뜨거울 때 새로 고침하는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 올바른 옷 선택
• Part 2 내부 온도 조절
• 파트 3 집을 새로 고침
• 제 4 부 밖에서 자신을 새로 고침

뜨거울 때는 식히고 열사병을 피하기가 어려울 수 있습니다. 다행히도 집에서 또는 압도적 인 열기에 맞서 나 가려고 할 때 몇 가지 팁이 있습니다. 이 팁의 대부분은 전기가 필요하지 않으므로 야외에 있거나 지역에 정전이있는 경우 특히 유용합니다.

단계

1 부 올바른 옷 선택

1. 가벼운 옷을 입으십시오. 더운 날씨에는 린넨이나 면화를 착용하는 것이 가장 좋습니다. 느슨한 옷은 일반적으로 꽉 끼는 옷보다 냉각에 더 효과적입니다. 당신의 복장은 공기를 순환 시키도록해야합니다. 셔츠에 꽉 끼거나 모든 버튼을 닫지 마십시오.
2. 피부를 가리십시오. 햇빛을 차단하고 피부를 보호하려면면, 대마 또는 기타 천연 소재로 만든 긴팔 셔츠를 착용하십시오.

3. 
   

   
   모자를 쓰세요. 얼굴을 보호하고 머리를 가리려면 넓은 모자가 필요합니다.
4. 사롱을 착용하십시오. 남성과 여성의 경우 셔츠, 치마, 반바지, 카프리 바지 또는 클래식 바지가 달린 사롱을 착용하십시오. 당신을 상쾌하게하기 위해 다리를 보여줄 필요는 없습니다. 흰색, 연한 파란색, 연한 녹색 등과 같은 밝은 색상을 선택하십시오.
5. 발을 가리지 마십시오. 예를 들어 복장에 맞게 샌들이나 신발 또는 흑백 플랫 슈즈를 착용 할 수 있습니다. 플립 플롭이나 얀달을 착용하거나 맨발로 걸을 수도 있지만 모래처럼 뜨거운 표면에 가지 않도록하십시오. 마지막으로, 부츠 비용을 피하십시오!

6. 
   

   
   선 스크린을 정기적으로 바르십시오. 이러한 종류의 제품의 효과는 몇 시간 동안 지속되거나 물에 들어가면 훨씬 적어 지므로 정기적 인 배송이 중요합니다. 그러나 선 스크린에 만족하지 말고 항상 모자와 긴팔 셔츠를 동시에 착용하십시오. 또한 하루 중 가장 더운 시간에는 그늘에 머 무르십시오.

Part 2 내부 온도 조절

1. 
   

   
   
   
   물을 많이 마신다. 땀으로 잃어버린 물을 회복하려면 충분한 수분을 섭취해야합니다. 예를 들어, 상쾌한 과일 쉐이크를 준비 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   침착하고 조용하십시오. 지금은 운동을하거나 운동을하거나 달리기를 할 때가 아닙니다. 공기가 차가워지고 태양이 내려갈 때 저녁에 기다리십시오.
   • 심호흡 속도를 늦추려면 심호흡하십시오. 이것은 몸을 진정시키고 상쾌하게하는 데 도움이됩니다.

3. 
   

   
   가지고 차가운 샤워 또는 냉탕. 몸에 약간 엎질러 지거나 뿌린 물은 속임수이지만 차가운 물에 적신 수건을 사용하여 얼굴이나 이마에 대고 즉시 상쾌하게 할 수 있습니다. 몸 전체를 새로 고치려면 젖은 수건을 사용하여 다리, 몸통 및 팔을 감싸십시오.
   • 몸을 상쾌하게하려면 샤워 실에 앉아서 물을 몸에 담그십시오.
4. 몸을 적시십시오. 이 방법은 즉시 새로 고치기에 효과적입니다.
   • 얼굴을 씻고 선풍기 앞에 눕습니다.
   • 발을 식히면 체온을 낮추는 데 도움이되므로 발을 매우 차가운 물에 담그십시오.
   • 30 분마다 차가운 물로 머리를 적시십시오.

     
     

     
     
   • 수건을 찬물에 담그십시오. 여분의 물을 제거하여 목에 댑니다. 필요한만큼 반복하십시오.

     
     

     
     
     
     
   • 30 분마다 수건을 찬물에 담그고 이마에 5 분 동안 두십시오. 이것은 당신의 머리로 상승하는 열을 완화하고 당신에게 쾌적한 느낌을 줄 것입니다!

     
     

     
     
   • 차가운 물 아래에서 손목 안쪽을 통과 시키십시오. 주요 정맥의 온도는 신체의 온도를 조절합니다.

     
     

     
     
   • 차가운 물에 손수건을 담그고 머리를 감싼다. 더위에서 빨리 마르고 모자와 똑같이하기 때문에 정기적으로 물에 다시 넣으십시오.

5. 
   

   
   아이스크림 사용 이마에 얼음 팩을 30 분 동안 두십시오.
   • 얼음 조각을 빨아들입니다. 마치 물을 마시는 것과 똑같지 만 더 차갑습니다!

