감기 나 독감을 예방하는 방법

콘텐츠

• 단계
• Part 1 올바른 위생 관행 준수
• 파트 2 면역 체계 강화
• 파트 3 첫 증상 치료

인플루엔자 (또는 인플루엔자)와 감기 (또는 비염)는 전 세계적으로 매년 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 바이러스로 인해 전염성이 높은 질병입니다. 두 감염 모두 비슷한 증상을 나타내지 만 일부 측면에서는 다소 다릅니다. 예를 들어, 메스꺼움은 상부 호흡 기관 (코 및 목) 만 감기는 반면 독감은 호흡기를 공격합니다. 이러한 질병에 대한 치료법은 없으며 어떤 경우에는 매우 심각해질 수 있지만 스스로 치료할 수 있습니다. 그러나 좋은 위생 관행을 따르고 첫 번째 증상을 치료함으로써 감기 나 독감의 전염병을 피할 수 있습니다.

단계

Part 1 올바른 위생 관행 준수

1. 손을 씻으십시오. 이러한 질병을 예방하기 위해 할 수있는 가장 간단하고 효과적인 방법 중 하나는 손을 철저하고 자주 씻는 것입니다. 이것은 박테리아 성장의 위험을 감소시킬뿐만 아니라 공통 영역이나 공유 표면에 바이러스를 퍼뜨립니다.
   • 손에 비누를 바르기 전에 손을 적시십시오. 약 20 초 동안 손을 강하게 문지르면서 손톱, 손가락 사이의 연결부, 손등 및 손바닥 측면을 청소하십시오.
   • 수돗물로 손을 씻고 깨끗한 수건으로 말리십시오.
   • 물과 비누를 찾을 수 없으면 손 소독제를 사용하십시오.

2. 
   

   
   입과 코를 가리십시오. 기침이나 재채기를 할 때는 손이나 깨끗한 천을 코나 입에 대고 바이러스와 세균이 전염 될 위험을 최소화하십시오.
   • 팔꿈치 주름에 기침이나 재채기를 시도하십시오. 손의 오염을 방지 할 수 있습니다.
   • 완료되면 사용한 천을 즉시 버리고 손을 씻으십시오. 손바닥에서 재채기 나 기침 후 손을 씻을 수도 있습니다.

3. 
   

   
   군중에서 멀리 떨어지십시오. 감기와 독감은 전염성이 매우 높은 질병이며 대개 많은 사람들이 자주 이용하는 장소에 퍼집니다. 군중이나 붐비는 곳에서 멀리 떨어져 있으면 이러한 바이러스에 걸릴 위험을 최소화 할 수 있습니다.
   • 공공 장소의 표면을 만진 후 손을 씻으십시오. 예를 들어 도어 핸들 (특히 화장실의 핸들)에는 바이러스가 가득합니다.
   • 몸이 아프다고 생각되면 다른 질병을 앓고 다른 사람을 감염 시키거나 상황을 악화시킬 위험을 줄이기 위해 하루 이상 집에 머 무르십시오.
   • 자녀가있는 경우 건강한 위생 관행 및 아픈 자녀를위한 가정 간호에 대한 정책이 명확하게 정의 된 데이 케어 센터를 선택하십시오.

4. 
   

   
   
   
   공통 영역을 소독하십시오. 이러한 감염의 바이러스는 집의 표면과 공용 공간, 특히 욕실과 부엌에서 쉽게 퍼질 수 있습니다. 이 장소를 소독하면 바이러스 확산을 막을 수 있습니다.
   • 화장실, 싱크대, 부엌 카운터 및 부엌 싱크대와 같은 공용 공간을 소독해야합니다. 도어 핸들도 잊지 마십시오.
   • 모든 종류의 상업용 표면 소독제를 사용할 수 있지만 세균, 박테리아 및 다양한 바이러스 균주에 대해 광범위한 보호 기능을 제공하는 고품질 제품을 선택하십시오.
5. 가장 자주 사용하는 장소를 청소하십시오.
   • 여기에는 침실, 주방, 식당, 거실 및 욕실이 포함됩니다.

파트 2 면역 체계 강화

1. 
   

