방과 후 방학 준비 방법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 일일 열차 열차의 왕복 준비
• 파트 2 첫날부터 학교로 돌아 가기
• 파트 3 좋은 루틴 유지

학기와 연말 사이에 학생들은 방학을받을 자격이 있으며, 국가에 따라 1 주일에서 2 주 또는 3 주까지 지속될 수 있습니다. 방학이 끝나고 방으로 돌아 오면 걱정하고 스트레스를받을 수 있습니다. 방금 학교에 돌아 가면 왜 그렇게 어려운가요? 이 질문을 한 번만 해본 적이 있거나 팁을 따를 수 있다면 이러한 검은 색 아이디어를 무효화하고 더 쉽게 만들 수있는 팁이 있다는 점에 유의하십시오.

단계

파트 1 일일 열차 열차의 왕복 준비

1. 
   

   
   목표를 설정하십시오. 학교로 돌아 오기 며칠 전에 연필과 종이를 가지고 다음 학기에 성취하고자하는 개인적인 목표를 적어보십시오. 지적, 사회적 또는 신체적 장애 일 수 있습니다. 달성하려는 목표가 있다면 수업 회복에 대한 불안감이 줄어들 수 있습니다. 다음 목표를 고려할 수 있습니다.
   • 새로운 친구를 사귀고
   • 클럽에 가입하거나 클럽을 만들거나
   • 더 좋은 성적을 받고
   • 몸매를 유지하십시오.

2. 
   

   
   숙제를 검토하십시오. 또는받지 못한 경우, 휴식 시간 전에 수업에서했던 숙제를 살펴보십시오. 이렇게하면 수업 시간에 있던 챕터를 기억할 수 있고 숙제가 있으면 잊을 수 없습니다.
   • 숙제를 어떻게했는지 생각해보십시오. 개선해야 할 점이 있다고 생각되면 학교로 돌아가는 것이 이러한 측면에서 일상을 바꾸는 완벽한 시간이 될 수 있습니다.

3. 
   

   
   원하는 선생님에게 연락하십시오. 가장 좋아하는 과목을 가르치거나 과외 활동을 담당하는 교사 일 수 있습니다. 방학에 대해 이야기하거나 방과 후에 숙제를 할 수 있는지 교사에게 문의하십시오.
   • 그가 그날 바쁘면, 주중에 언제 시간을 보낼지 알아보십시오.

4. 
   

   
   
   
   돌아올 때 예상 할 사항의 목록을 작성하십시오. 1-2 주 안에 여행을 계획하거나 흥미로운 과학 코스가 곧 계획 될 수 있습니다. 어쨌든 학교에 돌아 왔을 때 참을성이없는 일이있을 수 있습니다. 그러한 목록으로, 당신은 동기를 부여하고 열정적으로 교훈을 얻는이 두려움을 중화시킬 수 있습니다.

5. 
   

   
   일상으로 돌아 가기 전에 시간을 내십시오. 얼굴을 숨기지 마십시오. 모든 것이 정상으로 돌아 오기 전에 약간의 시간이 필요합니다. 너무 열심히하지 마십시오. 이 과정은 1-2 주가 소요될 수 있습니다. 이와 같은 당신의 마음에 오는 부정적인 생각을 극복하십시오.
   • "장기 휴가를 마치고 학교에 돌아가는 것에 대해 약간 긴장하는 것이 정상입니다. 모든 것이 잘 될 것입니다! "
   • "대부분의 아이들은 학교에 돌아가고 싶지 않습니다. 그러나 적어도 나는 친구들을 볼 기회가있다! 나는 내 모험에 대해 이야기하기를 기다릴 수 없다. "

파트 2 첫날부터 학교로 돌아 가기

1. 
   

   
   수면 습관 재조정가능하면 가능합니다. 휴일에는 늦게 자거나 늦게 자고 싶었을 수도 있습니다. 이렇게하면 일상적인 루틴을 다시 시작하지 못할 수 있습니다. 수면주기를 다시 조정하려면 다음 팁을 시도하십시오.
   • 수업을 재개하기 전에 며칠 또는 일주일 내로 돌아가십시오.
   • 일광을 비출 수 있도록 방의 커튼을 엽니 다.
   • 늦은 밤에 먹지 마십시오.
   • 각성제 (카페인, 에너지 음료) 섭취를 제한하십시오.

