얼굴 주름을 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 좋은 피부 관리 요법을 사용하십시오
• 파트 2 적합한 주름 방지 치료 선택
• 파트 3 생활 양식 변경

주름, 특히 깊은 주름을 완전히 제거하는 것은 어렵지만 외관을 최소화하는 것은 여전히 ​​가능합니다. 얼굴의 깊은 주름의 모양과 형성을 줄이려면 건강한 라이프 스타일을 채택하고 효과적인 주름 방지 치료를 사용하십시오.

단계

1 부 좋은 피부 관리 요법을 사용하십시오

1. 
   

   
   자외선 차단제를 착용하십시오. 태양은 주름의 주요 원인이므로 IPS가 30 이상인 광범위한 태양 광 차단 (UVA 및 UVB)을 착용하는 것이 중요합니다. 50을 넘을 필요는 없습니다.
   • 태양이 없어도 선 스크린을 착용하십시오. 무두질을한다고해서 반드시 보호 받게되는 것은 아니며 항상 자외선 차단제를 착용해야합니다!
   • 자외선 차단은 주름을 예방할뿐만 아니라 피부암의 위험을 줄입니다.
   • 최소 2 시간마다 선 스크린을 바릅니다.

2. 
   

   
   세수 매일. 하루에 두 번 얼굴을 씻는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 피부에 수분과 천연 오일이 박탈되어 주름이 깊어지고 새로운 주름이 생길 수 있습니다.
   • 피부가 기름진 경우에도 하루에 2 번 이상 세안하지 마십시오. 여드름이 있으면 여드름을 유발하고 악화시킬 위험이 있습니다.
   • 40 세부터 매일 밤 세안제로 얼굴을 씻고 일어나면 차가운 물로 헹굽니다.

3. 
   

   
   강장제를 사용하십시오. 세안 후, 강장제를 바르면 피부의 pH가 균형을 잡고 더 건강 해 보입니다. 알코올이 함유 된 제품은 피부를 건조시킬 수 있으므로 피하십시오.

4. 
   

   
   
   
   양질의 보습제를 사용하십시오. 보습제에는 주름을 제거하고 예방하는 성분이 포함되어 있습니다. 세안 후 하루에 두 번, 아침에 한 번, 저녁에 한 번 바릅니다.
   • 주야간 크림은 그다지 다르지 않지만 보습제에서 발견되는 일부 성분은 햇빛에서 효과를 잃습니다. 이것은 특히 레티놀의 경우, 특히 주름 및 대부분의 처방약에 효과적입니다.

5. 
   

   
   아이 크림을 사용하십시오. 눈 주위에서 얼굴의 피부는 더 얇고 부서지기 쉽습니다. 주름과 출혈이 더 빠르기 때문에 얼굴 보습제와 함께 아이 크림을 사용하는 것이 좋습니다.
   • 콜라겐, 비타민 C, 펩타이드 및 레티놀이 함유 된 크림을 사용하십시오.

파트 2 적합한 주름 방지 치료 선택

1. 
   

   
   레티노이드를 사용하십시오. 일부 건강 전문가에 따르면, 레티노이드가 포함 된 약물은 주름 및 기타 노화 징후와 싸우는 가장 좋은 방법입니다. 처음에는 피부가 붉어지고 벗겨 지지만 피부는 좋아질 것입니다. 의사에게 레티노이드 크림을 처방하도록 요청할 수 있습니다.
   • 약국에서 판매되는 대부분의 스킨 케어 브랜드는 레티노이드의 자극이 적은 레티놀 크림을 생산합니다. 처방전없이 구입할 수 있지만 모두 동일하지는 않으므로 원하는 것을 아는 것이 중요합니다.
   • 빛과 공기에 노출되면 레티놀의 효과가 떨어지기 때문에이 두 요소를 차단하는 제품을 선택하십시오. 단일 용량 캡슐, 밀폐 캡이있는 불투명 유리 병 또는 알루미늄 용기로 레티놀 처리를 제공하는 브랜드를 선택하십시오.

2. 
   

   
   
   
   lidébénone이 포함 된 제품을 사용하십시오. 최근 연구에 따르면 6 주 동안 lidebenone (강한 항산화 제)을 국소 적으로 사용하면 잔주름과 주름이 29 % 줄어 듭니다.

3. 
   

   
   알파-하이드 록시 산이 포함 된 제품을 사용하십시오. 알파-하이드 록시 산은 레티노이드보다 덜 공격적이지만, 또한 덜 효과적이며 얼굴 주름을 미묘하게 줄입니다.

4. 
   

   
   산화 방지제가 포함 된 제품을 사용하십시오. 비타민 A, C, E 및 베타 카로틴을 사용한 피부 관리는 주름에 매우 효과적입니다.

5. 
   

   
   스크럽을 시도하십시오. 일부 유형의 스크럽은 의사가 제공하며 처방전없이 구입할 수 있습니다. 그러나 스크럽이 깊을수록 자극의 위험이 높다는 것을 알아야합니다. 스크럽은 피부의 흉터와 변색을 유발할 수도 있습니다.

6. 
   

   
   글리콜 산 세정제를 사용해보십시오. 이 방법은 피상적이고 주름의 강도를 미묘하게 줄입니다.
   • 살리실산과 트리클로로 아세트산 스크럽은 글리콜 산보다 더 깊이 침투합니다. 미세한 선에 대해 더 효과적입니다.
   • 최선을 다해 준비하려면 의사에게 절차가 어떻게 진행되는지 문의하십시오. 일부 스크럽에는 특정 조치가 필요합니다. 예를 들어 며칠 동안 햇빛을 피해야 할 수도 있습니다.

7. 
   

