관계를 저장하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 문제 이해
• 2 부 더 나은 의사 소통을위한 학습
• 3 부 갱신 링크
• 4 부 전진 결정

당신의 관계에 문제가 있다면, 당신이 혼자가 아님을 아십시오. 우리 대부분은 언젠가 우리 관계에서 문제에 직면합니다. 그러나 결혼 생활을 시작하기로 결정한 이유를 이해하는 것부터 시작하여 결혼 생활을 올바르게 할 수 있습니다.

단계

1 부 문제 이해

1. 
   

   
   문제를 인식하십시오. 부부 안에서는 다른 갈등이있을 수 있습니다. 어쩌면 당신 중 하나가 당신의 관계에 다른 사람보다 더 관여하거나 충분히 보지 못할 수도 있습니다. 문제를 일으킬 수있는 징후와 증상을 찾으십시오. 보다 쉽게 ​​식별 할 수있는 몇 가지 팁이 있습니다.
   • 당신의 파트너는 당신이 당신의 성격을 바꾸거나 당신의 성격과 행동을 통제하기를 원하기 때문에 당신이 당신의 일상 생활의 일부를하는 것을 거부하기 때문에 당신을 바꾸고 싶어한다는 느낌을 가지고 있습니다. Linverse는 또한 사실 일 수도 있습니다. 파트너를 바꾸려는 충동을 느낄 수도 있습니다. 이는 부부에게 문제가 있음을 나타냅니다.
   • 당신은 같은 주장을 반복해서 가지고 있으며 갈등에 대한 해결책을 찾을 수 없습니다.
   • 당신은 자신을 충분히 보지 못하거나 예전보다 자신을 덜 보는 느낌이 있습니다.
   • 한 파트너는 부부의 자원에 대해 더 큰 통제력을 발휘하거나 그 중 하나는 관계가 어떤 식 으로든 균형이 맞지 않는다고 생각합니다.

2. 
   

   
   파트너와 대화하십시오. 당신이 당신의 관계에서 발생할 것으로 생각되는 문제를 일으킨다. 배우자와 대화 할 때 가능한 구체적으로 설명하되 분노 직전에는하지 마십시오. 침착하게 자신을 표현하고 관계에서 발생할 것으로 생각되는 문제를 함께 토론하십시오.
   • 예를 들어 "여보, 우리 부부에 대해 이야기하고 싶습니다. 나는 현재 우리가 더 이상 같은 파장에 있지 않다는 인상을 가지고 있으며, 그것을 바꾸고 싶습니다. "
   • 연구에 따르면 문제의 문제뿐만 아니라 관계의 긍정적 인 측면에 대해서도 정기적으로 이야기하면 작은 갈등이 더 큰 문제로 확대되는 것을 막아 장기적으로 다른 사람과의 관계를 개선 할 수 있다고합니다.

3. 
   

   
   
   
   사람들이 아니라 다이어그램을 살펴보십시오. 우리가 겪을 수있는 문제에 대해 다른 사람을 비난하기 쉽습니다. "나는 더러운 접시를 싱크대에 두는 것이 싫어"라고 말함으로써 문제의 계획을 공격하는 대신 배우자에 대해 불평합니다. "식기 세척기를 채울 때 더러운 접시를 싱크대에 두는 경향이 있습니다. 그리고 그녀는 sempilating, 결국이 문제를 해결하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? "

2 부 더 나은 의사 소통을위한 학습

1. 
   

   
   자신을 표현한다. 작은 일로 인해 짜증이 나지만 무시하려고하면 잘못된 시간에 폭발 할 위험이 있습니다. 반대로, 지금 당신이 그들을 표현한다면, 그들은 너무 중요하지 않을 것입니다.

2. 
   

