깨끗하게 유지하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 자신을 깨끗하게 유지하십시오
• 방법 2 자신의 생활 공간을 유지
• 방법 3 여행 할 때 깨끗하게 유지

청결은 건강한 라이프 스타일을 갖는 중요한 측면입니다. 세척하면 질병을 일으키는 세균을 제거 할 수 있습니다. 개인 위생을 유지하면 다른 사람과의 사회적 상호 작용이 향상됩니다. 아파트 나 집을 포함한 생활 공간의 청결에 초점을 두는 것이 중요합니다. 또한 여행 중이거나 일할 때와 같이 이동 중에도 청결을 유지해야합니다.

단계

방법 1 자신을 깨끗하게 유지하십시오

1. 
   

   
   샤워를 정기적으로하십시오. 정기적으로 몸을 청소하는 것이 좋은 위생 계획의 중요한 부분입니다. 따라서 하루에 한 번 씻으면 피부가 건조 될 수 있으므로 일주일에 한두 번 샤워를하도록 노력해야합니다. 특히 화창한 날이나 훈련 후에 땀이 많이 나는 경우 샤워를해야합니다.
   • 가슴, 생식기 및 겨드랑이를 포함하여 땀이 가장 많이 나는 부위를 반드시 청소해야합니다. 또한 샤워를하는 동안 발을 청소하고 씻을 시간을 가지십시오. 비누와 수건을 사용하여 발가락과 발 아래 부분을 청소하십시오. 발을 닦은 후에는 조심스럽게 두드려서 닦는 데 어려움을 겪어야합니다. 이 조치는 발 곰팡이 또는 사마귀와 같은 질병을 예방하는 데 도움이됩니다.
   • 머리를 씻으십시오. 머리카락의 종류에 따라 얼마나 자주 머리를 씻어야하는지 결정됩니다. 얇은 머리카락은 일반적으로 더 자주 청소해야합니다. 머리카락이 눈에 띄고 끈적 거릴 때 머리카락을 씻는 것을 방해해야합니다.
   • 샴푸 사용 빈도를 결정하는 데 약간의 경험이 필요하지만,이를 통해 모발의 천연 오일을 증가시키고 모발을 강하게 유지할 수 있습니다.

2. 
   

   
   좋은 구강 위생을 채택하십시오. 입을 깨끗하게 유지하고 호흡을 좋게하려면 하루에 두 번 양치질을해야합니다. 이를 닦으면 플라크와 음식이 제거되어 충치를 유발할 수 있습니다. 양치질 외에도 하루에 한 번 치실 습관을들이는 것도 중요합니다.
   • 아침에 한 번, 저녁에 한 번을 포함하여 2 분 이상 양치하십시오. 솔질 할 때마다 타이머를 사용하거나 노래를 들으려고 노력하십시오. 부드러운 칫솔은 잇몸에 손상을주지 않기 때문에 양치질에 가장 좋습니다.
   • 양치질 할 때는 잇몸에서 칫솔을 45도 정도 잡고 위쪽 및 아래쪽으로 조금만 움직여 솔질을해야합니다. 또한 치아, 혀 및 어금니의 내부 및 외부 측면을 솔질하십시오.
   • 불소 치약을 선택하십시오. 불소 치약은 법랑질을 강화시킵니다. 비 불소 치약을 사용하기로 선택한 경우 구강 위생에 특히주의를 기울여야하며 치아 미백 치약을 치아에 오래 사용할 수 있으므로 장기간 미백 치약을 사용하지 않아야합니다. 치아.

3. 
   

