양치하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부
• Part 2 양치질
• 3 부 마무리

양치질은 하얀 미소와 신선한 호흡을위한 행위 일뿐만 아니라 모든 건강에 중요합니다. 양치질을 할 때 치아에 붙는 박테리아의 얇은 막인 플라크를 제거합니다. 충치, 잇몸 질환을 유발할 수 있으며 오랫동안 목숨을 잃으면 치아를 잃을 수 있습니다!

단계

1 부

1. 좋은 칫솔을 사용하십시오. 칫솔에는 부드러운 나일론 칫솔모와 잇몸이 더 부드러 우며 손에 편안하게 맞으며 모든 치아에 쉽게 닿을 수있는 아주 작은 머리가 있어야합니다.
   • 전동 칫솔은 너무 게을러서 양치질을하지 않으면 전동 칫솔로 더 자주 할 수 있다고 생각하면 좋습니다.
   • 동물성 모발로 만들어진 "천연"칫솔은 박테리아를 막기 때문에 칫솔을 피하십시오.
   • 아침에는 수동 칫솔로, 밤에는 전동 칫솔로이를 닦는 것이 좋습니다.

2. 
   

   
   칫솔을 정기적으로 교체하십시오. 머리카락은 시간이 지남에 따라 유연성과 효과를 잃습니다. 3 개월마다 또는 머리카락이 퍼지고 모양이 빠지는 즉시 새 것을 구입해야합니다.
   • 연구에 따르면 수천 개의 미생물이 칫솔과 손잡이를 "집"이라고하며 때로는 심각한 감염을 일으킬 수 있습니다.
   • 약 3 개월 후, 마찰로 인해 모발이 날카 로워지고 잇몸이 손상 될 수 있습니다.
   • 사용 후에는 항상 브러시를 헹구고 덮어 두지 말고 똑바로 유지하여 다음 사용 전에 말리십시오.

3. 
   

   
   불소 치약을 사용하십시오. 플라크 제거뿐만 아니라 치아 강화에도 도움이됩니다. 그러나 불소 치약은 아니 삼키면 과도한 섭취는 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다.
   • 충치, 타르타르, 플라크, 잇몸 감수성, 구취와 같은 많은 치과 및 구강 문제를 예방하고 치료하기위한 치약을 선택할 수 있습니다. 자신에게 맞는 것을 선택하거나 치과의 사나 약사에게 조언을 구하십시오.

4. 
   

   
   
   
   치실을 사용하십시오. 치실은 칫솔이 갈 수없는 치아 사이에 갇힌 플라크, 타르타르 및 박테리아를 제거하는 데 도움이되기 때문에 칫솔질만큼 중요합니다. 항상 치실을 사용하십시오 전에 와이어로 제거 된 박테리아와 이물질이 새로 닦은 치아에 닿지 않도록 치아를 닦으십시오.
   • 치실을 조심스럽게 치십시오. 잇몸에 자극을주지 않기 위해 치아 사이에 전선을 너무 세게 문지르지 마십시오. 각 치아의 곡선을 따라 부드럽게하십시오.
   • 치실을 사용하기 어렵거나 치과 용기구가있는 경우, 대신 특수 이쑤시개를 사용하십시오. 그들은 플라스틱이나 나무로 만들어져 있으며 치실과 같은 결과를 얻기 위해 치아 사이에 삽입 할 수 있습니다.
   • 치실 홀더를 사용할 수도 있습니다. 한 손으로 잡고있는 장치에 의해 와이어가 제자리에 고정됩니다.

Part 2 양치질

1. 
   

   
   칫솔을 적시십시오. 칫솔에 치약 완두콩과 동등한 것을 누르십시오. 치약을 너무 많이 바르면 기포 력이 높아져 칫솔질을 너무 빨리 뱉어 내고 싶을 수 있습니다.
   • 양치질이 아픈 경우 민감한 치아를 위해 치약으로 가십시오.

2. 
   

   
   잇몸 선과 45도 각도로 머리카락을 놓습니다. 짧은 수직 또는 원형 동작으로 부드럽게 솔질하십시오. 솔질하지 마십시오 가로 질러 치아의.

3. 
   

