우울한 사람을 인식하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 마음 상태 평가
• 2 부 행동 변화 감지
• 3 부 모니터 경고 신호
• 파트 4 문제 처리

우울증은 심각한 정신 건강 문제입니다. 환자는 지원과 전문적인 도움이 필요합니다. 누군가 우울증에 걸린 것으로 의심되는 경우주의해야 할 몇 가지 징후가 있습니다. 그녀는 수면 패턴을 바꾸거나 적게 먹거나 체중을 줄일 수있었습니다. 기분의 변화를 관찰하십시오. 우울한 사람은 기분 변화로 인해 집중력이 떨어질 수 있습니다. 자살에 대해 생각한다면 전문적인 도움을 받으십시오.

단계

1 부 마음 상태 평가

1. 
   

   
   그녀가 즐거움을 잃고 있는지 관찰하십시오. Lanhedonia는 즐거움을 느끼는 능력의 상실에 지나지 않으며 우울증의 가장 흔한 증상입니다. 그 사람이 열정적 인 활동에 더 이상 즐거움을 느끼지 않는지 알아보십시오.
   • 이러한 변화는 미묘한 방식으로 나타날 수 있습니다. 예를 들어, 매우 사교적 인 사람은 초대를 거절하기 시작하는 반면, 책상에서 음악을 듣는 데 익숙한 동료는 갑자기 조용히 일하기 시작할 수 있습니다.
   • 또한 그 사람은 종종 슬프거나 무관심 해 보이며, 거의 웃지 않거나 더 이상 웃지 않으며, 행복해 보이지 않거나 사회적 증상에 더 가깝게 보이지 않습니다.

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   그의 비관을 평가하십시오. 우울증은 종종 비관적 인 삶의 관점으로 이어집니다. 사람이 최악의 경우를 자주 가정하면 우울증이 원인 일 수 있습니다. 기분이 나빠서 하루나 이틀 정도 비관적이라 할지라도 장기간 비관적 인 태도를 보이는 것은 우울증을 나타낼 수 있습니다.
   • 때때로이 태도는 명백해 보일 수 있습니다. 우울한 사람은 다음과 같이 말할 수 있습니다. "시간 낭비입니다. 그럼에도 불구하고 비관적 인 태도의 징후는 식별하기 어렵다. 우울증을 앓고있는 사람들은 비관적 인 것보다 더 현실적으로 보일 수 있습니다.
   • 예를 들어, 우울한 사람은 "이 시험을 위해 많은 공부를했지만 좋은 성적을 얻지 못할 것"이라고 말합니다.언뜻보기에 그 사람은 상황을 실용적으로 분석하고 있다고 말할 수 있습니다. 그러나 그녀가 이런 말을 자주하면 우울증을 나타낼 수 있습니다.
   • 비관적 인 태도가 몇 주 동안 명백해 보인다면 우울증의 증상 일 수 있습니다.

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   그녀가 자신을 행복하게 보이게하는지 주목하십시오. 사람이 사람 앞에서 행복한 얼굴을 표시 할 때 발생합니다. 이 경우 문제의 존재를 거부하고 평소보다 더 낙관적으로 보일 수 있습니다. 그러나 행복한 얼굴을 오랫동안 유지하는 것은 불가능합니다. 따라서 행복한 척하는 그녀는 붙잡기를 두려워하여 다른 사람들로부터 멀어 질 수있었습니다.
   • 기분이 좋더라도 무언가 잘못되었음을 감지 할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람이 당신을보고 웃을 때 습관이있는 사람은 당신에게서 멀어지기 시작할 수 있습니다.
   • 또한 초대를 거절하기 시작하고, 전화에 응답하지 않고 다른 사람들을 방해 할 수도 있습니다.
   • 이 행동이 며칠 지속되면 우울증으로 고통받을 가능성이 큽니다.

4. 
   

   
   그의 기분 변화를 관찰하십시오. 우울증이있는 사람들은 불안정한 감정을 가지고 있습니다. 평온한 사람은 갑자기 기분을 바꿀 수 있습니다. 기분 변화는 우울한 상태의 매우 흔한 징후입니다.
   • 우울증은 사람들을 더욱 적대적이고 짜증나게 만들 수 있습니다. 예를 들어, 약속을 위해 몇 분 늦게 도착하면 우울한 친구가 화를 낼 수 있습니다.
   • 우울한 사람이 쉽게 이길 가능성이 높습니다. 예를 들어, 동료는 직장에서 무언가를 설명 할 때 화를 빨리 잃을 수 있습니다.
   • 그것이 몇 번만 발생한다면, 그는 단지 나쁜 하루를 보냈기 때문일 수 있습니다. 그러나이 동작이 반복되면 우울증이 될 수 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   그녀가 집중하는 데 어려움이 있는지 관찰하십시오. 우울한 사람은 부정적인 생각을 가지고 있으며, 이는 그의 집중에 영향을 줄 수 있습니다. 사람이 우울증을 앓고 있다면 생산성이 떨어질 수 있습니다.
   • 우울증으로 인한 집중력 문제는 때때로이 장애를 가진 사람들의 사회적 및 직업 생활에 영향을 줄 수 있습니다. 우울한 친구가 대화를하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 우울한 학생은 갑자기 숙제를 늦게 시작하거나 한꺼번에하지 않을 수도 있습니다.
   • 기한을 지키지 않고 책임을 소홀히하면 집중하기가 어려울 수 있습니다. 거의 항상 엄격하고 정확한 동료가 회의를 계속 그리워하고보고를 잊어 버린 경우, 그의 행동은 우울증으로 인한 것일 가능성이 큽니다.

