분리하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 집 정리
• 파트 2 실생활에서 활동하기
• 전자 장치에 대한 종속성 감소

인터넷은 업무 조직, 사회 관계 및 약속의 다른 도구를 대체했습니다. 때때로 당신은 당신의 가상 생활이 당신의 실제 생활을 점령했다고 느낄 수 있습니다. 장치, 소셜 미디어 및 소셜 네트워크에서 연결을 끊으려면 이러한 도구와 전략을 사용하여 세상에 더 직접 연결할 수 있습니다.

단계

1 부 집 정리

1. 
   

   
   컴퓨터를 지정된 방으로 옮깁니다. 침실이나 다른 방에는 전자 장치가 없어야합니다.

2. 
   

   
   또한 컴퓨터 실에 충전기를 설치하십시오. 전자 제품 중 하나를 충전해야 할 경우이 방에 두십시오. 충전 전자 장치에서 발생하는 소리와 진동은 집의 조용한 분위기를 방해 할 수 있습니다.

3. 
   

   
   전자 장치를 침실로 가져 가지 마십시오. 휴대 전화, 태블릿 또는 TV를 가져 오지 마십시오. 파란색 표시등이 절전주기를 방해하는 것으로 나타났습니다.
   • 어쨌든 대부분의 사람들은 충분히 잠을 자지 못합니다.

4. 
   

   
   주말에는 알람을 끄십시오. 일주일에 며칠 자연스럽게 일어나면 기분이 훨씬 좋아질 것입니다. 충분히 자지 않으면 일반적으로 인터넷에서 자고있는 시간을 바꾸십시오.
   • 밤에 7 시간에서 8 시간을자는 사람들은 스트레스가 적고 건강합니다. 수면 부족은 면역 체계의 기능을 줄이고 스트레스를 증가시킵니다.

5. 
   

   
   
   
   연결 타이머를 다운로드하십시오. 인터넷에서 30-60 분 후에 경고를 보내는 EnuffPC를 사용해보십시오. 새로운 정보를 흡수하면 시간이 훨씬 빨리지나므로 전자 제품을 오용 할 수 있습니다.

파트 2 실생활에서 활동하기

1. 
   

   
   목욕을하세요. 커피 나 와인 한 잔을 준비하고 목욕에서 읽습니다. 집에서 휴식을 취하고 목욕을 즐기기 위해 조명과 촛불을 체로 치십시오.

2. 
   

   
   Facebook이나 o가 아닌 전화로 연락하여 집에서 친구를 초대하십시오. 바베큐를 준비하십시오.

3. 
   

   
   숲에서 하이킹을하세요. 자연과의 접촉은 문제 해결 능력을 향상시키고 뇌를 이완시킬 수 있음이 밝혀졌습니다. 스마트 폰을 가방 바닥에 넣고 (경우에 따라) 하이킹 중에는 만지지 마십시오.

4. 
   

   
   스포츠 클럽, 스크 러블 클럽 또는 다른 유형의 그룹 활동에 참여하십시오.

5. 
   

   
   "고독의 요새"를 만드십시오. 일주일에 하루를 선택하여 전 세계에서 연결을 끊으십시오. 동료, 가족 및 친구에게 전화가 없을 것이라고 말하십시오. 좋은 식사를 준비하거나 책을 읽거나 소성 작업을하십시오.

6. 
   

   
   
   
   인터넷에서 오프라인 그룹을 시작하십시오. 일주일에 한 시간, 휴대 전화 나 컴퓨터없이 회의를 조직하십시오. 당신과 같은 것을 원하는 사람들을 찾으면 연결을 끊기가 더 쉬울 것입니다.

7. 
   

   
   취미 목록을 작성하십시오. 집 안팎에서 연습하고 싶은 취미를 2 개 이상 지정할 수 없다면, 인터넷은 창의성을 표현하고 스트레스를 없애기 위해 사용한 건강한 활동을 반드시 대체 한 것입니다.
   • 소성 작업을하거나 수업을 듣습니다.

8. 
   

   
   매년 최소 2 주간의 휴가를 계획하십시오. 휴가 중에 다른 사람이 부재 중 발생할 수있는 문제를 처리 할 수 ​​있도록 미리 휴가를 준비하십시오. 이 사람이 휴가를 갈 때 호의를 돌려주십시오.

전자 장치에 대한 종속성 감소

1. 
   

   
   전자 기기와 인터넷을 마약으로 생각하십시오. 누군가 Facebook에서 내 게시물을 좋아하면 알코올과 음식과 마찬가지로 엔도르핀을 체내로 방출합니다. 일주일에 30 시간 이상 인터넷을 사용하는 경우 중독 치료사에게가는 것이 좋습니다.
   • 일주일에 30 시간 이상 사회적 상호 작용을 위해 인터넷을 사용하는 사람들은 인터넷 사용을 줄이면 자살 위험이 높아집니다. 인터넷 사용을 완전히 중단해야하는 사람들에게는 더욱 악화됩니다.

2. 
   

   
   업무용 전화를 끌 때 일주일에 하루 밤을 선택하십시오. 일주일에 40 시간 이상 근무하는 경우 모든 동료가 일주일에 적어도 하루 밤 회사 전화를 꺼서 전화 나 전화를받지 않도록하십시오.

3. 
   

   
   가족들에게도 로그 아웃하도록 요청하십시오. 강요하지 마십시오. 그들이 전자 장치 사용을 중단하도록 강요함으로써, 당신의 말을 듣지 않는 것이 좋습니다. 놀러 나가서 아이들에게 전화기를 넣어 두라고 부탁하십시오.

4. 
   

   
   네트워크가없는 해변이나 공원과 같은 장소를 찾으십시오. 일주일에 몇 시간 동안이 곳으로 가서 전화없이 순간의 평온을 즐기십시오.

5. 
   

   
   밤 동안 부재를 보내도록 상자를 설정하십시오. 사무실을 떠나기 전에 매일 밤 활성화하여 휴대 전화로받은 메시지에 답장하지 않아도됩니다.
   • 전문가를 만나는 하루나 이틀 밤을 선택하십시오.