임신 마지막 주를 즐기는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 배달 계획 마무리
• 방법 2 몸조심
• 방법 3 신체적으로 자신을 돌봐
• 방법 4 추억 만들기

임신 기간이 다가 오면서 감정적으로나 육체적으로 약간 지친 느낌이들 수 있습니다. 그러나 임신 마지막 주를 최대한 활용할 수 있습니다. 시간을내어 자기 자신을 돌보고 계획을 세분화하고 아기 일기를 준비하십시오.

단계

방법 1 배달 계획 마무리

1. 
   

   
   배송 조건을 예측하면 스트레스와 걱정이 줄어 듭니다. 이 모든 것을 예상하는 것이 스트레스가 될 수 있지만, 당신이 무엇을 처리 할 수 ​​없을 순간에 모든 것이 계획되어 있음을 아는 것이 위안임을 알게 될 것입니다 뭐든지
   • 병원에가는 방법을 미리 예상하고 가방을 미리 준비하면 마지막 주 몇 주 동안 더 편안하고 편안하게 즐길 수 있습니다. 모든 것이 닫히면 걱정이 줄어들고 더 쉽게 휴식을 취할 수 있습니다.

2. 
   

   
   출산 프로젝트를 만듭니다. 이 프로젝트는 출산에 관한 선호 사항, 예를 들어 복용하기로 동의 한 약물 또는 자녀가 할례 인 경우에 할례를 받아야하는 경우를 언급해야합니다. 많은 여성들이 출산 계획과 관련된 모든 사람들에게 정보를 제공하기 위해 서면 출산 계획을 세우는 것이 편리하다고 생각합니다. 이런 식으로 어머니의 소원은 분명히 표현할 수없는 경우에도 존중 될 수 있습니다.
   • 예를 들어 제왕 절개가 긴급하게 필요하거나 분만 시점에 아기의 위치가 좋지 않은 경우와 같이 문제가 발생하는 경우 어떻게해야하는지에 대한 조항을 추가하는 것이 중요합니다.

3. 
   

   
   
   
   다른 어린이와 애완 동물을 돌볼 계획을 세우십시오. 가족에게 이미 다른 어린이나 애완 동물이있는 경우 분만 중에 돌보는 방법을 계획하십시오. 낮과 밤에 도달 할 수있는 신뢰할 수있는 사람이어야합니다.
   • 그녀가 원하지 않는 한, 가까운 가족을 사용하지 마십시오. 아기를 보러 병원에 갈 수도 있습니다.

4. 
   

   
   캘린더를 밝게하십시오. 제 시간에 태어나는 아기는 많지 않기 때문에 임신 마지막 몇 주 동안 약속을 피하는 것이 가장 좋습니다. 필요한 경우 약속을 진행하십시오.
   • 치과 의사, 미용사, 다른 소아과의 소아과 의사 또는 가족 동물의 수의사와의 약속을 생각하십시오.
   • 모든 약속이 끝나면 배달이 예상보다 일찍 발생하는 경우 약속 취소에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

5. 
   

   
   자동차 서비스를 받으십시오. 자동차 서비스를 받으려면 예약을해야합니다. 아기가 도착했을 때 자동차가 제대로 작동하는지 확인하는 것이 중요합니다. 또한 일반적으로 문제가있을 때만 생각되는 와이퍼를 점검하십시오.

6. 
   

   
   병원 가방을 만드십시오. 당신과 당신의 아기가 필요로하는 모든 것을 넣습니다. 가방에는 기저귀, 세면 도구, 아기와 아기를위한 옷, 수건이 들어 있어야합니다.
   • 입원 할 복장을 선택하십시오. 이 경우 아기와 함께 확실히 사진을 찍을 것임을 기억하십시오.
   • 아기를위한 옷을 선택하십시오. 자녀가 특히 첫 외출 당일 복장을 입기를 원한다면, 그것을 가지고 다니는 것도 고려하십시오.

방법 2 몸조심

1. 
   

