시간을 늦추는 방법

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• 단계
• 방법 1주의 집중
• 방법 2 그의 습관을 깰

기술적으로 말하면 시간을 늦출 수는 없지만 시간에 대한 인식을 늦추는 방법을 배울 수 있습니다. 당신은 당신이 가진 시간을 즐기는 법을 배울 수 있습니다. 한 걸음 물러서서주의를 집중하고 습관을 없애고 싶다면 시간 경험을 늦추는 법을 배울 수 있습니다.

단계

방법 1주의 집중

1. 
   

   
   작은 세부 사항에 집중하십시오. 주관적이고 과학적인 관점에서 나이가 들어감에 따라 시간이 가속되는 이유를 설명하려는 많은 이론이 있습니다. 어린 시절에 형성되는 신경 연결은 거의 항상 새로운 경험입니다. 각 경험은 새로운 경험이기 때문입니다. 모든 작은 디테일에 가치가있는 것처럼 보입니다. 나이가 들어감에 따라 세상이 더 친숙해지면서이 작은 세부 사항은 이전보다 덜 중요합니다.
   • 젊음의 경이로운 것들을 찾으려면 가능한 한 작은 것에 집중하도록 스스로 훈련해야합니다. 매일 멈추고 일몰을 보며 명상하고 음악을 듣거나 원예를하기 위해 조금씩 시간을 보내십시오.
   • 사건이 중요하지 않은 경우에도 모든 감각을 발휘하여 실제로 참석하십시오. 작을수록 좋습니다. 교통 체증에 시달리는 동안 온도, 신체에 대한 시트 느낌, 자동차 냄새 및 교통 상황에 집중하십시오. 운전은 정말 이상한 경험입니다!

2. 
   

   
   호흡에 집중하십시오. 호흡과 명상의 조합은 주변 사람들을 늦추고 더 잘 알 수있는 가장 단순하고 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 기본적인 호흡 의식에 집중하여 순간에 더 많이 나타나고 시간을 늦추십시오.
   • 편안한 의자에 똑바로 앉아서 자세를 잘 유지하고 심호흡을하십시오. 숨을 참아 천천히 내 쉰다. 눈을 감은 상태에서 최소한 10 번 정도하십시오. 몸에 들어가는 산소를 느끼십시오.
   • 명상 할 때 숨쉬는 공기를 몸의 다른 부위로 옮기십시오. 몸에 대한 그의 행동을 느껴보십시오.
   • 10 회 호흡을 한 후에는 눈을 뜨고 주변의 세부 사항에주의를 기울이십시오. 밖에 있다면 하늘을보고 수평선을보고 주변의 소리를 듣습니다. 안에 있다면 천장, 벽 및 가구를보십시오. 순간에 참석하십시오.
   • 명상의 아이디어가 마음에 들지 않으면 호흡 운동으로 생각하십시오. 이 기술이 효과적이기 위해 복잡한 영적 전문 용어를 사용할 필요는 없습니다.

3. 
   

   
   
   
   점진적인 근육 이완을 시도하십시오. 점진적 근육 이완은 신체의 다른 부분에주의를 집중하고이 부분에 자신의 존재를 강요하는 것 외에는 아무 것도하지 않고 몸을 편안하게하는 기본이지만 공식적인 방법입니다. 휴식을 취하고 활동을 유지하는 방법이며 간단한 활동에 집중하여 시간을 늦출 수 있습니다.
   • 시작하려면 편안한 의자에 똑바로 서서 호흡에 집중하십시오. 그런 다음 발이나 머리부터 시작하여 근육을 수축시킵니다. 마치 댐퍼를 먹은 것처럼 얼굴을 수축시키고 15 초 동안 그 자세를 유지 한 다음 천천히 긴장을 풀어 긴장을 푸십시오.
   • 신체의 모든 근육을 수축시킬 때까지 신체의 다른 부위를 계속 수축시키고 자세를 유지하며 천천히 긴장을 풀어줍니다. 초점을 맞추고 순간에 존재하며 휴식을 취할 수있는 좋은 방법입니다.

4. 
   

