목에 끼인 신경을 빠르게 제거하는 방법

작가: Louise Ward

창조 날짜: 7 2 월 2021

업데이트 날짜: 1 칠월 2024

콘텐츠

단계
파트 1 집에서 슬쩍 신경 치료
파트 2 의사와 상담
파트 3 대체 요법 사용

이 기사에서 : 집에서 슬쩍 신경 치료 의사와 상담 대체 요법 사용 14

"고정 신경"이라는 용어는 종종 목이나 척추의 다른 부분에서 강렬하고 급성 통증을 나타내는 데 사용됩니다. 그러나 실제로 척추의 신경은 거의 꼬이지 않습니다. 일반적으로 신체에 약간 뻗어있는 화학 물질에 자극을받으며 화상, 전류, 따끔 거림 또는 뇌졸중의 느낌으로 고통을 유발합니다. 일반적으로 협착 된 신경을 묘사하는 사람들은 갇히거나 자극을 받거나 붓는 접합 형 물리학 적 관절을 가지는데, 이는 매우 고통스럽고 움직임을 제한 할 수 있지만 일반적으로 심각한 의학적 상태로 간주되지는 않습니다. 목에 걸린 신경을 제거하는 방법에는 가정 치료와 전문가의 치료를 포함하여 여러 가지가 있습니다.

단계

파트 1 집에서 슬쩍 신경 치료

기다려서 인내하십시오. 목에 끼인 신경은 일반적으로 비정상적인 목 움직임이나 토끼 목 외상 후 한 번에 나타납니다. 비정상적인 움직임으로 인해 목의 통증이 치료없이 빨리 사라질 수 있습니다. 따라서 몇 시간 또는 며칠 동안 인내심을 가지고 고통이 사라지기를 바랍니다.
- 근육이 차가워지고 긴장된 것처럼 보일 경우 목 부상의 위험이 커지므로 혈류를 통해 따뜻해 지거나 스카프 또는 터틀넥으로 덮을 때까지 목을 너무 많이 움직이면 안됩니다 추워요
- 느끼는 고통에도 불구하고 목을 계속 움직여서 꼬인 신경을 자연스럽게 되돌릴 수 있습니다.
일과 신체 운동을 수정하십시오. 목 문제가 근무 조건으로 인해 발생한 경우, 상사와상의하여 목이 더 많이 고통받을 수 있도록 활동을 변경하거나 워크 스테이션을 수정할 수 있는지 확인하십시오. 용접이나 시공과 같은 육체적으로 어려운 작업은 목에 통증을 유발할뿐만 아니라 목이 영구적으로 회전하거나 비틀리는 사무직이기도합니다. 운동 후 통증이 나타나면 너무 강하거나 자세가 올바르지 않을 수 있습니다. 개인 코치에게 문의하십시오.
- 목에 통증이있는 경우 (예 : 침대에 앉아있는 경우) 아무 것도하지 않는 것이 좋습니다. 근육과 관절은 움직이고 치유하기에 충분한 혈액을 섭취해야합니다.
- 직장과 가정에서 더 나은 자세를 취하십시오. 컴퓨터 화면이 눈높이에 위치하여 목에 염좌가 생기지 않도록하십시오.
- 당신의 수면에 대해 생각하십시오. 너무 두꺼운 베개는 목 문제를 일으킬 수 있습니다. 위장에서 자지 마십시오. 머리와 목이 구부러져 통증이 심해질 수 있습니다.
처방전이 아닌 약을 복용하십시오. libuprofen, naproxen 또는 aspirin과 같은 NSAID는 목의 통증과 염증을 관리하는 데 도움이되는 단기적인 해결책이 될 수 있습니다. 이 약들은 위장, 신장 및간에 부작용을 일으킬 수 있으므로 한 번에 2 주 이상 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 권장 복용량 이상을 복용하지 마십시오.
- 성인의 경우 일반적으로 4-6 시간마다 200-400mg을 경구로 권장합니다.
- 그렇지 않으면, 목 통증에 파라세타몰 또는 근육 이완제와 같은 비처방 진통제를 복용해도되지만 NSAID와 동시에 복용하지 마십시오.
- 공복 약을 복용하지 마십시오. 위의 안감을 자극하고 궤양의 위험이 높아질 수 있습니다.
감기 치료법을 사용하십시오. 얼음 적용은 목 통증을 포함한 모든 근육과 뼈 부상에 효과적인 치료법입니다. 부어 오름과 통증을 줄이기 위해 목의 통증 부위에 냉찜질 요법을 적용해야합니다. 통증과 염증이 감소함에 따라 적용 빈도를 줄이기 전에 2 ~ 3 시간마다 2 ~ 3 시간마다 20 분 이상 얼음을 바르지 않아야합니다.
- 목의 얼음을 탄성 붕대로 감싸서 염증을 조절할 수 있습니다.
- 얼음이나 얼어 붙은 얼음 주머니를 항상 따뜻한 수건으로 감싸서 피부에 동상이 생기지 않도록하십시오.
소금 목욕을 고려하십시오. 특히 통증이 근육 염좌로 인해 발생하는 경우 Epsom 소금 욕조에 허리와 목을 담가 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 소금의 마그네슘은 근육이 이완되도록 도와줍니다. 소금물이 피부에서 물을 빼내고 탈수 할 수 있으므로 욕조를 과열시키지 마십시오 (화상을 피하기 위해). 욕조에 30 분 이상 담가 두지 마십시오.
- 목이 부어 오면 Epsom의 소금 목욕 후 마비가 느껴질 때까지 (약 15 분) 목에 얼음을 바릅니다.
목을 부드럽게 펴십시오. 목을 스트레칭하면 신경에 대한 압력을 완화하거나 관절을 느슨하게하는 것과 같은 현재의 문제를 역전시킬 수 있습니다. 이 스트레칭 중에는 천천히 안정된 움직임을하고 심호흡을하십시오. 일반적으로 스트레치를 약 30 초 동안 잡고 하루에 3 ~ 5 회 반복하십시오.
- 일어 서서 앞을 보면서 목을 천천히 옆으로 구부려 귀를 가능한 한 어깨에 가깝게 가져옵니다. 몇 초 동안 자세를 유지 한 다음 다른 쪽에서 다시 시작하십시오.
- 목 근육이 더 유연하기 때문에 뜨거운 샤워 또는 습한 열을 가한 직후에 이러한 스트레칭을하는 것이 좋습니다.