   
   
   
   아기가 태어나 기 전에 남은 시간을 즐기십시오. 모든 준비가 끝나면 휴식을 취할 시간입니다. 아기가있을 때는 아마도 한동안 돌봐 줄 시간이 없을 것입니다. 시간을내어 조금이라도 자신을 망치십시오.
   • 그것은 당신이 좋아하는 활동 일 수도 있지만, 마을에서 저녁 식사를하거나 영화를 보러 가거나 침대에서 좋은 책을 읽는 것과 같이 연습 할 시간이 거의 없습니다.

2. 
   

   
   짧은 휴식을 취하거나 스파에서 하루를 보내십시오. 자신을 돌보는 것도 일상 활동에서 휴식을 취하기 위해 짧은 휴식을 취하는 것을 의미 할 수 있습니다. 배우자와 함께 여행을 떠나거나 스파에서 하루를 보내십시오.
   • 전신 마사지는 근육과 관절을 완화시켜 체중과 불편한 수면 자세로 테스트합니다.
   • 대부분의 임산부는 발을 보지 않고 발을 거의 볼 수 없습니다. 페디큐어는 임신 중에 몸을 돌볼 수있는 좋은 방법입니다.

3. 
   

   
   새 옷 사러가 출산 복을 몇 달 동안 착용 한 후에는 새 옷이나 신발을 사고 싶을 수도 있습니다. 임신 중에는 시험을 볼 수 없더라도 영수증을 보관하고 아기가있을 때 가지 않을 경우 계속 사용할 수 있습니다.
   • 스스로 쇼핑하는 것을 좋아하지 않는다면 언제든지 아기를 위해 쇼핑을 갈 수 있습니다.

4. 
   

   
   배우자와 자녀와 함께 시간을 보내십시오. 또한 육체적 인 것이 아니라 감정적 인 관점에서 자신을 돌볼 수도 있습니다.파트너 및 자녀와 함께 재미있는 활동을 이미 가지고 있다면 공유하십시오.
   • 휴식을 취하는 데 도움이 될뿐만 아니라 사랑하는 사람에게 관심을 갖도록 상기시키는 방법이기도합니다.

방법 3 신체적으로 자신을 돌봐

1. 
   

   
   잘 휴식을 취하십시오. 임신이 끝날 무렵, 많은 여성들이 밤에 잘 잠을 잘 곳을 찾기가 어렵습니다. 이런 경우에는 낮잠을 자면서 몸이 휴식을 취할 수 있도록하십시오.
   • 필요한 경우, 베이비 시터 나 가족에게 자녀를 돌 봐서 휴식을 취할 수 있도록 요청하십시오.

2. 
   

   
   가능한 한 건강하게 먹는다. 그것은 당신과 당신의 아기에게 필요한 영양분을 공급하는 음식이기 때문에 영양가가 낮은 음식보다는 건강한 음식에 집중하여 자주 먹는 것이 중요합니다. 영양분이 적은 음식을 적당히 섭취하는 한 갈망을 채우는 것은 문제가되지 않습니다. 일반적으로, 몇 가지 물기는 이러한 욕망을 채우기에 충분합니다.
   • 특히 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다.

3. 
   

   
   변비와 싸우십시오. 변비는 장 근육이 긴장을 풀고 운송을 처리 할 수 ​​없게되기 때문에 임산부에게 흔한 현상입니다. 변비는 복통과 일반적인 무기력감으로 이어질 수 있습니다.
   • 섬유질을 많이 섭취하여 변비와 싸우십시오. 과일, 야채, 말린 과일 및 견과류에서 발견됩니다.
   • 걷거나 운동을하십시오. 약간의 신체 활동은 장 통과를 향상시킵니다.

4. 
   

   
   붓기를 피하십시오. 붓기는 임신 후기와 관련된 일반적인 증상입니다. 자궁 압력, 수분 유지 또는 단백질 부족으로 인해 발생할 수 있습니다.
   • 특히 더운 경우에는 물을 충분히 마셔서 아기와 수분을 유지하십시오. 많은 양의 물을 마시면 몸에 수분 보유량이 적어 붓기가 줄어 듭니다.
   • 육류, 계란, 유제품, 콩류 및 곡물을 많이 섭취하십시오.
   • 너무 짜거나 매운 음식은 피하십시오. 이러한 유형의 음식은 수분을 유지시켜 팔과 다리가 부어 오를 수 있습니다.

