테니스 진행 방법

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테니스에서 게임을 향상시키고 싶습니까? 이 스포츠에서 이미 좋은 수준을 얻었더라도 실제로 연습과 기술 조언을 통해 진행할 수 있습니다. 모든 테니스 선수가 적용해야하는 몇 가지 원칙을 기억하거나 배우는 것으로 시작할 수 있습니다.

단계

1. 
   

   
   테니스 라켓을 올바르게 잡는 방법을 배우십시오.
   • 예를 들어 "동부"플러그 또는 "서부"플러그 (후라이 팬을 잡을 때와 같은)를 채택 할 수 있습니다.

     
     

     
     
   • 반대로, "대륙"과 "서부"홀드의 조합 인 양손 그립을 채택하십시오.

     
     

     
     
   • 서비스 및 비행을 위해 "동부"플러그 또는 "대륙"플러그를 선택할 수 있습니다.

     
     

     
     

2. 
   

   
   테니스 라켓을 선택하십시오 나이와 체형에 맞는 사람. 가벼운 라켓을 선택하고 더 나은 제어를 위해 리드에 납 테이프를 추가하십시오. 테니스 라켓의 무게는 630-645cm2이며 무게는 270-370g입니다. 연주 스타일과 신체 유형 (강도 및 힘)에 적합한 줄과 장력을 선택하여 라켓을 묶는 것이 좋습니다 (이미 설치된 줄로 구입하는 것보다는). 많은 게임 세션에서 줄을 사용한 후, 볼 스트라이크를 줄이거 나 적게 느끼는 경우 라켓을 기록하십시오. 라켓을 묶고있는 사람에게 가장 적합한 로프의 유형과 장력을 찾도록 요청하십시오.

3. 
   

   
   
   
   다른 테니스 선수들을 만나서 훈련하십시오. 당신에게 건전한 조언을 제공하여 발전 할 수있는 가장 경험이 많은 선수로부터 배우십시오. 가능하면 스타일이 매우 다른 플레이어와 플레이하십시오.
   • 벽에 공을 치는 연습을 할 수도 있습니다.

     
     

     
     

4. 
   

   
   일주일에 두 번 테니스를 연습하십시오. 부상을 피하기 위해 공을 치기 전에 워밍업하는 것을 잊지 마십시오. 때때로 더 많은 샷을 연습하기 위해 더블을합니다.

5. 
   

   
   다양한 플레이 스타일 테스트 당신은 방어 적이거나 공격적이거나,베이스 라인에 머 무르거나, 네트에 올라갈 수 있습니다.
   • 봉사 후 즉시 그물에 들어가는 도난당한 서비스를 연습하십시오. 두 번째 샷을 즉석에서 플레이하기 쉽도록 상대를 곤경에 처하게하십시오.

     
     

     
     
   • 기준 공격을 즉시 수행하십시오.

     
     

     
     
   • 옷깃 주위를 공격적으로 촬영하십시오. 여기에는 백핸드를 겨냥한 샷으로 포핸드를하는 것이 포함됩니다. 포핸드가 강한 경우 상대의 상대적으로 느린 볼에서 때때로이 조작을 수행하여 포핸드 후 볼에 다른 궤적을줍니다.

     
     

     
     
     
     
   • 네트 (댐핑 된 볼) 뒤에 "백 스핀"효과로 샷을 만들어 상대가 네트에서 떨어져있는 동안 볼의 바운스를 줄입니다.
   • 많은 스트로크에서 스왑을 유지하고 공을 상대의 손이 닿지 않는보다 강력한 샷을 만들 수있을 때까지 기다립니다.

6. 
   

   
   움직이는 공을 항상 주시하십시오. 이 조언은 불필요한 것처럼 보일 수 있지만, 많은 플레이어들이 눈치 채지 않고 눈알을 남기기 때문에 그렇지 않습니다. 일반적으로, 그들은 공을 치기 직전에 그들이 목표로하는 장소를 보는 경향이 있습니다. 실제로, 공이 라켓의 끈에 닿는 동안 볼을 지켜야합니다.

7. 
   

