치료사와의 세션을 준비하는 방법

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• 단계
• 1 부 세션 물류 관리
• 2 부 개봉 준비

때때로 모든 사람은 삶의 문제를 해결하는 데 도움이 필요합니다. 치료사는 많은 문제가있는 환자를 돕고 정서적 안녕의 길을 안내하는 훈련을받습니다. 그러나 처음 몇 번은 치료사에게 다소 위협이 될 수 있습니다. 이 회의에서 무엇을 기대해야합니까? 매장에 많은 시간을 보낸 삶의 측면을 탐험해야합니까? 실제로 치료사에게 무엇을 말해야합니까? 이러한 우려를 관리하고 상담을 최대한 활용하기 위해 스스로 준비 할 수있는 방법이 많이 있습니다. 치료는 치료사와 환자 모두의 노력이 필요한 매우 보람있는 과정입니다.

단계

1 부 세션 물류 관리

1. 
   

   
   재정 계약을 이해하십시오. 당신의 상사가 어떻게 심리 치료에 대해 상환 할 수 있는지 또는 세션 비용을 어떻게 지불하고 싶은지를 아는 것이 중요합니다. 정신 건강 서비스 또는 행동에 대한 정보는 보장 범위의 설명을 확인하십시오. 확실치 않은 경우, 상호 회사의 인사 부서에 직접 문의하십시오. 당신은 또한 치료사에게 첫 약속을하기 전에 당신의 상호 수락 여부를 물어볼 수 있습니다. 그렇지 않으면, 치료사의 상담이 귀하의 상호에 의해 보장되는 동안 귀하는 주머니에서 지불해야 할 수도 있습니다.
   • 만날 때, 세션이 시작될 때 지불, 상호 일정 및 질문을 관리하는 것을 잊지 마십시오. 이런 방식으로 일정이나 지불과 같은 물류 문제에 방해받지 않고 문제에 대해 이야기함으로써 세션을 종료 할 수 있습니다.
   • 개인 실무에서 치료사와 상담하는 경우, 환급을 위해 상호에게 송장을 보내야하는 송장을 줄 수 있습니다. 당신은 당신의 상호에 의해 상환되기 전에 먼저 방문을 지불해야 할 수도 있습니다.

2. 
   

   
   치료사의 자격을 확인하십시오. 치료사는 모두 다른 연구를 해왔으며, 이는 전문 분야, 면허 및 증명서가 다릅니다. "Psychotherapist"는 특정 직업 또는 특정 교육 또는 라이센스의 표시가 아닌 일반적인 용어입니다. 다음 정보는 귀를 기울여 치료사 자격이 충분하지 않다는 것을 알려줍니다.
   • 환자의 권리, 진료 규칙 및 요금에 대한 정보는 제공하지 않습니다 (이 정보는 치료에 동의하는 데 도움이됩니다).
   • 해당 주 또는 관련 기관이 발급 한 인증서는 없습니다.
   • 그는 인식 할 수없는 조직에서 학위를 받았습니다.
   • 그는 소속 기관에 대한 불만을 해결하지 못했습니다.

3. 
   

   
   
   
   중요한 서류를 준비하십시오. 당신의 치료사가 당신에 대해 더 많은 정보를 가질수록, 그의 일을 더 잘 할 수있을 것입니다. 유용한 문서들 중에서, 당신은 그에게 이전의 심리 분석 결과 또는 이전의 퇴원 요약을 줄 수 있습니다. 당신이 학생이라면, 최근 졸업장이나 다른 진척도를 가져올 수 있습니다.
   • 이것은 치료사가 과거와 현재의 신체적, 정서적 건강에 관한 양식을 작성하도록 요청할 때 첫 번째 인터뷰에서 도움이 될 수 있습니다. 방문의이 부분을 준비 할 때, 귀하와 치료 전문가는 사람마다 사람을 알 수있는 더 좋은 기회를 갖게됩니다.

4. 
   

   
   최근 복용하거나 복용 한 약물 목록을 작성하십시오. 신체적 또는 정신적 문제로 이미 약을 복용 중이거나 복용을 중단 한 경우 다음 정보를 준비해야합니다.
   • 약물의 이름
   • 복용량
   • 당신이 겪은 부작용
   • 처방 한 의사의 좌표

5. 
   

   
   메모를 작성하십시오. 처음 만날 때는 많은 질문과 우려가 있습니다. 알고 싶은 모든 것을 토론하려면 필요한 모든 정보를 기억하도록 메모하십시오. 첫 번째 세션으로 가져 오면 방해가 적고 더 편안해집니다.
   • 메모에는 치료사에게 물어볼 다음과 같은 질문이 포함될 수 있습니다.
     • 사용중인 치료 방법은 무엇입니까?
     • 우리는 어떻게 목표를 정의 할 것입니까?
     • 세션 사이에 운동을하도록 요청 하시겠습니까?
     • 방문 횟수는 얼마나 되나요?
     • 치료는 단기 또는 장기입니까?
     • 저를보다 효과적으로 치료하기 위해 다른 의사들과 협력 할 준비가 되셨습니까?