5. 
   

   
   경련 감소 다리 경련과 불안한 다리 증후군은 임신 말기에 일반적입니다. 이것은 칼슘이나 마그네슘이 부족하거나 혈액 순환이 좋지 않기 때문일 수 있습니다.
   • 칼슘은 신체의 신호 전달을 향상시키는 전해질입니다. 칼슘이 풍부한 우유, 치즈 또는 요구르트와 같은 유제품을 섭취하십시오.
   • 마그네슘은 근육에 영향을 미치고 근육 수축에 중요한 역할을합니다. 마그네슘이 풍부한 시리얼, 견과류 또는 콩을 섭취하십시오.
   • 잠자리에 들기 전에 따뜻한 목욕은 불안한 다리 증후군과 싸우는 데 도움이됩니다.

6. 
   

   
   가슴 앓이를 줄입니다. 이 불쾌한 감각은 임신 말기에 일반적입니다. 내장이 정상적으로 작동하지 않으면 대장에 폐기물이 축적되어 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 또한, 아기 투표가 위장에 압력을 가함에 따라 위장에 포함 된 음식과 산이 올라가 화상을 입을 수 있습니다. 가슴 앓이와 싸우려면 :
   • 소량을 섭취하고 기름기 많고 매운 음식을 피하십시오.
   • 식사 직후에 누워 있지 말고 2 ~ 3 시간 정도 기다리십시오.

7. 
   

   
   허리 통증을 줄입니다. 임신 중에는 장기가 몸에서 움직여 아기를위한 더 많은 공간을 마련합니다. 장기의 변위는 척추에 영향을 미치고 통증을 유발할 수 있습니다. 이 고통을 진정 시키려면 :
   • 같은 위치에 너무 오래 서 있지 마십시오.
   • 앉을 때 다리를 올리십시오.
   • 편평 신발을 착용하십시오.

8. 
   

   
   숨가쁨과의 싸움 아기가 자라면서 자궁도 자라서 횡경막에 압력을가합니다. 이 압력은 숨을 쉴 수없는 느낌을줍니다.
   • 기분이 좋을 때는 반 앉은 자세로 자고 신체 활동을 제한하십시오.

9. 
   

   
   치질을 피하십시오. 복부 정맥에 자궁이 가하는 압력은 직장 부위의 혈액 순환을 늦출 수 있습니다. 이것은 치질을 유발할 수 있으며, 이는 귀찮고 때로는 고통 스럽습니다.
   • 치질에 걸릴 위험을 줄이려면 변비를 피하십시오 (이 주제에 대한 자세한 내용은 3 단계 참조).

방법 4 추억 만들기

1. 
   

   
   추억의 앨범을 준비하는 것이 좋은 이유를 이해하십시오. 임신 마지막 몇 주 동안, 대부분의 여성들은 휴가를 보내고 평소보다 자유 시간이 더 많습니다. 이 시간은 추억의 앨범을 준비하여 자녀와 함께 볼 때 두 삶의 특별한 순간을 불러 일으킬 수있는 완벽한 시간입니다.

2. 
   

   
   임신 일기를 만들거나 스크랩북을 이용하십시오. 아직 임신 일기를 유지하기 시작하지 않았다면 이제 시작하기에 좋은시기입니다. 당신은 완전히 만든 하나를 구입하거나 빈 노트북을 남길 수 있습니다. 창의력을 마음껏 발휘하십시오.
   • 그것이 신문이라는 사실이 e를 포함해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 초음파,지도 또는 임신과 관련된 다른 것들을 붙여 넣을 수 있습니다.
   • 같은 방식으로, 스크랩북 앨범은 또한 e를 포함 할 수 있습니다. 이것은 접착 된 요소 중 하나에 저녁에 앨범에 직접 등록 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   아기에게 편지를 쓰십시오. 태어나지 않은 아이에게 편지를 쓸 수도 있습니다. 그것은 당신이 태어날 때까지 기다리는 사랑과 기쁨을 표현하는 훌륭한 방법입니다.