서로를 아는 법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 자기 인식 연습
• 방법 2 그의 성격을 탐구
• 방법 3 요구 사항 충족

자신을 아는 것은 행복하고 평화롭게 사는 중요한 단계입니다. 당신의 진정한 성격을 알기 위해서는 당신을 독특하게 만드는 자질을 결정하십시오. 매일 성찰하고 명상하면 정체성을 더 잘 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 이러한 발견을 사용하여 자신과 깊이 있고 관련있는 관계를 구축 할 수 있습니다.

단계

방법 1 자기 인식 연습

1. 
   

   
   방법 알아보기 자신에게 정직하다. 자신에 대한 지식을 갖는 것은 자신의 정체성, 성격 및 존재의 다른 구성 요소를 아는 것입니다. 목표는 자신을 비판하는 것이 아니라 자신의 성격의 모든 측면을 인식하는 것입니다. 자신에 대해 새로운 것을 기꺼이 배우십시오.
   • 평가할 때 불편한 것들에주의를 기울이십시오. 이러한 감정 징후는 특정 주제를 피하려고하는지 판단하는 데 도움이됩니다. 당신은 주어진 캐릭터에 대해 걱정이 있습니까? 그렇다면 어떻게해야합니까?
   • 예를 들어 거울을보고 싶지 않다면 왜 그런지 자문 해보십시오. 외모가 당신을 화나게합니까? 나이가 걱정 되십니까? 이것이 극복 할 수있는 상황인지 확인하십시오.

2. 
   

   
   자신에게 관련 질문을하십시오. 이것에 대한 답은 기쁨이나 스트레스의 근원을 이루는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 정보를 사용하여 가장 수익성이 높은 활동과 목표에 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 질문 할 수있는 일련의 질문이 있습니다.
   • 당신은 무엇을 좋아합니까?
   • 인생에서 당신의 꿈은 무엇입니까?
   • 상속 재산이 무엇입니까?
   • 자기 자신에 대한 가장 큰 자기 비판은 무엇입니까?
   • 당신이 저지른 실수는 무엇입니까?
   • 다른 사람들이 당신을 어떻게 인식합니까? 그들이 당신을 어떻게 인식하기를 원하십니까?
   • 당신의 모델은 누구입니까?

3. 
   

   
   
   
   내면의 목소리에주의하십시오. 당신의 내면의 목소리는 당신의 분노와 신념을 나타냅니다. 무언가가 당신을 좌절 시키거나 기뻐할 때, 그녀는 반응합니다. 들어 봐 그녀는 무엇을 말합니까? 그녀는 당신 주위의 세상을 어떻게 인식합니까?
   • 거울 앞에 자신을 두십시오. 큰 소리로 또는 내면으로 자신을 설명하십시오. 긍정적이거나 부정적입니까? 이 설명은 체격이나 행동에 초점을 맞추고 있습니까? 당신은 당신의 성공 또는 실패에 대해 이야기하고 있습니까?
   • 부정적인 생각을 가지기 시작하면 그만 두는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 자신을 비난하거나 자신을 비판하는 것은 원치 않는 생각과 싸우는 신호일 수 있습니다.
   • 이 긍정적이고 부정적인 생각은 자신에 대한 인식을 정의합니다. 이 개인 이미지가 원하는 이미지와 일치하지 않으면 개성을 향상 시키거나 새로운 캐릭터를 채택하기위한 조치를 취할 수 있습니다.

4. 
   

   
   일기를 유지하십시오. 일지를 유지하면 동기 부여, 감정 및 신념을 식별하여 인생에서 의미있는 조정을 할 수 있습니다. 하루에 몇 분 정도 시간을내어 하루 종일 수행 한 느낌과 생각을 적어보십시오. 부정적인 경험을한다면, 왜 그녀가 당신을 배정했는지 적어보십시오. 실수 한 경우 개선 할 수있는 것을 식별하십시오.
   • 쓰는 동안 특정 스타일을 채택하십시오. 시간이 지남에 따라 특정 요구와 욕구를 반복함으로써 자신을 놀라게 할 수 있습니다.
   • 당신은 당신의 마음을 넘어 무엇이든 쓸 수 있습니다. 자유롭게 글을 쓰면 잠재 의식을 풀 수 있습니다. 이것은 당신을 괴롭히는 것을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 작문에 도움이되는 안내서를 사용할 수도 있습니다.성격이나 습관의 특정 부분을 설명 할 수있는 패턴을 선택하십시오.

5. 
   

   
   
   
   당신의 습관에 마음 챙김을 통합하십시오. 마음 챙김은 생각과 행동을 더 잘 이해하기 위해 현재의 순간에 집중하는 것입니다. 마음 챙김에는 종종 매일 명상하는 것이 포함되지만 다른 관행도 포함됩니다. 더 중요한 것은 자신과 경험에 중점을 둔 관심의 상태입니다.
   • 시간을내어 오감에 집중하십시오. 무엇을 만지고, 맛보고, 듣고,보고, 냄새 맡습니까?
   • 컴퓨터 나 텔레비전 앞에서 식사하지 마십시오. 휴식을 취하십시오. 각 바이트의 맛, 욕구, 온도 및 감각을 즐기십시오.
   • 매일 몇 분씩 휴식을 취하고 주변 세계를 관찰하십시오. 가능한 한 많은 감각을 느끼십시오. 당신은 무엇을 듣고, 당신은 무엇을 느끼고, 당신은 무엇을 맛보며 느끼십니까?
   • 감정적 인 반응이 있으면 스스로에게 물어보십시오. 왜 그렇게 느끼 니? 원인이 무엇입니까?