   
   감정을 조절하십시오. 분노와 관련하여 파트너와 대화를 시작하거나 파트너와 대화 할 때 화가 나면 진정하기 위해 물러나야합니다. 당신은 당신이 휴식을 취할 수있는 것을 알고 있습니다. 산책을하거나 음악을 듣거나 뜨거운 샤워를하고 싶을 수도 있습니다. 10 초 동안 심호흡을하여 호흡 운동을 할 수도 있습니다. 어떤 방법이 도움이 되더라도 대화를 계속하기 전에 진정하십시오.
   • 경고 표시가 있는지 확인하십시오. 당신이 당신의 주장을 이길 생각이 있다면, 물러서야 할 때입니다. 후회하거나이 번거 로움을 덜어 줄 말을해야 할 위험이 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   배우자가 겪고있는 일에 대해 생각해보십시오. 화를 내면 파트너가 자신에게 해준 피해 만 생각할 수 있습니다. 그러나 그가 당신을 그의 자리에 놓으려고하면 당신의 관점을 바꿀 수 있습니다. 공감을 표시하면 분노를 제거하는 데 도움이됩니다.
   • 상대방의 감정을 존중할 권리가 있기 때문에 상대방의 감정을 존중하는 것이 중요합니다. 당신이 그가 당신의 문제에 대해 생각한다고 옳다고 생각하든 아니든, 그가 느끼는 것을 여전히 검증해야합니다.

4. 
   

   
   그를 잘 들어라. 상대방의 말을 잘 들으면 자신이 느끼는 것에 대한 공감을 키울 수 있습니다. 그의 말이 머리 위로 넘어 가지 않도록하십시오. 그가 표현하고자하는 것을 생각하고 그의 말 뒤에 무엇이 있는지 이해하려고 노력하십시오.
   • 주의 깊게 듣고 있다는 것을 보여주는 한 가지 방법은 그의 말을 요약하는 것입니다. 예를 들어, "우리 집을 깨끗하게 유지하기 위해 나보다 더 많은 일을 할 때 좌절감을 느낀다는 것을 이해합니다."
   • 당신의 관심을 보여주는 또 다른 방법은 그에게 당신이 말하는 것을 이해하도록 올바른 질문을하는 것입니다.

5. 
   

   
   조용하고 명확하게 관점을 표현하십시오. 또한 귀하는 자신이 느끼고 생각하는 것을 표현할 권리가 있습니다. 열쇠는 시원한 머리를 유지하는 것입니다. 자신의 감정과 생각을 분명히하는 것이 중요합니다. 당신의 파트너가 당신의 생각을 읽도록 기대하지 마십시오.
   • 파트너를 비난하기보다는이 문제에 대해 어떻게 생각하는지 표현하십시오. 다시 말해, 첫 번째 사람은 말해야하고 두 번째 사람은 말하지 않아야합니다. 예를 들어, "집이 깨끗하지 않으면 불안합니다. 집안일을 계획하여 일을 공유 할 수 있습니까? "당신은 나와 함께 집안일을하지 않습니다! "

6. 
   

   
   타협을 찾으십시오. 모든 관계의 핵심은 타협하는 법을 배우는 것입니다. 부부는 균형이 관련되어 있기 때문에 모든 전투에서 이길 수는 없습니다. 타협은 땅을 찾고 취미의 일부를 따로 두는 것입니다.
   • 당신의 필요와 욕망을 토론하십시오. 필요한 것을 결정할 수 있다면, 원하는 바를 포기할 수 있습니다. 간단히 말해서, 가장 중요하고 가장 중요하지 않은 것을 결정하고 가장 비용이 적게 드는 측면을 희생하는 법을 배워야합니다.
   • 화장실 청소를 싫어하지만 배우자가 집안일에 익숙해지기를 원한다면, 더 견딜 수 있다고 생각하는 작업과 그가 받아 들일 수있는 작업으로 작업을 나누도록 결정할 수 있습니다. .

7. 
   

   
   과거에 선을 그립니다. 당신이 논쟁 할 때, 당신을 모욕하거나 과거의 갈등으로 불공평 한 말을하고 싶은 유혹이있을 수 있습니다. 서로를 잘 알고 있기 때문에 파트너를 괴롭히는 방법을 알고 있습니다. 그러나 위험은 사물을 악화시키고 관계에 돌이킬 수없는 피해를 입히는 것입니다. 당신의 주장의 주제에서 벗어나지 마십시오.

3 부 갱신 링크

1. 
   

   
   당신의 관계를 우선 순위로 만드십시오. Lapathie는 당신의 관계에서 심각한 문제가 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라, 당신의 관계는 일상에 빠지고 당신은 이전에 한 일을 중단합니다. 이 태도가 문제가 될 수 있음을 이해하면 행동을 바꿀 수 있습니다.

2. 
   