   
   
   
   3 분 동안 모든 치아를 청소하십시오. 한 번에 몇 개의 이빨 만 닦고 입에 들어가서 각 치아를 통과시켜 각 장소에서 약 12 ​​~ 15 초를 소비하십시오. 도움이되면 입을 4 분의 1 (왼쪽 위, 오른쪽 위, 왼쪽 아래 및 오른쪽 아래)로 나눌 수 있습니다. 각 사분면에서 30 초를 소비하면 닦는 데 2 ​​분이 걸립니다.
   • 왼쪽 하단 외부에서 시작하여 오른쪽으로 이동 한 다음 오른쪽 상단으로 이동 한 다음 왼쪽으로 이동하십시오. 그런 다음 왼쪽 상단의 치아 안쪽, 오른쪽, 오른쪽 하단의 치아 안쪽을 브러시로 닦습니다.
   • 지루할 때는 TV를 보거나 무언가를 생각하거나 노래를 부르면서 양치질을하십시오. 노래가 지속되는 동안이를 닦으면 철저한 칫솔질이 보장됩니다!

4. 
   

   
   어금니를 닦으십시오. 칫솔이 입술에 직각이되거나 모발이 아래쪽 어금니 위에 오도록 배치하십시오. 칫솔로 앞뒤로 움직이고 입 뒤쪽에서 앞쪽으로 움직입니다. 입 반대쪽에서도 반복하십시오. 아랫니가 깨끗하면 칫솔로 돌아가서 위 어금니에서도 똑같이하십시오.
   • 어금니를 상단에서 멀어지게하려면 턱을 청소 방향으로 돌리십시오. 이렇게하면 왼쪽에서 오른쪽으로 씻을 공간이 늘어납니다.

5. 
   

   
   치아의 내부 표면을 닦으십시오. 칫솔의 머리가 잇몸을 향하도록 칫솔을 기울이고 각 치아를 닦습니다. 치과 의사는 가장 자주 무시되는 부위가 앞니의 안쪽 부분이라고 주장하므로 잊지 마십시오!

6. 
   

   
   혀를 부드럽게 닦으십시오. 치아를 닦은 후에는 칫솔모를 사용하여 혀를 부드럽게 닦으십시오. 너무 세게 누르지 않으면 손상 될 수 있습니다. 이것은 구취를 피하는 데 도움이됩니다.

3 부 마무리

1. 
   

   
   입을 헹굽니다. 칫솔질 후 헹구기로 결정한 경우 일회용 컵에 물을 한 모금 마시거나 컵 아래에 손을 대십시오. 입 전체에 물을 뿌리고 뱉어냅니다.
   • 이것이 권장되는지 아닌지에 대한 토론이 있습니다. 일부는 그것이 국소 플루오 라이드 치료의 효과를 감소 시킨다고 생각하지만, 다른 사람들은 불소가 섭취되지 않도록하고자합니다. 입안에 치약이없는 사람도 있습니다! 공동이 생길 위험이 높으면 입을 헹구거나 소량의 물로 헹구지 않는 것이 유리할 수 있으며, 이는 효과적인 불소 헹굼을 제공합니다.
   • 다른 연구에 따르면 칫솔질 후 헹굼은 불소 치약으로 칫솔질하는 효과에 큰 영향을 미치지 않습니다.

2. 
   

   
   칫솔을 헹굽니다. 칫솔을 흐르는 물에 몇 초간 두십시오.

3. 
   

   
   불소 구강 세정제 (옵션)로 마무리하십시오. 구강 청정제를 한 모금 마시고 약 30 초 동안 입안에서 소용돌이 친 다음 뱉어 내십시오. 삼키지 않도록주의하십시오.

4. 
   

   
   바닷물로 헹굽니다 (선택 사항). 바닷물은 치아의 박테리아를 죽입니다. 그러나 소금물이 산성이며 너무 자주 사용될 때 치아를 침식시킬 수 있다는 소문이 있지만 모든 것과 마찬가지로 초과분은 좋지 않습니다 ...
   • 박테리아에 대한 더 나은 보호를 위해, 취침 전에 클로르헥시딘 구강 세척제로 헹구지 만 한 번에 2 주 이상 사용하지 마십시오.

5. 
   

   
   하루에 두 번 양치질을한다. 대부분의 치과의 사는 아침 식사 후 아침에 한 번, 식사 후 저녁에 한 번은 하루에 두 번 이상 양치질을 권장합니다. 점심 식사 후에 할 수 있다면 이상적입니다. 또한 잔해가 쌓이지 않고 플라크가 쌓 이도록 식사 사이에 식사를하지 마십시오.

• 치실
• 칫솔
• 치약
• 물
• 구강 청정제 (선택 사항)