우리가 둔감한지를 아는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 그의 행동을 검토
• 방법 2 치유와 공감 배우기
• 방법 3 심리적 원인을 고려

재치 부족은 다른 사람과 연결하는 능력에 영향을 미쳐 사회적 고립과 외로움으로 이어질 수 있습니다. 자신을 객관적으로 판단하기가 어렵 기 때문에 자신이 둔감한지 알기가 어려울 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 자신의 감정적 반응 중 일부에주의를 기울이고 다른 사람들이 당신과 어떻게 상호 작용하는지 알아내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 공감 능력에 영향을 줄 수있는 특정 심리적 장애가 없는지 확인해야합니다.

단계

방법 1 그의 행동을 검토

1. 스스로에게 질문하십시오 정말 걱정 되나요? 둔감 한 사람들의 주요 특징 중 하나는 공감이 없다는 것입니다. 공감의 정도가 다르고 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 예민하지만, 너무 적은 사람은 다른 사람에 대해 신경 쓰지 않거나 냉담하다고 느낄 수 있습니다.
   • 공감에는 감정과인지의 두 가지 유형이 있습니다. 인지 적 공감은 자신의 관점을 채택함으로써 논리적으로 사람의 관점을 이해하는 능력입니다. 상대방이 겪고있는 일에 대해 감정적으로 강한 반응을 보이지는 않지만 적어도 어느 정도 그가 겪고있는 일을 이해하게 될 것입니다. 감정 이입에는 다른 사람들이 느끼는 감정을 받아 들일 수있는 것이 포함됩니다. 예를 들어, 주변 사람이 나쁜 소식을 받으면 슬퍼 할 것입니다.
   • 어떤 유형의 공감을 결정하십시오. 다른 사람이 당신에게 무언가를 설명하려고 할 때 다른 사람의 관점을 이해하려고 노력합니까? 질문을하고, 듣고,받는 정보를 이해하기 위해 의식적으로 노력하고 있습니까? 누군가가 좌절하거나 슬퍼 할 때 같은 감정을 느끼십니까? 다른 사람이 느끼는 것을 쉽게 느낄 수 있습니까? 동료 나 친구가 화가 나면 무엇이 잘못되었는지 물어봐야한다고 생각하십니까?
   • 무례한 사람들은 종종 다른 사람들의 감정과 필요에 관심이없는 경우가 많습니다. 다른 사람의 관점을 적극적으로 이해하려고 시도하는 빈도를 결정하십시오. 대부분의 시간을 자신에 대해서만 생각한다면 무감각 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지보십시오. 사람들은 둔감 한 사람들에 의해 격퇴되는 경향이 있습니다. 일반적으로 다른 사람들이 당신에게 어떻게 반응하는지 관찰함으로써 무감각한지 알 수 있습니다.
   • 당신이 사회적 관계에서 자신을 발견하면, 다른 사람들이 당신과 대화에 참여합니까? 일반적으로 토론을 시작하는 첫 번째 사람인 경우, 사람들의 행동 방식으로 인해 사람들과 대화하지 못할 수 있습니다. 또한 다른 사람들이 귀하와 함께 머무르기로 동의하는지 또는 대화를 끝내기위한 변명을 찾고 있는지 결정하십시오.
   • 농담 할 때 다른 사람들이 웃는 경향이 있습니까? 종종, 무감각 한 사람들은 주변 사람들에 의해 잘 인식되지 않는 농담을합니다. 사람들이 당신의 농담에 웃지 않거나 가볍고 창피한 웃음 만 주면, 당신은 무감각 할 수 있습니다.
   • 사람들이 필요할 때 당신에게로 향합니까? 당신이 무감각 한 사람이라면, 다른 사람들은 당신에게 도움을 요청하거나 문제를 말하기를 꺼려 할 것입니다. 누군가가 이혼하거나 직장을 잃을 때를 항상 마지막으로 알고 있다면, 이러한 상황에서 필요없는 것을 끊임없이 말하고있을 수 있습니다. 이것은 당신이 둔감하다는 표시입니다.
   • 아무도 당신이 당신이 둔감하다고 직접 말한 적이 있습니까? 비록 이것이 명백해 보일 수 있지만, 많은 사람들이 다른 사람들의 과민증을 건드리지 않기 위해 이러한 유형의 비판을 좋아하지 않습니다. 그러나 한 명 이상의 사람들이 귀하의 행동에 대해 귀하를 비난 한 경우, 귀하는 둔감 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   
   
