스스로 느끼는 사람과 헤어지는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 해체 결정
• 2 부 행동으로 넘어 가기
• 3 부 계속

심각하지 않은 관계를 끝내는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. 그러나 진지한 낭만적 인 관계, 특히 "사랑"이라는 단어가 포함 된 관계가 끊어지면 일주일 동안 소파 뒤에 숨길 수 있습니다. 누군가가 당신을 느끼면, 그와 헤어지면 부끄러워하고 죄책감을 느낄 수 있습니다. 실수를 저 지르거나 이기적인 일에 대해 걱정할 수도 있습니다. 관계를 끝내는 것은 결코 즐거운 일이 아니지만, 결정을 진지하게 고려하고 성숙하게 토론을 관리하기 위해 시간을내어 당신을 사랑하고 사랑하는 사람과의 휴식에서 회복 할 수 있다는 점에 유의하십시오. 이별 후 당신을 돌봐.

단계

1 부 해체 결정

1. 
   

   
   의사 결정 전략 사용. 누군가와의 휴식이든 아니든 심각한 문제에 직면하면 의사 결정 프로세스를 수행하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 모든 가능성을 파악하고 결정하기 전에 각각을 분석 할 수 있습니다. 구조화 된 방식으로 결정을 내리기 위해 여전히 할 일이 많이 있습니다.
   • 문제에 대한 자세한 정의를 작성하십시오. 어떤 이유로 그 사람과의 관계를 끝내고 싶습니까? 두 사람 사이에 일어난 상황 때문입니까, 아니면 기분이 어떻습니까?
   • 옵션 목록을 작성하십시오. 해체가 유일한 옵션입니까, 아니면 당신과 당신의 파트너가 물건을 마련 할 기회가 있다고 생각하십니까? 이 사람과 헤어지기로 결정했다면 어떤 옵션이 있습니까?
   • 옵션을 확인하십시오. 더 나은 결과를 얻을 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 나열된 각 옵션의 장점과 위험에 대해 생각해야합니다.
   • 결정하고 존중하십시오. 사용 가능한 각 가능성을 분석 한 후에는 최상의 결과를 얻을 것으로 생각되는 것을 선택할 수 있습니다. 그 후에는 계획을 실천할 수 있습니다. 의사 결정의 결과와 향후 방법을 개선 할 수있는 방법에 대해 시간을 내야합니다.

   
   

   
   생각하지 않는 결정을하지 마십시오. 결정에 대해 충분히 생각하고 왜 헤어지고 싶은지 신중하게 고려하십시오. 결정은 분노 나 스트레스가 아닌 논리에 기반을 두어야합니다. 낭만적 인 관계를 끝내고 싶은 정확한 이유를 알아 낸 후에는 남자 친구 나 남자 친구를 위해 선택한 것을 앞으로 나아가고 방어하는 것이 더 쉬울 것입니다.
   • 당신이 가진 관계가 감정적으로나 육체적으로 모욕적이라면, 그 관계를 끝내는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 친밀한 관계에서 존경과 안전을 누릴 자격이 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   죄책감 관리. 당신을 돌보는 사람과의 관계를 끝내면 죄책감을 느끼는 것은 당연하지만 죄책감을 느끼지 않는 관계에 빠지게해서는 안됩니다.
   • 단기적으로 휴식을 취하는 것이 더 쉬울 수 있습니다. 그러나 장기적으로 유익하지 않은 관계로 끌려 가면 관련된 모든 사람에게 시간이 낭비되고 배우자에게 더 많은 상처를 줄 것입니다.

