외상 후 스트레스로 고통 받고 있는지 확인하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 위험 요소 평가
• 파트 2 외상 후 스트레스의 증상 식별
• 파트 3 PTSD와 관련된 조건 알기

외상 후 스트레스 장애 (PTSD)는 끔찍하거나 혼란스러운 상황 후에 발생하는 심리적 장애입니다. 이벤트가 진행되는 동안 자동으로 반응하거나 "싸움 또는 비행"반응을 통해이 경험에서 살아남을 수 있습니다. 그러나 PTSD 환자에게는 노출 후 오랫동안 위험의 영향을 계속 느끼기 때문에 싸움과 비행 응답이 사라지지 않습니다. 당신이나 사랑하는 사람이 PTSD를 가지고 있는지 알아 보려면 장애의 전형적인 징후를 찾아보십시오.

단계

1 부 위험 요소 평가

1. PTSD가 무엇인지 알아보십시오. 외상 후 스트레스 장애는 끔찍하거나 파괴적인 사건을 경험했을 때 발생하는 정신 장애입니다. 외상을 경험 한 후에는 혼란, 슬픔, 절망, 성가심, 슬픔 등과 같은 부정적인 감정을 경험하는 것이 당연합니다. 이러한 심리적 반응은 외상을 입은 사람들에게 흔합니다. 그럼에도 불구하고 이러한 감정은 시간이지나면서 사라져야합니다. 반면에, 이러한 감정적 반응은 외상 후 스트레스의 경우에 사라지기보다는 오히려 악화된다.
   • PTSD는 끔찍한 사건이 있거나 생명을 위협하는 경우에 나타나는 경향이 있습니다. 외상에 더 많이 노출 될수록이 정신 장애로 고생 할 가능성이 높아집니다.
   • PTSD를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 문서와 자료를 찾으십시오.

2. 
   

   
   당신이 군대가 아니기 때문에 상황을 부정하지 마십시오. 참전 용사들은 외상 후 스트레스 장애를 겪었 기 때문에 전쟁에 참여하지 않은 많은 사람들은 자신이 경험하는 PTSD의 증상을 인식하지 못합니다. 최근에 두려운, 외상 또는 끔찍한 경험이 있다면이 장애로 고통받을 수 있습니다. 또한, PTSD는 생명을 위협하는 사건을 경험하기 때문에 희생자 사이에서만 발생하는 것은 아닙니다. 때로는 무서운 사건을 목격하거나 그 결과에 직면 할 때이 장애로 고통받을 수도 있습니다.
   • 일반적으로 PTSD를 유발하는 사건은 성폭행, 사랑하는 사람의 갑작스런 손실, 총기 위협, 자연 재해, 자동차 또는 비행기 사고, 전쟁, 박해 또는 암살.
   • PTSD를 가진 많은 사람들이 자연 재해가 아닌 다른 사람들의 행동으로 인해이 질병으로 고통 받고 있음을 지적하는 것이 중요합니다.

3. 
   

   
   
   
   PTSD를 개발하는 데 걸리는 시간을 결정하십시오. 위의 설명에 따르면, 무서운 사건을 겪은 후 부정적인 감정이 나타납니다. 몇 주 후, 우리는 급성 스트레스 장애에 대해 이야기합니다. 그러나 이러한 부정적인 감정은 대개 몇 주 후에 저절로 사라집니다. PTSD는 한 달 후에 부정적인 감정이 악화 될 때 문제가됩니다.

4. 
   

   
   더 취약한 위험 요인에주의하십시오. 이 질병은 이상합니다. 두 사람이 정확히 같은 경험을 할 수 있고 장애가 다른 사람이 아닌 한 사람에게 지속될 수 있기 때문입니다.외상성 사건을 겪은 후 여러 가지 요인으로 인해 PTSD가 발생할 가능성이 높아집니다. 다음과 같은 요인이 있더라도 모든 사람이 질병의 영향을받지는 않습니다.
   • 가족의 심리적 문제의 역사 가족이 불안 장애 또는 우울증을 앓고있는 경우 PTSD로 고통받을 위험이 더 높습니다.
   • 스트레스에 대한 개인적인 반응. 스트레스는 정상이지만 일부 사람들의 신체는 스트레스에 비정상적인 반응을 일으킬 수있는 더 많은 화학 물질과 호르몬을 생산합니다.
   • 다른 개인적인 경험. 어린 시절에 학대를 당했거나 소홀히 여겨지는 등 인생에서 다른 외상을 경험 한 경우,이 새로운 드라마는 자신이 경험 한 두려움 만 강화할 수 있습니다. 외상 후 스트레스로 이어집니다.

파트 2 외상 후 스트레스의 증상 식별

1. 
   