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   극단적 인 죄책감에주의하십시오. 우울증은 사람들이 죄책감을 느끼게합니다. 인생에서 일어나는 모든 일에 죄책감을 느끼려고 노력하면 우울증을 나타낼 수 있습니다. 특히 사소한 일에 대해 죄책감이 강한 사람은 우울할 수 있습니다.
   • 그 사람은 과거와 현재의 실수에 대해 느끼고 "대학에서 최선을 다하지 못하는 것에 대해 기분이 좋지 않습니다." 오늘 회의에 나갔을 수 있습니다. 회사 전체를 운영하고 있습니다. "
   • 우울한 사람은 자신의 감정이나 존재를 부끄러워 할 수도 있습니다. 그녀는 기분이 나빠서 더 좋은 친구가 아니 었거나 성행위의 필요성을 느낀 것에 대해 변명 할 수있었습니다.

2 부 행동 변화 감지

1. 
   

   
   수면 패턴의 변화에주의하십시오. 우울증은 고통받는 사람들의 수면주기를 변화시키는 경향이 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 잠을 잘 수 없거나 더 잘 수 있습니다. 누군가의 수면 습관을 아는 것은 어려울 수 있지만, 수면 장애를 나타낼 수있는 자세 나 행동 변화에주의를 기울이십시오.
   • 누군가의 수면 습관의 변화를 식별하는 가장 좋은 방법은이 정보를 공유하기 위해 당신에게 올 때들을 수 있습니다. 그는 충분한 수면을 취하지 않거나 너무 많이자는 것에 대해 불평 할 수있었습니다.
   • 행동의 변화는 또한 수면 패턴의 변화를 나타낼 수 있습니다. 낮에 현기증이 나거나 알아볼 수없는 사람은 잠을 잘 수 없을 수 있습니다.
   • 룸메이트, 파트너 또는 가족이 하루 종일 과도하게 잠을 자면 우울증에 시달리고 있습니다.
   • 신체적 불편 함을 포함한 많은 요인들이 수면 패턴을 변화시킬 수 있음을 기억하십시오. 다른 우울증 증상과 함께 발생하는 변화를 확인하십시오.

2. 
   

   
   식욕의 변화에 ​​주목하십시오. 이 장애를 가진 사람들은 스트레스를 극복하기 위해 학대 적으로 먹을 수 있습니다. 또한, 그들은 식욕이 없을 수 있으며 결과적으로 덜 먹습니다.
   • 누군가 너무 많이 먹으면 간식을 자주 먹고 더 큰 식사를하는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트가 갑자기 같은 날 여러 번 식사를 주문할 수 있습니다.
   • 그가 아주 조금만 먹으면 식사를 자주 건너 뛸 수있었습니다. 예를 들어, 동료가 더 이상 점심을 먹지 않는 것을 알 수 있습니다.

3. 
   

   
   그 사람이 약물이나 알코올을 사용하고 있는지 알아보십시오. 중독은 우울증의 징후 일 수 있습니다. 우울증으로 고통받는 모든 사람들은 중독 문제를 일으키지 않지만 많은 사람들에게 해당됩니다. 우울한 사람이 많은 알코올을 섭취하거나 다른 레크리에이션 물질을 사용하기 시작하는 것은 드문 일이 아닙니다.
   • 이 상태의 사람과 함께 산다면 물질이 더 자주 소비되는 것을 알 수 있습니다. 예를 들어, 룸메이트는 특히 밤이나 일주일 동안 술을 마시기 시작할 수 있습니다.
   • 또한 동료 나 친구가 더 자주 물질을 소비하는 것을 알 수 있습니다. 동료가 갑자기 담배를 피우기 위해 자주 휴식을 취할 수 있습니다. 또는 친구가 갑자기 술집에 가서 자주 초과 음료를 마실 수 있습니다.

4. 
   

   
   체중의 변화에주의하십시오. 누군가가 우울하면 식욕과 활동 수준의 변화로 인해 체중이 변하는 것이 정상입니다. 이러한 징후를 식별하는 것이 더 쉬운 경우가 많습니다. 한 달 안에 우울증은 환자 체중의 최대 5 %까지 변할 수 있습니다. 우울증은 체중 감소 또는 체중 증가를 유발할 수 있습니다.
   • 사람의 체중에 변화가 있고 최근에 다른 징후와 함께 발생한 경우, 사랑하는 사람이 우울증에 시달리고있을 가능성이 큽니다.

3 부 모니터 경고 신호

1. 
   

