자살을 고려하는 사람을 돕는 방법 - 가이드

작가: Robert Simon

창조 날짜: 17 6 월 2021

업데이트 날짜: 12 할 수있다 2024

동영상: 자살 위기에 처한 사람을 돕는 방법 | 백종우 경희대학교병원 교수, 중앙자살예방센터장 | 우울 행복 생명 위로 | 세바시 1159회

콘텐츠

단계
방법 1 자살자와 대화
방법 2 자살 퇴치 조치
방법 3 자살 경향 이해

이 기사에서 : 자살 사람과 대화하기 자살을 해결하기위한 단계

당신의 지인 중 한 사람이 그의 삶을 끝내려고 계획하고 있다고 믿을만한 이유가 있다면, 즉시 그를 도와야합니다. 자살은 자발적으로 자신의 삶을 취하는 것입니다. 죽음의 최종성을 이해할 수없는 사람들에게조차도 심각한 위협입니다. 친구 중 한 명이 그가 자살을 생각하고 있다고 말하거나 그 인상이 있다면 행동해야합니다. 생명을 구할 수 있습니다. 청취 서비스는 귀하가 처리합니다. 프랑스에 거주하는 경우 01 45 39 40 00의 자살 에쿠 트 또는 01 42 96 26 26 (일드 프랑스)의 SOS Amitié에 전화하여 도움을주는 방법 및 일부 예방 센터에 대해 자세히 알아보십시오. 자살 전문가들은 자살이 의학적, 사회적 문제이며 세계적 인식에 의해 예방 될 수 있다는 데 동의합니다.

