멀미를 예방하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 개인 관리 기술 사용
• 파트 2 자연 요법 및 약물 사용

멀미라고도하는 멀미는 움직이는 차량에있을 때 발생합니다. 자동차, 버스, 비행기 또는 보트 일 수 있습니다. 문제는 운동이 있든 없든 뇌가 모순되는 신호를받을 때입니다. 실제로, 신체 (특히 운동 및 균형 감각에 기여하는 전정 시스템)는 여전히 차 안에있는 신호를 전송합니다. 창문을 통한 풍경. 일반적으로, 고통받는 사람들은 구토, 메스꺼움, 두통, 현기증, 얕은 호흡을합니다. 또한 땀을 많이 흘리고 타액 분비를 할 수 있습니다. 다행히 멀미를 예방하거나 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

단계

1 부 개인 관리 기술 사용

1. 창문을 통해 자주보십시오. 수평선처럼 안정된 물체를보십시오. 안정된 지점을 설정하면 뇌가 움직이는 시각적 신호를 움직이는 차량의 물리적 및 시각적 신호와 연결할 수 있습니다.
   • 차 안에 있다면 길가를 따라 달리는 초목과 같이 자신에게 가장 가까운 것에 집중하면 감각이 악화 될 수 있습니다. 수평선을 볼 수없는 경우 (예 : 구불 구불 한 도로에 있기 때문에) 가장 좋은 방법은 눈을 감는 것입니다.
   • 읽거나 게임을하지 마십시오. 실제로 이러한 증상은 증상을 악화시킬 수 있습니다.

2. 
   

   
   운동의 물리적 감각을 최소화하십시오. 이것은 당신의 몸과 눈이 뇌에 말하는 것에 의한 혼란을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 거기에 도달하려면 다음 전략을 시도해보십시오.
   • 차 안에있을 때는 앞 좌석에 앉으십시오.
   • 비행기 앞과 날개 근처의 좌석을 선택하십시오.
   • 수위에 가깝고 선박 중앙에 위치한 선실을 선택하십시오. 이것은 당신이 느낄 운동의 수준을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.

3. 
   

   
   여행하는 동안 무거운 음식을 먹지 마십시오. 다시 말해, 다음과 같이 소화하기 어려운 것을 피하십시오.
   • 매운 음식;
   • 뚱뚱하고 무거운 식사. 다시 말해서, 휴게실, 공항 카페 또는 배의 바에서 이런 종류의 음식을 먹지 마십시오.
   • 카페인 함유 알코올 및 음료. 비행기 나 보트에서 이러한 음료 중 하나를 제공받는 경우 거부하고 물을 요청하는 것이 좋습니다.

4. 
   

   
   
   
   배를 진정시키기 위해 조금 먹습니다. 간식은 메스꺼움을 소화하고 완화하기 쉽습니다. 이 관점에서 다음을 수행 할 수 있습니다.
   • 탄수화물이 풍부한 비스킷 또는 스낵;
   • 단단한 사탕 (예를 들어, 매우 인기있는 맛 중 하나이며 호흡을 상쾌하게 할 수있는 박하가있는 사탕);
   • 청량 음료는 천천히 마 십니다.

5. 
   

   
   약간의 공기를 마시십시오. 신선한 공기는 메스꺼움 퇴치에 이상적입니다. 일반적으로 모든 차량의 공기 흐름을 제어 할 수 있습니다.
   • 차 안에 있다면 창을여십시오. 얼굴에 약간의 바람이 있으면 즉각적인 완화가 가능합니다. 비가 와서 전체 창을 열 수없는 경우 조금 더 열어서 더 많은 공기를 마시십시오.
   • 당신이 공기를 가지고 수평선을 볼 수있는 보트에 있다면 갑판에 가십시오. 배가 움직이더라도 신선한 바람과 공기가 당신을 도울 것입니다.
   • 비행기를 탄 경우에는 환기를 켜십시오. 각 승객은 일반적으로 좌석 위의이 공기 배출구에 접근 할 수 있습니다. 불을 밝히고 신선한 바람을 피우면 메스꺼움을 줄일 수 있습니다.
   • 담배를 피우거나 담배 연기에 노출되거나 향수 나 탈취제의 강한 냄새가 나면 문제가 악화 될 수 있습니다.

6. 
   

   
   기분이 좋지 않으면 긴장을 풀고 두려워하지 마십시오. 긴장감을 느끼면 걱정이 더 취약 해집니다. 기분이 나 빠지기 전에 이완 기법을 수행하십시오. 당신은 할 수 있습니다 :
   • 명상하다
   • 음악을 듣다
   • 심호흡;
   • 점차적으로 몸의 각 근육 그룹을 수축시키고 이완하십시오.
   • 차분한 풍경을 시각화하십시오.
   • 눈을 감고 낮잠을 자십시오. 10 분이나 20 분만 자더라도 깨어날 때 기분이 훨씬 좋아집니다.