   
   근육 스트레칭 테니스 세션 후에는 곡률이나 부상을 피하기 위해 부드럽게 부드럽게하십시오.

고급 기술

1. 
   

   
   촬영할 때 서두르지 마십시오. 움직임을 전체적으로 그리고 슬로우 모션으로 상상하고 공을 잘 때 리도록 몸을 위치시켜야합니다. 포핸드의 경우, 다리가 평면을 향한 상태에서 열린 발 위치를 채택하여 공이 리바운드 상단에있을 때 바로 앞쪽으로 공을 칠 수 있습니다. . 반 개방 또는 닫힌 발 위치로 포핸드를 칠 수도 있습니다. 어쨌든 테니스 선수 나 경험이 풍부한 선수에게 조언을 구하여 촬영할 때 발을 제대로 놓으십시오. 넓고 원형의 팔 움직임을 만들고 공이 선과 닿아 샷의 중심을 잡는 것을 지켜보십시오. 공이 선을 벗어나면 공을 "교차"하고 목표를 향한 움직임을 길게하여 샷을 마무리하십시오. 포핸드와 백핸드의 경우, 라켓 헤드가 엉덩이와 어깨 뒤로 올라 가기 전에 머리 뒤로 약간 어깨와 반대쪽으로 올라 가야합니다. 코트 바닥의 각 스트로크에서 라켓 헤드에이 움직임을 주도록하십시오.

2. 
   

   
   공을 치기 직전에지면에서 휴식을 취하십시오. 너무 많은 선수들이이 단순한 규칙을 잊어 버리고 몸통이 강력하게 회전 할 수 있도록 몸의 바닥이 안정되지 않은 상태에서 종종 타격을가합니다. 발을 빠르게 움직일 수 있도록지면의 발 뒤꿈치를 벗어 공을 기다립니다. 공을 치기 위해 자신을 배치하자마자 발 뒤꿈치를 바닥에 놓고 강하게 앉고 공을 강력하게 교차시킬 수 있습니다. 공이 로프를 떠난 경우에만 발 뒤꿈치를 올리고 다음 샷을 준비하려면 다시 움직여야합니다.

3. 
   

   
   법원의 정확한 위치를 지속적으로 파악하십시오. 물론, 당신은 상대방이 당신의 필드에서 플레이 한 곳으로 이동해야하지만 일단 슛을 한 후에는베이스 라인으로 돌아가거나 자신을 네트에 배치해야합니다. 샷을 재생하기가 더 어렵 기 때문에이 두 영역 사이에 있으면 안됩니다. 움직이지 말고 가능한 한 오랫동안 노 맨즈 지역에 머 무르십시오.

4. 
   

   
   가장 적합한 놀이 스타일을 찾으십시오. 그것은 우선 당신의 성격 유형에 달려 있습니다. 공격적인 플레이어는 종종 강력하고 깊은 샷 (공이 기준선 근처에 닿음)을 만들어 상대방을 실수로 밀어 붙입니다. 그들은 반드시 그들이 달리기를 원하지는 않지만 높은 속도의 플레이를 강요합니다. 그들은 멈출 수없는 뇌졸중을 시도하려고 종종 그물에가는 경향이 있습니다. 더 방어적인 플레이어는 코트 하단에 머물면서 상대방이 실수를 할 때까지 교환을 계속하기 위해 최대 공을 반환하려고합니다. 그들은 종종 상대를 물리 치려고합니다. 각 플레이어는 자신의 스타일을 다소 공격적이거나 방어 적이어야합니다. 각각의 강점 (강력한 포핸드, 즉석에서 좋은 게임, 훌륭한 서비스 또는 훌륭한 지구력)을 최대한 활용할 수있는 방법을 선택하십시오.

5. 
   

