정맥류 예방 방법 (작은 정맥류)

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 거미 정맥의 발생을 예방하는 습관을 채택하십시오
• 방법 2 미세 정맥류를 피하기 위해식이 요법과 운동 변경
• 방법 3 미세 정맥류의 원인 이해

Telangiectasia 또는 varicosity는 특정 연령 후 송아지와 발목에 종종 나타나는 나뭇 가지 형태의 작은 청색 또는 적색 정맥입니다. 성인의 50 % 이상이 여성보다 남성보다 더 많은 영향을받습니다. 이 거미 정맥을 완전히 피하는 것은 불가능하지만, 외모를 늦추기 위해 할 수있는 일이 여전히 있습니다. 이 미세 정맥류가 무엇인지 이해하고 어떤 습관이 생길 수 있는지 알아보십시오.

단계

방법 1 거미 정맥의 발생을 예방하는 습관을 채택하십시오

1. 
   

   
   장시간 앉아 있거나 서 있지 마십시오. 하루 종일 일해야하는 경우 책상 주위를 걷거나 점심 시간 동안 산책하지 마십시오.

2. 
   

   
   좋은 자세를 취하여 혈액 순환을 촉진하십시오. 정맥류는 혈액 순환이 좋지 않아 발생하기 때문에 순환을 방해하는 위치를 피하고 선호하는 위치를 선호하는 것이 중요합니다.
   • 집이나 직장에 앉아있을 때는 다리를 건너지 마십시오. 다리를 오랫동안 교차 시키면 심장에서 다리로의 혈액 흐름이 중단되어 정맥 벽 파열 및 맥박이 발생할 수 있습니다.
   • 앉을 때 의자를 사용하여 발을 들어 올리십시오. 발을 심장보다 15-30cm 위로 올리면 혈액 순환이 개선되고 정맥의 혈류를 조절하는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 발목과 송아지의 붓기를 줄이고, 모세 혈관 확장증의 위험을 줄입니다.

3. 
   

   
   너무 높지 않은 발 뒤꿈치를 찾으십시오. 장시간 작업을하거나 앉아 있어야하는 경우 특히 굽 높은 신발을 착용하지 마십시오. 하이힐은 다리에 추가 압력을 가해 심장에서 다리로의 혈액 흐름을 감소시켜 혈액 순환에 영향을 미치고 정맥류의 모양을 촉진합니다.

4. 
   

   
   
   
   압축 스타킹을 착용하십시오. 거미 정맥이 나타나지 않도록하려면 대부분의 약국이나 건강 상점에서 구할 수있는 압축 스타킹을 착용하십시오. 압박 스타킹은 혈관을 자극하고 혈액 순환을 개선하며, 다리가 부어 오르고 통증이 적으며 혈액 순환이 좋지 않아 종종 모세 혈관 확장증을 유발할 수 있습니다.

5. 
   

   
   자외선 차단제를 사용하십시오. 얼굴의 연약한 피부를 보호하기 위해 자외선 차단제를 사용하는 것이 중요하지만, 자외선 차단제는 다리, 송아지 및 발목에 거미줄이 나타나는 것을 방지 할 수 있습니다. 나이가. 야외에서 몇 분 이상을 보낼 때마다 태양으로부터 자신을 보호하십시오.

방법 2 미세 정맥류를 피하기 위해식이 요법과 운동 변경

1. 
   

   
   건강한 체중 유지 다리와 발을 건강하게 유지하고 정맥류를 예방하려면 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 유지하고 의사가 신체 크기와 유형에 적합한 체중 목표를 달성하도록 도와주십시오. 이렇게하면 발과 혈관의 과도한 압력이 줄어 듭니다.

2. 
   

   
   소금과 섬유질을 적게 섭취하십시오. 소금은 몸에 물과 부기를 유지시켜 정맥의 압력을 증가시킵니다. 섬유질은 변비를 예방하는데, 이는 또 다른 압력 원으로 변이를 유발할 수 있습니다.
   • 간식 및 준비된 식사와 같은 가공 식품을 피하십시오. 그들은 종종 소금이 매우 풍부합니다.
   • 신선한 과일, 채소, 통 곡물 및 살코기를 많이 섭취하십시오. 집에서 요리 할 때 소금을 사용하지 마십시오.

3. 
   

   
   
   
   규칙적으로 운동하십시오. 매일 운동하면 휴식을 취한 후에도 혈액 순환이 향상됩니다. 또한 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. 다리의 움직임을 방지하기 위해 발과 다리를 움직이는 운동을 우선시하십시오.
   • 자전거 타기, 달리기 또는 조깅을 포함한 훈련 프로그램을 개발하십시오.
   • 너무 집중적이라면 매일 산책하거나 수영하러 가십시오.
   • 체중이있는 운동도 순환에 좋습니다. 운동에 체중을 통합하십시오.

방법 3 미세 정맥류의 원인 이해

1. 
   

   
   다양성은 노화의 정상적인 결과입니다. 정맥은 다리, 팔 및 신체의 다른 부분에서 심장으로 혈액을 운반하는 역할을합니다. 나이가 들면 정맥의 판막이 약해지고 혈액이 축적되어 정맥의 부종을 일으켜 혈관이 더 잘 보입니다. 이것은 특히 혈액을 심장으로 높이기 위해 중력에 맞서 싸워야하는 다리와 발목의 정맥의 경우입니다.
   • 50 세 이상 인구의 절반 이상이 거미 정맥을 가지고 있습니다.
   • Telangiectasia는 사람들이 나이가 들어감에 따라 다리의 거미 정맥과 같은 방식으로 나타나는 정맥류와 유사합니다.

2. 
   

   
   Telangiectasia는 유전 적입니다. 거미 정맥 환자의 약 절반은 부모가 있습니다. 이것은 거미 모양의 정맥을 어느 정도 피할 수 있지만 어떤 경우에는 피할 수없는 상태로 남아 있음을 의미합니다.

3. 
   

   
   임신은 이러한 정맥의 출현을 유발할 수 있습니다. 임산부의 정맥은 정상보다 더 큰 압력을 받기 때문에 특히 다리와 발목에 네트워크 모양의 정맥이 나타날 수 있습니다.
   • 이 눈에 보이는 거미 정맥은 보통 아기가 태어난 지 몇 달 후에 사라집니다.
   • 후속 임신은 일반적으로 더 많은 미세 정맥류의 출현으로 이어집니다.

4. 
   

   
   앉아있는 생활 방식은 공허로 이어질 수 있습니다. 오랜 시간 동안 앉아 있다는 사실은 순환에 해를 끼치므로 정맥을 통해 혈액이 다리에서 심장으로 이동하는 것을 복잡하게 만듭니다. 이 추가 압력은 별, 거미 또는 나뭇 가지 모양의 정맥 모양을 유발합니다.

5. 
   

   
   로브 또한 외관을 유발할 수 있습니다. 과체중은 정맥에 압력을 증가시킵니다. 정맥은 혈액을 심장으로 운반하도록 더 많은 힘을 주어야하기 때문입니다.

6. 
   

   
   태양에 노출되면 거미 정맥이 얼굴에 나타날 수 있습니다. 얼굴 근처의 정맥 벽은 약하고 피부가 특히 사람들에게 더 잘 보일 수 있습니다.