약물없이 폐암의 위험을 줄이는 방법

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• 단계
• 방법 1 효과가 입증 된 방법
• 방법 2 효과가 아직 입증되지 않은 방법

흡연을 중단했거나 진지하게 생각하고 폐의 건강이 걱정된다면 폐암에 걸릴 위험을 줄이는 자연적인 방법이 있습니다. 이러한 방법 중 일부는 과학적으로 검증되었지만 다른 방법은 없습니다. 그러나 이들 중 하나가 귀하에게 도움이 될 수 있습니다.

단계

방법 1 효과가 입증 된 방법

1. 
   

   
   금연하십시오. 정기적으로 담배를 피우면 중단해야합니다. 이것은 어렵지만 도움이되는 많은 치료법이나 방법이 있습니다.
   • 금연 방법에 대한 자세한 내용을 보려면 여기를 클릭하십시오.

2. 
   

   
   십자화과에서 더 많은 야채를 섭취하십시오. 십자화과는 담배에서 발견되는 해로운 독소를 제거하는 데 도움이됩니다. 타르의 발암 효과를 억제하는 물질 인 이소 티오 시아 네이트가 풍부합니다. 십자가에 못 박음 :
   • 양배추, 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물 및 양배추.

3. 
   

   
   식단에 더 많은 비타민 C를 섭취하십시오. 비타민 C는 담배의 발암 효과를 예방하거나 역전시킬 수 있습니다. 비타민 C가 풍부한 음식은 다음과 같습니다.
   • 감귤류, 파파야, 구아바, 키위, 수박, 레몬 주스, 당근, 시금치, 브로콜리 및 셀러리.

4. 
   

   
   
   
   비타민 D 섭취를 늘리십시오. 담배는 신체의 비타민 D 수치를 낮출 수 있으므로 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하여 비타민 D 섭취량을 늘리는 것이 중요합니다. 연구에 따르면 비타민 D는 폐를 보호하는 데 중요한 역할을합니다.
   • 연어, 고등어, 햇볕에 노출 된 버섯, 참치, 대구 간유, 달걀 노른자는 비타민 D의 좋은 공급원입니다. 햇빛 노출은 또한 비타민 D를 제공합니다.

5. 
   

   
   요오드화 칼륨은 필요할 경우 복용하십시오. 요오드화 칼륨은기도의 점액을 줄이는 데 도움이됩니다. 이 건강 보조 식품이 도움이 될 수 있는지 의사와 상담하십시오.

6. 
   

   
   마늘과 생강을 더 많이 섭취하십시오. 이 두 음식은 폐에서 점액을 대피하는 데 도움이되고 폐암 예방에 효과적입니다. 마늘에는 면역 체계를 강화하고 폐를 깨끗하게하는 화합물 인 알리신이 들어 있습니다. 생강에는 진저롤이 들어있어 폐를 깨끗하게 할 수 있습니다.
   • 마늘과 생강은 식품 보충제의 형태로 섭취하거나 매일 음식에 넣을 수 있습니다.
   • 생강차를 마실 수도 있습니다.

방법 2 효과가 아직 입증되지 않은 방법

1. 
   

   
   
   
   뜨거운 샤워를하여 폐를 깨끗이하십시오. 온수 샤워는 특히 감기에 걸렸을 때 폐와 공동을 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 온수 욕조 또는 사우나 세션도 같은 효과를 갖습니다.

2. 
   

   
   매일 운동하십시오. 스포츠는 폐의 저항력을 향상시켜 우연히 폐암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이것은 과학적으로 입증되지는 않았지만 건강한 심혈관을 유지해야하는 다른 많은 이유가 있습니다. 오랫동안 스포츠를하지 않았다면 걷기 또는 달리기로 천천히 시작한 다음 점차 강렬한 세션으로 이동하십시오.
   • 심장 훈련은 폐 용량을 증가시킬 수 있습니다. 유산소 운동에는 zumba 및 킥복싱을 포함한 달리기, 수영, 사이클링 및 에어로빅이 포함됩니다.

3. 
   

   
   호흡 운동을한다. 호흡 운동은 폐의 혈액 순환을 증가시켜 폐 조직의 산소 공급을 증가시켜 건강을 향상시킵니다. 심호흡은 혈액의 산소량과 에너지를 증가시킵니다. 심호흡을 연습하려면 :
   • 신선한 공기를 마실 수있는 곳에 앉으십시오. 등을 똑바로 유지하고 눈을 감으십시오. 부드럽게 흡입하고 배를 세어 6을 부풀립니다.
   • 숨을 세고 ​​6을 세십시오. 배를 수축시키면서 부드럽게 숨을 내 쉰다. 숨을 세고 ​​6을 세십시오. 반복합니다.

4. 
   

   
   물을 많이 마신다. 수분을 유지하는 것이 건강의 열쇠입니다. 매일 필요한 물의 양은 각각의 활동에 달려 있습니다.
   • 당신이 상당히 활동적인 사람이라면, 매일 3 리터의 물을 마시도록 노력하십시오.
   • 당신이 상당히 활동적인 여성이라면 매일 2.2 리터의 물을 마셔보십시오.