   
   상대의 게임을 분석하는 방법을 알고 있습니다. 그는 종종 특정 유형의 움직임을 시도합니까? 그는 계획을 적용합니까? 이기는 말에 두 번째 명중을하기 위해 종종 법원 밖으로 나가는 역할을합니까? 그는 매우 열심히 봉사함으로써 당신을 잘못으로 몰아 내려고 노력하고 있습니까? 플레이 스타일에 상관없이 상대방의 게임에 적응하지 않으면 매우 빨리 압도 될 수 있습니다. 그의 강점을 빨리 이해하고 그러한 움직임을 예상 할 수 있어야합니다. 공격자가 게임을 빠르게 제어 할 수 있기 때문에 공격자 얼굴에 너무 수동적이지 마십시오. 자신이 적용한 전술을 이해하고 대응할 수 있으며 전술을 변경하려는 경우 심리적 이점을 얻을 수 있다는 사실을 알게되면 상대방은 당신을 덜 엿볼 것입니다.

6. 
   

   
   필드의 모든 공간을 사용하십시오. 전체 필드 위로 이동하고 상대 경기의 모든 영역에 공을 배치하십시오. 제한된 수의 영역을 목표로하지 말고 가능한 한 샷을 다양하게하십시오. 충격을 가하기 전에 라켓 헤드에 많은 속도를 주어 볼을 세게 치십시오. 다리를 유연하게하고 발을 가볍게 두드리면 매번 치기 전에 자신을 빠르게 위치시킬 수 있습니다. 방향과 깊이에 따라 움직임을 바꿔야합니다. 그물 바로 뒤에있는 짧은 공은 상대방을 놀라게 할 수 있습니다. 기준선과 모퉁이 근처에서 플레이하여 상대방이 움직여서 그를 잘못되게하십시오.

7. 
   

   
   베이스 라인에서 플레이 할 때, 네트를 통해 가능한 빨리 볼을 높이 올리십시오. 그물에 가까이 지나가는 긴장된 공이 반드시 맞서기 어려운 것은 아닙니다. 실제로, 고회전 고 피치 볼은 일반적으로 매우 튀는 경향이 있기 때문에 재생하기가 매우 어려우므로 상대 선수가 엉덩이 나 어깨 높이에서 날카롭게 치게합니다. 이 유형의 스트로크는 하향 이동으로 인한 클래식 스트라이크처럼 작동하지 않으므로 많은 실수의 원인입니다.

8. 
   

   
   타격 한 볼에 다른 효과를줍니다. 샷을 들어 올리고, 자르고, 평평하게함으로써베이스 라인 플레이어와 대면 할 때 스트로크를 변화시켜야합니다. 상대방은 각각의 샷을 해독하기 위해 노력해야하며 자신이 준 효과에 따라 공을 제어하기 위해 그의 라켓 헤드를 다르게 향하게해야합니다. 모든 유형의 선수는 이러한 방식으로 경기를하지 않으며 대부분의 샷을 리프트로 수행하는 것을 선호합니다. 이러한 유형의 샷으로 볼을 코트에 유지하는 것이 더 쉽기 때문입니다. 경우에 따라서는 평평한 샷으로 상대방이 속도를 낼 수있는 반면, 샷은 자신을 위치시키고 공을 반환하기에 충분한 시간을 줄 수 있습니다.

9. 
   

   
   그물에가는 것을 두려워하지 마십시오. 그렇기 때문에 순식간에 비교적 쉬운 샷을 원할 때 그물로 달려 가야한다는 의미는 아닙니다. 예를 들어 상대를베이스 라인을 지나치거나 옆으로 옮길 수있는 강하고 깊은 타격을 가하여 각 라이딩을 준비하십시오. 이 조건에서는 두 단계로 그물로 향할 수 있습니다. 먼저, 당신은 상대방이 공을 보낼 곳에 대한 단서를 기다리는 동안 레이스를 늦출 수있는 필드 게임의 중간에 가능한 빨리 도달해야합니다. 상대방이 움직이기 전에 그물에 도달하면 더 이상 볼을 궤적으로 깎을 수 있도록 앞면에이 보충제를 가지고 있지 않을 수 있으며 더 많은 댕글을 열 수 있습니다. 상대방이 방금 쳤던 공의 궤도에 대한 단서가 나 오자마자 그물을 향해 마지막 단계를 밟을 수 있습니다. 그런 다음 오른쪽을 선택하여 공을 신속하고 깊게 그리고 최소한의 효과 (평평한 타격)로 공을 추진하여 상대 속도를 낼 수있는 펀트를 수행 할 수 있습니다. 그물을 향해 진행할 때는 발이 가벼워 야하며, 왼발을 앞쪽으로 향하게하여 포핸드 발리 나 오른발을 앞쪽으로 향하게하여 볼의 궤도를 잘라야합니다. 반대로 배구 (오른 손잡이). 프로파일 상태를 유지하면 각도를 열고 코너를 조준 할 수 있습니다.

