관상 동맥 칼슘 점수를 줄이는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 약물로 인한 위험 감소
• 방법 2 심장 건강을 개선하기 위해 생활 방식 변경
• 방법 3 점수 결정 및 해석

관상 동맥 칼슘 점수는 심장 문제가 발생할 위험을 나타내는 값입니다. 300보다 큰 값은 자신의 라이프 스타일을 바꾸고 즉시 치료를 시작하는 것이 시급하다는 것을 나타냅니다. 한편으로 관상 동맥 칼슘 점수를 줄일 수없는 경우 심장 질환의 위험을 줄이기 위해 조치를 취할 수 있습니다. 약물,식이 요법, 신체 활동 및 심장 건강을 증진시키는 다른 방법과 같은 필요한 예방 조치에 대해 의사와상의하십시오.

단계

방법 1 약물로 인한 위험 감소

1. 
   

   
   매일 아스피린 약을 복용하십시오. 이것은 뇌졸중이나 심장 마비의 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 처방전없이 구입할 수있는 아스피린을 복용하면 관상 동맥 칼슘 수치가 높으면 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 그러나 아스피린에는 부작용이 있으므로 의사의 권고에 의해서만 복용하십시오.
   • 이 약은 고혈압, 심장병 가족력, 당뇨병, 신장 문제 또는 흡연자에게 유익 할 수 있습니다.
   • 위궤양이나 심장 또는 간부전이있는 경우 아스피린을 복용하지 마십시오. 21 세 미만의 사람들은 아스피린을 복용하지 않는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   요율이 300을 초과하면 스타틴을 복용하십시오. 의사는 콜레스테롤 수치를 조절하고 심장 마비의 위험을 줄이기 위해 프라바스타틴 또는 아토르바스타틴과 같은 스타틴을 처방 할 수 있습니다. 일반적으로 이들은 하루에 한두 번 구두로 복용하는 약입니다. 항상 의사의 지시를 따르십시오.
   • 부작용으로는 근육 손상, 정신 혼란, 기억 상실, 고혈당증 및 간 손상이 있습니다.

3. 
   

   
   고혈압 치료를 위해 칼슘 통로 차단제를 복용하십시오. 그들의 기능은 더 많은 양의 칼슘이 혈관과 심장에 들어가는 것을 방지하는 것입니다. 이런 식으로 심장병 발병 가능성이 낮아지고 혈압이 낮아질 수 있습니다. 의사의 지시를 따르는 것을 잊지 마십시오.
   • 칼슘 채널 차단제의 부작용은 변비, 심장 두근 두근, 두통, 현기증, 구역질 및 졸음을 포함합니다.
   • 이 약물은 심장의 칼슘 수치를 낮추지 않습니다.

4. 
   

   
   
   
   모든 당뇨병과 대사 증후군을 치료하십시오. 이렇게하려면 약을 복용하고 적절한식이 요법을 따르십시오. 이 질병은 심장 문제의 위험을 증가시킵니다. 이러한 상태로 진단 된 경우 치료 계획에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 당뇨병을 조절하기 위해서는 보통 인슐린 주사가 필요합니다. 의사는 혈당 조절에 도움이되는 약물을 권할 수도 있습니다.
   • 대사 증후군은 인슐린 저항성과 관련 될 수 있습니다. 의사는 운동과 적절한식이 요법 외에도 콜레스테롤과 혈압을 조절하는 약물을 권할 수 있습니다.
   • 당뇨병이 있기 때문에 관상 동맥 칼슘 점수가 높을 위험이 있습니다. 그러나 당뇨병이 있고 비율이 높으면 심장 마비가 발생할 위험이 더 큽니다.

방법 2 심장 건강을 개선하기 위해 생활 방식 변경

1. 
   