2. 
   

   
   
   
   가방을 준비하고 옷을 선택하십시오. 공휴일이 끝나면 항상 일상에 다시 적응하려고 할 것입니다. 소지품을 보관하고 전날 복장을 선택하면 시간과 스트레스를 줄일 수 있습니다. 아침에 어지럼증이 발생하면 이러한 간단한 작업을 수행하는 데 평소보다 오래 걸릴 수 있습니다. 그러므로 학교로의 귀환을 용이하게하기 위해 전날 효과를 준비하십시오.
   • 전날 점심을 준비 할 수도 있습니다.
   • 점검표를 작성하면 도움이 될 수 있습니다. 책, 계산기, 연필, 노트북 등과 같은 필요한 모든 항목을 기록하십시오.

3. 
   

   
   수업 전날 잘 자요. 수면 부족은 신체에 악영향을 미치고 열상, 체중 증가, 집중력 장애 및 과민성을 유발할 수 있습니다. 충분한 수면으로 몸을 돌보고 학교로의 복귀를 촉진하십시오. 대부분의 십대들에게는 8-9 시간의 수면을 권장합니다. 그러나 요구 사항이 다를 수 있습니다.

4. 
   

   
   평소보다 빨리 하루를 시작하십시오. 방학이 끝나고 학교에 돌아온 첫날은 일상과 약간 다르며 아마도 생각보다 많은 시간을 보낼 것입니다. 평소보다 조금 일찍 일어나서 준비 할 시간을 더 많이 확보하십시오.

5. 
   

   
   건강한 아침 식사. 마른 단백질과 섬유질을 섭취하면 학교 생활에 대한 기분이 좋아질 수 있습니다. 구운 곡물 빵, 계란, 요구르트 및 코티지 치즈와 같은 음식은 하루 종일 편안하게 머무를 수 있습니다.
   • 건강한 아침 식사를 정기적으로 섭취하면 기억력, 일일 에너지 수준, 평온함 및 기분도 향상됩니다.

6. 
   

   
   시간이 있으면 적당히 운동하십시오. 학교에 가기 전에 운동을하면 하루 종일 더 나아지고 더 동기 부여가됩니다. 약간의 운동을하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이됩니다. 따라서 뇌는 많은 양의 산소를 받고 더욱주의를 기울입니다. 다음 연습을 연습하십시오.
   • 사이클링
   • 점프 잭
   • 스트레칭
   • 보행

파트 3 좋은 루틴 유지

1. 
   

   
   가족 프로그램을 개발하십시오. 형제 자매가 없더라도 부모님이 스케줄 외에 필요한 모든 것을 기억하기가 어려울 수 있습니다. 다음을 포함하여 수행해야 할 가장 중요한 활동을 달력에 표시하여 쉽게 작성하십시오.
   • 스포츠
   • 클럽 활동
   • 당신의 시험

2. 
   

   
   일관성을 유지하십시오. 우리가 말했듯이 일관성은 모든 것에 필수적이며 일상을 지키면 매일 준수하는 것이 더 쉽고 스트레스가 적습니다. 규칙적인 일과는 수면 시간표를 재조정하고 학업의 훈련을 유지하는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   부모와 대화하십시오. 학교 활동뿐만 아니라 감정에 대해서도 알려주십시오. 스트레스를 극복 할 수있는 유용한 정보를 제공하거나 자신을 위로하는 아이디어를 가질 수 있습니다. 그들과 대화 할 때 이런 식으로 말할 수 있습니다.
   • "아빠, 학교에 다시 가야한다는 것을 알았지 만 이제는 시간이 다가 오니 정말 우울해합니다. 다음 주말에 영화를 보러 갈 수 있습니까? 첫 주를 극복 할 수 있습니까? "

4. 
   

   
   예상치 못한 일에 익숙해 지십시오. 최상의 루틴을 사용하더라도 모든 일이 발생할 수 있습니다. 콘서트에 갈 때와 같이 임박한 리뷰이든해야 할 일이든 항상 일상에 통합해야 할 것들이 있습니다. 당신의 생활 습관과 완벽하게 조화 될 때까지 당신의 일상을 계속 재조정하십시오. 따라서 다른 휴일이있을 때 학교로 돌아가는 것은 어린이 게임이 될 것입니다.