단계

방법 1 자살자와 대화

자살 예방의 원리를 이해하십시오. 자살 예방은 위험 요소를 줄이거 나 최소화하고 보호 요소를 강화할 때 가장 효과적입니다. 자살 시도에 개입하려면 위험 요소에 대한 통제력이 떨어 지므로 이러한 보호 요소를 제안하거나 강화하십시오.
- 위험 요인에는 자살 시도 및 정신 장애의 이력이 포함됩니다. 보다 완전한 목록은 3 단계 : 자살 경향 이해를 참조하십시오.
- 보호 요인에는 임상 치료, 가족 및 지역 사회 지원, 건강 전문가의 지원, 문제 및 갈등 해결 기술 개발이 포함됩니다.
당신의 지원을 보여주십시오. 고립감 (매우 중요한 위험 요소)을 다루기위한 최선의 보호 요소로는 정서적 지원과 친구, 가족 및 지역 사회에 대한 상호 관계가 있습니다. 자살하는 사람은 살기로 선택하는 소속감을 느낄 필요가 있습니다. 그래서 당신은 그 사람에게 그녀가 당신의 인생에서 중요한 자리를 가지고 있음을 보여 주어야합니다. 도움을 줄 수있는 방법을 찾거나 인생의 스트레스를 제거하십시오.
그것이 십대이거나 젊은 성인이라면, 그의 관심에 대한 열정을 깨우십시오. 대화를 나누기 위해 그가 가장 좋아하는 관심사를 조사하십시오. 주요 목표는 자신의 관심사와 추천을 진지하게 받아 들일 사람에 대해 충분히 신경을 쓰는 것입니다. 그의 열정이나 관심사를 당신과 나누게 할 공개 질문을한다.
- 다음과 같이 질문 할 수 있습니다. "공백을 채우는 방법에 대해 어떻게 많이 배웠습니까? "이것에 대해 좀 더 말씀해 주시겠습니까? "나는 당신의 스타일을 좋아합니다; 당신은 어떻게 옷을 선택합니까? 나에게 호화로운 패션 팁이 있습니까? "저는 당신이 제공 한 영화를 따랐으며 정말 즐겼습니다. 아직도 다른 사람이 있습니까? 가장 좋아하는 영화는 무엇입니까? 왜 그렇게 좋아합니까? »,«평생 동안 어떤 취미 나 활동에 빠져들 수 있습니까? ".
노인이 유용하다고 느끼도록 도와주십시오 무력감을 느끼거나 부담감을 두려워하여 자살을 고려하고있는 노인을 알고 있다면 유용하다고 느끼거나 부담을 줄이려고 노력하십시오.
- 그 사람에게 무언가를하는 방법을 가르쳐달라고 부탁하십시오. 좋아하는 카드 게임을 편직하거나 플레이하는 방법에 대한 좋아하는 레시피 나 팁이 될 수 있습니다.
- 사람이 돌아 다니거나 건강에 문제가있는 경우, 어딘가로 가져 가거나 직접 만든 식사를 가져 오라고 제안하십시오.
- 이 사람의 삶에 관심을 표명하거나 주어진 문제를 해결하는 방법에 대한 조언을 요청하십시오. 다음은 몇 가지 예입니다. "십 대 시절의 삶은 어땠습니까? 최고의 기억은 무엇입니까? 인생에서 세상에서 가장 큰 변화는 무엇입니까? 괴롭힘을당하는 사람을 어떻게 지원할 수 있습니까? 부모로서 어떻게 압도 당하고 있습니까? ".
자살에 대해 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 일부 문화권이나 가족은 자살을 금기 사항으로 간주하고 그것에 대해 이야기하지 않으며, 대화 한 사람의 자살 생각으로 이어질 수 있습니다. 이러한 요인들로 인해 자살에 대해 공개적으로 말하기가 어려울 수 있습니다. 그러나 현실은 정확히 반대이기 때문에이 본능에 맞서 싸워야합니다. 자살에 대해 공개적으로 말하면 위기에 처한 사람이 자신의 선택을 반영하고 재고하도록 권장하는 경우가 많습니다.
- 예를 들어, 미국에서 자살률이 높은 것으로 알려진 원주민 보호 구역에 대한 자살 통제 프로젝트에서 몇몇 4 학년 학생들은 그들이 자살 할 때까지 행동 계획을 세웠습니다. 이 주제에 관해 열린 토론에 참여할 기회를 가졌습니다. 이러한 논의는 문화적 금기를 약화 시켰지만, 각 참가자는 자살에 대해 생각하지 않겠다고 약속하고 살도록 선택할 수있었습니다.
자살의 섬세한 주제를 누군가에게 떠올리게 준비하십시오. 당신이 배우고 관련자에게 당신의지지를 반복 한 후에 토론을 시작할 준비를하십시오. 안심할 수있는 편안한 환경을 조성하여 걱정에 대한 대화를 나누십시오.
- 전자 장치를 끄고 방해를 최소화하고 룸메이트, 어린이 또는 다른 사람들이 다른 곳에서 자유 시간을 보내도록합니다.
열려있어. 판단과 중립없이 지원을 제공하고 대담자가 혼동하도록 초대하기 위해 크게 개방하십시오. 대화를 방해하는 장애물을 원하지 않습니다. 따라서 상황에 대해 관대하고 걱정을 표명함으로써이를 피하십시오.
- 분명한 아이디어가없는 위기에 처한 사람과 대화 할 때 성미를 잃는 것이 더 쉽습니다. 침착하고 자신을 지원하는 것을 잊지 마십시오.
- 가장 좋은 방법은 사랑하는 사람에게 준비된 답변을받지 않는 것입니다. "어떻게 느끼십니까?"와 같은 뛰어난 질문을하십시오. 또는 "무엇이 당신을 화나게"하고 그를 말해 보자. 그를 모순하거나 상황이 실제로 악화되고 있다고 설득하지 마십시오.