   
   금연. 흡연은 심장 마비의 위험을 크게 증가시킵니다. 의사와 상담하고 금연에 도움이되는 계획을 세우십시오. 그는 약물, 니코틴 패치 또는 기타 치료법을 처방 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   일주일에 5 번, 하루에 최소 30 분을 훈련하십시오. 온건하거나 격렬한 신체 활동은 체중 감량, 심장 건강 개선, 고 콜레스테롤 위험 감소에 도움이됩니다. 하루에 30 분에서 60 분의 운동을하는 것이 이상적입니다.
   • 처음 운동을하는 경우 개인 트레이너를 고용하십시오. 수영, 사이클링 또는 걷기와 같은 적당한 강도의 활동으로 시작할 수 있습니다. 필라테스 또는 댄스 수업을들을 수도 있습니다.
   • 신체 활동을 일상 생활에 통합하십시오. 몇 분 동안 스트레칭을하고, 계단을 이용하여 엘리베이터로 가서 집안일을하십시오.
   • 격렬한 강도 운동의 예로는 달리기 또는 고강도 간격 훈련이 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   포화 지방, 소금 및 설탕을 적게 섭취하십시오. 식이 요법은 콜레스테롤 수치, 혈압 및 기타 심장 건강 지표에 영향을 줄 수 있습니다. 튀긴 음식, 유제품, 육류 또는 팜유에서 발견되는 트랜스 및 포화 지방산을 피하십시오. 낮은 나트륨 음식을 섭취하십시오.
   • 최상의 결과를 얻으려면 집에서 요리하십시오. 과일, 신선한 야채, 살코기 및 통 곡물을 선택하십시오. 이 음식들은 모두 지방이 적고 섬유질과 다른 좋은 영양소가 풍부합니다. 식탁에서 식사를 한 번만 소금에 절이지 마십시오.
   • 가공 식품과 포장 식품은 일반적으로 나트륨 함량이 높습니다. 통조림 수프, 감자 칩, 병 소스 및 살라미 및 햄과 같은 가공육을 먹지 마십시오.

4. 
   

   
   술 섭취량을 하루에 한두 잔으로 제한하십시오. 술을 끊을 필요는 없지만, 술의 양에주의를 기울이면됩니다. 남성은 하루에 최대 2 잔을 마실 수 있으며 여성은 1 잔을 마실 수 있습니다.

5. 
   

   
   스트레스 수준을 줄이십시오 가능한 많이 요 스트레스는 심장 마비를 일으킬 힘이 있습니다. 스트레스를주는 것들의 목록을 만들어 삶에서 그것들을 줄이거 나 완전히 없애려고 노력하십시오. 이것이 가능하지 않은 경우, 일부 이완 방법을 일상 생활에 통합하십시오.
   • 예를 들어, 직장에서 많은 책임을지는 것을 중단하거나 일주일에 한 번 집에서 일하도록 상사에게 요청할 수 있습니다.
   • 명상은 스트레스와 싸울 수 있습니다. 5 분 동안 명상을 시작하고 점차적으로 15 분으로 늘립니다. 점심 시간이나 커피 휴식 시간에 명상 할 수있는 방법을 찾으십시오.
   • 스트레스를받는다면 심호흡을하십시오. 긴장을 조금 풀기 위해 5 번 깊게 호흡하십시오.
   • 휴식을 취하는 또 다른 방법은 마사지를 받고 요가 또는 타이치 연습을하는 것입니다.

6. 
   

   
   밤에 7-9 시간을 자십시오. 휴식은 건강에 기여하는 것 외에도 스트레스 관리에 매우 중요합니다. 적어도 밤에 7 시간에서 9 시간 사이에 자도록 노력하십시오. 밤에 잘 수 없다면 의사와 상담하고 원인을 찾아보십시오. 더 잘자는 여러 가지 방법이 있습니다.
   • 취침 시간 1-2 시간 전에 밝은 디스플레이가있는 휴대폰, 컴퓨터, 태블릿 및 기타 장치에서 멀리 떨어지십시오.
   • 침실이 어두워 야합니다.
   • 하루 종일 카페인 소비를 줄입니다.
   • 매일 같은 시간에 잠을 깬다.

방법 3 점수 결정 및 해석

1. 
   

   
   심장 CT 스캔을 수행하도록 요청하십시오. 가정의 또는 심장 전문의는 관상 동맥 칼슘 점수를 측정하기위한 검사를 처방해야합니다. 이 검사를 수행하려면 병원이나 방사선 센터에서 예약하십시오.
   • 시험 비용은 수백 유로이므로 보험이 검사와 방사선 전문의 비용을 포함하는지 확인하십시오. 경우에 따라 보험이이 절차에 적용되지 않을 수도 있습니다.

