안전을 느끼는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 정서적 안전을 개발
• 방법 2 자신감을 개발
• 방법 3 금융 보안 달성

의식적이든 무의식적이든 우리의 많은 결정은 보안에 영향을 미칩니다. 어떤 사람들에게는 보안이 좋은 급여로 안정적이고 쾌적한 직업을 갖는 것을 의미합니다. 다른 사람들에게는 관계에 대한 신뢰 나 자신의 신체와 같은 감정을 가질 수 있습니다. 보다 안전하고 긍정적 인 삶을 원한다면 (직업적 으로든 개인적 으로든) 오늘부터 정보에 근거한 결정을 내리십시오!

단계

방법 1 정서적 안전을 개발

1. 마음 챙김 연습하기. 자신과 현재의 환경에 대한 적극적인 인식을 개발하기 위해 생각과 감정을 관찰하는 관행입니다. 연구에 따르면 마음 챙김을 실천하는 것이 대인 관계에 대해 더 안전하고 자신감을 가질 수있는 좋은 방법이며, 시간이 지남에 따라 더 많이 성취 될 수 있습니다.
   • 의식적으로 호흡하십시오. 5 초 동안 천천히 숨을 쉬고 5 초 동안 숨을 쉰 다음 최대 5까지 세면서 천천히 내쉬십시오.
   • 현재에 집중하십시오.
   • 당신의 마음이 방황하고 있음을 알게 되 자마자, 주변 사람들의 신체 감각과 감각 정보에 집중하십시오.
   • 의식적인 사고를 개발하려면 많은 인내와 연습이 필요합니다. 매일 일하려고 노력하면 시간이 지남에 따라 안전하고 행복하며 평화로운 기분을 느낄 수 있습니다.

2. 
   

   
   다른 사람들과 관계를 맺으십시오. 신뢰하고 사랑하는 사람들의 정서적 지원은 매우 안심할 수 있습니다. 당신과 동의하지 않는 사람들과 평화를 유지하여 다시 연결하고 지역 사회의 느낌을 다시 활성화시키기 위해 가장 가까운 사람들에게 도움이나 조언을 구하십시오.
   • 친구와 대화하고 오랜 우정을 되살리면 당신을 사랑하고 돌보는 사람들이 있다는 것을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 친구, 배우자 또는 가족과 같이 가까운 사람과 성실한 대화를하면 그와의 관계가 강화 될 수 있습니다. 이 사람을 얼마나 사랑하는지 강조하고 그들에게도 같은 일을하도록 요청하십시오.

3. 
   

   
   
   
   감정적 인 요구를 충족 시키십시오. 우리 모두는 가족 관계, 관계 및 우정을 통해 만족시키려는 감정적 인 요구를 가지고 있습니다. 각 유형의 연결은 서로 다른 수준의 편안함, 보안 및 수용을 제공합니다.정서적으로 안전하지 않다면, 인생에서 하나 이상의 주요 관계가 정서적 필요를 충족시키지 못하기 때문일 수 있습니다.
   • 진심으로 모든 관계를 검사하십시오. 당신은 하나에서 사랑받지 못하거나 방치 된 느낌이 있습니까? 당신은 당신의 사랑하는 사람과 안전하다고 생각합니까 또는 당신은 종종 자신을 덜 확신합니까?
   • 당신의 관계 중 하나가 자신감이 부족하다고 생각되면, 친구, 배우자 또는 가족과 감정을 나눕니다. 이 사람이 다른 일을 할 수 있는지 자문 해보고, 정직하게 당신의 필요와이를 충족시키는 방법에 그를 노출 시키십시오.

4. 
   