명확하고 직접 말하십시오. 자살의 대상을 돌아 보거나 얼굴을 가리는 데는 아무런 의미가 없습니다. 당신을 괴롭히는 것에 대해 개방적이고 명확하게하십시오. 대화를 세 부분으로 대화를 시작하여 관계를 강화하십시오. 그것은 기본적으로 당신의 발견과 걱정을 요약합니다. 그런 다음 사랑하는 사람에게 자살 생각이 있는지 물어보십시오.
- 예를 들면 다음과 같습니다. "Amy, 당신과 저는 3 년간 친구였습니다. 가장 최근에는 우울해 보였고 평소보다 더 많이 마시는 것 같습니다. 나는 당신에 대해 매우 걱정하고 있으며, 당신이 이미 자살을 고려한 것을 두려워합니다. "
- 또 다른 예 : "내 아들 아, 네가 태어 났을 때 항상 너를 지켜 보겠다고 약속 했어. 더 이상 평소처럼 먹거나 잠을 자지 않으며, 몇 번 울고 있다고 들었습니다. 나는 당신을 잃지 않기 위해 무엇이든 할 것입니다. 당신은 자신을 죽일 계획입니까? "
- 또 다른 예 : "넌 항상 나를위한 모델이었다. 그러나 최근에 자기 파괴적 행동을 보여주었습니다. 당신은 나에게 매우 특별합니다. 당신이 자살하는 경우 그것에 대해 이야기합시다. "
침묵의 순간을 기대하십시오. 대화를 시작한 후에는 대담자가 먼저 침묵으로 응답 할 수 있습니다. 당신이 "그의 마음을 읽으려고"한다면 그가 충격을 받거나, 그가 자살에 대해 생각하고 있다고 생각할만한 일을 한 것에 놀라게 될 것입니다. 응답하기 전에 아이디어를 수집하는 데 약간의 시간이 걸릴 수 있습니다.
인내하십시오. 채팅하는 사람이 "아니요, 괜찮습니다"라는 질문에 대해 귀하의 우려에 무관심한 것처럼 보이거나 귀하에게 완전히 답변하지 않으면, 귀하의 우려를 다시 공유하십시오. 그에게 응답 할 다른 기회를주십시오. 침착 함을 유지하고 그녀를 괴롭히지 말고 자신의 고통에 대해 이야기 할 수 있도록 확신을 가지십시오.
그 사람이 스스로 표현하도록하십시오. 듣는 데 어려움이 있더라도 그녀의 말을 듣고 그녀가 표현하는 감정을 받아들이십시오. 해야 할 일에 대해 논쟁하거나 도덕적으로 시도하지 마십시오. 이 위기를 극복 할 수있는 솔루션을 제공하고 가능하면 희망을주십시오.
그의 감정을 받아들이십시오. 사랑하는 사람이 자신의 감정을 공유하는 경우,“이성을 듣게”하거나 자신의 감정이 비합리적이라고 설득하기보다는 공감하는 것이 중요합니다.
- 예를 들어, 그가 좋아하는 애완 동물의 사망으로 인해 자살을 고려하고 있다고 말하면 과도하게 반응했다는 것을 알려주는 데 도움이되지 않습니다. 그가 실제로 자신의 유일한 사랑을 잃어 가고 있다고 말하면, 사랑이 무엇인지 이해하기에 너무 어리다고 말하지 마십시오. 열 개가 발견되었습니다.
자살하는 사람의 위협을 가볍게 여기지 마십시오. 이것은 명백해 보일지 모르지만 그에게 도전하거나 자살하도록 권유해서는 안됩니다. 이것이 그가 어리 석다는 것을 알 수있는 접근법으로 보거나 심지어 그가 오래 살기를 깨닫게 할 기회를줍니다. 그러나, 당신의 "지원"은 실제로 그녀를 그 방향으로 행동하게 할 수 있으며, 아마도 그녀의 죽음에 대한 책임감을 느낄 것입니다.
당신을 고백 해 준 사람에게 감사합니다. 그녀가 자신을 죽이려는 의도를 인정한다면, 당신에게 맡겨진 신뢰에 감사를 표하십시오. 그녀가 이미 다른 사람과 자신의 생각을 공유했는지, 같은 사람으로부터 도움을 받았는지 물어볼 수도 있습니다.
외부 도움을 요청하십시오. 프랑스에 거주하는 경우, 해당 전문가가 01 45 39 40 00의 자살 에쿠 트에 전화하여 현장의 숙련 된 전문가와상의하도록하십시오. 후자는 자살 위기를 극복하기 위해 대처 기술을 개발하는 데 유용한 팁을 제공 할 수 있습니다.
- 상대방이 당신이 도움을 요청한다는 생각을 거부하더라도 놀라지 마십시오. 그러나 자살 청취 횟수를 적어 두거나 전화기에 설정하면 마음이 바뀔 때 전화를 걸 수 있습니다.
그 사람이 자살 계획을 가지고 있는지 알아보십시오. 자살 생각에 대한 자세한 내용을 알려주십시오. 자살의 위협을 더욱 현실적으로 만들 수 있기 때문에 아마도 대화의 가장 어려운 부분 일 것입니다. 그러나 그의 계획을 자세히 알고 있으면 자살 행위를 크게 줄일 수 있습니다.
- 그녀가 입증 된 자살 계획을 가지고 있다면, 그녀를 도와야합니다.
자살에 동의하십시오. 대화를 끝내기 전에 약속하십시오. 언제든지 대화 할 수 있도록 약속하십시오. 그 대가로, 그는 급한 행동을하기 전에 당신에게 전화하겠다고 약속해야합니다.
- 이 약속은 돌이킬 수없는 결정을 내리기 전에 그를 막고 도움을받을 수있을만큼 충분해야합니다.