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   신뢰하는 사람에게 물어보십시오. 관계를 끝내는 것이 현명한 일인지 확실하지 않은 경우 외부 조언이 상황에 대한 정보를 얻는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신에 대해 관심이 많은 사람에게 당신의 관계에 대한 객관적인 의견을 제시하도록 요청하십시오.
   • 조언을 구할 때는 분별력을 사용하십시오. 당신이 말하는 모든 것을 비밀리에 지킬 사람을 선택하는 것이 좋습니다. 배우자에게 알리기 전에 다른 사람이 휴식을 통보하지 않도록해야합니다.
   • 다음과 같은 방식으로 자신을 표현함으로써 주제를 제기 할 수 있습니다. "안녕하세요. 나는 존과 사랑에 빠졌고 그는 나에게도 가까이 있지만 우리는 사라졌습니다. 나는 무엇을 해야할지 모르겠다 ... "

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   본능을 따르십시오. 우리에게는 좋은 이유가 있습니다. 잠재 의식은 종종 자신의 의식보다 더 많은 정보를 수집하여 설명 할 수없는 직관과 감정을 생성합니다. 헤어질 때가 된 느낌을 없애지 못하면 본능을 따르는 것이 좋습니다.

2 부 행동으로 넘어 가기

1. 
   

   
   
   
   토론 할 일정을 정하십시오. 휴식을 취하고 싶다면 가능한 빨리 끝내는 것이 가장 좋습니다. 불합리한 운명의 관계를 불필요하게 놓아서는 안됩니다. 어려운 대화를하면 배우자가 더 빨리 회복하고 배우자 (또는 파트너)가 관계를 더 단순화하지 않아도됩니다.
   • 경고없이 배우자와 대화하는 것을 망설이지 마십시오. "중요한 것에 대해 이야기해야합니다. 내일 밤 서로 볼 수 있습니까? "
   • 안전이 걱정되지 않는 한 전화를 통해 또는 전화를 통해 관계를 끝내지 마십시오. 당신이 서로 마주보고있을 때 배회하는 것은 배우자를 존중하고 더 중요하게 여기는 배우자를 나타냅니다.

2. 
   

   
   말을 준비하십시오. 무언가를 두 배로 늘리는 것이 두려운 경우를 대비하여 해결하려는 모든 측면의 목록을 개발해야합니다. 신뢰하고있는 친구 (또는 친구)에게 헤어지고 싶은 사람의 신발에 몸을 담아달라고 말하고 싶은 말을 반복하십시오.
   • 낭만적 인 관계의 파열은 대개 두 배우자로부터 강한 감정을 이끌어냅니다. 남자 친구 (또는 파트너)가 울거나 화를 내거나 헤어지지 않도록 설득하려고 할 수 있습니다. 각 질문에 대한 관리 및 답변 방법을 미리 결정해야합니다. 또한 친구와 연습 할 때 반응에 견딜 수있는 자세를 유지해야합니다.

3. 
   

   
   "I"를 사용하여 진술하십시오. 대화하는 동안 필요와 느낌에 따라 사물을 전달하는 것이 중요합니다. 배우자에게 헤어지는 비난을 피하십시오. 이것은 그녀가 당신을 이해하도록 허용하지 않으며 그녀가 당신과 올바르게 토론하는 데 도움이되지 않습니다.
   • 예를 들어, "당신은 나를 당신의 인생에서 우선 순위로 두지 마십시오. 대신, 당신은 다음과 같은 용어로 자신을 표현할 수 있습니다. "나에게 시간을 보내는 배우자가 필요하며 그렇게 할 것이라고 생각하지 않습니다. "

4. 
   

   
   진부한 피하십시오. 배우자에게 당신이 관계를 끝내고 싶다고 말하면 상처를 받고 혼란스러워 할 것입니다. 또한, 소외는 상황을 악화시킬뿐입니다. 그때까지 관계를 유지 한 사람의 감정을 존중하고 그의 필요를 충족시켜야합니다. 또한 헤어질 계획에 대해 솔직 해져야합니다.
   • "그것은 당신이 아니라 나"또는 비슷한 것을 말함으로써 슬픔을 표현하려는 유혹에 저항하십시오. 가장 직접적인 방법으로 생각하는 것을 말하십시오.

5. 
   