     
     

     
     
   • 수건을 고드름으로 채우고 등을 대고 누워있는 동안 이마에 두십시오.
   • 찬물로 큰 컵을 채우고 냉동실에 넣으십시오. 얼음 팩을 가져 가서 땀이 나거나 뜨거운 신체 부위에 바르기 전에 액체가 얼 때까지 기다리십시오.

6. 
   

   
   실내 나 그늘에 머 무르십시오. 하루 중 가장 더운 시간에는 실내 나 그늘에 머물러 오전 11시에서 오후 3시 사이에 외출하지 마십시오. 이 순간에 태양 광선이 가장 강합니다.

7. 
   

   
   더위에 익숙해 지십시오. 팬에 너무 의존하지 않고 열에 익숙해 지도록 노력해야합니다. 이를 통해 전기 장비를 제거 할 수 있으며 정전시 특히 유용합니다.

파트 3 집을 새로 고침

1. 
   

   
   창문을여십시오. 문제가 발생할 경우 신선한 공기를 마시고 모기장을 사용하여 곤충을 격퇴하십시오.

2. 
   

   
   팬을 사용하십시오. 팬은 신선한 공기의 순환을 촉진하고 약간의 냉각 효과를 생성합니다. 에어컨 느낌을 재현하려면 축축한 천으로 덮으십시오. 그러나 천이 날에 걸리지 않도록하십시오. 또한 팬에서 천을 제거하지 않고 방을 떠나지 마십시오.

제 4 부 밖에서 자신을 새로 고침

1. 
   

   
   스테이 그늘에서. 좋은 책을 읽고, 움직임을 제한하거나 낮잠을 자십시오. 움직이면 더 뜨거워 질 수 있습니다.

2. 
   

   
   진행 헤엄. 가능하면 그늘에서 물 특징을 선택하십시오.
3. 물을 가지고 놀아 라. 물을 사용하여 식히는 재미있는 방법이 많이 있습니다.
   • 스프링클러 사이를 달릴 수 있습니다.

     
     

     
     
   • 친구 나 가족과 물 싸움을하면서 몸을 식히고 동시에 즐기십시오.
   • 차가운 물에 머리를 담그십시오.
   • 얼음 물을 머리에 붓습니다 (Instagram의 ALS 얼음 양동이 대회).
   • 친구들과 물 풍선 전투를 벌이십시오.
   • 아이들을 상쾌하게하려면 얕은 수영장을 사서 찬물로 채우십시오. 그늘에 보관하기 위해 우산을 줄 수도 있습니다.
   • 동반자, 호스, 스프링클러, 물병 또는 물총을 가지고 정원을 침수하십시오. 해당 지역의 물 소비에 제한이있는 경우이 솔루션을 사용하지 마십시오.

4. 
   

   
   찬물로 정기적으로 스프레이하십시오. 스프레이 병을 사용하여 냉수를 정기적으로 스프레이하십시오. 이렇게하면 기분이 상쾌 해지고 기분이 좋아집니다.

• 수영장에 들어가기 전에 선 스크린이 마를 때까지 15-30 분 정도 기다리십시오. 지금 바로 가면 물이 피부를 보호하는 모든 것을 제거합니다.
• 알코올은 몸을 탈수하므로 학대를 피하십시오. 대신 물을 많이 마시십시오.
• 집에 머물 계획이라면 열기를 막기 위해 하루 종일 커튼을 닫아 두십시오.
• 얼음이 너무 차가 우면 천처럼 포장하십시오.
• 천 머리띠를 가진 소녀라면 차가운 물에 담가 두십시오. 목, 귀, 머리 꼭대기를 상쾌하게합니다.
• 자신을 새로 고치는 데 필요한 것을 유지하십시오. 물, 상쾌한 물티슈, 선 스크린, 선글라스 및 기타 유용한 액세서리를 구매할 수 있도록 가방, 지갑 또는 비치 백을 돈과 함께 보관하십시오.
• 텔레비전, 컴퓨터, 게임 콘솔 등과 같은 전자 제품은 작동 할 때 열을 발생시킵니다. 사용하지 않을 때는 끄는 것을 잊지 마십시오.
• 그릇에 주스 나 향이 나는 물을 채우십시오. 냉동실에 넣고 액체가 녹은 얼음이 될 때까지 기다리십시오. 숟가락으로 가볍게 부수고 먹기 위해 먹습니다.
• 수분과 시원한 음료를 많이 마시면 ​​수분을 보충하고 상쾌하게 유지할 수 있습니다.
• 신선한 음료는 신체의 내부 온도를 높입니다. 뜨거울 때는 상온에서 음료를 마시는 것이 가장 좋습니다.

• 탈수 증상이 보이면 재생 또는 작동을 중단하십시오. 무엇을하든 지금 당장 멈춰라! 휴식을 취하고 좋은 얼음물을 마신다. 낮에는 물을 많이 마시는 것을 잊지 마십시오.
• 일광욕을하는 경우 물이 보호 기능을 제거하기 때문에 필요하다고 생각하는 것보다 더 자주 선 스크린 제를 바르십시오.
• 빨리 치료하지 않으면 탈수가 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
• 자외선 차단제 라벨을주의 깊게 읽고 내용물을 알고 피부가 안전한지 확인하십시오.