셀룰 라이트를 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 식단 검토
• 방법 2 새로운 피트니스 프로그램 설정
• 방법 3 새로운 피부 치료를 시도
• 방법 4 전문적인 치료법 고려

셀룰 라이트를 제거 할 수있는 유일한 사람은 아닙니다. 모든 연령대의 많은 여성들이 다리, 엉덩이 또는 위에 셀룰 라이트를 가지고 있습니다. 셀룰 라이트는 지방 세포가 피부 아래에 모여 말려 물집이 생길 때 나타납니다. 라이프 스타일 변화, 특정 피부 제품 및 특수 치료로 셀룰 라이트 영역을 크게 줄이는 방법에 대해 알아보십시오.

단계

방법 1 식단 검토

1. 
   

   
   물을 많이 마신다. 신체의 수분이 좋으면 피부 세포가 신선하게 유지되고 재생되어 셀룰 라이트의 오렌지 껍질 모양을 줄일 수 있습니다. 몸에 필요한 모든 물을 공급하기 위해 하루에 적어도 8 잔의 물을 마신다.
   • 커피 나 모닝 티를 마시기 전에 일어나 자마자 물 한 잔을 마시십시오.
   • 하루 종일 물 한 병을 가져 와서 공급하십시오. 정기적으로 채우는 것을 잊지 마십시오.

2. 
   

   
   과일과 채소를 먹는다. 과일과 채소가 풍부한 식단은 건강한 체중을 유지하고 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이됩니다. 과일과 채소도 물로 가득 차있어 수분을 공급할 수 있습니다.
   • 아침에 시금치 유제를 섭취하십시오. 아몬드 우유 한 컵, 시금치 한 잔, 바나나 반, 키위 또는 딸기 한 줌을 섞는다. 이 매우 활기찬 아침 식사는 활력을 높이고 아침에 야채를 섭취하는 좋은 방법입니다.
   • 생 야채를 많이 먹습니다. 샐러드, 브로콜리, 당근 및 기타 야채에는 영양분, 산화 방지제 및 물이 들어 있습니다. 메뉴의 메인 요리로 만들면 셀룰 라이트의 양에 차이가 있음을 알 수 있습니다.

3. 
   

   
   건강한 지질을 섭취하십시오. 셀룰 라이트는 피부 아래에 저장된 지방에서 나오지만, 단단하고 건강하다면 셀룰 라이트는 눈에 띄지 않습니다. 올리브, 말린 과일, 아보카도, 생선 및 올리브 오일과 같은 식품에는 건강한 피부에 필수적인 오메가 -3 지방이 포함되어 있습니다.

4. 
   

   
   
   
   셀룰 라이트를 홍보하는 음식을 피하십시오. 체중을 늘리고 수분을 유지시키는 음식은 셀룰 라이트 현상을 더욱 증가시킵니다. 여전히 셀룰 라이트를 증가시키는 다음 음식을 섭취하지 마십시오 :
   • 감자 튀김, 닭고기 및 튀긴 양파와 같은 튀긴 음식.
   • 팝콘, 칩, 짠 전채 및 프레즐과 같은 압출을 기반으로 한 스낵.
   • 통조림 수프 또는 산업용 소스와 같은 소금이 풍부한 식품 및 수분 유지를 촉진 할 수있는 샐러드 드레싱.
   • 제과, 컵 케이크 및 설탕 음료와 같이 설탕이 많은 음식은 체중을 늘립니다.
   • 알코올, 특히 레모네이드 또는 과일 주스와 같은 단 액체와 결합 된 경우 체중 증가 및 수분 보유를 촉진 할 수 있습니다.

방법 2 새로운 피트니스 프로그램 설정

1. 
   

   
   웨이트 운동을 소개합니다. 지구력 운동과 달리 피하 근육과 피부를 강화시킵니다. 이것은 셀룰 라이트를 크게 줄일 수 있습니다.
   • 허벅지, 엉덩이 및 복부 벨트를 강화하기 위해 아령과 운동을 구입하십시오. 팔 아래에 셀룰 라이트가있는 경우, 몸무게를 조절하는 운동도하십시오.
   • 실내 피트니스 세션에 가입하고 전문가와 훈련하여 운동량을 늘리십시오. 대중적인 신념과는 달리, 단기간 동안 매우 무거운 웨이트를 들어 올리는 것이 매일 가벼운 무게로하는 것보다 근육 질량을 만드는 데 더 효과적입니다.