   
   다른 사람들을 신뢰하는 법을 배우십시오. 신뢰 부족은 정서적 불안감을 유발합니다. 오래된 관계가 심하게 끝나거나 단순히 포기하는 것을 두려워하기 때문일 수 있습니다. 당신의 이유가 무엇이든, 다른 사람을 믿지 않고 삶을 사는 것은 불가능하다는 것을 인식해야합니다. 과거에 무언가가 잘못되었다는 사실이 모든 관계가 같은 방식으로 끝나는 것을 의미하지는 않습니다.
   • 다른 사람에 대한 불신이 당신에 대한 자신감 부족으로 인한 것이 아닌지 알아보십시오. 많은 사람들이 무의식적으로 자신의 두려움과 부정적인 감정을 다른 사람들에게 투영합니다. 자신을 의심하기 때문에 배우자를 믿지 않을 수도 있습니다.
   • 일반적으로, 다른 사람들의 불신은 현명한 선택을하기위한 자신감이 부족합니다. 누군가와 우정 또는 사랑의 관계를 맺고 싶다면 먼저 고통의 위험을 감수 할 것인지 결정하십시오. 자신을 믿고 나쁜 일이 발생하면 어떻게해야하는지 알아야합니다.

방법 2 자신감을 개발

1. 
   

   
   
   
   다른 사람들과 비교하지 마십시오. 자존심이 가장 손상되는 것 중 하나는 자신을 다른 사람들과 비교하는 것입니다. 물리적 비교 (매체의 배우, 여배우 또는 모델의 형태와 비교)를 물리적으로 비교할 때도 마찬가지입니다. 이는 창의적, 지적 및 경력 비교에도 적용됩니다.
   • 나만의 스타일을 찾고 아름다움을 받아들이십시오. 당신은 dunnish하고 훌륭합니다. 또한 경력, 인생 또는 신체를 다른 사람과 비교해도 아무런 도움이되지 않습니다.
   • 당신은 당신의 행복에 대한 책임이 있음을 기억하십시오. 또한 자기 사랑과 개인적 성취는 내면에서 와야합니다. 자신을 너무 열심히하지 말고 미래에되고 싶은 사람이 아니라 오늘있는 사람을 존중하십시오.

2. 
   

   
   부정적인 생각을 식별하고 수정하십시오. 우리 모두는 우리가이 세상의 넓은 원뿔에있는 사람을 정의하는 일련의 생각을 가지고 있습니다. 이러한 근본적인 믿음의 대부분은 어린 나이에 발달하지만, 일부는 후기의 삶에서 나타날 수 있습니다. 부정적인 생각은 부정적인 경험, 불가능한 기대, 잘못된 자기 평가로 구성됩니다.
   • 당신은 인생의 경험이 당신에게 무언가 잘못되었다고 생각하게했다고 믿습니까? 정규 감을 정의하는 데 사용하는 설정을 식별하십시오.
   • 특정 사건, 사람 또는 장소를 자신에 대한 모든 부정적인 신념과 연관시킬 수 있습니까? 그렇다면 왜 신뢰는 누군가의 의견이나 나쁜 사건에 근거한 절대적인 진리라고 생각하십니까?
   • 정직하고 다음과 같은 질문을 해보십시오. "내 몸, 경력 또는 인생에 대해 어떻게 생각하는지 다른 사람에게 말할 수 없습니까? 사람들에게 불쾌한 말을 할 수 없다고 생각한다면 왜 자신과 함께합니까?
   • 자신에 대한 부정적인 생각을 분석하십시오. 당신의 믿음은 실제로 무엇에 기초하고 있으며 긍정적 인 것을 만들어 냈습니까?
   • 경험하지 못한 안전하고 건강하며 긍정적 인 경험을 호스팅 할 수있는 새로운 기회를 만드십시오. 피한 상황을 해결하고 (안전한 경우) 포부를 포기하는 대신 스스로 설정 한 문제를 해결하십시오.
   • 즐거운 시간을 보내십시오.
   • 주변 사람들에게 더 자신을 주장하기 위해 노력하십시오. 권위주의적일 필요는 없지만 생각과 의견을들을 수 있습니다.

3. 
   