2. 
   

   
   검사 4 시간 전에 담배를 피우고 카페인을 마시지 마십시오. 이러한 요소는 심 초음파의 결과를 변경할 수 있습니다. 시험이 완료되면 이러한 활동을 재개 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   점수를 확인하기 위해 심장 초음파 검사를하십시오. 현재이 검사는 관상 동맥 칼슘 점수를 분석 할 수있는 유일한 방법입니다. 방사선 전문의는 컴퓨터 단층 촬영 스캔을 사용하여 심장을 스캔합니다. 셔츠를 벗고 병원 가운을 입어야합니다. 전극이 가슴에 놓입니다. 의사의 조언에 따라 테이블 위에 누워 있습니다. CT 스캔에서 천천히 움직입니다.
   • 검사하는 동안 소량의 방사선에 노출되지만 위험없이 심장의 이미지를 만듭니다. 이 이미지는 심장에 칼슘이 축적 된 것을 보여줍니다.

4. 
   

   
   의사와 결과를상의하십시오. 관상 동맥 칼슘 점수는 향후 3-5 년 동안 발작 또는 기타 심장 문제가 발생할 가능성을 나타내는 지표입니다. 결과에 따라 의사는 복용중인 약을 조정하거나 수정합니다. 점수가 낮 으면 다른 치료를 따르지 않을 수 있습니다.
   • 0에서 100 사이의 값은 향후 3 ~ 5 년 내에 심장 마비 나 뇌졸중이 없을 가능성이 있음을 나타냅니다. 예방 조치가 필요하지 않습니다.
   • 점수가 100과 300 사이에 있다고해서 같은 기간 동안 심장 문제가 발생할 위험이 높다는 의미는 아닙니다. 이 경우 의사는식이 요법을 권장하고 약물을 처방합니다.
   • 점수가 300보다 높으면 심장 문제의 위험이 높습니다. 대부분의 경우, 의사는 스타틴과 같은 약물을 제안하거나 다른 유형의 치료법을 추천 할 것입니다.

5. 
   

   
   점수가 보통에서 높음으로 평가되면 추가 테스트를 수행하십시오. 100 이상인 경우 의사는 추가 검사를 원할 수 있습니다. 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 확인하기 위해 혈액 검사를 받도록 조언 할 수 있습니다. 그는 또한 스트레스 테스트를 할 수 있습니다. 이러한 모든 테스트는 위험의 원인을 결정합니다.
   • 예를 들어, 콜레스테롤이 높으면 스타틴 처방을 받고 저칼로리 식단을 따라야합니다.
   • 여러 가지 유형의 스트레스 테스트가 있습니다. 의사가 심장을 검사하려면 런닝 머신을 밟거나 심 초음파 검사를 받거나 도부 타민 또는 아데노신과 같은 물질을 복용해야 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   점수가 높으면 치료 계획을상의하십시오. 관상 동맥 칼슘 점수를 낮출 수는 없지만 칼슘 축적을 예방하고 예방 치료를받을 수 있습니다. 귀하의 건강 상태, 생활 양식 및 가족력에 따라 의사는 귀하와 함께 맞춤형 치료 계획을 개발할 것입니다.
   • 의사가 평가할 일부 요인에는 체중, 현재 복용중인 약물, 가족력,식이, 활동 수준, 스트레스 및 흡연 습관이 포함됩니다. 그는 더 나은 식사, 체중 감량, 운동 및 약물 복용과 관련된 치료법을 제공 할 것입니다.
   • 아직 상담하지 않은 경우 심장 전문의에게 의뢰 할 것입니다.
   • 체중을 줄이려면 영양사와 상담해야 할 수도 있습니다.

7. 
   

   
   3-5 년 내에 또는 의학적 조언으로 검사를 반복하십시오. 의사는 절차 중에 환자가 낮은 방사선에 노출되기 때문에 심장 CT 스캔을 매우 자주 수행하지 않는 것이 좋습니다. 시험주기에 대한 공식적인 권장 사항은 없지만 대부분의 경우 3 년에서 5 년마다 시험을 수행해야합니다. 극단적 인 경우, 의사는이 기간을 1 년으로 줄이는 것이 좋습니다.