휴식 후 보험을 되 찾는 방법

작가: Peter Berry

창조 날짜: 13 팔월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

동영상: [멋진인생]마음의 휴식이 필요할때 멋지게 나이드는 법에서 알아보아요

콘텐츠

단계
방법 1 감정 관리
방법 2 일기로 상처 상처
방법 3 몸 조심

이 기사에서 : 감정 관리하기 일기로 상처 재생하기 자신 관리하기 19

이별이 특정 불쾌감을 유발할 수 있고 슬픔과 분노를 강화시키는 것으로 잘 알려져 있습니다. 낭만적 인 관계의 끝은 불행하게도 사회적 지원, 교제, 사랑 및 성적 친밀감과 같은 일부 혜택의 끝을 나타낼 수도 있습니다. 관계가 끝나면 자존감이 떨어지고 결국 우울증이 시작될 수 있지만 생각하고 개선하며 가장 중요한 것은 인생 경험을 제공 할 수있는 좋은 기회가 될 수 있습니다. 몇 년 동안 미래의 낭만적 인 관계를 위해 당신을 섬길 것입니다.

단계

방법 1 감정 관리

언제 도움을 요청해야하는지 알아야합니다. 우울증의 가능성이있을 때 당신과 다른 사람들의 자살 경향을 인식하는 것이 중요합니다. 자살 예방 센터 (0800 32 123)는 다음과 같은 경우에 도움을주기 위해 주변의 청취 안테나와 연락 할 수 있습니다.
- 자살 생각
- 식욕 또는 수면 문제
- 행동의 급격한 변화
- 친구의 고립 또는 사회 생활
- 학교, 직장 또는 놀이에 대한 관심 상실
- 유언장을 설명하거나 마지막 소원을 준비하려는 의도
- 불필요한 위험 감수
- 죽음이나 사망에 대한 염려
- 알코올 또는 약물 소비 증가
- 첫 자살 시도
당신의 관계를 평가할 때 현실적이어야합니다. 진정으로 건강한 관계가 갑자기 끝나지 않습니다. 관계가 다른 이유를 이해하기 위해 관계의 다른 차원에 대해 생각하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
- 처음부터 관계가 왜곡되었을 수 있습니다. 이 관계에 끊임없는 간격이 없다면 파트너와 같은 것을 원하지 않을 것입니다.
건강한 관계가 무엇인지 아십시오. 많은 사람들이 건강한 관계를 만들 수 없기 때문에 휴식을 취합니다. 두 파트너 모두 만족스러운 관계를 유지하려면 다음 사항을 고려해야합니다.
- 상호 존중 : 파트너를 귀중한 요소로 취급하고 귀하의 편에서 귀중한 것으로 만드십시오.
- 동정심 : 사랑하는 사람의 복리에 대한 진지한 관심
- 감정 이입 파트너가 느끼는 것에 대한 관심
- 이해 : 파트너의 감정과 행동 이해
- 수용 : 상대방을 받아들이고 자신도 받아들입니다.
- 정직 : 당신의 관계는 충성심을 기반으로해야합니다
- 신뢰 : 파트너와 친밀한 생각, 감정 및 인생의 모든 측면을 공유하려는 소망
- 커뮤니케이션 : 관계에서 자유롭게 말할 수있는 능력과 파트너에게 포괄적 인 접근 방식
- 존중 : 당신이 사랑하는 사람과 당신의 요구를 이해
- 호환성 및 공통 관심사 : 똑같은 것을 감상하고 비슷한 취향을 가질 필요는 없음을 인정
- 보전 : 당신의 믿음과 자존심을 유지하고,이 관계에 시간과주의를 기울이는 능력
- 취약점 : 장벽을 허물고 파트너에게 당신을 결과를 두려워하지 않고 실수를 할 수있는 인간으로 볼 수있는 권한을 부여 할 수있는 능력
의견 불일치를 기억하십시오. 당신은 당신의 파트너와 당신이 이별을 더 잘 이해하는데 동의하지 않을 때마다 생각해야하며, 이것은 다음의 사랑 영역에서 :
- 재정 공유
- 일반적인 취미와 관심사
- 종교적 신념
- 애정의 표현
- 우정
- 성생활
- 행동
- 삶의 철학
- 가족 관계
- 인생 목표
- 함께 보낸 시간
- 의사 결정
- 가정에서의 책임
- 경력 목표 또는 프로젝트
당신의 관계를 애도하십시오. 이별 후 슬퍼해야한다는 것을 기억하십시오. 슬픔은 모든 손실에 대한 자연스러운 반응입니다. 관계의 상실뿐만 아니라 모든 공유 된 약속과 희망의 상실을 나타낼 수 있기 때문에 휴식을 경험하는 것은 고통 스럽습니다. 불확실한 미래에 직면했을 때 슬프거나 화를 내거나 피곤하거나 불안하거나 불안해하는 것은 정상적인 일입니다.
당신의 감정을 올바르게 동화 시키십시오. 고통스런 감정이 너무 오래 머 무르지 않도록하면서도 무시해서는 안됩니다. 한동안 정상 상태에 있지 않으면 아무런 해가 없습니다. 예전처럼 다른 사람들에게 일시적으로주의를 기울이는 것이 아니라면 직장에서 생산성이 떨어질 수 있습니다.
- 시간을내어 자신의 감정을 인식하고 자신을 잘 동화 시키도록하십시오.
- 어려울지라도 자신의 감정에 대해 다른 사람들과 이야기하여 고통으로 너무 외롭지 않도록하십시오.
- 그러나 궁극적 인 목표는 앞으로 나아가는 것이며, 잃어버린 사람들을 대체 할 희망과 꿈으로 가득 찬 미래가 있다는 것을 기억해야합니다. # 친밀한 비판을 침묵하십시오. 당신의 자존심이 약 해지면 당신의 내면의 목소리가이 해체에서 당신이 한 역할에 너무 비판적 일 것입니다. 실수를 할 수 있으며 자신을 놀라게하지 않으면 완벽하지 않을 수 있음을 이해하십시오.
- 당신의 내면의 목소리가 자신에 대해 매우 부정적인 말을한다면,이 비관적 인 생각을 멈추고 적어 두어야합니다. 그런 다음 더 건설적인 다른 사람을 바꾸도록 금지시킬 수 있습니다.
- 예를 들어, "너무 끈적 거렸다"라는 문구는 무시하고 "의심스럽고 확실해집니다."로 바꿔야합니다. "
- 예를 들어, 낭만적 인 관계를 파괴한다는 결론을 내릴 때는이 문장을 멈추고 올바른 파트너를 선택하고 건강하고 강한 관계를 구축하려고한다는 사실로 대체해야합니다.

