배꼽 피부를 단단하게하는 방법

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• 3 가지 방법 중 2 :
  몸을 돌봐
• 조언

이 기사의 공동 저자는 Michele Dolan입니다. Michele Dolan은 브리티시 컬럼비아의 BCRPA 공인 개인 트레이너입니다. 그녀는 2002 년부터 개인 트레이너이자 피트니스 강사입니다.

이 기사에는 13 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

• 운동을 더 어렵게 만들기 위해 아령을 손에 들고있을 수 있습니다.

2 상상의 자전거 운동을한다. 팔꿈치를 구부리고 머리 뒤로 손을 대십시오. 어깨를 땅에서 떼고 오른쪽 팔꿈치를 왼쪽 무릎으로 가져옵니다. 그런 다음 측면을 바꾸고 왼쪽 팔꿈치로 오른쪽 무릎을 만지십시오. 왼쪽과 오른쪽을 교대로 계속하여 10 ~ 15 회 반복하십시오.

3 사이드 브리지를 사용해보십시오. 팔꿈치와 팔뚝에 몸무게를 올려 놓으십시오. 복부 근육을 사용하여 몸통의 중심을 바닥에서 벗어냅니다. 몸 전체가 가슴에서 발까지 일직선이되어야합니다. 가능한 한이 자세를 유지하십시오.

4 바닥에 누워 다리를 들어 올리십시오. 등을 대고 다리와 바닥 사이에 90 ° 각도를 형성하십시오. 다리가 바닥에 닿을 때까지 다리를 부드럽게 내린 다음 부드럽게 들어 올립니다. 운동하는 동안 다리를 꽉 조이십시오.

• 이 운동 중에는 등이 바닥에 단단히 고정되어 있는지 확인하십시오. 등을 사용하여 다리를 올리거나 내리려고하면 등을 다칠 수 있습니다. 지면에서 등을 빼지 않고 다리를 바닥으로 내릴 수 없으면 다리를 너무 낮추지 마십시오.

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3 가지 방법 중 2 :
몸을 돌봐

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   5 비 침습적 절차를 시도하십시오. 칼 밑으로 들어가면 긴장이된다면 다른 절차를 사용할 수 있습니다. 이를 위해 의사는 레이저, 전파, 적외선 또는 초음파를 사용합니다. 이 절차는 피부에 콜라겐이나 엘라스틴을 발화시켜 스트레칭을 도와줍니다.
   • 이 옵션을 선택하면이 유형의 시술로 숙련 된 의사를 방문하십시오.
   • 의사 나 간호사가 국소 마취제를 사용하더라도 이러한 모든 절차는 고통 스러울 수 있습니다. 이러한 솔루션 중 하나를 선택하기 전에 통증에 대한 내성을 고려하십시오.
   • 목과 같이 피부가 이완되지 않으면 비수술 적 절차를 선호하십시오. 피부가 많이 매달리면, 특히 비수술 절차, 특히 배꼽에서 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다.
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조언

• 체중 감량이 많고 과체중이었던 경우 과도한 피부를 제거하기 위해 수술이 필요할 수 있습니다. 임신 후 강장제 배를 회복하려면 외과 수술이 필요하지 않을 것입니다.

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