파트 2 의사와 상담

전문가에게 문의하십시오. 허리 디스크, 감염 (골수염), 골다공증, 골절, 류마티스 관절염 또는 암. 이러한 장애는 목 통증의 일반적인 원인은 아니지만 가정 간호에 결과가 없으면 더 심각한 문제를 고려해야합니다.
- 전문가는 목 통증을 유발하는 문제를 진단하기 위해 X-ray, MRI, CT 스캔 또는 신경 전도 검사를 제공합니다.
- 의사는 또한 류마티스 관절염이나 수막염과 같은 감염을 배제하기 위해 혈액 검사를 요청할 수 있습니다.
zygapophyseal 관절에 주사를 고려하십시오. 목 통증은 관절의 만성 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. zygapophyseal 관절에 주사는 근육에 실시간 x-ray 유도 바늘과 끈적 끈적한 혼합물과 코르티코 스테로이드를 주입하여 통증과 염증을 완화시키는 데 사용되는 부은 관절을 포함합니다. zygapophyseal 관절로의 주사는 20 분에서 30 분 사이에 지속되며 주사 후 몇 주 또는 몇 달까지 결과를 볼 수 있습니다.
- zygapophyseal 관절로의 주사는 6 개월 동안 3 회로 제한됩니다.
- 주사 후 통증 완화는 일반적으로 치료 후 2-3 일 후에 시작됩니다. 그때까지 목의 통증이 약간 악화 될 수 있습니다.
- 이 유형의 주사의 가능한 합병증에는 감염, 출혈, 국소 근육 위축, 자극 또는 신경 손상이 포함됩니다.
의사 나 물리 치료사와 견인에 대해상의하십시오. 견인은 척추 사이에 공간을 여는 기술입니다. 견인은 여러 가지 형태로 제공 될 수 있습니다 (예 :이 손을 사용하여 목이나 견인 테이블에 적용하는 치료사). 개인용 견인 장치도 있습니다. 이 기술은 목에 부드럽게 발라야합니다. 팔이 아프거나 마비되면 즉시 멈추고 의사를 만나십시오. 개인용 장치를 사용하기 전에 의사, 척추 지압사 또는 물리 치료사와 상담하여 좋은 것을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
수술을 고려하십시오. 목 통증 수술은 다른 해결책이 효과적이지 않거나 통증의 원인이 이러한 종류의 중재를 유발하는 경우에만 고려되는 최후의 수단입니다. 수술은 일반적으로 골절 (외상 또는 골다공증으로 인한 골절)을 치료 또는 안정화 시키거나 종양을 제거하거나 허리 디스크를 치료하기위한 목 통증 때문에 사용됩니다. 목의 신경이 실제로 범인이라면 목, 팔, 손의 아픈 통증, 마비 및 근육 약화를 발견해야합니다.
- 외과 개입에는 척추를지지하기 위해 금속판이나 줄기 또는 기타 지지대를 배치하는 것이 포함될 수 있습니다.
- 허리 디스크의 수리에는 종종 두 개의 척추가 융합되어 일반적으로 움직임의 가능성을 줄입니다.
- 등 수술 후 합병증에는 감염, 마취에 대한 알레르기 반응, 신경 손상, 마비 및 만성 통증 또는 염증이 포함됩니다.