   
   정직하게 질문에 답하십시오. 질문에 부드럽게 정직하게 대답하는 것이 중요합니다. 특히 남자 친구 (또는 배우자)가 헤어질 것을 예상하지 못한 경우 남자 친구 (또는 배우자)가 우려를 제기 할 것입니다. 자신의 감정을 보존하려는 의도로 거짓말을하지 말고 기회가 있다면 헤어지는 것에 대해 낙관적으로 들릴 수 있습니다.
   • 연구에 따르면 관계를 끝내는 사람이 정직하고 친절하며 서로 함께 보낸 시간에 대한 긍정적 인 기억이있을 때 이별이 덜 고통 스럽습니다.
   • 둘 다 헤어질 때의 이점에 집중하십시오. 예를 들어, 배우자와 이야기 할 수 있습니다. "내 성격이 훨씬 더 친숙한 사람과 사귀면 더 행복 할 것 같습니다. "

3 부 계속

1. 
   

   
   오래된 연인과의 모든 접촉을 차단하십시오. 당신의 오래된 연인과 연락을 유지하면 당신의 감정을 유지하고 둘 다에 대한 상심을 연장합니다. 그를 만날 수있는 곳으로 가지 말고 소셜 네트워크에서 그를 찾고자하는 충동에 저항하고 전화에서 자신의 번호를 제거하십시오. 그의 소지품이 있다면 뒤집으십시오. 이것은 공통된 친구를 통해 이루어질 수 있습니다. 당신이 그들을 반환 할 수없는 경우, 그들을 제거하십시오.
   • 당신이 당신의 오래된 애인과 연락을 유지하려는 경우에도, 헤어진 후 회복하기 위해 거리와 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 그의 감정을 존중하고 관계를 끝내고 나아갈 시간을 주어야합니다.
   • 소셜 미디어 연락처에서 오래된 애인을 따르거나 제거하지 않는 것도 그에 대해 너무 많은 생각을 피하는 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

2. 
   

   
   일상을 지키십시오. 이별 후 미래에 대해 슬프고 스트레스를 받고 불확실하다고 느끼는 것은 완전히 정상입니다. 직장에서 아픈 사람으로 자신을 묘사하여 자신의 감정을 재검토하도록 유혹을받을 수도 있지만, 무언가를 돌보고 일상 활동을하지 않으면 기분이 나아질 것입니다. 일과를 고수하면 평범한 느낌을 유지할 수 있습니다.
   • 자신과 함께 무엇을 해야할지 모른다면 체육관에 가입하거나 새로운 취미에 빠지려고 노력하십시오. 주어진 시간에, 파열 후 통증은 개인 성장의 촉매제가 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   정서적 지원을 위해 다른 사람들을 의지하십시오. 당신은 바람을 피 웠을 지 모르지만, 당신이 인생에서 가진 다른 모든 관계를 잊어서는 안됩니다. 친구와 가족은 이별의 감정적 영향을 극복하려고 노력하면서 위안과 힘의 원천이 될 수 있습니다.
   • 기분이 나쁠 때 주저하지 말고 친구에게 전화를 걸거나 사랑하는 사람과 더 많은 시간을 보내십시오. 사랑하는 사람에게 "나는 그것이 최고라는 것을 알고 있지만 지금은 혼자 있고 싶지 않습니다. 영화를 보러 오시겠습니까? "

4. 
   

   
   감정적으로 준비하십시오. 다른 사람과 외출하기 전에 감정적으로 준비되어 있는지 확인해야합니다. 감정이 살아있는 동안 일시적인 관계를 시작하는 것은 일반적으로 좋은 생각이 아닙니다. 대신, 회복에 집중하고 가능한 한 잘 지내십시오.
   • 마지막 이별에서 중요한 역할을 한 문제가 해결되지 않은 경우 로맨스를 다시 시작하기 전에 모든 문제를 해결해야합니다. 정서적으로 건강하면 미래에 더 나은 관계를 유지할 수 있습니다.