   
   예방 접종을 받으십시오. 독감에 대한 실제 치료법은 없지만, 매년 독감 예방 접종을받을 수 있습니다. 예방 접종은 인플루엔자 시즌 동안 질병에 대한 면역력을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 인플루엔자 예방 접종이 귀하에게 적합한 옵션인지 의사와 상담하십시오
   • 매년 예방 접종을받는 것이 중요합니다. 전년도에받은 백신은 현재 독감 시즌에는 적용되지 않습니다.
   • 6 개월에서 65 세 사이의 사람이라면 누구나 독감 예방 주사를 맞을 수 있습니다. 65 세 이상의 사람들은 폐렴 구균 백신 (PNEUMOVAX® 23)을받을 수 있습니다.
   • 주사 부위에서 약간의 통증을 느끼는 것이 정상임을 알고 있습니다. 코 스프레이로 백신을 접종하는 것도 가능합니다. 이 유형의 예방 접종은 바이러스를 정상적으로 비활성화시키지 않지만 증상을 완화시킬 수 있습니다.
   • 열, 부기 또는 통증과 같은 부작용이 발견되면, 특히 이러한 영향이 지속될 경우 의사에게 알리십시오.
   • 귀하에게 제공된 백신에 대한 정보 시트 사본을 받으십시오. 예방 접종을받은 사람은이 백신 시트를 제공 받아 백신의 종류와 백신이 귀하를 보호하고 인플루엔자 전염병을 예방하는 방법에 대한 정보를 제공해야합니다.

2. 
   

   
   
   
   감기 백신의 존재에주의하십시오. 독감과 달리 감기 예방 백신은 없습니다. 자신을 보호하는 가장 좋은 방법은 올바른 개인 위생을 유지하고 전반적인 건강을 관리하는 것입니다. 건강한 식단을 유지하고 규칙적으로 운동하고 손을 씻는 등

3. 
   

   
   아픈 사람들과의 접촉을 피하십시오. 감기 또는 감기 증상이있는 사람과는 어떤 유형의 접촉 (가까운 또는 장기간)도 피하십시오. 이렇게하면 바이러스 나 박테리아가 시스템에 침입하여 병에 걸릴 가능성을 줄일 수 있습니다.
   • 아픈 사람을 상대하는 상황에서 조심스럽게 자신을 제거하십시오. 예를 들어 친구 또는 동료 중 한 명과 토론 중이거나 다른 사람과 사귀고 싶은 경우 다음과 같이 말합니다. "정말 죄송합니다. 나는 이전의 약속이 있기 때문에 설명해야합니다. "
   • 감기에 걸린 사람과 살고 있다면 같은 공간을 공유하지 마십시오.

4. 
   

   
   자신의 기사 만 사용하십시오. 아픈 사람과 물건을 공유하지 않도록주의하십시오. 오염 위험을 줄일 수 있습니다.
   • 감기에 걸린 사람과 함께 살 때 오염을 피하기 위해 컵이나 포크와 같은 일회용기구를 사용해야합니다.
   • 가능한 경우 오염 위험을 줄이기 위해 품목에 라벨을 붙입니다.
   • 뜨거운 물로 또는 세탁기를 사용하는 것이 좋습니다.

5. 
   

   
   대체 의약품 사용을 고려하십시오. 어떤 사람들은 감기와 독감을 예방하고 완화시키는 대체 의학의 이점을 믿습니다. 감기 나 독감 예방 또는 완화에 비타민 C, 에키 네시아 또는 아연의 효과에 대한 과학적 증거는 입증되지 않았지만 이러한 치료법은 귀하의 수준에서 다소 효과가있을 수 있습니다.
   • 일반적인 생각과는 달리 비타민 C를 복용하면 감기를 예방할 수 있다는 생각을 뒷받침 할 증거가 거의 없습니다.
   • 감기의 첫 징후에서 에키 네시아를 복용하면 증상의 심각성과 지속 시간을 줄일 수 있습니다.
   • 일부 연구에 따르면 아연은 징후가 나타나 자마자 매우 빨리 감기에 걸리면 감기 증상을 줄일 수 있습니다.
   • 냄새를 영구적으로 손상시키지 않도록 아연을 비강으로 복용하지 마십시오.

파트 3 첫 증상 치료

1. 
   