파트 3 대체 요법 사용

목 마사지를 받으십시오. 염좌는 근육 섬유가 한계와 눈물을 넘어 뻗어 통증, 염증 및 근육 연축을 일으켜 추가 손상을 예방할 때 발생합니다. 따라서 "꼬인 신경"이라고 부르는 것은 목 근육의 염좌에 지나지 않습니다. 깊은 조직 마사지는 경련을 줄이고 염증과 싸우며 근육을 이완시키기 때문에 경증에서 중등도의 염좌에 유용합니다. 목과 등을 중심으로 30 분 마사지를 시작하십시오. 치료사가 치료할 수있는 한 열심히 마사지하십시오.
- 마사지 후 항상 물을 충분히 마셔서 염증, 젖산 및 독소에 의해 생성 된 물질을 몸에서 제거해야합니다. 이렇게하지 않으면 두통과 가벼운 메스꺼움이 발생할 수 있습니다.
- 전문가가 마사지 할 수없는 경우 테니스 공이나 목 근육에 진동하는 장치를 사용할 수 있습니다. 더 좋은 방법은 친구에게 도움을 요청하는 것입니다. 통증이 가라 앉을 때까지 하루에 여러 번 10-15 분 동안 아프는 목 부분에 공을 부드럽게 굴립니다.
척추 지압사 또는 골다공증 상담하십시오. 척추 지압사와 골다공증은 척추의 전문가로서 zygapophyseal joints라고 불리는 척추를 연결하는 관절의 정상적인 기능과 움직임에 중점을 둡니다. 조정이라고하는 손으로 관절을 조작하면 관절이 약간 잘못 정렬 된 경우 관절을 느슨하게하거나 재배치하여 염증과 통증을 유발할 수 있습니다 (특히 움직일 때). 목에 적용되는 견인력은 통증 완화에도 도움이 될 수 있습니다.
- 척추 조정이 때때로 조여진 신경을 완전히 완화시킬 수 있더라도 상당한 결과를 달성하기 위해서는 3 ~ 5 회 치료가 필요할 것입니다.
- 척추 지압사와 골다공증은 염좌에 적합한 많은 요법을 사용하는데, 이는 목의 조직에 더 적합 할 수 있습니다.
물리 치료를 시도하십시오. 목 문제가 만성적이며 근육이 약하거나 자세가 좋지 않거나 골관절염과 같은 퇴행성 질환으로 인해 발생한 경우에는 어떤 형태의 재활을 고려해야합니다. 물리 치료사는 목을 강화하기 위해 스트레칭과 구체적이고 적응 된 운동을 보여줄 수 있습니다. 물리 치료는 일반적으로 만성 척추 문제를 완화하기 위해 일주일에 두세 번 사이에 4-6 주 동안 실시해야합니다.
- 필요한 경우, 물리 치료사는 초음파 요법 또는 전자 근육 자극과 같은 전기 요법을 사용하여 목의 근육을 치료할 수 있습니다.
- 목을 위해 할 수있는 운동, 수영, 요가 자세 및 근력 운동을 시도하지만 부상을 먼저 치료하십시오.
회전 목마를 고려하십시오. 침술은 에너지 점에서 피부에 심은 미세 바늘을 사용하여 통증과 염증을 줄입니다. 목 통증에 대한 침술은 특히 증상이 나타나는 즉시 사용하는 경우 효과적입니다. 한약의 원리에 따라 수유는 엔도르핀과 세로토닌과 같은 다양한 물질을 방출하여 통증을 줄일 수 있습니다.
- 침술은 chi라고 불리는 에너지의 흐름을 자극한다고 주장합니다.
- 침술은 의사, 척추 지압사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 안마사와 같은 많은 건강 전문가가 수행합니다.