   
   존중하십시오. 서로에게 사소한 관계는 당신의 관계에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 당신이 당신의 관계 내에서 온화하고 돌보는 모든 일을한다면, 당신을 결합시킨 유대를 회복 할 수있을 것입니다.

3. 
   

   
   파트너와 시간을 보내십시오. 관계가 시작될 때 우리는 서로 이야기하고 그가 좋아하는 것을 배우는 데 시간을 보냅니다. 우리는 두려움과 관심사, 우리가 사랑하고 싫어하는 것에 대해 토론합니다. 시간이 지남에 따라 파트너와의 방식으로 전환을 중지 할 수 있습니다. 이런 경우에는 시간을 변경하여 서로 연결을 변경하여이 연결을 복원해야합니다. 배우자와 충분한 시간을 보내고 함께있을 때는 인생을 구성하는 일상적인 드라마를 뛰어 넘으십시오.

4. 
   

   
   다시 데이트 해 파트너와 다시 연락하는 또 다른 방법은 과거와 마찬가지로 함께 나가는 것입니다. 이러한 약속을 통해 함께 보낸 이러한 순간을 기대하고 파트너에게 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다.

5. 
   

   
   당신을 만지는 것을 잊지 마십시오. 자신을 만지는 것은 관계에서 매우 중요한 부분이며 섹스로 끝나지 않습니다. 키스하고, 손을 잡고, 파트너의 팔을 만지고 소파에서 껴안으면 친밀감을 되 살릴 수 있습니다. 터치는 파트너와의 연결을 복원 할 수 있습니다.

4 부 전진 결정

1. 
   

   
   구체적인 솔루션을 찾으십시오. 관계에서 겪고있는 문제를 이해하고 나면 함께 해결책을 찾으십시오. 두 사람이 모두 만족할 수 있도록이 문제를 어떻게 해결할 수 있습니까? 다시 말해, 당신은 근거를 찾아야합니다.
   • 타협점을 찾아 시작하십시오. 예를 들어, 문제점 또는이를 해결하기위한 첫 번째 단계에 동의 할 수 있습니다. 예를 들어, 길을 잃었 음을 인정할 수 있습니다. 솔루션의 일부가 더 많은 시간을 함께 보내는 데 동의 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   함께 결정하십시오. 솔루션을 찾은 후에는 솔루션을 배치해야합니다. 예를 들어, 더 많은 시간을 함께 보내겠다고 결정했다면 적어도 일주일에 한 번 외출을 조직하기로 동의 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   각자의 필요를 존중하십시오. 우리는 모두 같은 상황에 다르게 반응합니다. 이는 또한 우리의 정서적 필요가 반드시 동일하지는 않음을 의미합니다. 예를 들어, 당신의 파트너는 논쟁 후에 더 많은 시간을 보내야 할 수도 있습니다.

4. 
   

   
   계속 소통하십시오. 상대방을 화나게 할 필요가 있다고 생각되면 자신의 감정을 이해하려고 노력하십시오. 폭발하기보다는 자신이 느끼는 것과 왜 그런지를 말하십시오. 다시 말해, 배우자와 교환하기 위해 계속 노력해야합니다. 배우자는 항상 자신의 생각이나 느낌을 알 수 없기 때문입니다.
   • 예를 들어, 파트너가 자신이 좋아하는 식당을 언급 한 경우, 재정 상태가 좋지 않더라도 모든 돈을 소비했다고 그녀를 비난 할 수 있습니다. 대신, "지금 큰 비용을 지출하면 목표를 달성하는 데 어려움이 있기 때문에 걱정이됩니다. 다음 주에 타협을 찾고 소풍을 조직 할 수 있습니다. "

5. 
   

   
   자신의 개인적 발전에 헌신하는 것을 잊지 마십시오. 부부에게만 초점을 맞추고 싶은 유혹이 있지만 자신의 관심사에도 초점을 맞춰야합니다. 당신이 독립적이라면 당신의 관계에 더 많은 것을 가져올 것이므로, 당신에게 중요한 것에 자신을 헌신하십시오.

6. 
   

   
   부부 요법을 따르는 것을 부끄러워하지 마십시오. 당신의 파트너가 당신과 합류하고 싶지 않더라도, 치료는 매우 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 행동과 당신의 파트너를 포함한 다른 사람들과 상호 작용하는 방식을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다. 그가 당신과 함께 치료에 동의하면 더 효과적입니다.