좋은 분위기를 되 찾는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 재미있는 활동을
• 방법 2 어디에서나 유머 확인
• 방법 3 미소를 짓는 몇 가지 일반적인 방법
• 방법 4 다른 각도에서 사물보기

기분을 좋게하는 것이 말보다 쉽습니다. 그러나 그것이 당신에게 미소를 요구하는 사람들의 끊임없는 발언을 막 으면 노력이 그만한 가치가 있습니다. 심술 being 지 않으려면 다음 아이디어를 시도하십시오.

단계

방법 1 재미있는 활동을

1. 거실에 오두막을 세우십시오. 바닥에 매트리스를 당기고 가구를 깔고 담요로 지붕을 만들고 고양이, 개, 가장 친한 친구 및 / 또는 컴퓨터를 초대하십시오. 행복한 음악을 듣고, 영화를보고, 니블 트리트먼트 (부스러기를 만들도록 허용), 잠시 동안 문제를 잊어 버리십시오.
   • 재미 있거나 귀여운 비디오를보십시오. 인터넷에는 귀엽고 재미있는 동물 비디오가 가득합니다. 적어도 미소. 이 비디오가 차 한잔이 아닌 경우 코미디언의 스케치, 웃게 만드는 영화 또는 기분이 좋을 수있는 모든 영화를 시청하십시오.
2. 오랜 친구와 다시 연락하십시오. 알다시피이 친구는 몇 달 (또는 몇 년) 동안 전화를 걸고 싶지만 결코 흔들지 않기로 결정합니다. 이 친구에게 일찍 연락하지 않았다는 죄의식을 잊어 버리십시오. 전화로이 사람에게 연락 할 수 없으면 시간을내어 긴 이메일을 작성하십시오.
   • 고급스러운 목욕하기. 욕조에 물을 채우고 오일, 소금, 거품 욕조 또는 민트 나 라벤더 같은 신선한 허브를 넣고 양초를 준비하십시오. 욕조에 앉아 잠시 휴식을 취하십시오.

3. 
   

   
   지구에서 놀자. 예, 지구상에서! 과학자들은 지구의 무해한 박테리아가 세로토닌의 뇌 생성을 유발 한 다음 항우울제 효과가 있음을 발견했습니다. 정원이 있다면 파고 가십시오. 또한, 곤충, 조류 및이 모든 아름다운 색상을 관찰해도 확실히 당신을 해치지 않을 것입니다.
   • 맛있는 식사 나 퇴폐적 인 디저트를 준비하십시오. 마지막으로 무언가를 준비하는 데 시간이 얼마나 걸렸습니까? 음악을 듣고 촛불을 피우고 맛있는 식사를 준비하십시오. 당신은 그것을받을 자격이 있습니다.
   • 항상 똑같은 요리에 질리면새로운 오리지널 레시피를 검색하십시오. 스트레스를 가하지 않으려면 탄탄한 수플레 때문에 저녁을 눈물로 끝내지 않도록 간단하고 빠르게 보이는 준비를 선택하십시오.
   • 매일 밤 요리에 지치면 식사를하십시오.

방법 2 어디에서나 유머 확인

1. 
   

   
   
   
   재밌 네요 한 이론에 따르면 얼굴 표정은 우리의 기분에 영향을 미칩니다. 그러나 우리는 그 반대라고 생각하는 경향이 있습니다. 심술쟁이면 행복하다면 미소를 볼 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 이제는 양방향으로 작동한다는 것이 확립되었습니다. 그러므로 행복을 느끼고 싶다면 스스로 미소 짓게하십시오. 이 표현을 10 초 동안 유지하십시오. 필요한만큼 반복하십시오. 그것은 당신의 두뇌에서 활성화 된 미소의 근육이 미소와 관련된 감정을 일하는 것과 약간 같습니다. 미치거나 어리석게 보이기를 두려워하는 경우 개인적으로 수행하십시오.
   • 거울 속의 미소가 더 효과적 일 수 있습니다.
2. 노래와 춤. 이것이 입증되지 않은 경우, 움직이고 유지하는 방식은 자신에 대해 더 나은 느낌을 줄 수 있습니다. 방에 몸을 담그고 재미있는 음악과 춤을 추고 온몸으로 노래하십시오. 노래의 가사를 모르는 경우 노래를 찾아 노래를 읽거나 자신의 말을 구성하십시오. 안무에 관해서는 로봇, 오리 춤, 문 워크 또는 마카레나로 가자.
   • 덜 놓아 둘 것이다. 미치면 갈수록 좋습니다. 기분이 나빠지더라도 적어도 행복하다고 가정하면 사기가 치 솟을 것입니다.
   • 당신이 감히 자신을 촬영하고 비디오를 보면서 자신을 비웃을 수 있습니다!