   
   자신의 강점을 인식하고 축하하는 법을 배우십시오. 바쁜 일상 속에서 개인으로서의 기술, 강점 및 자질은 쉽게 압도됩니다. 자신감이 부족하면 자신의 강점을 기억하기가 더 어려워집니다. 매일 몇 분씩 자신의 강점을 인식하고 그것을 일기에 쓰면서 축하하면서 시간이 지남에 따라 자신감이 어떻게 변하는 지보십시오.
   • 당신의 강점과 다른 업적 목록을 작성하십시오. 다른 사람들에게 감탄하고 자신에게도 존재하는 (모든 수준에서) 자질을 갖춘 세 번째 목록을 만드십시오. 이 목록을 정기적으로 검토하고 몇 주마다 새로운 목록을 작성하십시오. 이전 목록을 저장하고 몇 개월 후에 비교하여 변경된 사항이 있는지 확인하십시오.
   • 가까운 친구, 가족 또는 배우자에게 최고의 자질을 적어보십시오. 각 사람은 그들이 당신에 대해 관심을 갖는 이유, 당신을 독특하게 만들고, 다른 사람보다 당신을 더 낫게하는 것을 포함해야합니다. 이 목록을 보관하고 항상 가지고 가십시오 (예 : 지갑 또는 작은 가방). 기분이 나쁠 때마다 읽으십시오.

4. 
   

   
   몸 조심해 최근에 당신을 돌보지 않으면 보험이 부족할 수 있습니다. 우리 모두에게는 신체적, 정서적 필요가 있으며,이를 만족시키지 않으면 기분이 나빠지는 경향이 있습니다. 매일 자신을 돌보면 아마 자신에 대해 더 기분이 좋을 것입니다.
   • 개인 위생 관리를 위해 시간을 보내십시오. 이를 닦고 치실을 사용하십시오. 샤워 나 목욕을하고, 머리를하고, 손톱을 매일 면도하고 자르십시오.
   • 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하십시오. 정크 푸드를 피하면서 몸에 충분한 영양분과 비타민을 제공하는 것을 잊지 마십시오.
   • 더 자주 운동하십시오. 차를 사용하는 대신 자전거 타기 또는 걷기와 같이 매일 운동을하는 방법을 찾으십시오. 매일 자전거 타기 또는 걷기 외에도 일주일에 세 번 더 심혈관 활동을하십시오.
   • 기분이 좋아지는 옷을 입는다. 얇은 슈트를 입었을 때 더 편안하게 또는 반대로 (넓고 헐렁한) 더 자신감이 있고 편안한 옷 종류를 결정하십시오. 가능한 자주 착용하십시오.
   • 충분한 수면을 취하십시오. 대부분의 성인은 나이에 따라 7 시간에서 9 시간 사이에 잠을 자야합니다.

5. 
   

   
   스마트 목표를 설정하십시오. 보다 자신감 있고 안전하게 느끼는 좋은 방법은 목표를 달성하는 것입니다. 많은 사람들이 목표를 달성하지 못하면 우울해 지지만, 당신을 비난하는 대신, 설정 한 목표가 달성 가능한지 또는 측정 가능한지 중지하고 분석하십시오. 연구원들은 SMART 목표 (구체적, 측정 가능, 수용 가능, 현실적, 시간 제한)가 목표와 성취감을주는 의미있는 목표를 설정하는 데 도움이 될 수 있다고 생각하는 경향이 있습니다.
   • 구체적 : 정확히하고 싶은 것을 명확하고 간단한 용어로 표현하십시오.
   • 측정 가능 : 측정 할 매개 변수로 목표를 설정하십시오. 목표 달성에있어 실질적인 진전을 이루고 있음을 알 수있는 유일한 방법은 목표를 측정하는 것입니다.
   • 수용 가능 : 자신이 설정 한 목표는 야심 찬 것이지만 마지막으로 현실적으로 달성 할 수 있어야합니다.
   • 사실적 : 자신이하는 일이 아니라 결과에 대한 진행 상황을 측정해야합니다. 목표를 달성하려고 시도하는 것만으로 측정하지 마십시오. 업적에 따라 상황의 진화를 측정하여 최종 목적지에 도달하십시오. 당신이가는 작은 승리의 재고를 가져 가라.
   • 일시적으로 정의 : 현실적인 기간을 설정하십시오. 밤새 결과를 기대하지 말고 동시에 노력하기 전에 1 년을 포기하지 마십시오. 합리적이고 현실적인 마감일을 정하고이를 지키십시오.

