빈 둥지 증후군에서 회복하는 방법

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• 단계

가족 둥지는 새의 둥지와 같습니다. 때가 맞으면 젊은이가 스스로있을 것이며 그것은 인생의 일부입니다. 부모는 자녀를 만들기 위해 가족 둥지를 떠날 때 자녀와 가족의 부족을 처리해야합니다. 그러나, 특히 자녀가 한 명 뿐이고 돌보지 않으면 쉽게 우울해질 수있는 부모에게는 큰 공허와 슬픔의 시간이 될 수 있습니다. 자녀가 안전하게 집을 떠나고 집을 지킬 수있는 강한 집이 있음을 알고 분리의 슬픔에 대처할 수있는 방법이 있습니다.

단계

1. 
   

   
   출발 준비. 다음 해에 자녀와 함께있을 것으로 예상되는 경우이 시간을 활용하여 자녀가 두 가지 필수 요구를 독립적으로 처리하는 방법을 알고 있는지 확인하십시오. 세탁 방법, 요리, 이웃과의 갈등 처리, 예산 균형 조정, 구매 협상을 통해 최상의 가격을 얻고 돈의 가치를 평가하는 방법을 알아야합니다. 이러한 기술 중 일부는 실습과 동일하지만 완전히 논의되지 않도록 철저히 논의하고 기본적인 작업을 수행하는 방법을 보여주는 것이 중요합니다. 필요한 경우 집안일과 생활 습관 문제에 관한 일련의 기사와 같은 도구를 사용하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
   • 마지막 순간에 자녀의 출발 만 보더라도 놀라지 마십시오. 이러한 일이 발생한다는 사실을 받아들이고, 그들에 대해 열정을 가지고 필요할 때 언제든지 지원을 제공하십시오. 자녀가 걱정하고 걱정하는 것을 보는 것보다 자녀를 지원하고, 사랑하며, 기꺼이 도와주는 것을 아는 것이 가장 좋습니다.

2. 
   

   
   당신의 무서운 생각을 따로 두십시오. 이것을 위대한 모험으로 취급한다면 당신과 당신의 아이들은 훨씬 더 잘할 것입니다. 자녀들은 새로운 경험에 대한 테러와 망상의 열성 사이에서 다양한 감정을 경험하게됩니다. 떠날 생각을 두려워하는 어린이들에게는 미지의 것이 현실보다 더 끔찍하다고 말함으로써 안심시키는 것이 중요합니다. 그들이 자신의 상황에서 행동하고, 재미를 발견하고, 새로운 삶을 사는 순간부터 잘 나올 것이라는 것을 이해하도록 도와주십시오.
   • 자녀가 집에 가야 할 경우를 대비해 집에 항구가 남아 있음을 자녀에게 이해 시키십시오. 이것은 자녀와 자신에게 강한 소속감과 안전 감을줍니다.
   • 자녀가 처음 갈 때 불행한 경우 자신을 기뻐하지 마십시오. 그들은 새로운 삶의 방식에 들어감에 따라 이러한 감정들을 동화시켜야 할 것이며, 그들이 집으로 돌아 오는 것을보고 싶어하는 친밀한 소원이 아니라, 그곳에 가기 위해서는 적극적인 지원이 필요합니다. 이것은 해결책으로 돌아와서 그들의 문제를 해결할 것을 명시 적으로 제안하지 않음을 의미합니다. 서류 작업 및 비즈니스 협상을 포함하여 스스로를 지키는 법을 배우게하십시오. 그들은 실수를 할 것이지만 이런 식으로 더 잘 배울 것입니다.

3. 
   

