관계를 확인하는 방법

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• 단계
• 방법 1 그의 낭만적 인 관계에서 사파이어
• 방법 2 우정의 시르 미름
• 방법 3 전문적인 관계에서의 운동 통제

당신은 당신의 관계에서 자신을 주장하는 것이 어려울 수 있지만 불가능하지는 않습니다. 이것은 동료, 친구 또는 배우자와의 관계를 포함하여 많은 유형의 관계에 영향을 줄 수 있습니다. 자신의 의견과 신념을 결정하고 그 타당성을 인정하고 더 적극적으로 표현하면 모든 관계에서 자신을 더 많이 주장 할 수 있습니다.

단계

방법 1 그의 낭만적 인 관계에서 사파이어

1. 작게 시작하십시오. 갑자기 너무 무서워하면 작은 것부터 시작할 수 있습니다. 하룻밤 사이에 모든 것을 바꾸는 대신 서서히 단호하게 보여주십시오. 갑작스런 변화는 파트너에게 혼란을 주거나 문제를 일으킬 수 있습니다.
   • 예를 들어, 외식 할 때 저녁 식사에 대해 원하는 것을 더 명확하게 표현하십시오. 배우자가 항상 그의 관점을 선택하고 동의하게해서는 안됩니다. 대신, 긍정적이고 차분한 방식으로 좋아하는 다른 유형의 음식을 제안하십시오.

2. 
   

   
   관계에 대한 귀하의 의견은 유효합니다. 배우자가 당신을 떠날까 봐 두려운 관계이기 때문에 자신의 관계에서 자신을 주장하지 않는 것이 좋습니다. 그러나,이 상황은 당신이 당신의 의견이 중요하지 않다고 생각하는 위치에있게해서는 안됩니다. 관계의 모든 느낌은 합법적이며 배우자는 그것에 대해 기꺼이 이야기해야합니다.
   • 자신감을 키우려면 삶의 모든면에서 번성하십시오. 상황에 대해 생각하거나 느끼는 것이 중요하다고 스스로에게 말해야합니다. 당신이 처음에 그것들을 표현하든 말든, 당신은 당신의 감정과 생각이있을 때마다 유효하다고 스스로에게 말해야합니다. 당신은 결국 그것을 믿고 당신이 그것을 표현하기가 더 쉬울 것입니다.
   • 관계가있을 때 감정이나 걱정을 표현하기 전에 자신에게 동기를 부여 할 수 있습니다. "내가 생각하는 것이 중요하다. 내 여자 친구가 나를 사랑한다면 내 관점은 그것을 바꾸지 않을 것입니다. "
   • 당신의 감정이나 당신의 관계에 대한 당신의 의견을 뒷받침하기 어려운 경우, 부부를보다 평등 한 상황에 놓기 위해 관계 동역학을 재평가 할 필요가 있습니다.
   • 그녀와의 감정에 대해 대화 할 때 공격적, 수동적 또는 수동적 공격적이지 않도록주의하십시오. 한 번에 단호하고 긍정적이며 비난하지 않는 방식으로 자신의 감정을 표현해야합니다.

3. 
   

   
   
   
   죄의 잔류 물을 제거하십시오. 사람들을 기쁘게하는 대부분의 관계를 보냈다면 자신을 주장하기 시작할 때 약간의 죄책감을 느끼게 될 것입니다. 이것은이 상황에서 일반적인 반응이며 약간 화를 낼 수 있습니다. 그러나 앞으로 나아가 자신을 표현하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아야한다는 것을 알아야합니다.
   • 처음에는 힘들다면 숨을 크게 쉬십시오. 평온, 평화, 힘을 느끼고 불안, 부끄러움, 죄책감을 느끼는 자신을 상상해보십시오.
   • 예를 들어, 배우자에게 처음으로 낚시를하는 것과 같이 자주하는 활동이 마음에 들지 않는다고 말하면 죄책감을 느낄 수 있습니다. 그러나 귀하의 죄책감은 결국 지나가고 해당 사안에 대한 귀하의 견해는 유효합니다. 당신의 생각의 실체를 당신의 파트너에게 말하고 나면, 당신이 즐기는 일을 시작할 수 있고, 그는 혼자 또는 친구들과 낚시하러 갈 수 있습니다.

4. 
   