   
   죽음에 관한 말에 특별한주의를 기울이십시오. 자살하는 사람은 죽음에 대해 더 자주 이야기 할 수 있습니다. 그녀는 죽음에 대해 자주 질문하기 시작하고이 주제를 자주 제기 할 수 있습니다. 예를 들어, 그녀는 사망 후 어떤 형태의 삶의 존재에 관한 대화를 시작할 수 있습니다.
   • 극단적 인 경우에 누군가의 자살 행위자는 다음과 같이 말할 수 있습니다. "사망하고 싶습니다. "

2. 
   

   
   부정적인 의견에 특히주의하십시오. 자살하는 사람은 자신과 세계에 대해 매우 부정적인 생각을 가질 수 있습니다. 그녀는 상황이 결코 변하지 않고 자주 그것에 대해 이야기하기 시작하여 희망이없는 느낌으로 이어질 것이라고 스스로에게 말할 수있었습니다.
   • 자살하는 사람은 이런 종류의 말을 할 수 있습니다. "인생은 너무 어려워요.", "이 상황에서 벗어날 방법이 없습니다", "일을 더 좋게 만들기 위해 할 수있는 일은 없습니다. "
   • 그녀는 또한 자신에 대해 매우 부정적인 생각을 가질 수 있으며 "나는 모든 사람에게 부담이된다"고 말할 수 있습니다. "

3. 
   

   
   그 사람이 업무를 정리하고 있는지 확인하십시오. 이것은 중요한 경고 신호입니다. 당신의 사랑하는 사람은 초과 근무로 빚을 갚을 수있었습니다. 또한 그는 유언장을 작성하고 소중한 재산을 기증 할 수있었습니다.

4. 
   

   
   자살 생각과 자살 계획에주의하십시오. 자살의 가장 위험한 징후 중 하나는 개인이 계획을 세웠을 때입니다. 누군가가 총기 나 치명적인 물질을 얻으려고하면 자신을 죽이고 싶을 수도 있습니다. 그는 나아 가기 전에 사랑의 편지를 남길 수도 있습니다.
   • 사랑하는 사람이 자살 계획을 세우면 매우 위험합니다. 응급 서비스에 즉시 경고해야합니다. 사실, 그의 삶은 위험에 처할 수 있습니다.

5. 
   

   
   의심이 확인되면 적절하게 행동하십시오. 그 사람이 자살을 시도한다고 생각되면 행동하는 것이 중요합니다. 자살 사고는 의학적 응급 상황이므로 그와 같이 치료해야합니다.
   • 자살 할 수 있다고 생각되면 그 사람을 내버려 두지 마십시오. 그 사람이 자발적으로 부상을 입히려 고한다면 112 번으로 전화하십시오. 가능한 한 빨리 그의 친척이나 친구에게 경고해야합니다.
   • 그 사람이 프랑스에 거주하고 있고 그녀와 가까이 있지 않은 경우, 그녀에게 01 45 39 40 00에 자살 Écoute에 전화하라고 요청하십시오.
   • 자살하는 사람은 가능한 한 빨리 전문적인 개입이 필요합니다. 치료 사나 상담사를 만나는 것이 중요합니다. 또한 임시 입원이 필요할 수 있습니다.

파트 4 문제 처리

1. 
   

   
   그 사람과 대화하십시오. 상대방이 우울하다고 생각되면 그들과 대화 해보십시오. 전문적인 도움이 필요하지만 상황에 대해 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 친구와 친척의 지원이 필요합니다.
   • 그에게 당신의 걱정을 알려주십시오. 다음과 같이 말할 수 있습니다. "최근에 당신이 이상하게 행동하고 있고 걱정됩니다. "
   • 걱정하게 만드는 모든 증상을 재치있게 표현하십시오. 예를 들어 다음과 같이 말할 수 있습니다. "최근에 매우 피곤해 보였습니다. 나는 그것이 많은 것들 때문일 수 있다는 것을 알고 있지만 모든 것이 괜찮습니까? "
   • 그녀가 당신을 돕기 위해 여기에 있다는 것을 알려주십시오. "당신이 그것에 대해 이야기하고 싶다면, 기뻐할 것입니다. "

2. 
   

   
   그녀에게 전문적인 도움을 청하도록 격려하십시오. 우울증으로 고생하는 사람 만 도울 수는 없습니다. 정신과 의사 나 치료사를 만나서 자신을 치료하라고 설득하십시오. 치료 세션 후 또는 약물 복용이 필요할 수 있습니다.
   • 해당 지역의 치료사를 찾아 도움을 줄 수 있습니다. 고등학교에있는 경우 교사에게 도움을 요청하십시오.

3. 
   

   
   당신이 그를 계속 도울 준비가되어 있다고 말하십시오. 우울증을 앓고있는 사람들은 지속적인 지원이 필요합니다. 사랑하는 사람에게 약속을 잡을 준비가되었고, 자신의 스케줄에 적응하고 인생을 더 편하게 할 수 있다는 것을 알게하십시오.
   • 그러나 다른 사람의 문제를 해결할 수는 없습니다. 당신이 당신의 사랑하는 사람을 도울 수있다하더라도, 그는 전문가와 상담해야합니다.