6. 
   

   
   다른 사람을 용서하고 용서하십시오. 당신이이 세상에 사는 한, 당신은 누군가를 다치게 할 것이고 다른 누군가는 당신을 어느 시점에서 다치게 할 것입니다. 이러한 위반은 의도적이든 아니든간에 많은 사람들이 이러한 사건을 잊기 어려워합니다. 무엇을 하든지 후회로 행한 일을 취소 할 수는 없습니다. 당신은 자신을 고문하고 자신과 다른 사람들과 더 나빠질 것입니다.
   • 실수로 우리가 자라날 수 있음을 인정하십시오. 당신이 누군가를 다치게하거나 다른 사람들에게 상처를 입었더라도, 가장 중요한 것은 당신을 다치게하는 사람들이하는 것처럼 실수를 통해 배우는 것입니다.
   • 후회하는 일을 다시 해치지 말고 지금 다르게 할 수있는 일을 알아보십시오. 과거는 변할 수없고 미래는 아직 존재하지 않기 때문에 현재는 변할 수있는 유일한 것입니다.
   • 현재와 ​​자신의 최고 버전이 될 수있는 방법에 중점을두고 현실을 만드는 방법을 찾으십시오.

7. 
   

   
   당신의 인생에 감사하십시오. 매일 시간을내어 인생의 성공에 기여한 환경과 사람들을 생각해보십시오. 분명히, 모든 것이 긍정적 인 것은 아니지만, 인생에서 놀라운 일을했을 가능성이 있고 많은 영감을주는 사랑스러운 사람들을 만났을 가능성이 있습니다. 사람들이 당신을 사랑하지 않았고 다른 상황에서 태어났다면 당신이 오늘날의 사람이 아니라는 것을 인정하십시오.
   • 이 세상에는 완벽한 삶이 없습니다. 실제로 많은 사람들이 평생 고통을 겪습니다. 일이 어려워 보일지라도 자신이 이끄는 삶에 감탄할 수있는 많은 사람들에게 더 나쁜 일을 잊지 마십시오.
   • 당신을 사랑하고 당신에게 사랑의 개념을 가르친 사람들에게 감사하십시오. 다른 사람들이 적어도 어느 시점에서 자신의 사랑을 보여주지 않았다면 당신의 인생이 얼마나 슬프고 외로웠는지 생각해보십시오.
   • 작은 것들에 가치를 부여하십시오. 매일 일출이나 일몰을보고 하루 더 살 수있게되어 감사합니다. 오늘날 많은 사람들이 같은 말을 할 수 없습니다.

방법 3 금융 보안 달성

1. 
   

   
   달성하고자하는 것을 결정하십시오. 당신을 위해 금융 보안의 의미는 무엇입니까? 당신의 대답이 부자라면 꿈이 그리 현실적이지 않을 수 있습니다. 그러나 그것이 빚을 갚거나 자녀의 교육을 위해 저축하거나 은퇴하는 것을 의미한다면, 그것은 당신의 목표가 현실적이고 성취 가능하다는 것을 의미합니다.
   • 당신이 원하는 것과 돈을 저축하는 이유를 명확하게 이해하면 동기를 부여하고 앞으로 나아갈 수 있습니다.
   • 명확한 재정 목표를 설정 한 후 재정 고문과상의하여 투자 또는 비용 절감 방법을 찾으십시오.

2. 
   