   
   올바른 방식으로 진술을 작성하십시오. 남자 친구에게 꼭 필요한대로 공식적으로 댓글을 달아야합니다. 화를 내거나 비난하는 것이 아니라 당신의 생각과 감정을 표현하는 것이 당신의 의도입니다.
   • 예를 들어, "당신은 조롱하고 이기적입니다."라고 말하지 마십시오. "아파트 나 집에서 도움이 필요하고 개를 돌봐야합니다. 나는 과거에 말하려고했지만, 당신은 나를 반발하는 인상을줍니다. 이 마지막 진술과 첫 번째 진술은 똑같은 것을 확인하지만, 이것은 훨씬 더 침착하고 긍정적입니다.

5. 
   

   
   필요할 때 조용히하는 법을 배우십시오. 긍정이 자신의 관점을 표현하는 것을 의미하지만, 절대로 아무 것도 전달해서는 안된다는 의미는 아닙니다. 관계를 맺는 것은 타협이기 때문에 원하는 것을 정확히 얻지 못할 수도 있습니다. 그렇다고 보험이 부족하다는 것이 아니라 파트너의 기분을 고려한다는 의미입니다.
   • 다시 말해, 특히 상황이 부부를 돕거나 다치게하지 않을 경우 항상 옳거나 항상 각 생각에 대해 알려야 할 필요는 없습니다.
   • 예를 들어, 당신과 당신의 남자 친구가 스포츠 팀에 대해 동일한 정치적 견해 나 의견을 공유하지 않는다면, 같은 팀이나 사람을 사랑하거나 식별해서는 안됩니다. 당신의 의견이 다양하고 화를 내거나 자신의 관계가 고통받는 것을 피하기 위해 다툼의 지점으로 자신을 주장하지 않는다는 사실을 받아들이십시오.
   • 그에게 기대하는 것과 똑같습니다. 그래서 그것은 같은 방식으로 행동하는 것입니다.
   • 더 자주 말하면 원하는 것과 원하는 것을 더 배우는 데 도움이됩니다. 따라서 타협을하지 않거나 침묵을 지킬 때와 언제인지 알 수 있습니다.

6. 
   

   
   
   
   너무 감정적이지 마십시오. 감정과 낭만적 인 관계가 연결되어 있습니다. 그러나 자신을 주장하는 법을 배울 때 감정에서 자신을 조금 벗어나려고 노력해야합니다. 자신감보다 자신을 수동적이거나 공격적으로 만드는 것을 원하지 않습니다. 대신, 부부와 조용한 마음으로 당신에게 일어나는 일에 대해 생각해보십시오.
   • 감정이 이어지기 시작하면 몇 번의 심호흡을 통해 감정을 제거하는 것이 좋습니다. 그래도 문제가 해결되지 않으면 토론에서 잠시 멈추거나 배우자와 계속 대화하기 전에 감정이 담길 때까지 기다릴 수 있습니다.
   • 이런 식으로, 당신은 그녀를 아프게하거나 생각하지 않는 것을 말하지 않을 것입니다.

방법 2 우정의 시르 미름

1. 
   

   
   아니오라고 말하는 것을 배우십시오. 친구의 모든 질문에 대답 할 것입니다. 당신을 불쾌하게하는 상황에 처해 있거나 친구가 당신이 기꺼이하지 말아야 할 것을 요구하는 경우, 예라고 말해서는 안됩니다. 침착하고 긍정적 인 방법으로 거절해야합니다. 자신을 주장하는 것은 친절하지는 않지만 상황에서 존중하고 유효한 의견을 제시한다는 의미입니다.
   • 예를 들어 친구가 마음에 들지 않는 영화를보고 싶은 경우 침착하게 "아니요,이 영화를보고 싶지 않습니다."라고 말하십시오. 다른 영화 나 다른 활동을 제공 할 수도 있습니다. 이러한 방식으로 모든 사람에게 적합한 것을하면서 함께 시간을 보낼 수 있습니다.

2. 
   

   
   직접하십시오. 친구와 함께 자신을 주장 할 때 직접 행동하십시오. 자신의 감정을 느끼거나 버리는 방식을 바꾸지 않아야합니다. 당신의 소원과 감정에 대해 명백하고 솔직하게 행동하는 것은 자기 확신에 기여합니다.
   • 당신이 원하는 것에 대해 너무 모호하거나 너무 단단하거나 비난하지 마십시오.
   • 예를 들어, 친구에게 "토너먼트를 운영하는이 카페에 가고 싶습니다."대신 "더 재미있는 곳으로 가지 않겠습니까? "

3. 
   