6. 
   

   
   
   
   방문 일정을 따르십시오. 치료는 당신이 스스로 일할 수있는 안전한 공간을 제공하기 때문에 시간을 현명하게 관리해야합니다. 일단 세션이 시작되면 시간을 추적하는 것은 치료사에게 달려 있으므로 귀하가 제공하는 답변에 집중하고 자신의 느낌에 맞게 조정할 수 있습니다. 그러나 그 시점에 도달하기로 결정한 것은 당신입니다. 일부 개인 치료사들은 누락 된 세션에 대해 귀하에게 비용을 청구 할 것이며 귀하가 상호 세션에 포함되지 않는다는 것을 알고 있습니다.

2 부 개봉 준비

1. 
   

   
   감정과 경험을 쓰는 곳에 일기를 쓰십시오. 회의에 참석하기 전에 이야기하고 싶은 것들과 치료를 찾게 된 이유에 대해 생각하면서 시간을 보내십시오. 당신을 도와주고 싶은 사람에게 알리고 싶은 특정한 것들, 예를 들어 화를 내거나 위협하는 것들을 적어보십시오. 치료사는 대화를 자극하기 위해 질문을 할 준비가되어 있지만, 두 사람이 미리 대화에 대해 생각하는 데 더 유용 할 것입니다. 갇혀 있고 무엇을해야할지 모르는 경우 세션 전에 다음 질문을 해보십시오.
   • 내가 왜 여기에 있습니까?
   • 화 나거나 불행하고 고민하고 무서워합니까?
   • 내가 지금 찾은 상황에 다른 사람들의 영향은 무엇입니까?
   • 평범한 하루 동안 느끼는 것은 무엇입니까? 슬프거나 겁에 질리거나 좌절 했습니까?
   • 내 미래에 어떤 변화가 있습니까?

2. 
   

   
   당신의 생각과 감정을 검열하지 않고 어떻게 표현할 것인지 반복하십시오. 환자는 치료법을 효과적으로 시행하는 가장 좋은 방법은 말하기에 적절하다고 생각하는 규칙과 비밀로 유지해야 할 규칙을 존중하지 않는 것입니다. 혼자있을 때는 자신이 일반적으로 표현하지 못하게 할 이상한 생각에 대해 크게 말하십시오. 자신의 충동, 생각, 감정이 떠오를 수있는 자유는 심리 치료의 변화를위한 주요 출발점 중 하나입니다. 이러한 생각을 소리내어 말하기에 익숙해지면 세션 중에 자신의이 부분에 쉽게 액세스 할 수 있습니다.
   • 무수정 된 생각에는 질문이 포함될 수도 있습니다. 귀하의 상황 또는 치료사가 어떻게 전개 될 것인지에 대한 치료사의 전문적인 의견에 관심이있을 수 있습니다. 치료사는 이러한 종류의 정보를 최대 한도까지 제공 할 책임이 있습니다.

3. 
   

   
   내면의 호기심에 연결하십시오. 자신에게 "이유"를 묻음으로써 가장 깊은 생각, 감정 및 관심사를 표현하는 연습을 할 수 있습니다. 세션이 끝난 후 하루가 지날수록 자신이 왜 느끼는지, 왜 생각하는지 물어보십시오.
   • 예를 들어 친구 나 동료가 원하지 않는 서비스를 요청하면 도움을 원하지 않는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 대답이 분명하더라도 ( "시간이 없다"), 더 나아가서 시간을 자유롭게 할 수 없거나 그럴 필요가없는 느낌이 드는 이유를 스스로에게 물어보십시오. 목표는 상황에 대한 결론을 내리는 것이 아니라 휴식을 취하고 자신을 더 깊이 이해하는 것을 연습하는 것입니다.

4. 
   

   
   이 치료사는 세계에서 유일한 치료사가 아니라는 것을 기억하십시오. 치료의 성공을 위해 치료사와 기분이 좋아지는 것이 매우 중요합니다. 이전에 생각하지 않고 첫 번째 세션에 너무 많이 참여한다면, 당신의 성격에 실제로 적합하지 않고 당신을 도울 수없는 치료사와 계속 강요받을 수 있습니다.
   • 이해가 안된다는 인상으로 첫 세션을 마쳤습니까? 치료사의 성격이 불편한가요? 치료사는 부정적인 감정을 유발하는 사람을 상기시켜 줄 수 있습니다. 이 질문들 중 하나라도 예라고 대답했다면 다른 치료사를 찾는 것을 고려할 수 있습니다.
   • 첫 번째 세션에서 긴장감을 느끼는 것이 정상임을 알면 다음과 같은 동안 더 편안하게 느낄 것입니다.