6. 
   

   
   자신의 이미지를 식별하십시오. 외모에 형용사 목록을 작성하십시오. 완료되면이 목록을 살펴보십시오. 이러한 특성이 부정적이거나 긍정적입니까? 신체 이미지가 마이너스 인 경우 체격을 높이 평가할 수있는 방법을 찾으십시오. 당신의 외모에 대한 긍정적 인 이미지를 가질 때, 당신은 자신감을 얻게되고 그것은 당신의 삶의 다른 영역으로 전파 될 수 있습니다.
   • 당신이 가지고있는 부정적인 이미지를 긍정적 인 인식으로 바꾸려고 노력하십시오. 예를 들어, 불편 함을 느끼게하는 단추가 있으면 두더지로보십시오. 많은 유명인들이 두더지가 있다는 것을 기억하십시오.
   • 그들이 당신을 정말로 불행하게 만들면 현명하게 바꿀 수있는 것들을 고려하십시오. 여드름으로 인해 불편한 경우 피부과 전문의와상의하거나 구성 방법을 배울 수 있습니다.

방법 2 그의 성격을 탐구

1. 
   

   
   당신의 역할을 확인하십시오. 각 사람은 개인적인 관계, 직무 책임 및 사회적 상호 작용에 기초하여 자신의 삶에서 여러 가지 역할을합니다. 역할을 나열한 후에 각각의 역할이 무엇을 의미하는지 적으십시오. 다음은 역할의 예입니다.
   • 부모
   • 친구
   • 팀장
   • 정서적 지원
   • 멘토 또는 제자
   • 자신감이있는
   • 창조자
   • 해결사

2. 
   

   
   당신의 VITALS를 적어 두십시오. VITALS는 영어 약어로 가치, 관심사, 기질, 활동, 인생 목표 및 강점으로 정의됩니다. 메모장 또는 전자 처리 소프트웨어에서 이러한 각 요소를 직접 정의하십시오.
   • 가치 : 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 자신과 다른 사람에 대해 어떤 캐릭터를 좋아합니까? 목표에 도달 할 때까지 무엇을 동기 부여합니까?
   • 관심사 : 무엇이 당신에게 호기심을 불러 일으 킵니까? 취미는 무엇입니까? 무엇이 당신을 매혹합니까?
   • 기질 : 성격을 나타내는 10 개의 단어를 찾으십시오.
   • 활동 : 하루는 어떻게 처리합니까? 하루 중 가장 즐거운 순간은 무엇입니까? 매일의 의식이 있습니까?
   • 인생의 목표 : 인생에서 가장 중요한 사건은 무엇입니까? 왜? 5 년 동안 어디에서 자신을 볼 수 있습니까? 그리고 10 년 후?
   • 강점 : 당신의 능력, 기술 및 재능은 무엇입니까? 잘하는 법을 정말로 알고 있습니까?

3. 
   

   
   온라인 성격 테스트를 치르십시오. 성격 테스트는 비 과학적이지만, 질문하는 질문 중 일부는 성격의 다른 측면을 고려하도록 요구합니다. 온라인으로 갈 수있는 매우 인기 있고 신뢰성 높은 온라인 테스트가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
   • 표시기 메이어스 브릭스
   • 미네소타 다상 성격 목록 (MMPI)
   • 행동 평가 예측 지수 행동 평가
   • 성격 테스트 빅 파이브

4. 
   

   
   다른 사람의 의견을 요청하십시오. 다른 사람의 의견으로 자신을 정의해서는 안되지만 다른 사람의 조언을 구하면 자신이 모르는 성격의 측면을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 사랑하는 사람들에게 당신의 성격이나 성격을 어떻게 정의 할 것인지 묻는 것부터 시작하십시오.
   • 마음에 들지 않으면 상사, 멘토 또는 지인에게 귀하의 성격을 설명하도록 요청하십시오.
   • 사람의 관찰에 동의하지 않으면 이것이 문제가되지 않습니다! 그의 말은 당신을 정의하지 않으며 당신은 다른 사람들에 의해 더 잘 받아 들여질 수 있습니다.

5. 
   