   당신의 행동을 고려하십시오. 무감각을 나타내는 행동은 사람마다 다를 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 일부 식별 가능한 관행은 일반적으로 무례하거나 무례한 것으로 간주됩니다. 다음과 같은 동작이 있으면 감각이 상할 수 있습니다.
   • 다른 사람을 지루하게하거나 이해하지 못하는 주제에 대해 이야기하십시오. 예를 들어, 당신의 대담자가 주제를 이해하지 못한다는 것을 알고 박사 학위의 세부 사항을 논의하는 문제입니다.
   • 체중 문제가 있다는 것을 아는 동료 앞에서 로브에 대해 큰 소리로 불평하는 것처럼 부적절한 시간에 의견을 공유하십시오.
   • 배우자의 부모 앞에서 대리인 이야기를하는 것과 같이 현재 소속 된 그룹 내의 부적절한 주제에 대해 토론하십시오.
   • 누군가 당신이 설명하는 주제를 이해하지 못하면 지루하십시오.
   • 그들의 역사와 개인적인 문제를 고려하지 않고, 실수 나 상황 때문에 다른 사람들을 판단하십시오.
   • 식당에서 무례하고 웨이터를 요구합니다.
   • 다른 사람에게 너무 비판적이거나 갑자기. 예를 들어, 누군가가 입는 옷을 좋아하지 않는다면 실제로 당신은 큰 공기를 가지고 의견을 말하거나 더 많은 정보를 제공하는 조언을하지 말고 다른 색으로 모양이 좋아질 것 같아요 .

방법 2 치유와 공감 배우기

1. 
   

   
   다른 사람들의 감정을 해독하는 연습을하십시오. 다른 감정을 나타내는 신체적 신호를 식별하는 데 어려움이있을 수 있지만 모든 인간은이 능력으로 태어납니다. 다른 기술과 마찬가지로 다른 사람의 감정을 해독하는 연습을하면 개선 될 것입니다.
   • 공원, 쇼핑몰 또는 나이트 클럽과 같이 붐비는 곳에 모인 사람들을 관찰하고 자신이 느끼는 것을 확인하십시오. 원뿔, 표현 및 신체 언어를 사용하여 스트레스, 수줍음, 흥분 등을 느끼는 사람을 결정하십시오.
   • 신체 언어, 특히 얼굴 표정을 해독하고 다른 감정과 어떻게 관련되는지 확인하십시오. 예를 들어, 슬픔은 눈꺼풀의 처짐, 아래로 당기는 입술의 모서리 및 튀어 나온 눈썹의 안쪽 모서리가 특징입니다.
   • 연속극을보고 배우들이 보여 주려는 감정을 알아 내십시오. 원뿔, 신체 언어 및 표정을 사용하십시오. 대화에서 힌트를 얻지 않도록 텔레비전을 음소거로 설정하십시오. 이해했다면 배우가 미묘한 표현을 사용하여 감정을 표현하는 더 미묘한 영화를 선택하십시오.

2. 
   

   
   
   
   다른 사람에 대해 관심을 보인다는 것을 배우십시오. 당신의 감정을 보여주는 것이 이상하고 불편 해 보이기 때문에 무감각 할 수 있습니다. 화를내는 사람을 만났을 때 제자리를 벗어 났거나 성가 시게 보일 수있는 말을하는 위험을 감수하지 말고 닥쳐 라. 친구에게 애도를 표할 때 강요되는 것처럼 보일 수 있음을 인정하십시오 유감입니다 ...그러나 계속 노력하고 계속 노력하면 더 자연스러워 질 것입니다.

