 친구 나 가족에 대해 어떻게 느끼는지 이야기하십시오. 유산 후 어머니의 몸에서 발생하는 호르몬 변화는 슬픔이나 분노를 증가시켜 파트너가 반드시 이해하지 못할 수도 있습니다. 그러므로 자신의 감정을 말할 수있는 친구, 가족 또는 지원 그룹을 찾는 것이 중요합니다. 이것은 회복을 촉진하고 우울증의 발병을 예방합니다.
- 그럼에도 불구하고이 경험이 파트너에게 스트레스가 될 수 있음을 아는 것이 중요합니다. 둘 다 아기의 상실과 관련된 감정적 인 스트레스를받습니다. 따라서이 프로세스에서 파트너를 제외하지 않아야합니다.이 테스트 전체에서 귀하를 모두 지원해야합니다.
- 또한 각자 슬픔을 다르게 표현할 수 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 파트너가 눈물을 흘리면서 슬픔을 겪을 수 있습니다. 그렇다고 그가 아무것도 느끼지 않는다는 의미는 아닙니다. 상황을 느끼는 그의 방법을 이해해야합니다.
가벼운 신체 활동을하고 명상하십시오. 유산의 신체적 증상을 극복 한 후에는 조금 움직여야합니다. 신체 활동은 스트레스를 유발하는 호르몬을 줄이고 대신 엔도르핀 (웰니스 호르몬)을 방출하여 유익합니다.
- 혈액 순환을 활성화하기 위해 매일 약 30 분 동안 걷는 것으로 시작하십시오. 신선한 공기가 당신을 잘 해줄 것입니다. 그 후에는 달리기, 사이클링 또는 조정과 같은보다 집중적 인 활동으로 넘어갈 수 있습니다.
- 춤, 등산 또는 승마와 같은 신체 활동을 찾으십시오. 유산 후 몇 개월은 매우 어렵습니다. 그러므로 자신이 좋아하는 활동에 몰입하는 것이 중요합니다.
요가를. 매일 요가 세션은 유산을 회복하는 여성들에게 권장됩니다. 가벼운 정신 활동으로 마음을 진정시키고 긴장을 완화시킵니다.
- 요가는 일련의 호흡 운동을 포함합니다.이 운동은 평온과 이완 감을 느끼면서 혈액 산소를 증가 시키며 근육을 이완시키고 신체적으로 더 나은 느낌을줍니다.
- 운동 매트와 DVD를 사용하여 집에서 편안하게 요가를 연습하거나 가까운 요가 수업을 찾을 수 있습니다.
항우울제 복용에 대해 의사와 상담하십시오. 이러한 약물은 이러한 감정을 극복 할 수 없을 경우 불안이나 우울증을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 약물은 슬픔과 우울증을 유발하는 세로토닌 수용체를 억제하여 작용합니다.
- 때로는 개선 효과를 발견하기 전에 약 3 주 동안이 약을 복용해야하지만 효과가 좋은 경향이 있습니다.
- 정말로 필요한 경우 의사와 상담하십시오.
준비가되면 다시 직장으로 돌아갑니다. 유산 후 직장으로 돌아 오는 시간과 정상적인 삶은 여성마다 다릅니다.
- 일부 여성들은 아기를 잃는 외상을 관리하는 방법으로 일상 활동을 상당히 빨리 재개 할 것입니다. 다른 여성들은 아직 활동적인 생활을 할 준비가되지 않았기 때문에 더 많은 시간이 필요합니다.
- 유산에서 회복하는 데 걸리는 시간은 정신적, 신체적 상태에 따라 개인 선택입니다. 성급한 결정을 내릴 이유가 없기 때문에 시간을 내십시오.
산부인과 의사의 도움으로 미래의 임신을 계획하십시오. 유산 후 산과 의사의 감독하에 새로운 임신을 계획하는 것이 좋습니다.
- 산부인과 의사는 추가 유산을 피하기 위해 어떤 예방 조치를 취해야하는지 알려줍니다. 임신 중에 휴식을 취하고 균형 잡힌 식사를해야 할 수도 있습니다.
- 전문의는 또한 새로운 유산의 가능성을 제한하기 위해 약물을 처방 할 수도 있습니다. 이것은 당신을 이완시키고 다음 임신 동안 당신을 안심시킬 수 있습니다.
- 자세한 내용은 유산 예방에 관한이 기사를 읽으십시오.

방법 3 유산의 의미 이해

유산에는 여러 가지 유형이 있음을 알고 있습니다. 임신 20 주 전에 태아를 잃으면 유산이 발생합니다. 그러나 유산의 정확한 특성을 설명하는 여러 용어가있는 것처럼이 정의에는 다른 변형이 있습니다.