   
   
   
   자녀와 연락을 유지할 수있는 방법을 고려하십시오. 외로움과 외로움을 느끼게 될 것입니다. 예전처럼 그들이해야 할 일을 말할 수 없기 때문입니다. 지속적으로 그들과 연락을 유지하는 것은 가족의 단합 감을 유지하고 그들과 어울리는 데 필수적입니다. 수행 할 수있는 사항은 다음과 같습니다.
   • 그들이 쉽게 연결하고 일년 내내 실행할 수 있도록 작동 순서대로 휴대 전화를 가지고 있는지 확인하십시오. 장치 또는 배터리 충전기의 수명이 충분한 경우 장치를 교체 할 수 있습니다. 선불 카드 시스템을 갖춘 전화를 구입하면 전화 할 때 비용에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
   • 매주 전화를 예약하십시오. 더 자주 전화를 원할 수도 있지만, 그렇게하지 않으면 부담이됩니다. 따라서 그들이 자주 부르는 것을 기 대해서는 안됩니다. 그들의 차례에 어른이되어야한다는 것을 알고 있어야합니다.
   • 공유하려는 중간 이벤트에 ds 또는 bone을 사용하십시오. 너무 많이 움직이지 않고도 많은 것을 말할 수 있기 때문에 이것은 좋은 방법입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 아들이나 딸은 처음과 같이 자주 대답하지 않습니다. 이것은 그들의 통합과 새로운 관계 및 다른 사람들의 발전의 일부이므로 더 이상 당신에게 관심이 없다는 것을 의미하지는 않습니다.

4. 
   

   
   자신의 상황에서 증상을 인식 할 수 있도록 빈 둥지 증후군이 무엇인지 이해하십시오. 빈 둥지 증후군은 대부분의 여성에게 영향을 미치는 심리적 상태로, 한 명 이상의 어린이가 집을 떠날 때 슬픔을 유발합니다. 아이들이 학교 인턴쉽에 들어가거나 대학에 가거나 (보통 가을에) 결혼하고 배우자와 살 때 더 흔합니다. 빈 둥지 증후군은 종종 폐경기, 질병 또는 퇴직과 같은 다른 주요 생활 사건과도 일치합니다. 어머니가 일하는 어머니와 집에 머무르는 사람들 모두에게 여성이 평균 20 년 동안 투자하는 역할을하는 중요한 여성 역할로 여겨지기 때문에 특히 여성에게 영향을 미칩니다. 아이의 출발은 미래에 대한 상실, 평가 절하 및 불안감과 함께 쓸모없는 느낌을 가속화 할 수 있습니다. 조금 슬프고 울음을 느끼는 것은 정상적인 일이며, 어느 부모에게나 건강하고 기대되는 반응입니다. 결국 큰 변화입니다. 당신의 감정이 당신의 삶에 더 이상 관심이 없다고 생각하는 것과 같은 당신의 감정이 당신의 삶을 방해 할 때 문제가됩니다. 욕조에 다시 넣어주는 활동.
   • 심리학자들은 어머니가 자신의 임무에 적극적으로 참여한 후 독립 여성이되는 데 동의하는 데 약 18 개월에서 2 년이 걸린다고 생각합니다. 이것은 슬픔에 빠질 시간을주고,이 상실을 동화하고, 삶을 재건하는 것이 필수적이라는 것을 의미합니다. 자신이나 기대에 너무 힘 쓰지 마십시오.

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   지원을 수락하십시오. 공허감, 슬픔, 또는 아이들이 떠난 후 다시 돌아올 수 없다는 느낌에 대처할 수 없다고 느끼면 도움을받는 것이 중요합니다. 우울증이나 비슷한 심리적 문제로 고통을 겪어 인생을 완전히 즐기지 못할 수 있습니다. 전문가와 상담하십시오. 인지 요법 또는 이와 유사한 치료는 문제를 분석하는 데 도움이되고 적절할 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 인내하는 것이 실제적이고, 중요하며 시간이 지남에 따라 지나갈 것이라는 세심한 귀와 확인이 필요할 수도 있습니다.
   • 슬픔을 인정하십시오.다른 사람들이 생각하거나 말하는 것은 그것을 빠져 나가는 방식에 중요하지 않습니다. 인식되지 않은 슬픔은 당신이 그것을 직면하지 않으면 당신을 먹게하고 잠시 동안 당신을 화나게 할 것입니다. 당신의 몸을 슬픔에서 벗어나게하십시오.
   • 자신을 행복하게 만드십시오. 슬픔을 겪고있는 동안 자신을 무시하지 마십시오. 정기적으로 마사지를 받고 때때로 영화를 보며 좋아하는 고급 초콜릿 상자 또는 기타 간식을 구입하십시오. 당신이 여전히 슬프고 기쁨을주지 않으면 끊임없이 포효하는 길을 가고 있습니다.
   • 의식을 허락하는 것을 고려하십시오. 자녀가 성인이 될 때 자신을 분리하고 활동적인 부모 역할을 포기하는 의식은 중요한 일이며 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다. 촛불 랜턴이 강을 따라 내려 가고, 나무를 심고, 자녀를 흉내 내고, 신앙이나 다른 사람을 반영하는 의식을 갖도록하십시오.
   • 기분에 대해 배우자와 대화하십시오. 그는 같은 감정을 느낄 수 있고 그것에 대해 이야기 할 기회를 갖게됩니다. 그는 또한 단순히 당신의 말을 듣고 당신이 겪고있는 것을 인식 할 수 있습니다. 이것은 당신에게 중요한 수용 원입니다.
   • 당신의 여행을 추적하기 위해 일기를 유지하는 것을 고려하십시오. 기도 나 명상도 도움이 될 수 있습니다.