   
   
   
   손을 씻으십시오. 정기적으로 손을 씻으면 깨끗하고 건강하게 유지됩니다. 시작하려면 손을 적시고 수돗물을 끈 다음 손을 적어도 20 초 동안 거품을 내십시오. 그런 다음 깨끗한 흐르는 물로 헹구고 깨끗한 수건으로 닦으십시오. 공기를 말 리도록 할 수도 있습니다. 손을 씻는 몇 가지 상황이 있습니다.
   • 그들이 더러워 보인다면
   • 준비하거나 먹기 전에
   • 아픈 사람을 돌보기 전과 후에
   • 부상 치료 전후에
   • 피나 기침이나 재채기를 한 후에
   • 화장실 사용 후
   • 폐기물 처리 후
   • 동물이나 배설물을 치료 한 후
   • 다른 사람들이 정기적으로 사용하는 표면을 만진 후.

4. 
   

   
   피부를 잘 관리하십시오. 잠에서 morning을 때 아침에 처음으로, 그리고 잠에들 때 저녁에 두 번, 하루에 두 번 얼굴을 청소해야합니다. 땀을 흘리면 막히지 않도록 동시에 얼굴을 청소하십시오.
   • 피부를 각질 제거하는 것도 중요합니다. 건강한 피부를 원하면 일주일에 한 번 피부 각질을 제거해야합니다. 각질 제거는 죽은 피부 세포를 제거합니다. 피부 자극을 피해야하는 한 작은 과립으로 각질 제거 스크럽을 선택하는 것이 가장 좋습니다.

5. 
   

   
   몸 조심해. 외모를 깨끗하고 잘 보이도록 돌보는 것이 중요합니다. 이것은 머리카락에서 손톱, 옷에 이르기까지 전반적인 모습을 유지하고 돌봐야 함을 의미합니다.
   • 손톱깎이와 날카로운 손톱 가위로 손가락과 발톱의 손톱을 정기적으로 자르십시오. 이 상태에서 손톱을 깔끔하게 유지하는 것이 더 쉽기 때문에 손톱을 최대한 짧게 유지하십시오.
   • 큐티클을 자르거나 자르지 마십시오. 큐티클을 자르거나 자르면 감염 될 수 있음을 명심해야합니다. 손톱 밑에 먼지가 있으면 오래된 칫솔이나 네일 브러쉬를 사용하여 청소하십시오.
   • 손이 깨끗하고 부드러워 지도록 벗겨지는 매니큐어를 청소해야합니다. 사용하는 매니큐어가 벗겨지기 시작하면 용매를 사용하여 제거 할 수 있습니다. 손톱에 광택을 바르지 않거나 바니시를 다시 통과시키는 두 가지 가능성이 있습니다.
   • 또한 머리카락이 깔끔하게 보이도록해야합니다. 헤어 드레서 (또는 미용사)로 머리카락을 정기적으로 자르는 프로그램을 만들어 머리카락이 갈라 지거나 덤불이되지 않도록하십시오.

6. 
   

   
   
   
   체취를 피하십시오. 체취는 자연 현상이며 훈련 후에 특히 두드러집니다. 그러나 주변의 사람들, 특히 학교 나 직장과 같은 공공 장소에서 몸에 좋은 악취를 유지하는 것이 현명하고 흥미로울 것입니다. 땀을 많이 흘리거나 훈련 할 때에도 정기적으로 탈취제를 복용하여 악취를 피할 수 있습니다. 정기적 인 샤워 외에도 탈취제는 항상 몸에 좋은 냄새가 나도록 도와줍니다.
   • 발한 억제제가 함유 된 일부 탈취제에는 많은 사람들이 건강에 해롭다 고 생각하는 화합물 인 알루미늄이 포함되어 있습니다. 알루미늄에 대한 우려가 있다면 자연적인 대체 탈취제를 사용해보십시오.
   • 원한다면 쾰른이나 향수를 사용할 수도 있습니다. 그러나 신체 냄새를 숨기려는 목적으로 만 사용하지 마십시오. 당신은 당신의 몸이 좋은 냄새가 있는지 확인하기 위해 탈취제와 함께 쾰른이나 향수를 전달할 수 있습니다.
   • 브로콜리와 같은 황화물을 함유 한 음식이 몸에 불쾌한 냄새를 줄 수 있습니다. 체취에 대한 우려가 있다면 소비를 피할 수 있습니다.