   
   음악을 바꾸거나 연주하거나 노래를 부릅니다. 멜로디와 같은 반복적 인 발성 시간을 사용하여 집중하고 일종의 트랜스에 도달하는 시간을 초월하는 기술도 종종 사용됩니다. 노래 나 노래를 부르거나 음악을 재생하여이 작업을 수행 할 수 있습니다. 예를 들어 오순절과 Hare Krishna의 추종자들과 같은 많은 전통에서 사용되는 기술입니다.
   • 한 문장, 만트라 또는 e의 끝을 노래 할 수 있습니다. 헤어 크리슈나 노래를 사용하거나 좋아하는 노래의 노래 구절을 시도하십시오.
   • 악기를 연주하는 방법을 알고 있다면 노래 나 일련의 코드를 연주 할 때 시간 개념을 잃는 경험에 익숙 할 것입니다. 피아노에서 같은 3 개의 음표를 반복하고 천천히 진동 시키십시오. 음표를 유지하면서 호흡에 집중하십시오. 날씨가 느려집니다.
   • 악기 연주 방법을 모르고 노래 나 노래가 마음에 들지 않으면 멋진 음악을 들어보십시오. 재미를 느리게하고 시간을 늦추려면 William Basinski의 "Disintegration Loops", Jordan De La Sierra의 "Gymnosphere", Eric Satie 또는 Brian Eno의 트랙을 들어보십시오.

5. 
   

   
   
   
   간단하게 앉으십시오. 당신이 선 스님에게 명상이 무엇인지 물어 보면, 그는 보통 "그냥 앉아"라고 대답합니다. 젠 철학이 무엇인지 물어 보면 아마 "앉아"라고 말할 것입니다. 시간을 늦추는 명상의 비결은 의식의 비결이 없다는 것입니다. 불안 함을 느끼고 속도를 늦추고 싶다면 앉으십시오. 아무것도하지 마십시오. 당신의 위치에 집중하고 단순히 존재하십시오.
   • 한 번에 한 가지만 수행하십시오. 앉을 때는 앉으십시오. 읽을 때 읽으십시오. 샌드위치를 ​​먹거나 친구에게 o를 보내고 주말에 대해 생각하는 동안 읽지 마십시오. 간단히 읽으십시오.

방법 2 그의 습관을 깰

1. 
   

   
   정기적으로가는 경로를 변경하십시오. 당신은 차에 타서 실제로 슈퍼마켓에 가고 싶다는 것을 깨닫기 위해 일의 방향을 잡은 적이 있습니까? 반복적 인 행동은 뇌에서 자동 조종이 더 쉬워 지도록하는 지름길이므로,하고있는 일을 깨닫지 않고도 동일한 작업을 수행 할 수 있습니다. 이러한 조치는 시간을 단축시킬 수 있습니다. 따라서, 새로운 경험에 의해 뇌가 가능한 한 자주 자극을 받도록 습관을 바꾸는 법을 배워야합니다.
   • 필요한 곳으로 가려면 가능한 한 많은 경로와 방법을 사용하십시오. 때로는 자전거를 타거나 다른 시간에는 차를 타러 걸어 가려고 할 수도 있습니다. 최선의 길과 최악의 길을 찾아 그 사이의 모든 길을갑니다.

2. 
   

   
   다른 장소에서도 같은 활동을하십시오. 어떤 사람들은 매일 같은 사무실에서 같은 시간 동안 같은 활동을하는 것을 좋아합니다. 규칙 성은 더 빠른 시간의 흐름으로 이어질 수 있습니다. 속도를 늦추려면 자주해야하는 일을하기 위해 다른 곳으로 가도록 강요하십시오.
   • 매일 밤 같은 사무실에서 공부하지 말고 장소를 바꾸십시오. 여러 조각을 시도하고 도서관을 시험 해보고 공원의 나무 아래에 앉아보십시오. 원하는 곳에서 공부하십시오.
   • 달리기를 좋아한다면 같은 장소에서 두세 번 이상 달리지 마십시오. 항상 새로운 동네, 새로운 공원, 새로운 길을 탐험하십시오. 습관이 일상이되지 않도록하십시오.

3. 
   