3. 
   

   
   감정의 필요성 이해 슬픔은 당신의 의견으로는 쓸모없고, degocentric하고, 논리적 일 수 있습니다. 왜 상대방이 자신의 문제에 대한 해결책을 찾고 자신의 상황을 개선 할 수있는 방법이 아닌지 궁금 할 것입니다. 그럼에도 불구하고 감정은 의사 결정 과정에서 필수적인 부분입니다. 정서적 불편 함이 종종 매일 기차에서 빠져 나오도록 격려하기 때문에 그들은 당신의 인생을 바꾸도록 동기를 부여 할 수 있습니다.
   • 감정은 연결하고 성공적인 사회적 상호 작용을 위해 필수적입니다.
   • 감정은 단순히 인간 본성의 일부라는 것을 기억하십시오. 당신이 그것들을 이해하지 못하거나 그들이 쓸모 없다고 생각하더라도, 대부분의 사람들은 같은 느낌이 들지 않습니다.
   • 척하는 것이 때때로 필요합니다. 왜 누군가가 화 나거나 행복했는지 이해하지 못할 수도 있지만, 추세를 따르는 것이 때로는 가장 민감한 일입니다. 당신은 이모가 되려는 동료의 기쁨을 느끼지 못할 수도 있지만, 그녀를 웃고 축하하는 데 많은 비용이 들지 않을 것입니다.

4. 
   

   
   자신의 감정을 인식하십시오. 감정이 혼란스럽고 불편하거나 감정을 숨기고 억제하도록 교육을 받았을 수 있습니다.아마도 당신은 단지 당신의 두뇌의 논리적 인 측면을 듣고있을 것입니다. 그 이유가 무엇이든 자신의 감정에서 벗어날 수 있었을 때 공감을 느끼기가 어려울 수 있습니다.
   • 외상에 대처하기 위해 감정을 억제하거나 불안 발작을 일으키기 때문에 이러한 감정을 관리하는 데 도움을 줄 수있는 치료 사나 상담사가 필요할 수 있습니다.
   • 하루 종일 자신에게 물어 보는 것으로 시작하십시오 지금 기분이 어떻습니까? 어떻게하고 있는지 분석하기 위해 시간을 내면 자신의 감정을 파악하는 데 도움이됩니다.
   • 감정을 피하기 위해 사용하는 모든 팁을 식별하십시오. TV를 보거나, 비디오 게임을하거나, 다른 물질을 마시거나 학대하거나, 업무에만 집중하거나, 상황을 지나치게 지적하거나, 농담함으로써 자신을 즐겁게 할 수 있습니다.
   • 감정을 느끼도록하십시오. 개인이 안전한 장소에있을 때 느끼는 것을 삭제하지 마십시오. 감정을 높이고 신체가 어떻게 반응하는지 관찰하십시오. 이러한 생리 학적 변화 (예 : 눈썹이 찢어 지거나 화 났을 때 꽉 찬 입술)를 기록하면 다른 사람이나 자신에게 돌아올 때 같은 감정을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.

방법 3 심리적 원인을 고려

1. 
   

   
   자기애의 증상을 배우십시오. 자기애 적 성격 장애는 사람들이 자신의 중요성을 과대 평가하고 공감이없는 정신 장애입니다. 이 장애는 절대적으로 드물며 사회의 여러 계층에서 유병률은 0에서 6.2 % 사이입니다. 자기애 적 성격 장애로 고통받는 사람들의 50-75 %가 남성입니다.
   • 자기애 적 성격 장애의 증상에는 개인의 중요성이 너무 높거나, 존경 받고 인정받을 필요가 있으며, 기술이나 성취에 과도하게 필요하지만, 다른 사람들을 부인하거나 부러워하고 당신을 기대한다고 믿는 것 주변 사람들의 특별한 대우에 자기애 적 성격 장애로 고통받는 사람들은 세상을 자신을 가져올 수있는 관점에서만 생각하는 경향이 있습니다.
   • 기본적인 비판이나 실망은 자기애 적 성격 장애로 고통받는 사람들에게 심한 우울증을 유발할 수 있습니다. 이것이 실제로 사람들이 도움을 청하게 만드는 원인입니다. 첫 번째 단계를 수행하기 전에이 시점에서 상황이 발생할 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 자기애 증상이 걱정되는 경우 심리학자와 약속하십시오.