방법 2 자신의 생활 공간을 유지

1. 
   

   
   빨래 해 정기적으로. 또한 더러운 옷을 집어 세탁물에 담아 생활 공간을 깨끗하고 깔끔하게 유지해야합니다. 그런 다음 정기적으로, 바람직하게는 매주 세탁을하는 습관을 만드십시오. 이것은 의심 할 여지없이 매일 깨끗한 옷을 입을 수있게하고 생활 공간이 더러운 옷으로 어지럽히 지 않도록합니다.
   • 또한 목욕 타월과 침대 시트를 일주일에 한 번 세척하여 깨끗하고 세균이 없는지 확인해야합니다. 또한 일주일에 한 번 덮개, 청소용 천 또는 카펫을 씻어서 먼지가없고 깨끗하게해야합니다.
   • 일주일에 한 번 세탁 할 수 있도록 일요일과 같이 하루 종일 세탁을 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   생활 공간을 깨끗하고 깔끔하게 유지하십시오. 아파트에 살거나 집에 있거나 부모님 집에 별도의 방이 있더라도 생활 공간을 깨끗하게 유지하는 것이 중요합니다. 즉, 바닥에 먼지, 먼지가 쌓이지 않도록 청소, 먼지 제거 및 바닥 닦기와 같은 매일 청소해야합니다. 또한 부피가 커지지 않도록 사용한 액세서리를 모두 치워 두어야합니다.
   • 생활 환경이 너무 복잡하고 지저분하다고 생각되면 생활 환경을 주문하기로 결정할 수 있습니다. 깔끔한 공간이 있으면 유지 관리가 쉬워집니다.
   • 생활 공간을 청소할 때는 효과적인 청소 제품을 사용해야합니다. 청소 제품을 사용하여 표면을 닦고 바닥을 씻으십시오. 또한 카펫 청소를 위해 카펫 청소 제품을 사용해야합니다.

3. 
   

   
   가사를하기위한 프로그램을 개발하십시오. 또한 프로그램을 개발하고 존중하여 집안일을 정리하고 관리 할 수 ​​있습니다. 집안일 프로그램은 형제 나 룸메이트와 같이 집에 여러 사람이 살고있을 때 이상적인 솔루션 일 수 있습니다. 이러한 상황에서는 각 사람에게 서로 다른 가사를 할당하거나 순서대로 수행되도록 회전해야합니다.
   • 예를 들어 "쓰레기 수거 및 재활용", "부엌 청소", "데크 청소"및 "욕실 청소"와 같은 가사 작업이있을 수 있습니다. 집에 사는 사람들 사이에서 교대로 그들을 실행하거나 각자에게 임무를 부여하는 것은 귀하의 책임입니다.
   • 집안일을 할 수 있도록 자신을 포함한 모든 사람이 책임감을 갖도록 노력하십시오. 이 작업을 수행하기 위해 팀으로 함께 작업하면 혼자서 작업하는 것보다 작업을 더 쉽게 수행 할 수 있습니다.

4. 
   

   
   정기적으로 "심층 청소"를하십시오. 또한 생활 공간이나 집을 철저히 청소할 수있는 프로그램을 개발해야합니다. 한 달에 한 번하면 집이 깨끗하고 먼지와 먼지가 쌓이는 것을 막을 수 있습니다.
   • 집안의 모든 장소를 정리하면서 시작하십시오. 또한 위에서 아래로 시작하여 벽, 스커트 보드 및 천장에 훨씬 더 중점을 두어야합니다.
   • 또한 집 전체를 진공 청소기로 청소하고 (위에서 아래로) 창문을 안팎으로 씻어 먼지와 먼지를 제거 할 수 있습니다. 진공 청소기에 부착 된 브러시를 사용하여 시트 나 커튼을 청소할 수도 있습니다.
   • 또한 집안의 모든 표면에서 먼지를 제거하는 것이 중요합니다. 가장자리 나 선반에서 일부 물체를 움직여 표면 전체를 더럽힐 수 있습니다.
   • 집의 바닥이 단단한 나무로 만들어진 경우, 집을 청소하고 균열과 틈새를 훨씬 더 강조하여 청소하십시오. 카펫이 깔린 바닥에 고품질 카펫 클리너를 사용할 수 있다면 유익 할 것입니다.