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   자신의 필요를 돌보는 것으로 시작하십시오. 자녀가 올바른 길을 가고있는 방식에 만족하면 덜 바쁘게 느끼고 인생의 큰 변화를 알 수 있습니다. 이 변화를 인식하는 방법은 당신의 감정과 당신의 접근 방식에 어조를 설정합니다. 자신의 관심사와 목표를 되 찾을 수있는 기회로 보는 것보다 더 큰 구멍으로 생각하면 훨씬 더 불행하게 느낄 것입니다.
   • 자녀의 방을 성소로 만들지 마십시오. 떠나기 전에 청소하지 않은 아이의 시끄러운 소리를 제거하려면 감정을 사용하십시오. 모든 혼란을 없애고 자녀의 기억을 안전한 곳에 조심스럽게 보관하십시오.
   • 언젠가하기로 약속 한 모든 것을 기록하십시오. 이제 할 시간입니다. 이 목록을 눈에 보이는 곳에 고정하고 공격하십시오.
   • 새로운 친구를 사귀거나 잃어버린 사람들을 만나십시오. 친구는 풀 타임 부모에서 자녀없는 가정에서 새로운 성인으로 전환하는 동안 중요합니다. 나가서 새로운 사람들을 만나십시오. 당신과 같이 묶고 싶은 빈 둥지를 가진 다른 부모들도있을 것입니다. 친구는 또한 취미와 활동 및 고용 기회에 대한 유용한 정보 소스가 될 수 있습니다.
   • 새로운 취미 또는 관심의 중심을 가지십시오. 자녀를 키우기 위해 떨어 뜨린 것을 집어들 수도 있습니다. 그림, 사진, 목공, 행글라이딩 또는 여행 등 무엇이든 가능합니다.
   • 수업을 들거나 대학으로 돌아갑니다. 현재 당신의 인생에서 말하는 수업을 선택하십시오. 완전히 새로운 길을 가고 있는지 또는 기존 자격을 업그레이드 할 계획인지 알고 있어야합니다. 두 경우 모두에 적합합니다.
   • 새로운 직업을 가지십시오. 떨어 뜨린 것을 다시 가져 오거나 새로 시작할 수 있습니다. 조금 "녹슬"느낌이 들더라도 경험의 이점이 있다는 점에 유의하십시오. 따라서 약간의 업그레이드 후에는 초보자 였고 학교 나 대학을 떠난 시간보다 훨씬 빠르게 다시 시작됩니다.
   • 자원 봉사를 고려하십시오. 잠재적 인 직장에서 자원 봉사하는 것은 당신이 바로 일할 준비가되지 않았다면 당신에게 맞는 속도로 구직 시장으로 돌아가는 좋은 전환이 될 수 있습니다. 그것은 또한 당신이 그것을 좋아하는지 아닌지 확인하기 위해 무언가를 시도 할 수 있습니다.
   • 자선 단체에 가입하십시오. 매우 만족스럽고 자유 시간을 유용하게 보낼 수 있습니다.