   
   몸을 수분 유지하십시오. 열이나 점액을 생산하는 동안 잃어버린 체액을 대체 할 수있는 충분한 체액을 섭취하십시오.
   • 보습은 기분이 좋아지고 병에 걸릴 위험을 줄이는 데 도움이됩니다.
   • 여성은 하루에 최소 2 리터의 수분을 섭취해야하며, 남성은 하루에 최소 3 리터가 필요합니다.
   • 물, 과일 주스, 국물, 차 또는 카페인이없는 음료를 마실 수 있습니다.
   • 커피와 차를 포함한 카페인 음료를 피하십시오. 이 음료는 당신을 훨씬 더 탈수시키고 증상을 증폭시킬 수 있습니다.

2. 
   

   
   닭고기 수프 먹기. 최근 연구에 따르면 닭고기 수프는 실제로 증상 완화에 도움이되고 기분이 좋아지는 것으로 나타났습니다. 뜨거운 수프에서 나오는 증기조차도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
   • 독감과 감기에 수반되는 혼잡을 완화하기 위해 닭고기 수프를 섭취하십시오. 탈수를 방지하기 위해 많은 닭고기 수프를 마신다.
   • 닭 국물은 시스템에서 항염증제 역할을한다는 것을 알고 있습니다. 이 수프는 일시적으로 점액이 코에서 흘러 나올 수있는 움직임을 증가시켜 비강 내 바이러스의 체류 시간을 제한합니다.

3. 
   

   
   술과 담배를 피하십시오. 술과 담배는 상태를 악화시킬 수 있습니다. 이러한 제품을 제거하거나 제한하면 증상 지속 시간이 줄어들고 합병증을 예방할 수 있습니다.

4. 
   

   
   짠 물로 목구멍에서 느끼는 통증을 완화하십시오. 간단한 식염수 용액으로 양치질을하면 인후통을 줄일 수 있습니다. 효과가 일시적인 경우에도 염증을 줄이기 위해이 치료법을 여러 번 사용할 수 있습니다.
   • 미지근한 물 30ml에 소금 3g을 녹여 식염수를 준비합니다.
   • 하루에 두 번 이상 30 초 동안 양치질하십시오. 또한 감염과 관련된 인후의 염증을 완화시키는 데 도움이됩니다.

5. 
   

   
   스프레이 또는 펠릿을 사용하십시오. 가벼운 danalgesics를 복용하면 인후통을 완화 할 수 있습니다. 백혈구 또는 장뇌가 포함 된 제품 (마름모꼴 및 스프레이)도 혼잡을 완화 할 수 있습니다.
   • 인후 마름모꼴을 사용하거나 2-3 시간마다 스프레이 어를 사용하십시오.
   • 마름모꼴을 씹거나 삼키지 마십시오. 목이 마비되어 삼키기가 어려워 질 수 있습니다.

6. 
   

   
   진통제 복용하기. 감기 나 독감에 걸렸을 때 근육통을 느낄 수 있습니다. 처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하면 통증 완화에 도움이됩니다.
   • 리브로 펜, 파라세타몰 또는 나프록센 나트륨을 복용하여 신체적 통증을 완화 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   충분한 휴식을 취하십시오. 몸이 충분히 휴식을 취함으로써 증상을 완화하고 회복 속도를 높일 수 있습니다. 특히 열이있는 경우 직장이나 학교에 가지 마십시오. 또한 친구, 동료 또는 가족을 포함한 다른 사람을 오염시킬 위험을 줄입니다.
   • 저녁에는 최소 8 시간의 수면을 취하고 낮잠을 자십시오. 이렇게하면 면역 체계가 독감 또는 감기에 걸린 것으로보고 될 수있는 바이러스와 싸우는 데 도움이됩니다.
   • 기침과 코 막힘을 완화하기 위해 편안하고 따뜻하며 약간 습한 침실 (공기 가습기 사용)에서 자십시오.

• 독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 매년 예방 접종을받는 것입니다. 예방 접종을 한 번만하면 질병의 중증도를 줄이는 데 도움이 되더라도 충분하지 않습니다.면역을 강화하기 위해 매년 예방 접종을 받으십시오.

• 아플 때 일하러 가지 마십시오. 동료를 오염 위험에 노출시키는 것은 불공평합니다. 집에서 휴식을 취하면 회복 속도를 높이고 질병이 시작된 후 처음 이틀 동안 발을 회복 할 수 있습니다. 의사에게 의료 증명서를 요청하십시오.