방법 3 미소를 짓는 몇 가지 일반적인 방법

1. 큰 청소를하십시오. 바닥에서 천장까지 집을 닦을 필요는 없습니다 (이것이 아니라면). 시간을내어 주문하고, 진공 청소기로 청소하고, 시트를 바꾸고 (신선한 침대보다 더 즐거운 것은 없습니다) 꽃병에 촛불이나 꽃을 피우십시오 (또는 나뭇 가지 등).

2. 
   

   
   
   
   다른 사람을 응원하십시오. 많은 서클에서 뉴 에이지무언가를 원할 때 다른 사람에게 진심으로 그것을 시작해야한다고 종종 말합니다. 누군가를 행복하게한다면 왜 자신을 행복하게 할 수 없습니까? 주위 사람들에게 어떻게 지내고 있는지 물어보십시오. 그들의 말을 듣고 그들의 하루를 밝게 비추십시오. 당신은 당신의 생각을 자신의 부정에서 멀어지게 할 것이고 당신과 당신의 사랑하는 사람들은 다시 미소를 지을 것입니다.
   • 당신의 팔에 누군가를 데려가십시오. 포옹은 dendorphines의 생산을 유발합니다. 누군가 당신을 안아주세요. 많은 문화권에서 완전한 낯선 사람들이이 서비스를 제공 할 준비가되어있을 것입니다.

3. 
   

   
   스포츠를 즐기십시오. 신체 활동은 또한 dendorphines의 생성을 유발하고 더 나은 분위기에있게합니다. 연구에 따르면 운동은 기분과 부정적인 태도를 극복하는 항우울제만큼 효과적입니다.
4. 낮잠을 자십시오. 피로와 피로가 기분이 좋지 않은 경우에는 이러한 요인들이 상황을 악화시킬 수 있습니다. 낮잠은 때로는 장치의 "재설정"버튼을 누르는 것처럼 밤의 수면만큼 좋을 수 있습니다. 낮잠에서 자거나 샤워를하거나 물로 얼굴을 튀기면 새로 시작하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

방법 4 다른 각도에서 사물보기

1. 
   

   
   묵상. 여기에 다리를 꼬거나 조명을 켜거나 낭송하는 것에 대한 질문은 없습니다. 그것은 당신이 당신을 통제하지 못하게 당신의 생각을 완전히 인식하는 것입니다. 생각이 화면에 표시된다고 상상해보십시오. 그들을 판단하지 않고 스크롤하는 것을 지켜보십시오. 당신은 아마 긁힌 기록처럼 같은 생각을 반복해서 보게 될 것입니다. 이런 식으로 길고 자주 명상하면이 반복적 인 생각은 사라질 것입니다. 왜냐하면 그들은 당신에게서 어떤 반응도 일으키지 않기 때문입니다.
   • 감사하십시오. 우리 모두는 감사해야 할 충분한 이유가 있습니다. 당신에게 일어난 모든 좋은 일들을 열거하십시오. 당신의 인생은 훨씬 더 나빠질 수 있고 당신이 가진 모든 것을 즐기기 위해 시간이 걸립니다. 학교에서 어려움을 겪고 있다면 여전히 따라 잡을 시간이 있거나 학교에 갈 기회가 있다는 것을 깨달으십시오. 공책과 펜을 가지고 당신의 인생을 채우는 모든 긍정적 인 것들을 적어 두십시오. 양말이 기분이 좋으면이 목록을보십시오.
2. 용서. 감사를 배우는 것 외에도 과거에 당신을 해친 사람들을 용서하는 법을 배우십시오. 조용한 곳에 앉아 눈을 감고 용서하려는 사람들에게 집중하십시오.당신을 다치게 한 모든 사람들과 동그랗게 앉아 있다고 상상해보십시오. 당신의 마음에 그들의 얼굴을 시각화하고 그들 각각에 초점을 맞 춥니 다. 정말로 그들 중 하나와 연결되어 있다고 느끼면당신을 용서합니다. 사실,이 관행은 또한 후회 한 일을 용서하는 데 도움이됩니다. 이 운동의 목표는 평온을 찾고 내면의 평화와 중생의 느낌을 느끼는 것입니다.
   • 당신은 다른 사람들을 그들의 유익을 위해 (또는 그들이받을 자격이 있기 때문에) 용서하지 말고, 당신 자신의 이익을 위해 과거를 없애고 계속할 수 있도록하십시오.
3. 동의합니다. 이 개념은 불교와 같은 동양 철학의 중심이며 세계가 그대로 완벽하다는 생각에 기초하고 있습니다. 우리 주변의 많은 것들이 완벽하지 않으며 이것은 완벽하게 정상입니다. 그것을 받아들이고 기분이 좋을 때 인생이 완벽 할 필요는 없다는 것을 깨달으십시오.
   • 상상해보십시오. 눈을 감고 행복한 곳을 생각하십시오. 그런 다음 나쁜 분위기를 쓰레기통에 버리는 물건으로 시각화하십시오.