방법 3 여행 할 때 깨끗하게 유지

1. 
   

   
   작업 공간을 깨끗하게 유지하십시오. 또한 작업 공간이 항상 깨끗하고 깔끔해야합니다. 이것은 다른 사람들이 당신이 직장에서 깔끔하고 전문적인 스타일을 가질 수 있음을 깨닫게 해줄 것입니다.
   • 사무실에 테이블이 있으면 깔끔하고 깨끗하게 유지해야합니다. 예를 들어, 스티커 메모, 사무용품 및 더 이상 필요없는 기타 문서를 제거하기 위해 매월 또는 매주 테이블 청소를 예약 할 수 있습니다.
   • 직장에 사물함이있는 경우, 먼지로 가득 차거나 쌓이지 않도록 쓸모없는 물건을 깨끗하게 유지하고 비워 두어야합니다. 예를 들어, 더 이상 사용하지 않거나 더 이상 유용하지 않은 모든 액세서리를 제거하기 위해 사물함을 매월 청소하도록 계획 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   차를 청소하십시오 정기적으로. 자동차가 있다면 한 달에 한 번 또는 일주일에 한 번 청소하는 습관을들이십시오. 항상 깨끗하고 잘 유지되도록 차량 내부와 외부를 청소해야합니다.
   • 차를 수색하고 모든 서류 나 상자를 버리십시오. 또한 먼지와 먼지를 모두 제거하려면 차량 내부를 닦아야합니다. 자동차에 설치된 카펫 매트가 더러워 보이거나 불쾌한 냄새가 나면,이를 제거하여 전문가가 청소할 수 있습니다.
   • 또한 자동차를 셀프 서비스 세척 장으로 가져 가서 비누와 물로 깨끗하게 청소해야합니다. 그런 다음 깨끗하고 윤이 나도록 닦고 닦으십시오.
   • 예산에 따라 추가 청소를 위해 차량을 전문 세탁소로 가져갈 수도 있습니다.

3. 
   

   
   하루 종일 위생을 유지하십시오. 여행 중이나 직장에서 위생을 유지하고 깔끔하고보기 좋게 보이도록 노력하는 것이 중요합니다. 또한 식사 전후에 화장실을 사용할 때마다 손을 씻으십시오. 기차 나 버스로 여행 할 때와 같이 공공 장소를 사용한 후에도 손을 씻는 데 어려움을 겪어야합니다.
   • 깨끗하고 깔끔한 외관을 유지하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 점심 시간에 마늘이 함유 된 음식을 섭취하면 숨을 쉬기 위해 치아를 닦을 수 있습니다. 점심 시간에 운동을하는 경우 직장으로 돌아올 때 깨끗하고 상쾌하게 샤워를해야합니다.

4. 
   

   
   여행하는 동안 깨끗하게 유지하십시오. 특히 표준에 맞지 않거나 청결에 대한 서양 규정을 준수하지 않는 화장실이있는 지역을 여행하는 경우 여행하는 동안 깨끗하게 유지하기가 어려울 수 있습니다. 따라서 여행 할 때 항상 준비하고 깨끗하게 제품을 청소할 수 있어야합니다.
   • 준비하고 깨끗하게 유지할 수 있도록 보관할 여행 키트를 디자인 할 수 있습니다. 여행용 키트에는 핸드 타월, 붕대, 자외선 차단제, 손 소독제 및 민트와 같은 액세서리가 포함될 수 있습니다.
   • 여행용 가방에 여분의 위생 용 물티슈를 넣어 필요할 때 사용할 수 있습니다. 필요한 경우 여행 기간이있는 경우 여행 키트에 수건이나 탐폰을 포함시킬 수도 있습니다.