신 부목을 신속하게 제거하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 3 가지 방법 중 1 :
  집에서 골막염 치료
• 경고

는 여러 기사가 여러 저자에 의해 작성됨을 의미하는 위키입니다. 이 기사를 작성하기 위해 자원 봉사자들은 편집과 개선에 참여했습니다.

이 기사에는 18 개의 참고 문헌이 있으며 페이지 하단에 있습니다.

신 부목은 종종 다리 아래에서 너무 집중적 인 운동으로 인한 통증입니다. 그것은 특히 시즌 초반에 너무 많은 힘을 가하는 선수들에게 영향을 미칩니다. 다리의 근육과 힘줄은 통증이있는 ​​곳에서 너무 빠르고 강력하게 권유됩니다. 경골 골막염은 운동 전에 워밍업하여 예방할 수 있습니다. 악이있을 때 휴식을 취하고 점차적으로 스포츠를 재개하기 만하면됩니다.

단계

3 가지 방법 중 1 :
집에서 골막염 치료

1. 4 당신이 최대 쇠고기. 더 많은 근력 운동을 통해 송아지를 강화할 수도 있습니다.
   • 손에 덤벨을 발로 발끝으로 올리십시오. 가벼운 것부터 시작하십시오.
   • 발끝을 부드럽게 들어 올린 다음 발 뒤꿈치를 바닥으로 가져옵니다.
   • 일련의 10 회 스트레칭을한다.
   • 당신이 더 쉬운 것을 볼 때, 더 무거운 무게를 가져 가라.
   광고

경고

• 다리의 통증은 피로 골절과 같은 골막염 이외의 것일 수 있습니다. 통증이 일주일 이상 지속되거나 통증이 너무 많은 노력으로 인한 것이 아니라고 생각되면 신속하게 의사와 상담하십시오.

"https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232"에서 검색 한 광고