2. 
   

   
   아스퍼거 증후군을 생각하십시오. 아스퍼거 증후군은 매우 기능적인 자폐 스펙트럼 장애입니다. 그것은 종종 고통을 겪는 사람들에게 무감각하게 보이게합니다. 또한, 무감각의 많은 특징적인 징후는 Asperger 증후군의 증상이기도합니다.
   • Asperger로 고통받는 사람들은 다양한 상황에 감정적으로 반응하는 데 어려움을 겪고 특정 주제에 집중하는 경향이 있습니다. 이 질병으로 고통받는 경우 특정 주제가 다른 사람에게 관심이 없는지 알기가 어려울 수 있습니다. Asperger 's를 가진 사람들은 또한 매우 엄격한 루틴을 고수하고 일상 습관이 변경되거나 중단 될 때 화를냅니다.
   • 신체 언어는 Asperger 증후군 진단에 도움이됩니다. 비정상적으로 fidgeting, 눈 접촉을 피하고, 무기력하고 전반적인 서투른 것은 Asperger 증후군으로 고통 받고 있음을 나타내는 징후입니다. 다른 사람들이 이미 당신의 신체 언어가 비정상적으로 보인다고 지적했다면 아스퍼거 증후군으로 고통 받고 있다는 신호일 수 있습니다.
   • Asperger 증후군은 일반적으로 어린 나이에 확인되지만, 기능적 행동 장애이기 때문에 고통을 겪는 사람들은 나중에 말까지 깨닫지 못할 수 있습니다. 아스퍼거 증상이 있다고 생각되면 심리학자와 상담하십시오.

3. 
   

   
   다양한 성격 장애에 대해 알아보십시오. 많은 성격 장애는 다른 사람들에게 무감각을 일으킬 수 있습니다. 건강에 해로운 행동과 사고 방식을 일으키는 정신 질환 그룹입니다. 거의 모든 성격 장애가 어느 정도의 무감각을 유발할 수 있지만, 따르는 사람들은 공감 부족과 가장 관련이있는 사람들입니다.
   • 잘못, 적대감, 폭력, 침략, 지속적인 관계 부족, 불필요한 위험한 행동 및 도덕적 우월감과 권리를 구별 할 수없는 반사회적 성격 장애.
   • 반면, 경계선 성격 장애는 생각이나 감정 관리, 충동적이고 무모한 행동에 대한 빈번한 접근, 안정적인 장기 관계를 유지할 수없는 어려움을 수반합니다.
   • 정신 분열증 및 정신 분열 정동 (SD) 성격 장애는 사회적 관계가 없음, 망상 적 사고 방식 및 과도한 사회적 불안이 특징입니다.

4. 
   

   
   가능하다면 심리학자를 만나십시오. 이러한 장애로 고통 받고 있다고 생각되면 전문 치료사 또는 심리학자와상의하십시오. 많은 온라인 설문지에서 특정 장애의 증상이 있는지 알 수 있지만 전문가 만이를 적절하게 진단 할 수 있습니다. 보험을 사용하여 플랜이 보장하는 임상 서비스 및 의사를 이용함으로써 치료사를 찾을 수 있습니다. 평소 의사의 추천을 요청할 수도 있습니다. 학생 인 경우 학교에서 무료로 조언 할 수도 있습니다.

• 신뢰할 수없는 사람에게 무감각한지 말하도록 요청하십시오.

• 정신과 적 장애에 관계없이 자신을 진단하지 말고 스스로 약물을 처방하지 마십시오. 무감각이 심리적 문제로 인한 것이라고 생각되면 전문가의 도움을 받으십시오.