   
   레이저 재 포장을 시도하십시오. 이 방법은 콜라겐 생성을 자극하여 피부를 더욱 둥글게 만듭니다. 주름이 특히 깊고 다른 해결책이 효과가 없다면 시도해 볼 수 있습니다.

8. 
   

   
   전문가에게 문의하십시오. 모든 노력에도 불구하고 주름이 사라지지 않았다면 유명한 의사 나 피부과 전문의에게 만나십시오. 전문가는 약물, 의료 절차 또는 처방 크림이든 적절한 주름 방지를 도와줍니다.

파트 3 생활 양식 변경

1. 
   

   
   태양을 피하십시오. 태양은 유전과 멀리 떨어져 주름이 나타나는 주요 원인입니다. 그늘에 머무르기 위해 가능한 한 많이 노력하십시오!
   • 태양 아래서 외출해야하는 경우 IPS가 30 이상인 선글라스, 모자 및 선 스크린을 착용하십시오.
   • 오전 10시에서 오후 3시 사이의 태양은 피해야합니다. 햇빛이 가장 강한 시간대이기 때문입니다.

2. 
   

   
   담배를 피하십시오. 연구에 따르면 담배가 노화 된 피부에 미치는 영향이 확인되었습니다. 담배는 피부에 아름다운 외관을주는 두 가지 성분 인 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하는 효소를 방출합니다.

3. 
   

   
   알코올을 피하십시오. 과도한 알코올은 피부 아래 혈관을 손상시킬 수 있습니다. 또한 간을 손상시켜 주름 모양에 기여합니다.

4. 
   

   
   물을 충분히 마신다. 탈수는 주름을 강조하므로 피부를 건강하게 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요합니다. 하루에 얼마나 많은 물을 마셔야하는지 모르면 체중을 파운드로 2로 나눕니다.
   • 70kg의 여성은 하루에 약 2.5 리터의 물을 마셔야합니다.
   • 신체적으로 활동적이거나 더운 곳에 살고 많이 땀을 흘리면 더 많이 마신다.
   • 탈수가 있는지 소변에서 알려줄 것입니다. 담황색이거나 강한 냄새가 나면 물을 충분히 마시지 마십시오.

5. 
   

   
   건강하고 항염증제를 섭취하십시오. 일부 의사에 따르면 염증은 피부의 질 저하 (주름)와 암 및 심장 문제와 같은 질병과 관련이 있습니다. 그러므로 과일, 채소, 견과류, 통 곡물 및 저지방 단백질을 먹는 것이 중요합니다.
   • 설탕이 많은 음식, 특히 가공 제품을 피하십시오.

6. 
   

   
   충분한 항산화 제를 섭취하십시오. 건강한 피부를 위해서는 하루에 신선한 과일과 채소를 5-7 회 섭취하는 형태로 충분한 항산화 제 (예 : 비타민 E, C, A 및 B)를 섭취해야합니다.
   • 어떤 과일과 야채를 먹을지 모르는 경우 토마토, 감귤류, 잎이 많은 채소 및 당근을 사용해보십시오.
   • 비타민 C는 주름을 줄이는 국소 제로 사용할 수 있습니다. 가장 강력한 형태는 L-Ascorbic acid이며, 얼굴 크림을 찾고 있다면이 성분이 들어 있는지 확인하십시오.

7. 
   

   
   충분한 비타민 K를 섭취하십시오. 일부 연구에 따르면 비타민 K는 피부의 탄력을 향상시키는 데 도움이됩니다. 양배추, 시금치, 브로콜리와 같은 녹색 잎이 많은 채소에서 찾을 수 있습니다.

8. 
   

   
   충분한 수면을 취하십시오. 충분한 수면을 취하지 않으면 신체는 피부의 세포를 파괴하는 코티솔을 생성합니다. 반면, 충분한 수면을하면 더 많은 인간 성장 호르몬 (hGH)이 생성되고 피부가 두껍고 탄력있게됩니다.
   • 평균 성인은 하루에 7 ~ 9 시간, 십대는 8 ~ 10 시간을 자야합니다.
   • 가능하면 뺨과 턱에 주름이 생기지 않도록 (뒷면에서 자고있는 경우) 이마 (위에서 자고있는 경우)를 피하기 위해 등을 대고 자십시오.

9. 
   

   
   스트레스 해소 코티솔은 주요 스트레스 호르몬입니다. 그것은 피부 세포를 파괴하고 주름의 모양을 촉진합니다. 또한, 물리적 스트레스 표현은 입술 주위와 눈썹 사이의 이마에 얼굴의 깊은 주름을 유발할 수도 있습니다. 다행히 스트레스와 싸우는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
   • 매일 의자에 똑바로 서 있거나 바닥에서 다리를 건너면서 몇 분 동안 명상하십시오. 눈을 감고 긍정적 인 진언을 외우십시오. 예를 들어, "평화를 느낀다"또는 "사랑을 고취하고, 숨을 내쉬십시오"라고 말하고 복부에 손을 대어 복부를 통해 심호흡을하도록 상기 시키십시오.
   • 심호흡하십시오. 똑바로 앉아서 눈을 감고 복부에 손을 대십시오. 뱃속에 풍선이 부풀어 오르는 것을 상상하면서 코를 통해 천천히 흡입하십시오. 몸이 영감과 만료에 어떻게 반응하는지주의를 기울이면서 천천히 입으로 숨을 내 쉰다.
   • 자신을 행복하게 만드십시오. 가벼운 양초와 진정 라벤더 오일로 뜨거운 목욕을 즐기십시오. 산책을 즐기고 주변 풍경을 감상하십시오. 귀여운 동물 비디오를 10 분 동안 시청하십시오. 기분이 좋아지는 일을하십시오!