   
   
   
   회피의 필요성을 인식하십시오. 외상성 사건을 겪을 때,이 사건을 기억하게 만드는 모든 것을 피하고 싶을 수 있지만, 더 나은 관리를 위해 고통스러운 기억을 극복하는 것이 훨씬 더 건강합니다. 이 장애를 가진 사람들은 일반적으로 외상성 사건을 상기시키는 것을 피하려고 노력할 것입니다. 피해야 할 증상은 다음과 같습니다.
   • 당신은이 상황을 생각하지 않습니다;
   • 외상성 사건을 상기시키는 사람, 장소 또는 물건에서 멀어 지십시오.
   • 당신은 당신이 경험 한 것에 대해 말하기를 거부합니다;
   • 당신은 당신이 경험 한 사건에 대해 생각하는 대신 새로운 활동을 발견하고 집착하게됩니다.

2. 
   

   
   침략적인 기억에주의하십시오. 무의식적으로 머리에 갑자기 나타나기 때문에 제어 할 수없는 기억입니다. 무력감을 느끼고 멈출 수 없습니다. 다음은 몇 가지 형태의 침습적 기억입니다.
   • 매우 생생한 이미지 형태의 사건에 대한 추억.
   • 사건에 관한 악몽;
   • 머리 속으로 스크롤하는 것을 막을 수없는 이벤트 이미지 슬라이드 쇼.

3. 
   

   
   이 이벤트의 현실을 거부하려는 경우 참고하십시오. 외상 후 스트레스를 가진 일부 사람들은 그 사건이 발생했다고 믿지 않고이 장애에 반응합니다. 마치 인생이 어떤 식 으로든 방해받지 않은 것처럼 매우 정상적인 방식으로 행동 할 수 있습니다. 마음이 고통스러운 기억을 완화하고 몸이 고통으로부터 보호하기 위해 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하려고 노력하기 때문에 폭력적인 충격을 다루고 자신을 보호하는 방법입니다.
   • 예를 들어, 어머니가 아기가 죽었다는 것을 부인한다고 가정 해 봅시다. 그녀는 실종을 받아들이지 않고 마치 자고있는 것처럼 아이와 계속 대화 할 것입니다.

4. 
   

   
   생각이 바뀔 때마다주의하십시오. 우리는 끊임없이 의견을 바꿀 수 있습니다. 그러나 외상 후 스트레스와 관련하여 외상성 사건 이전과 사물, 사람 또는 장소를 근본적으로 다른 방식으로 갑자기 생각할 수 있습니다. 이러한 사고의 변화는 다음과 같습니다.
   • 사람들, 장소, 상황 및 자신에 대해 부정적인 생각을합니다.
   • 미래에 대해 생각할 때 무관심하거나 절망적입니다.
   • 당신은 행복이나 즐거움을 느낄 수 없습니다 : 당신은 마비를 느낍니다.
   • 당신은 장애가 있거나 다른 사람들과 관계를 맺고 유지하는 데 큰 어려움이 있습니다
   • 당신은 기억하는 데 어려움이 있습니다 : 당신은 작은 것을 잊거나 외상 경험에 관한 중요한 것을 기억하지 못하는 것으로 시작합니다.

5. 
   

   
   사건 이후 정신적 또는 육체적 변화를 식별합니다. 사고의 변화와 마찬가지로, 사건을 경험 한 이후 감정적, 신체적 변화가 발생했는지 관찰하십시오. 이러한 변경 사항은 정상이지만 지속적으로 발생하는 변경 사항에주의를 기울여야합니다. 그들은 될 수 있습니다 :
   • 불면증 문제 (잠을 잘 수 없음);
   • 식욕 상실
   • 당신은 매우 과민하고 충분히 공격적이되어 쉽게 화를냅니다.
   • 당신은 항상 사랑했던 활동에 관심을 잃습니다
   • 당신은 과도한 죄책감이나 수치심 때문에 우울합니다.
   • 당신은 매우 빠른 속도로 차량을 운전하고, 약을 복용하고, 부주의하거나 고위험 한 결정을 내리는 등 자기 파괴적인 행동을 보입니다.

6. 
   

   
   항상 경계하고 있다는 느낌을 가지십시오. 끔찍하거나 충격적인 사건을 경험 한 후에는 매우 불안하거나 동요하는 경향이 있습니다. 당신을 두려워하지 않는 것은 보통 당신을 당황하게 만듭니다. 외상 경험은 신체를 항상 매우 조심스럽게 만들어 주므로 필요하지는 않지만이 상태는 외상으로 인해 필수적입니다.
   • 예를 들어, 폭탄이 근처에서 폭발하는 것을 보았다고 가정하십시오. 열쇠가 떨어지거나 문이 떨어지 자마자 점프하고 당황 할 수 있습니다.

7. 
   