방법 2 일기로 상처 상처

일기를 사용하여 관계와 그 끝을 이해하십시오. 저널링을 통한 중단을 반영하면 사람들이 프로세스를보다 잘 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 관계에 관한 이야기를 설명하면 그것이 효과가없는 이유를 더 잘 이해하고 자신과 다른 사람들이 더 이해하기 쉽게 만들 수 있습니다.
- 또한 관계의 미래에 원하는 것과 기대하는 것을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
일기를 지키면서 상황을 평가하십시오. 좋은 일기의 핵심은 다시 작성하여 이별 경험을 올바르게 평가할 수 있도록하는 것입니다. 시작, 순서 및 끝으로 완전한 서술 구조를 추가하는 것이 중요합니다. 이를 통해 이벤트를 관리 가능한 개념적 형식으로 연결할 수 있으며, 그 후에 식별 가능한 원인의 결과로이 구분을보다 쉽게 볼 수 있습니다.
- 이 일기를 이러한 구조의 일부로 유지하면이 관계를 끝내고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이별 후 자신의 회복 능력을 향상시켜 대처할 수 있습니다. 당신이 일어난 사건을 이해할 수있을 때 감정 수준과 따라서 자부심을 향상시킬 수 있습니다.
일기를 시작하십시오. 일기를 왜 지는지 알았으니 이제 시작할 차례입니다. e를 타이핑하는 것이 더 편한 경우 컴퓨터에서이 작업을 수행하거나 종이에 개인 정보를 쓰려는 경우 직접 작성해도됩니다.
연대순으로 관계와 관련된 사건을 기록하십시오. 이 관계에서 발생한 모든 것을 이벤트가 발생한 순서대로 기록하십시오. 이야기의 일관성을 유지하십시오.
- 자신의 관계가 효과가없는 이유를 이해하려면 다른 사람이 이해할 수있을 정도로 명확하고 의미있는 내용이어야합니다 (이 일기를 공유해야한다는 의미는 아님).
원인과 결과를 식별하십시오. 원인과 결과가 분명하게 나타나도록 나레이션을 주문하십시오. 이별의 동기를 설명하는 구체적인 예를 제시하십시오. 이렇게하면이 러브 스토리의 끝을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다.
파트너와 자신을 새로운 캐릭터로 만나십시오. 당신의 캐릭터가 당신의 관계에서 발생한 사건의 원인과 결과와 관련된 것으로 설정하십시오.
- 사건과 관련하여 각 인물의 감정과 행동을 이해하고 그 관계의 각 사건에서 의미를 보려고 노력하십시오.
낭만적 인 관계에서 원하는 것을 알고 있습니다. 일지의 다른 부분에서는 이상적인 낭만적 인 관계라고 생각하는 것을 주목해야합니다. 구체적으로, 당신이 원하는 것,이 관계에 가져 오려는 것, 그리고 그 대가로 원하는 것을 생각하십시오.
이별의 이야기를 다가오는 낭만적 인 관계에서 기대하는 것과 비교하십시오. 마지막 이야기는 건강하고 성취 되었습니까? 관계의 주요 영역에 대해 종종 의견이 맞지 않았습니까? 새로운 관계를 어떻게 바꾸고 싶습니까? 그리고 마지막 것과 똑같은 것이 무엇입니까?
이별에 대해 생각하십시오. 속보 저널을 유지하면이 관계에서 발생한 일을 더 잘 이해하는 데 도움이됩니다. 이것은 당신에게 이별에 대한 자신의 비전, 소속감을 더 잘 이해할 수있게 해주 며, 또한 당신이 더 잘 할 수 있다는 확신을 줄 수 있습니다.