방법 2 자살 퇴치 조치

신흥 위기 동안 자기 부상의 가능성을 줄입니다. 그들이 위기에 처했다고 생각되면 그 사람을 내버려 두지 마십시오. 1-1-2로 전화하거나 비상 대응 분야의 전문가에게 전화하거나 신뢰할 수있는 친구에게 즉시 도움을 요청하십시오.
사람이 자기 해를 입힐 수있는 것을 제거하십시오. 사람이 자살 위기에 처한 경우, 실천에는 제한이 수반되므로 자해하는 능력이 감소합니다. 자살 계획의 일부인 물건을 제거하는 것이 매우 중요합니다.
- 자살을하는 대부분의 남성은 총기를 선택하는 반면, 여성은 마약이나 독성 화학 물질에 중독 될 가능성이 높습니다.
- 총기, 약물, 독성 화학 물질, 벨트, 로프, 날카로운 나이프 또는 가위, 톱과 같은 절단 도구 및 / 또는 행위를 촉진 할 수있는 기타 품목에 대한 접근을 차단하십시오. 사람의 자살.
- 자살하는 수단에 대한 접근을 줄이는 목표는 행동 자체를 늦추어 사람이 진정하고 살도록 선택하는 것입니다.
도움을 요청하십시오. 그 사람은 아마도 자살 감정을 비밀로 유지하도록 요청할 것입니다. 그러나 그러한 것을 약속 할 의무는 없다. 이것은 생명을 위협하는 사건으로, 위기 관리 전문가를 고용하는 것이 결코 배신이 아님을 의미합니다. 다음을 포함하여 하나 이상의 리소스를 사용할 수 있습니다.
- 자살 숫자 듣기 01 45 39 40 00
- 학교 카운슬러 또는 사제, 목사 또는 랍비와 같은 영적 지도자
- 자살 의사
- 112 (당신이 그 사람이 즉각적인 위험에 처해 있다고 믿는 경우).