2. 
   

   
   보디 빌딩을 지구력 운동과 결합하십시오. 이것은 당신이 조화로운 근육 덩어리를 얻을 수있게합니다. 장기적으로 허벅지를 다듬고 엉덩이를 면도합니다. 예열 후 다음 연습을 시도하십시오.
   • 속도의 경주를하십시오. 집이나 공원 근처에서 약 200 미터 거리를 측정하십시오. 이 거리를 달리고 20 초 동안 멈춘 다음 다시 달리고 운동을 4 번 반복하십시오. 더 잘 훈련되면 피트니스 프로그램의 시간을 늘리십시오.
   • 디딜 방아에 세즈. 실내에서 훈련하는 경우 러닝 머신 속도를 약 3 분 동안 늘리십시오. 성능이 향상되면 속도를 높이십시오.
   • 자전거로 속도를 높이십시오. 경주 또는 아파트 자전거를 타고 몇 분 동안 가능한 빨리 오르막길을 오르십시오.

방법 3 새로운 피부 치료를 시도

1. 
   

   
   
   
   피부 마사지로 시작하십시오. 이것은 혈액 순환을 자극하고 피부가 독소를 제거하여 셀룰 라이트를 줄일 수 있도록 도와줍니다. 천연 섬유로 만든 바디 브러시를 구입하고 아침에 목욕하기 전에 사용하십시오.
   • 시작하기 전에 브러시와 바디가 건조한지 확인하십시오.
   • 발로 시작하여 심장을 향해 닦으십시오. 허벅지, 엉덩이 등 셀룰 라이트가 집중되어있는 부위를 강조하십시오. 손에서 어깨까지 팔을 닦으십시오.
   • 마사지 후 샤워를하여 피부 표면에 나타난 죽은 세포와 독소를 제거하십시오.

2. 
   

   
   피부 톤을 향상시킵니다. 단단하고 건강한 피부를 유지하기위한 조치를 취하더라도 반드시 셀룰 라이트를 제거 할 필요는 없지만 외형을 줄이기 위해 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다음 기술을 시도하십시오.
   • 너무 뜨겁지 않고 미지근하거나 차가운 목욕을하십시오. 차가운 물은 피부를 굳게하고 피부를 더욱 촉촉하게합니다
   • 카페인이 함유 된 제품으로 피부를 보습하십시오. 적어도 5 %의 카페인을 함유 한 크림 또는 로션을 구입하면 피부를 단단하게하고 셀룰 라이트를 줄일 수 있습니다.
   • 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되는 다른 로컬 응용 제품을 사용하십시오. 시중에는이 목적을 위해 특별히 설계된 많은 크림과 로션이 있습니다.

3. 
   

   
   디퓨저 태너를 사용하십시오. 피부색을 통일하여 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수 있습니다. 1 ~ 2 가지 색조로 피부보다 어두운 셀프 태너를 선택하십시오. 셀룰 라이트가있는 부위뿐만 아니라 다리에 제품을 골고루 펴십시오.

방법 4 전문적인 치료법 고려

1. 
   

   
   주사를 시도하십시오. 이 치료에는 피부 아래에 비타민과 미네랄 칵테일을 주입하여 매끄럽게 만듭니다. 이 용액은 피부 바로 밑에있는 지방 덩어리를 용해시킵니다.

2. 
   

   
   실루엣을 튼튼하게하는 트리트먼트를 참조하십시오. 이 처리는 지방 침착 물을 용해시키기 위해 레이저, 마사지 롤러 및 자기 주파수로 수행됩니다. 또한 피부의 콜라겐 생성을 자극하여 피부가 더 단단하고 색조가 좋습니다.
3. 지방 흡입 수술 및 기타 지방 제거 수술을 피하십시오. 그것은 당신이 무게를 잃을 수 있지만, 피부 아래의 셀룰 라이트를 변형시켜 오렌지 껍질을 악화시킬 수 있습니다.