쉽게 깨우는 법

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• 3 부 중 1 부 :
  아침에 일어나

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깨우는 데 어려움이 있습니까? 무엇을 하든지 아침에 여전히 소리가 나십니까? 항상 아침이되고 싶었습니까? 아침에 깨어날 수 있으려면 부분적으로 정신적 조절이 필요하지만 특히 육체적입니다. 올바른 마음가짐으로 몇 가지 간단한 팁을 사용하고 생체 시계를 설정하면 아침에 침대에서 나올 수 있습니다.

단계

3 부 중 1 부 :
아침에 일어나

1. 
   

   
   3 밤의 의식을 바꾸지 마십시오. 몸을 새로운 일상에 익숙하게하는 방법을 배운 후에는 몸을 고수해야합니다. 유혹에 저항하고, 잠자리에 들고 시간과 자기 징계를 깨워 아침에 더 쉽게 깨울 수 있습니다.
   • 낮잠은 낮에 힘을 회복하는 데 도움이 될 수 있지만 너무 오래 자지 않고 잠자기 몇 시간 전에 낮잠을 자지 마십시오. 처음에는 어지러워 져 잠을 방해 할 수 있습니다.
   • 너무 자주 또는 너무 오래 자지 마십시오. 주말과 공휴일에는 추가로 1 시간 이상을자는 것이 가능하지만 그 이상으로 진행하면 일정을 지키지 못할 수 있습니다.
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