방법 3 몸 조심

유능하고 화려하게 느낄 수있는 기회를 찾으십시오. 당신은 무엇을 할 수 있습니까? 특정 작업에 대해 소중한 사람을 도울 수 있습니까? 수행 방법을 알고있는 활동에 참여함으로써 더 잘 받아들이고 인정받으며 지원받을 수 있습니다. 자신의 자부심을 크게 향상시킬 수 있으며, 이는 기술을 개발 및 / 또는 필요로하는 활동에 참여할 수 있으면 감정적, 사회적 및 신체적 안녕도 증가시킵니다.
자선 단체를위한 자원 봉사. 이 활동에는 여러 가지 이점이 있습니다. 그것은 당신의 마음을 휴식에서 벗어나게하고, 당신에게 좋은 의견을주고 다른 사람들을 돕습니다. 한두 명의 친구를 고용하여 함께 자원 봉사함으로써 더욱 보람있는 경험을하십시오.
충분한 신체 활동을하십시오. 규칙적인 신체 활동은 더 큰 복지를 보장합니다. 당신은 아마 더 큰 에너지와 더 많은 동기 부여로 육체적으로 나아질 것입니다. 신체 활동은 또한 당신이 더 나은 몸매를 유지하는 데 도움이된다는 장점이있어서 옷을 더 편안하게하고 종종 체중 감량과 관련된 추가 보험을 제공합니다.
- 신체 활동 프로그램이 과도 할 필요는 없으며 효과적인 체육관 등록을 포함 할 필요는 없습니다. 매일 30 분 동안 걸 으면서 요가, 춤 또는 암벽 등반과 같은 관심있는 코스를 찾으십시오.
건강하고 영양가있는 식단을 유지하십시오. 섬유질이 풍부하고 자연스런 음식을 선택하면 건강하고 기분이 좋아집니다. 부엌이 나쁘니? 요리 교실을 찾고 원하는 것을 선택할 수있는 새로운 자유를 찾으십시오.
- 균형 잡힌 식단에는 과일과 채소의 많은 부분, 소량의 단백질 (예 : 살코기) 및 소량의 전분 및 유제품이 포함됩니다.
외모를 잘 관리하십시오. 깨끗하고 깔끔한 외관을 유지하는 것은 항상 안심할 수 있도록 도와줍니다. 사실, 장기적인 사랑의 관계가 끝난 후에 헤어 라인이나 헤어 스타일을 바꾸는 것이 매우 일반적입니다. 그러나 표현 가능한 모양을 갖기 위해 스타일을 완전히 변경할 필요는 없습니다. 운동복을 옷장에두고 매일 회복 (실제 신발을 신거나 슬리퍼를 신는 것 포함)을 올바르게 입으십시오.
지원 네트워크로 자신을 둘러싸십시오. 아무도 당신을 위해 보험을 줄 수 없다면, 당신을 지원하는 사람들, 당신을 정말로 걱정하고 듣는 사람들에 둘러싸여 있으면 이별을 극복하고 자존심을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.