   
   숙련 된 정신 건강 전문가에게 문의하십시오. 심리학 자나 치료사는 외상 적 사건에 합리적으로 반응하는지 또는 PTSD가 있는지 판단 할 수 있습니다. 또한 이러한 옵션 중 하나를 선택하여 가장 적합한 치료법을 선택할 수 있습니다.
   • 전통적인 언어 요법은 증상을 치료하거나 피해자가이 장애의 결과로 발생하는 가족, 직업 또는 생활 문제를 극복하도록 돕는 데 효과적입니다.
   • 심리 치료는 외상성 사건에 대해 논의하거나 피해야하는 장소 나 사람들을 방문하거나 스트레스를 받거나 불안을 유발하는 사건을 다루기 위해 스트레스 해소 훈련을받습니다.
   • 정신과 의사는 우울증, 불안 증상을 완화 시키거나 수면 장애를 극복하기 위해 약물을 처방 할 수 있습니다.

파트 3 PTSD와 관련된 조건 알기

1. 
   

   
   우울증의 징후를 관찰. 외상성 사건을 겪은 후 사는 것은 우울증을 유발하는 경향이 있습니다. PTSD가 의심되는 경우 우울할 수도 있습니다. 다음 징후를 확인하십시오.
   • 집중하기 어려움
   • 죄책감, 무력감, 쓸모없는 느낌;
   • 당신은 당신이 전에 좋아했던 모든 것에 에너지와 관심이 부족합니다.
   • 극복하기 어려운듯한 슬픔과 공허함을 느낀다.

2. 
   

   
   당신이 경험할 수있는 불안감에주의하십시오. 끔찍하거나 무서운 사건을 경험하는 사람들은 대개 불안감을 느낍니다. 불안은 매일 살 수있는 스트레스 나 일반적인 걱정보다 더 심각합니다. 주의해야 할 불안 장애의 징후는 다음과 같습니다.
   • 당신은 작은 문제와 더 심각한 문제에 대해 끊임없이 걱정하고 있습니다.
   • 당신은 항상 긴장하고 긴장을 풀고 싶지 않습니다.
   • 당신은 쉽게 두려워하거나 긴장하고 흥분합니다.
   • 당신은 수면에 어려움을 겪고 항상 숨을 쉬는 느낌이 있습니다.

3. 
   

   
   강박 관념에주의하십시오. 온 우주를 불안정하게하는 사건을 경험 한 후에는 정상적인 삶으로 돌아 가려는 경향이 있습니다. 즉, 일부 사람들은 환경을 과도하게 제어하여 정상으로 돌아 가려는이 욕구를 뛰어 넘습니다. 강박 장애는 여러 가지 방법으로 발생할 수 있지만, 그로 인한 고통을 알아 보려면 다음을 준수하십시오.
   • 끊임없이 손을 씻을 필요가 있습니다. 항상 손이 더럽거나 어떤 식 으로든 오염되었다고 생각합니다.
   • 모든 것이 순서대로 있는지 강박 적으로 점검합니다. 예를 들어, 오븐을 끄거나 문을 잠근 것을 10 번 확인할 수 있습니다.
   • 당신은 갑자기 대칭에 집착합니다. 당신은 항상 물건을 세고 그것들이 항상 정렬되도록 배치합니다.
   • 당신은 그것이 당신에게 불운을 가져 오는 것을 두려워하기 때문에 아무것도 던지기를 거부합니다.

4. 
   

   
   환각이 있으면 누군가에게 이야기하십시오.. 환각은 오감을 통해 발생하는 사건이지만 실제로는 발생하지 않습니다. 예를 들어, 상상의 목소리를 듣고, 존재하지 않는 것을보고, 상상력에서만 나오는 것을 맛 보거나 냄새 맡고, 존재하지 않는 것에 의해 만지는 느낌을 경험할 수 있습니다. 환각을 가진 사람은 상상력과 현실을 구별하는 데 어려움을 겪을 것입니다.
   • 환각 여부를 결정하는 한 가지 방법은 주위 사람들에게 자신과 같은 일이 있는지 물어 보는 것입니다.
   • 환각은 외상 후 스트레스 장애에 의해 유발 된 정신 분열증과 같은, 진단되지 않은 정신병 적 장애의 징후 일 수 있음을 알아야한다. 연구에 따르면이 두 가지 정신 장애는 겹칩니다. 의심스러워하는 것을 보거나 들으면 최대한 빨리 도움을 받으십시오.

5. 
   

   
   기억 상실증이있는 경우 전문가에게 문의하십시오.. 우리가 외상성 사건을 경험할 때, 우리 몸은이 사건의 기억을 제거하여 고통으로부터 자신을 보호 할 것입니다. 기억 상실은 발생한 외상성 사고를 억제하고 거부하려고하기 때문에 발생할 수 있습니다. 갑자기 인생의 세부 사항을 잊기 시작하거나 시간이 얼마 남지 않았다고 생각하지만 아무것도 기억 나지 않으면 치료사와 상담하거나 신뢰하는 사람과 상담하십시오.

• 신뢰할 수있는 사람들과 끔찍한 경험을 공유하십시오. 이 방법은이 경험과 관련된 고통스러운 감정이나 부정적인 감정을 없애는 데 도움이됩니다.

• PTSD가 의심되는 경우 즉시 치료사와 상담하십시오.