10. 
    

    
    당신의 서비스를 위해 일하십시오. 친구들과 놀 때 좋은 서비스를받는 것이 반드시 필요한 것은 아니지만, 경쟁에 참여하려면 가능한 빨리 상대방을 도약 시키거나 최소한 상대방이 서비스를 대가로 주도권을 행사하는 것을 막을 수 있어야합니다. 각 플레이어는 자신이 섬기는 게임에서 승리해야하므로 쿠데타 서비스가 유리해야합니다. 당신이 공의 궤도를 크게 바꿀 수있는 동안 강력하게 봉사 할 수 있다면, 서비스 이외의 다른 샷을하지 않아도 점수를 얻을 수 있습니다. 공에 다양한 효과를 주거나, 중심선을 긋거나 중심선을 따라, 공을 짧게 또는 십자형 또는 깊은 공을 쳐서 다양한 서비스를 제공하십시오. 훌륭한 서비스를 제공한다면이 샷만으로도 차이를 만들 수 있습니다.

• 대부분의 활동과 마찬가지로, 당신이 즐기는 재미와 테니스에서 얻은 결과는 주로 개성과 마음 상태에 달려 있습니다. 항상 시원한 머리를 유지하고, 일어날 일을 너무 많이 예상하지 않으려 고 한 번에 하나씩 포인트를 연주하십시오. 실수는 피할 수 없기 때문에 실수에 너무 집중하지 말고 너무 많이 저 지르지 않도록 수정하십시오.
• 당신이 나쁜 위치에 있고 당신의 놀이 때문에 좌절하는 경우, 진정, 더 침착하게 연주에 집중하고 화 내지 않도록하십시오. 이렇게하면 심한 파울을 막을 수 있으며 게임을 개선하고 게임으로 돌아갈 수 있습니다.
• 신체적으로 건강해야합니다. 좋은 수준의 테니스를하기 위해서는 좋은 폐, 좋은 심장, 강하고 유연한 근육이 필요합니다. 게임을하는 동안 몸이 수분을 빼고 바나나를 먹지 않도록 마신 것을 잊지 마십시오.
• 테니스 경기는 몇 번의 움직임으로 잃을 수있는 긴 싸움입니다. 인내하고 절대 포기하지 마십시오. 긍정적 인 정신을 가지고 멍청하게 포인트를 잃지 않도록 화난 폭발을 피하십시오.
• 공격은 최선의 방어입니다. 너무 수동적이지 마십시오. 두 상대방 중 하나는 자신의 손에 문제를 가져와야합니다. 당신인지 확인하십시오.

• 낙심하지 마십시오.
• 테니스 경기 전후에 스트레칭 운동을합니다. 경기 전에 워밍업 후 근육을 늘리십시오.
• 테니스에서 아주 좋은 수준에 도달하기 위해 슈퍼 라켓이나 슈퍼 트레이너가 필요하지 않습니다. 많은 프로 선수들이 스스로 그리고 정기적 인 라켓을 가지고 노는 법을 배웠습니다. 지나치게 비싼 코스와 장비보다는 테니스 코트 대여 및 토너먼트에 돈을 투자하십시오.
• 발전에 어려움을 겪고 있다면 전문 과정을 수강하는 것이 좋습니다. 국내외의 많은 전직 고위 선수들이 테니스 교육으로 전환하고 있습니다. 이 유능한 사람들은 기술적으로나 정신적으로 발전하는 데 도움이되는 많은 것을 가르쳐 줄 수 있습니다.