   
   동의하지 않기로 동의합니다. 귀하와 귀하의 친구가 특정 주제에 대해 동일한 의견을 공유하지 않을 수도 있습니다. 그렇다고 귀하의 의견 중 하나가 잘못되었거나 더 이상 친구가 될 수 없다는 의미는 아닙니다. 그것은 단순히 당신의 의견이 특정 것들에 대해 다르다는 것을 의미합니다. 이것은 당신과 같은 사람이 없기 때문에 우정이나 관계에서 일반적입니다.
   • 이러한 차이점은 우정을 흥미롭고 재미있게 만듭니다. 그들이 당신의 관계를 방해하지 않도록하십시오.
   • 당신은 같은 의견을 갖는 것이 정상이라는 생각으로 상황에 접근해야하지만, 당신의 의견을 말하는 것은 정상입니다. 친구의 관점에서도 마찬가지입니다. 두 의견 모두 긍정적이고 차분하며 긍정적 인 방식으로 표현하는 순간입니다.
   • 예를 들어, 당신과 당신의 친구가 주어진 상황에 동의하지 않는다면, 당신은 그에게 말할 수 있습니다. "나는 당신의 관점이 나의 것과 다르더라도 존중합니다. 동의하지 않고 하루를 계속하기로 합의합시다. "

4. 
   

   
   다른 사람에게서 원하는 것을 결정하십시오. 당신이 원하는 것을 정확히 알고 다른 사람들이 그들에게 정직하기를 기대할 필요가 있습니다. 다시 말해, 우정에 필요한 것, 친구의 기대치,이 우호적 인 관계에서의 행동을 평가해야합니다.
   • lami의 자질 목록을 완벽하게 만드십시오. 그런 다음 관계에서 각 질과 그 중요성에 대해 생각하십시오. 이것은 당신이 당신의 우정에서 기대하는 것을 이해하고 친구에게 이런 것들을 묻는 방법을 알 수있게 해줄 것입니다.
   • 자신을 더 잘 이해하면 긍정적이고 차분한 방식으로 기대하는 것에 대해 친구와 더 잘 대화 할 수 있습니다.
   • 당신의 우정은 한 번 향상되고 당신은 같은 파장에있을 것입니다.

방법 3 전문적인 관계에서의 운동 통제

1. 
   

   
   차분하고 친근한 방식으로 동료에게 접근하십시오. 보험을 갖는 것은 침략이나 악의와 동의어가 아닙니다. 자기 확인의 주요 특징은 자신의 신념과 견해에 대해 적극적이고 긍정적 인 것입니다. 누군가와 함께 일할 때는 항상 아이디어를 표현할 때 긍정적이고 침착하게 상황에 접근해야합니다.
   • 예를 들어, 성과 평가가 마음에 들지 않으면 감독 자나 상사에게 조용하고 시원하게 접근 할 수 있습니다. 평가에 대해 논의하고자하는 것을 미리 생각하고 편안하고 긍정적 인 방식으로 우려 사항을 표현하십시오. 당신이 잘못 행동하지 않거나 비난의 말을 듣지 않으면 상사가 당신을 진지하게 받아 들일 가능성이 높습니다. 다음과 같이 대화를 시작하십시오. "최근 평가에 대해 이야기하고 싶습니다. 모순이있는 것으로 보이며이를 해결하고 싶습니다 ".
   • 화를 내거나 소리 지르거나 질문을 피해서는 안됩니다. 당신은 지나치게 공격적으로 상사가 당신을 진지하게 받아들이도록 강요하지 않을 것이며, 사무실에 오지 않아서 말을 피하는 것은 당신에게 나쁜 이미지를 줄뿐입니다.
   • 상사 나 상사와 상황을 논의 할 때는 눈을보고, 목소리를 높이거나, 흔들거나, 방어하거나, 팔을 교차시키지 마십시오.

2. 
   