방법 3 자살 경향 이해

자살의 심각성을 이해하십시오. 자살은 생존 본능을 희생하면서 인간 본능을 극복하는 과정의 정점입니다.
- 자살은 세계적인 문제입니다. 2012 년 한 해에만 약 804,000 명이 목숨을 잃었습니다.
- 미국에서는 자살이 사망의 주요 원인 중 하나이며 5 분마다 사건이 발생합니다. 2012 년 미국에서 43,300 건이 넘는 자살 사건이있었습니다.
프로세스의 단계에 대해 학습하십시오. 자살 행동의 유발은 갑작스럽고 충동적일 수 있지만, 자살은 점진적인 단계에서 발생하며, 이는 종종 성찰 후에 다른 사람들에 의해 인식됩니다. 자살 단계는 다음과 같습니다.
- 스트레스가 많은 사건으로 인한 슬픔이나 우울감
- 자살 생각은 개인이 자신이 계속 살아야하는지 아닌지를 궁금하게한다
- 특정 방식으로 자살 계획을 개발
- 개인이 행동 할 방법을 모으거나 자신의 재산을 제거 할 수있는 방법
- 사람이 자살을 시도하는 자살 시도.
우울증과 불안의 유발 요인을 관찰하십시오. 어느 나이 에나 불안과 우울증과 같은 정서적 반응을 유발하는 경험을 할 수 있습니다. 대부분의 사람들은 문제가있는 것이 정상이며 상황이 일시적이라는 것을 인식 할 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 자신의 주에서 즉각적인 순간을 넘어서 볼 수없는 수준까지 쇠약 해집니다. 그들은 희망이 없으며 자신이 느끼는 고통을 피할 수있는 선택권이 없습니다.
- 자살을 생각하는 사람들은 (영구적이고 돌이킬 수없는) 해결책으로 (임시) 상황의 고통을 끝내려고합니다.
- 어떤 사람들은 자살 생각이 자신이 미쳤다는 것을 의미한다고 생각하기도하며, 그러한 경우에는 자살 할 수도 있습니다. 이것은 두 각도에서 잘못되었습니다. 첫째, 정신 질환을 앓지 않는 사람들은 자살을 고려할 수 있습니다. 둘째, 정신 장애로 고통받는 사람들은 제공 할 것이 많은 중요한 사람들로 남아 있습니다.
자살의 위협을 심각하게 받아들입니다. 자신을 죽이려는 사람들은 결코 그것에 대해 이야기하지 않는다는 것을 이미 들었을 수도 있습니다. 이 주장은 거짓입니다! 자살에 대해 공개적으로 이야기하는 사람은 자신의 방식으로 도움을 요청할 수 있으며, 그를 돕기 위해 아무 것도 행하지 않으면 그를 압도하는 어둠에 굴복 할 수 있습니다.
- 최근 미국에서 실시 된 한 연구에서 830 만 명의 성인이 1 년 안에 자살을 고려한 것으로 나타났습니다. 220 만 명은 자살 시도를 계획했으며 1 백만 명은 자살 시도에 실패했습니다.
- 성인이 만든 모든 자살에 대해 시도의 20-25 %가 실패한 것으로 추정됩니다. 15-24 세의 연령대에서는 각 성공적인 자살 시도가 200 회 이상 실패했습니다.
- 연구 중 면접을받은 미국 고등학생의 15 % 이상이 연기를 인정했습니다. 이들 중 12 %는 특정 계획을 개발했으며 8 %는 자살을 시도했습니다.
- 이 통계는 누군가가 자살을 계획하고 있다고 의심되면 귀하가 옳을 가능성이 있음을 시사합니다. 최악의 상황을 예상하고 도움을 요청하는 것이 가장 좋습니다.
친구 중 하나가 자살하는 "사람의 종류"가 아니라고 생각하지 마십시오. 자살자 유형에 대한 특정 프로파일이 있지만 존재하지 않는 경우 자살을 예방하는 것이 더 쉬울 것입니다. 자살은 국가, 민족, 성별, 연령, 종교 및 경제적 지위에 관계없이 모든 사람에게 영향을 줄 수 있습니다.
