감정적으로 분리 된 상태를 유지하는 방법

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• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  마음 챙김 사용
• 경고

이 기사의 공동 저자는 LPC Trudi Griffin입니다. Trudi Griffin은 위스콘신의 면허 전문 상담사입니다. 2011 년에 Marquette University에서 정신 건강 임상 상담 석사 학위를 취득했습니다.

이 기사에는 20 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

때로는 부정적인 상황이 강렬하고 원치 않는 감정적 반응을 일으킬 수 있습니다. 따라서 어떤 사람들은 감정적으로 분리되는 기술을 배우기를 원할 수도 있습니다. 감정이 삶을 탐색하는 데 도움이되므로 감정적으로 완전히 분리되는 것이 건강하지 않습니다. 그러나 특정 상황에서 감정을 조절하는 방법을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 마음 챙김 또는주의 산만과 같은 일부 기술은 감정을 관리하고 불안을 건강하게 줄이는 데 사용할 수있는 도구입니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
마음 챙김 사용

1. 4 사용 가능한 도움말에 대해 문의하십시오. 의도적이든 자발적이든 정서적 분리는 건강하지 않습니다. 어떤 상황에서 감정을 잘 관리 할 수 ​​없다면, 당신을 도울 수있는 사람들이 있습니다. 학교 상담사, 정신 건강 전문가 또는 의사와 상담 할 수 있습니다.
   • 최근에 이혼이나 고통스러운 이별과 같은 외상을 경험 한 적이 있다면 이런 유형의 전문 치료사와 상담하는 것이 좋습니다.
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경고

• 고통을 받으면 도움을 요청하십시오. 자신의 기분에 대해 누군가에게 이야기함으로써 첫 단계를 밟으십시오. 선생님, 신뢰할 수있는 친구, 치료사 등 자신의 말을 잘 듣고 상황을 진지하게 받아 들일 사람에게 이야기하십시오.

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