7. 
   

   
   
   
   고발 팔찌를 착용하십시오. 손목에 잘 맞는 패브릭 브레이슬릿입니다. 내부에는 작은 버튼이 있습니다. 버튼을 누르면 팔뚝을 통과하는 두 개의 힘줄에 압력이 가해 지도록 손목에 놓습니다.
   • 원칙적으로 상처를 줄 정도로 빡빡해서는 안됩니다. 손가락에 따끔 거림이 느껴지거나 혈류가 감소하면 너무 빡빡합니다.
   • 이 팔찌의 효과는 과학적으로 입증되지 않았지만 일부 사람들은 그들이 일을한다고 말합니다.

파트 2 자연 요법 및 약물 사용

1. 
   

   
   생강을 사용해보십시오. 생강은 메스꺼움과 싸우는 데 자주 사용되는 자연 요법이며 많은 사람들이 멀미를 치료하는 데 사용합니다. 아이를 기대하고 있거나 모유 수유를하거나 다른 약물을 복용 할 경우 의사와 상담하십시오. 의사의 녹색 불빛이 있으면 다음을 시도해보십시오.
   • 신선한 생강을 씹거나, 생강 마름모꼴 또는 광범위하게 사용할 수있는 과자를 섭취하십시오.
   • 뜨거운 생강차 한잔. 이것은 당신의 위를 진정시키고 수화하는 데 도움이 될 것입니다. 여행하는 동안 천천히 몇 모금 마시십시오. 자동차 나 보트로 여행 할 때 가져갈 수 있습니다. 비행기로 여행 할 때는 신선한 생강을 마시고 뜨거운 물을 요청해야 할 수도 있습니다. 공항에서는 일반적으로 기내 액체로 여행 할 수 없습니다.
   • 생강과 청량 음료. 보트를 타든 자동차를 타든 여행 중에 가져 가십시오. 비행기로 여행 할 때는 보안을 통과 한 후 공항에서 구입할 수 있어야합니다.
   • 비스킷 또는 진저 브레드. 항상 맛있는 간식 옵션입니다.
   • 생강 보조제. 의사에게 연락하거나 제조업체의 지침을 읽고 귀하에게 적합한 복용량을 결정하십시오.

2. 
   

   
   처방전없이 구입할 수있는 항히스타민 제를 사용하십시오. 이 약물은 졸음을 유발할 수 있으므로 운전하는 사람에게는 권장하지 않습니다. 운전하지 않으려는 경우 패키지의 지침을 따르는 동안 주저하지 마십시오. 아이를 기대하고 있거나, 모유 수유를하거나, 다른 약을 먹거나, 아이를 치료하고 싶은 경우에는 의사와 상담하십시오. 복용 약으로, 우리는 언급 할 수 있습니다 :
   • 디 멘히 드리 네이트 (Dramamine, Gravol);
   • 메 클리 진.

3. 
   

   
   의사에게 약을 처방하도록 요청하십시오. 당신이 더 심각하고 자동차, 크루즈 또는 며칠의 비행기 여행으로 긴 여행을 계획하고 있다면 멀미를 제어하기 위해 더 강력한 약물을 사용해야 할 수도 있습니다. 모든 유형의 약물과 마찬가지로, 아이를 기대하고 있거나 모유 수유 중이거나 다른 약물을 복용중인 경우 의사에게 알려야합니다.
   • 의사는 접착 성 스코 폴라 민 또는 효신 (Transderm Scop) 패치를 처방 할 수있다. 녹내장, 천식, 탈모, 요실금, 심장, 간 또는 신장 장애로 고통받는 경우이 치료의 혜택을 누릴 수 없습니다.
   • 스코 폴라 민은 12 세 미만의 어린이에게는 영향을 미치지 않습니다.
   • 처방전 없이이 약을 얻을 수 있다면 (이것은 일부 국가의 경우), 어린이 또는 노인에게 사용하기 전에 의사와상의해야합니다.
   • 패치는 일반적으로 귀 뒤에 배치되며 약 3 일 동안 유효합니다. 부작용으로는 현기증, 졸음 및 흐린 시력이 있습니다.

• 편두통이있는 사람들은 멀미를 경험할 가능성이 높습니다. 이 경우에는 긴 여행 전에 사전 조치를 취하는 것이 좋습니다.