- 자발적인 낙태 : 임신 20 주 전에 자궁에서 태아가 자연적으로 분비 될 때 발생합니다. 유전 적 이상, 알코올 또는 약물 남용, 감염 또는 호르몬 문제와 같은 여러 가지 이유로 태아의 생존.
- 부분적인 자연 유산 : 이것은 태아가 부분적으로 거부되어 자궁에 파편이 남을 때 발생합니다. 이 조직은 감염을 피하기 위해 의사가 제거해야합니다.
- 완전 낙태 : 태아는 구성하는 모든 부분이 완전히 거부됩니다.
- 피할 수없는 낙태 이러한 유형의 문제는 증상을 예방하거나 예방할 수 없을 때 발생하여 결국에는 유산으로 이어집니다. 이러한 증상에는 질 출혈과 자궁 경부의 조기 확장이 포함됩니다.
당신이 위험한 주제인지 아십시오. 어떤 여성들은 다른 여성들보다 유산을 할 가능성이 더 높습니다. 어떤 경우에는 이러한 위험을 피할 수 있지만 다른 경우에는 피할 수 없습니다. 위험에 처한 여성은 다음과 같습니다.
- 담배를 피우거나 술을 많이 마시거나 임신 중에 약을 마시는 사람. 이러한 행동은 매트릭스의 양수를 감소시켜 조기 수축을 일으키고 유산을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.
- 첫 아이를 임신했을 때 35 세 이상의 사람들.
- 가족력이있는 사람들.
유산 증상을 인식하는 법을 배우십시오. 임신 한 경우 유산의 첫 증상을 인식하는 것이 중요합니다. 다음과 같은 증상이 나타나면 즉시 의사에게 진찰을 받아야합니다.
- 질 출혈 그것들은 경련과 함께 가능한 유산의 가장 명백한 징후입니다 (또는 유산이 이미 발생했습니다). 질 출혈이 보이면 의사 나 응급실에 문의하십시오. 출혈은 호르몬이나 혈액 문제 또는 알코올이나 약물 남용과 같은 여러 가지 이유로 태반이 벗겨져 자발적으로 수축하는 경우에 발생합니다.
- 혈전의 존재 어떤 경우에는 적어도 처음에는 출혈이 없지만 질 출구에서 작은 응고가 나타날 수 있습니다. 혈액 문제가 발생하는 경우에 발생합니다. 즉, 어머니가 아기를 임기 동안 태울 수 없으며 자발적으로 중단됩니다.
- 복부 또는 허리 통증 복부 또는 요통의 모든 형태는 유산을 나타낼 수 있습니다. 이러한 유형의 통증은 혈액에 에스트로겐과 고나 도트로 핀이 없기 때문에 자궁이 수축한다는 경고 신호입니다.
의사가 유산을 진단 할 수있는 방법을 알아 두십시오. 질 출혈이나 경련과 같은 증상이 있더라도 항상 명확한 것은 아닙니다. 이 경우 의사는 임신이 계속 진행되고 있는지 확인하기 위해 일련의 검사를 수행해야합니다. 이러한 시험은 다음과 같습니다.
- 혈액 내 헤모글로빈 수치와 가능한 결핍을 확인하기 위해 완전한 혈구 수를 측정합니다.
- 혈액 검사는 붉은 털 인자의 호환성을 발견하기 위해 수행됩니다. 이것은 어머니의 혈액형이 태아의 혈액형과 호환되는지 여부를 나타냅니다.
- 복부 및 / 또는 골반 부위의 초음파 검사가 권장 될 수 있습니다.
- 혈액 내 에스트로겐 및 성선 자극 호르몬 수치를 검사하여 양을 확인합니다. 낮은 요금은 유산 가능성을 높일 수 있습니다.
불완전 낙태 후 잔류 조직 제거를 고려하십시오. 태아의 퇴원이 자궁 조직 조각을 남긴 경우 자궁 감염을 예방하기 위해 조직 조각을 제거해야합니다. 이 절차에는 자궁 경부 및 소파 확장이 포함됩니다.
- 환자는 자궁 경부 확장 및 침술 과정에서 마취됩니다 (수술 전 적어도 한 시간 동안 발생하는 팽창은 매우 고통 스럽습니다). 자궁 경부는 화학 주사로 팽창되어 열리고 의사는 큐렛을 사용하여 질 개방을 통해 태아의 잔류 물을 긁습니다.
- 나머지 조직의 침강 후 감염을 예방하기 위해 자궁을 Betadine 방부제로 청소합니다.