- 어떤 사람들은 자신이 가족에게 부담이된다고 생각하는 6 세 이상의 노인들이 때때로 목숨을 끊는 것을보고 놀랐습니다.
- 정신 질환이있는 사람 만 자살을 시도한다고 생각하지 마십시오. 분명히, 자살률은이 사람들 사이에서 더 높지만 아무 것도 겪지 않는 사람들도 스스로를 죽이고 있습니다. 또한 정신 장애로 진단받은 사람들은이 정보를 공유 할 수 없습니다. 그들의 건강 상태를 알지 못할 수도 있습니다.
자살 통계 동향에 대해 자세히 알아보십시오. 모든 사람이 자살 생각을 할 수 있지만 위험이 더 높은 그룹을 식별하는 프로토 타입이 있습니다. 남성은 여성보다 사망 가능성이 4 배나 높지만 여성은 자살을 생각하고 다른 사람들과 대화하며 실패한 시도를 할 가능성이 높습니다.
- 아메리카 원주민은 미국의 다른 인종 그룹보다 자살률이 높습니다.
- 30 세 이상의 성인과 비교하여 30 세 미만의 사람들은 자살 계획을 세우는 경향이 있습니다.
- 여전히 미국에서는 십대들 사이에서 히스패닉계가 가장 높은 자살 시도 율을 보입니다.
위험 요소를 발견하십시오. 위에서 언급했듯이 특정 자살 개인은 독특 하므로이 특정 프로토 타입에 맞지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그러나 다음 위험 요소를 알면 친구가 위험에 처했는지 여부를 판단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 경우 자살 위험이 더 높습니다.
- 자살 시도의 역사가있다
- 우울증을 포함한 정신 장애가있다
- 진통제를 포함한 알코올 또는 약물 남용
- 건강 문제 또는 만성 통증이 있습니다
- 재정적 문제가 있거나 실업자
- 고립되거나 고립되어 사회적 지원이 부족함
- 관계 문제가있다
- 자살 사건을 이미 기록한 가족의 일부입니다
- 차별, 폭력 또는 성적 학대의 피해자
- 무력감에 직면하고 있습니다.
세 가지 주요 위험 요소를 준수하십시오. 토마스 조이너 박사에 따르면, 자살을 더 잘 예측하는 세 가지 요소에는 고립 된 느낌, 다른 사람에게 부담이된다는 생각 및 자해하는 능력이 포함됩니다. 그는 자살 시도가 자살 자체의 "반복"이라고 생각하며 도움을 청하지 않습니다. 그는 자살 가능성이 가장 높은 사람들은 다음과 같다고 설명합니다.
- 육체적 고통에 둔감하다
- 죽음을 두려워하지 마십시오.
가장 일반적인 경고 신호를 발견하십시오. 경고 표시는 위험 요소와 다르며 대신 자살 시도의 임박한 위험을 나타냅니다. 어떤 사람들은 경고없이 스스로를 죽이지 만 대부분은 경고하려고합니다. 다음 경고 표시가 나타나면 비극적 인 사망을 피하기 위해 즉시 개입하십시오. 자살 행위의 일부 경고 신호는 다음과 같습니다.
- 식사 및 수면 패턴의 변화
- 약물, 알코올 또는 진통제 사용 증가
- 일하거나 명확하게 생각하거나 의사 결정을 할 수 없음
- 깊은 불행이나 우울증을 전달하는 느낌의 지속적인 표현
- 고립감 또는 아무도 신경 쓰지 않는 인상의 표현
- 쓸모없는 느낌, 절망감 또는 통제력 부족
- 고통에 대한 불만과 고통없는 미래를 상상할 수 없음
- 자해의 위협
- 큰 감상적 가치를 지닌 그의 재산의 포기
- 오랜 우울증 후에 예기치 않은 행복이나 기분의 기간.