   
   당신을 놀라게하는 일을하십시오. 최근의 한 연구에서 한 연구원은 8 살을했던 사람들에게 롤러 코스터가 얼마나 오래 타는 지 물었습니다. 각 참가자는 약 30 %의 기간을 과대 평가했습니다. 긴장하게 만드는 순간, 당신을 놀라게하는 순간, 실제로는 그렇지 않더라도 눈에 띄는 방식으로 스트레칭하는 시간.
   • 위험하거나 무서운 활동에 관여하지 않고 자신을 놀라게하려면 쉬운 방법으로 자신을 놀라게하거나 때때로 공포 영화를보십시오. 소파에서 편안하게 자신을 놀라게 할 수 있습니다.
   • 위험한 활동에 참여하지 말고 계산 된 위험을 감수하고 시작하십시오. 청중 앞에서 노래하기를 두려워하는 경우 양손으로 용기를 내고 노래방에서 노래를 부르십시오. 이것은 당신 인생의 가장 긴 분기가 될 것입니다.

4. 
   

   
   탐험 해보세요. 세상은 종종 두개골의 크기 영역으로 제한되는 이상하고 멋진 곳입니다. 우리는 집에 있고, 학교 나 직장에 가고, 집에 가고, 텔레비전을 봅니다. 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 대신 스스로 탐험하도록 강요하십시오. 자신의 이웃, 자신의 세계와 자신의 머리를 탐험하십시오.
   • 가까운 곳에서 칫솔, 샌드위치 또는 테니스를 구입할 수 있습니까? 어느 것이 가장 저렴한가요? 어느 것이 가장 이상합니까? 스스로 답을 찾으십시오.
   • 자신의 능력과 주변 환경을 탐험하십시오. 시를 쓸 수 있습니까? 자신에게 도전하십시오. 밴조를 할 수 있습니까? 이 악기를 사용해보십시오. 새로운 것을 배우면 더 느리게 작동하는 초보자 마음을 찾을 수 있습니다. 탐험의 기쁨입니다.

5. 
   

   
   낮에는 적은 일을하십시오. 시간을 늦추려면 매일 더 적은 일을하고 더 완전하고 완전한 방식으로 남아있는 일을하는 것이 목표입니다. 시간이 느려지려면 속도를 늦추십시오.
   • 대부분의 사람들은 컴퓨터 나 휴대 전화에 수백 시간의 음악을 가지고 있으며, 이러한 즉각적인 액세스 경험으로 인해 음악이 느려지고 즐기는 것을 막을 수 있습니다. 처음 30 초가 마음에 들지 않으면 건너 뛸 수 있습니다. Pandora에서 음악을 듣는 데 1 시간을 소비하지 않고 좋아하는 노래를 앉아서 반복해서 듣습니다.
   • 독서와 같은 사소한 활동을하고 있더라도 한 번에 너무 많은 지식을 뇌에 두지 마십시오. 침대 기슭에 책을 쌓아 두지 마십시오. 한 권의 책으로 한 달을 보내십시오. 1 년 동안시를 쓰십시오. 실제로 경험하십시오.

6. 
   

   
   한 번에 여러 가지 일을 중단하십시오. 여러 작업에주의를 집중할수록 자신이하는 일에 계속 집중하고 시간에 대한 인식을 늦추기가 어려워집니다. 한 가지 일을 할 때는 끝날 때까지 자신이하는 일에 전념하십시오.
   • 일반적으로 다른 작업을 수행하기 위해 "시간을 절약하기 위해"여러 작업을 동시에 수행합니다. "저는 저녁 식사 준비를하고 TV를 시청하고 동시에 동생에게 전화하면 나중에 시간을 절약 할 수 있습니다"라고 생각하지만 하루가 끝나면 기억 나지 않을 것입니다. TV에서, 저녁 식사에서 먹은 것, 또는 언니가 전화로 말한 것을 보았습니다.
   • 대신 잘하는 일에 집중하십시오. 오래 지속하십시오. 스트레칭하세요. 요리를 요리 할 때는 슬라이스하는 모든 재료에주의하십시오. 잘해

7. 
   

   
   매일 무언가를 기억하는 연습을하십시오. 하루가 끝나면이 작은 운동을 해보십시오. 오늘 한 일을 기억하고 최대한 자세하게 설명하십시오. 이것은 농담을 한 후 친구로부터 얻은 모습, 이웃의 정원에서 보았던 표지판 또는 특정 구름 형성 일 수 있습니다. 구체적으로 설명하십시오.
   • 오늘 본 것을 묘사하면 어제도 똑같이하십시오.특히 어제 기억 나는 것이 있습니까? 완료되면 지난 주, 지난 달, 10 년 전으로 돌아가서 어린 시절의 무언가로 돌아갑니다. 인생의 여러 순간에 대한 정확하고 자세한 기억을 점차적으로 그려보십시오.