   
   당신의 능력을 믿으십시오. 자신의 아이디어와 의견에 자신감을 갖는 것이 자신을 주장하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 자신을 믿지 않으면 아무 말이나 제안을하고 싶지 않을 것입니다. 매일 직장에서 또는 적시에 올 때 아이디어를 더 자주 표현해야합니다.
   • 회의 중에 시작하기 좋아하는 프로젝트 나 글을 쓰려는 이야기에서 상사에게 좋은 아이디어가 떠오를 경우, 바닥을 잡고 침착하고 긍정적으로 말하십시오. 당신의 능력과 아이디어를 믿습니다.
   • 아이디어를 잘 생각하고 준비하십시오.

3. 
   

   
   적극적으로 듣기 연습하기. 자신을 알리는 또 다른 방법은 정보에 근거한 제안과 의견을 제시하고 정보에 근거한 결정을 내리는 것입니다. 그리고 이것을 달성하기 위해서는 주변 사람들에게 적극적으로 경청해야합니다. 신념이나 의견을 표현할 때 동료의 의견을 방해하거나 비난해서는 안됩니다. 대신 동료의 의견을 고려하고 신뢰하십시오.
   • 그것은 당신이 정말로 동료의 말을 듣고 그들의 관점을 이해하기 위해 노력해야한다는 것을 의미합니다.
   • 그런 다음 상황에 대한 귀하의 의견에 대한 정보에 근거한 결정을 내릴 수 있습니다.

4. 
   

   
   첫 번째 사람을 사용하십시오. 자신을 주장하는 법을 배울 때는 필요한 것, 느끼는 것, 원하는 것을 얻는 것이 필수적입니다. 이것은 당신의 진술에서 느껴 져야합니다. 모호하거나 단순히 비난하는 대신 1 인칭 문장을 작성하거나 "I"를 바꿔야합니다.
   • 예를 들어, 동료에게 "사무용품에 대한 비용을 줄이기 위해 도매업자를 바꿔야한다고 생각합니다"라고 말하지 않고 사무실? "

5. 
   

   
   자신감을 가지십시오. 의견을 말하면 자신있게 의견을 말하십시오. 당신은 당신이하는 말을 숙달하고 더 자신감을 갖도록 인상을 줄 것입니다. 자신을 확신하면서 오만하게 보이지 않도록주의하십시오.
   • 예를 들어, 중립 또는 긍정적 인 표정과 자신감의 분위기로 일관되고 차분한 분위기로 표현할 훌륭한 아이디어로 다음 회의에 참석하십시오. 동료와 상사가 당신을 진지하게 받아 들일 가능성이 높습니다.

6. 
   

   
   스트레스에 시달리지 마십시오. 직장에서 자신을 선언하지 않는 주된 이유 중 하나는 스트레스입니다. 자신을 주장 할 수있는 상황에서 너무 많은 스트레스를 받고 있기 때문에 가능성을 놓칠 수 있습니다. 그러한 경우를 피하기 위해 상황에 대해 덜 강조하십시오.
   • 예를 들어, 동료와 함께 작업중인 프로젝트에 대해 아주 좋은 아이디어가 있다면 조용하고 긍정적 인 방식으로 제안해야합니다. 걱정하지 말고 너무 많이 생각하지 마십시오.

7. 
   

   
   나쁜 행동을 비난하십시오. 착취 당했다는 인상을 받았다면이를보고하고 사안에 대한 귀하의 견해를 표현해야합니다. 우리가 당신을 대하는 방식을 이해하는 것은 오직 당신입니다. 감독자, 상사 또는 동료가 귀하를 부당하게 대우한다고 생각되면 그 행동을 합리적이고 침착하게 논의하십시오.
   • 학대 나 부당한 대우에 대한 명백한 예를 갖도록 노력해야합니다. 이렇게하면 실제 예제에서 파일을보다 확실하고 확실하게 만들 수 있습니다.
   • 이 행동에 대해 비이성적으로 행동하거나 소리 치지 마십시오. 이것은 당신의 나쁜 이미지를 줄 것입니다. 항상 공격적이기보다는 보험으로 상황에 접근해야합니다.

• 론은 밤새 보험을 배우지 않습니다. 자기 확인을 삶의 모든 측면에 통합하려면 인내와 훈련이 필요합니다.
• 진행 상황을 추적하려면 신문에서 자신있게 행동 한 시간을 기록 할 수 있습니다. 때때로 돌아가서 이전 노트를 읽고 진화에 감사하십시오.