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   인생의 사랑을 재발견하십시오. 부모 또는 독신 부모가 아닌 이상 배우자 또는 배우자와 함께있을 것입니다. 자녀의 존재가 결혼 관계를 유지하는 데 도움이 되었기 때문에 직면하지 않은 관계에서 문제를 발견하면이시기가 어려울 수 있습니다. 부모가 된 후에 오랫동안 연인이되는 것을 잊었을 수도 있습니다. 이제는 관계 방향에 대해 매우 정직하고 공개적으로 이야기하고 다음에 무엇을할지 결정해야합니다.
   • 귀하와 귀하의 배우자는 특히 당신의 관계가 쓸모 없다고 느끼고 자녀가 귀하의 유일한 관계였던 경우, 소홀히 한 것을 회복하기 위해 귀하의 관계를 관리해야합니다 결혼. 서로를 찾는 데 도움이된다고 생각되면 결혼 상담원을 만나십시오.
   • 어려운 전환기라는 사실을 받아들이면 자녀가없는 부부로서 다시 진화해야 할 불확실성과 어색함을 용서할 수 있습니다.
   • 배우자 나 동반자가 최소한 약간 변경 될 것으로 예상되는 정신 상태를 발전시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 결국, 당신은 처음 만난 이후로 오랜 세월을 보냈고 아이들을 키울 때마다 많은 다른 경험을했습니다. 어린 애호가 일 때 아무도 생각하지 않은 경험. 시간이 지남에 따라, 당신은 당신이 좋아하는 것, 믿거 나 믿지 않는 것을 더 잘 알게되며, 이러한 발견은 당신이 결혼하거나 함께 살았을 때보 다 오늘날 더 분명해질 것입니다. 이것을 서로 다른 각도에서 발견 할 수있는 기회로 보려고한다는 사실은 번성했던 사랑의 관계를 되살리는 유익한 방법이 될 수 있습니다.
   • 배우자 또는 파트너와 더 많은 시간을 보내고 다시 알게됩니다. 함께 휴가를 떠나 정서적 지원을 찾을 수 있도록 서로에 대한 자신감과 신뢰감을 되 살리십시오.
   • 당신의 관계가 새로운 삶을 살도록 허용하십시오. 두 가지 모두에 대한 흥미 진진한 재생의 시간이 될 수 있습니다.
   • 이러한 이니셔티브 중 어느 것도 당신이 서로 멀어 졌다는 현실을 따라 잡을 수는 없습니다. 관계를 고칠 수 없다는 사실을 알고 상황을 분석하거나 지원을 받으면 미래에 더 행복해질 수있는 결정을 내릴 수 있습니다.

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   자녀를 떠나는 긍정적 인 측면에 집중하십시오. 이를 통해 자신이 얻는 것을 평가할 때 무언가를 잃어버린 느낌을 크게 줄일 수 있습니다. 이것은 슬픔의 중요성이나 당신과 당신의 아이들이 경험해야 할 큰 전환을 감소시키지 않을 것이지만, 미래의 밝은면을 보는 데 도움이됩니다. 고려해야 할 몇 가지 좋은 점이 있습니다.
   • 더 이상 냉장고를 자주 채우지 않아도됩니다. 이것은 당신이 덜 자주 쇼핑하고 덜 요리한다는 것을 의미합니다!
   • 배우자와의 관계가 더욱 강해질 수 있습니다. 이제 둘 다 다시 커플이 될 시간이 있습니다. 최대한 활용하십시오.
   • 자녀의 옷을 관리하는 데 익숙한 경우 세탁 및 다림질이 줄어 듭니다. 휴일 동안 당신을 볼 때 다시는하지 마십시오. 그들이 스스로 할 수있을만큼 커질 것으로 예상하십시오. 이는 그들에게 힘을 실어주는 중요한 단계입니다.
   • 당신은 당신의 욕실의 사용을 찾으십시오.
   • 물, 전기 및 전화 요금이 낮아 비용을 절약 할 수 있습니다. 이 돈을 절약하면 배우자 또는 친구들과 휴가를 보낼 수 있습니다!
   • 이제 인생에서 나와 생존하고 번성 할 수있는 자녀를 키운 것에 대해 자부심을 가지십시오. 축하해