   
   얻은 결과의 만족도를 즐기십시오. 성격과 특성을 평가하기위한 피드백을 받으면 결과를 검토하여 자신이 만족하는지 확인하십시오. 이 값과 문자가 당신이되고 싶은 사람과 일치합니까? 대답이 '예'인 경우 추가로 개발하거나 기초로 채택하는 방법을 찾으십시오. 대답이 '아니요'인 경우 자신을 향상시키기 위해 개인화 된 목표를 설정하십시오.
   • 힘을 사용하여 행복을 찾으십시오. 예를 들어, 자신이 창의적이며 손으로 작업하는 것을 좋아한다는 것을 알게되면 미술 수업을 받거나 새로운 공예를 시작할 수 있습니다.
   • 특정 측면을 향상 시키려면 자신이 갖고있는 지식을 사용하여 개인화 된 계획을 세우십시오. 예를 들어, 내 향적이지만 더 사교적이기를 원한다면 소그룹으로 사회화하는 법을 배울 수 있습니다. 자신과 다른 사람들과 함께 보내는 시간 사이의 시간을 균형있게 유지함으로써 자신에게 맞는 활동적인 사회 생활을 할 수 있습니다.

방법 3 요구 사항 충족

1. 
   

   
   개인 위생을 채택하십시오. 스트레스와 일에 압도되면 자신에게 헌신 할 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 정서적으로나 신체적으로 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 개인 위생을 채택하면 자신과 더 평화를 느낄 수 있습니다.
   • 매일 운동하는 습관을들이십시오. 20 분의 심장 훈련을 받거나 활발한 걷기를 할 수 있습니다.
   • 적어도 하루에 7-9 시간을 자십시오.
   • 주로 과일과 채소 및 전체 비 공업 곡물로 구성된 건강한 식단을 유지하십시오.
   • 긴장을 풀고 매일 시간을 찾으십시오. 뜨개질, 퍼즐 또는 독서와 같이 휴식을 취하는 데 도움이되는 활동을 묵상하거나 수행 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   직장과 사생활 사이의 균형을 잘 유지하십시오. 당신의 경력이나 당신의 작업 진행에 의해서만 자신을 정의하지 마십시오. 직업을 자랑스럽게 생각하는 것이 좋지만, 직업 밖에서 자신을위한 시간을 찾으십시오. 집에서 같이 일하지 마십시오. 다른 목표, 취미 또는 관심사에 집중하기 위해 매일 시간을 내십시오.
   • 일이 중요하지만, 또한 복지를 우선시해야합니다.
   • 작업이 다른 관계를 방해하지 않도록 작업 경계를 설정하십시오. 예를 들어, 근무 시간 이외의 긴급하지 않은 이메일에는 응답하지 마십시오.

3. 
   

   
   당신의 관계에 경계를 설정. 한계를 이해하면 관계가 더 행복해집니다. 불편 함, 긴장감 또는 불행을 느끼게하는 상호 작용 유형을 식별하십시오. 그것들을 사용하여 개인적인 경계를 만드십시오.
   • 어떤 상황이 불편한지 스스로에게 물어보십시오. 예를 들어, 군중과 혼동하기를 꺼려합니까? 당신에게 나쁜 농담이 있습니까?
   • 인생에서 당신에게 너무 많이 묻거나 좋아하지 않는 일을하는 사람이 있는지 확인하십시오. 실행할 수없는 요청 또는 쿼리를 식별하십시오.

4. 
   

   
   당신을 행복하게 할 목표를 설정하십시오. 목표를 설정하면 인생에서 원하는 것을 달성하는 데 도움이됩니다. 꿈을 이루는 데 도움이되는 여러 목표를 설정하십시오. 돈이나 명성과 같은 외적인 욕구에 동기를 부여하는 목표가 아니라 행복하게하는 목표를 목표로 삼으십시오.
   • 예를 들어, 하루에 500 단어를 쓰는 목표로 시작할 수 있습니다. 유명한 작가가되고 싶어서가 아니라 글쓰기를 좋아하기 때문에 이렇게하십시오.
   • 원하는 경우 목표는 작고 개인적 일 수 있습니다. 예를 들어, 휴일 전에 쿠키 꾸미기 기술을 향상시키는 데 집중할 수 있습니다.
   • 큰 목표를 염두에두면 다른 작은 목표를 찾아서 달성하십시오. 유럽을 돌아 다니는 것이 꿈이라면 돈 절약, 티켓 구매 및 여행 계획과 같은 작은 목표를 고려하십시오.

5. 
   

   
   당신의 욕구와 필요를 정기적으로 검토하십시오. 때때로, 당신의 인생을 비축하십시오. 당신의 욕망이 바뀌 었습니까? 당신의 삶에서 우선 순위를 바꾸는 새로운 것이 있습니까? 자신을 아는 것은 지속적인 과정입니다. 오랜 친구로서 주식을 가지고 자신을 감시하지 마십시오.
   • 때때로 당신의 일지를 읽으십시오. 이를 통해 습관이나 우선 순위가 어떻게 변했는지 확인할 수 있습니다.
   • 새 직장이나 이사와 같이 인생의 주요 변화가 일어난 후, 습관, 습관 및 욕구가 어떻게 바뀌 었는지 다시 평가할 수 있습니다.
   • 더 이상 귀하의 요구 나 목표를 충족시키지 못하는 특정 습관이나 경향이있는 경우, 자신과 분리 할 수 ​​있습니다. 목표 달성에 도움이되는보다 생산적인 활동으로 교체하십시오.