   
   현재 재무 상황을 검토하십시오. 재정적으로 안전하다고 느끼려면 현재 상황을 평가하여 무언가를 변경해야하는지 결정해야합니다. 비용 및 절감액을 포함하여 재무를 분석하여 시작하십시오.
   • 수입과 저축을 고려하십시오 (있는 경우).
   • 일일, 주별 및 월별 비용을 기록하십시오. 작은 공책을 지갑이나 주머니에 보관하고 구매, 청구서 및 이러한 비용이 발생한 날짜와 시간을 포함하여 각 비용을 기록하십시오. 가능하면 구매할 때 느낀 점도 표시하십시오.
   • 소비 습관을 분석하십시오. 슬프거나 스트레스를받을 때 일반적으로 물건을 사십니까? 변덕에 쓸모없는 물건을 사거나 다른 곳에서 더 싼 가격으로 같은 물건을 실제로 찾을 수 있습니까?
   • 벌어 들인 것보다 더 많이 쓰지 않도록주의하십시오. 이런 일이 발생하면 빚을지게 될 것입니다. 이러한 상황에서는 재정을 회복하기가 어려울 것입니다.
   • 비용 절감 방법을 알아보십시오. 당신을 행복하게 만드는 모든 것을 빼앗아 갈 필요는 없지만 한계를 정하는 것이 필수적입니다. 기분이들 때 쇼핑을하지 말고 필요없는 물건을 사지 마십시오.

3. 
   

   
   비용을 줄이십시오. 임대료, 음식 쇼핑, 전기, 수도 및 가스 요금과 같은 일부 비용은 피할 수 없습니다. 그러나 이러한 기본 비용이 있어도 합리적인 구매를하고 불필요한 비용을 피함으로써 항상 적은 비용을 지출 할 수있는 방법을 찾을 수 있습니다.
   • 쇼핑하기 전에 목록을 작성하고 쇼핑 할 때이를 준수하십시오.
   • 일반, 홍보 또는 도매 기사를 가능한 많이 구입하십시오. 동일한 제품을 구입하면서도 더 나은 가격으로 많은 돈을 절약 할 수 있습니다.
   • 가능한 많이 사십시오.
   • 구매하기 전에 가격을 비교하십시오. 온라인과 신문에 광고가 표시되면 다른 상점에서 동일한 제품을 저렴한 비용으로 찾을 수 있습니다.
   • 집에서 식사를 준비하십시오. 식당에서 가능한 자주 식사하지 마십시오. 매일 점심과 커피 보온병을 사무실로 가져 오십시오. 따라서 많은 돈을 절약하고 다른 비용으로 사용하거나 절약 할 수 있습니다.
   • 저렴한 엔터테인먼트 옵션을 찾으십시오. 온라인 또는 무료 (법적 스트리밍 사이트)에서 많은 영화를 찾거나 도서관에서 CD, 책 및 무료 영화를 빌릴 수 있습니다.
   • 집에없는 날과 밤에 잠을 자면 온도 조절 장치를 설정하십시오. 집에 없거나 자고있을 때 히터 나 에어컨을 가동시키지 마십시오. 그러나 애완 동물이있는 경우 집에 있지 않아도 낮과 밤에 쾌적한 온도가 필요하다는 것을 기억하십시오.
   • 신용 카드 나 신용 카드로 구매하지 마십시오. 구매할 때까지 비용을 절약하고 스트레스와 부채를 피하십시오.

4. 
   

   
   수입을 늘리십시오. 아르바이트가있는 경우 다른 아르바이트 또는 풀 타임 일자리를 찾으십시오. 풀 타임으로 일하는 사람들조차도 조금 더 많은 돈을 벌기 위해 이상한 직업을 찾을 수도 있습니다. 현재 급여로 청구서를 지불 할 수 있으면 두 번째 작업을 사용하여 비용을 절약 할 수 있습니다.
   • 신문과 구직 사이트에서 분류 된 광고를 주시하십시오.
   • 일일 일정을 방해하지 않는 쉬운 작은 직업을 찾으십시오. 당신은 개 워커, 베이비 시터 또는 심지어 캐주얼 프리랜서 직업으로 이상한 일을 찾을 수 있습니다.

5. 
   

   
   저축 예금 계좌를 만드십시오. 돈을 절약하기 위해 약간의 시간이 걸리는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 저축은 대부분의 사람들을위한 계획과 노력이 필요하지만 재무 보안에 미치는 영향은 엄청납니다. 시작하는 가장 좋은 방법은 저축 예금 계좌를 여는 것입니다. 예를 들어, 매달 20 €를 따로 또는 월급을받을 때마다 따로 설정하십시오.시간이 지남에 따라 이러한 예금은 축적되어 상당한 비용 절감 효과를 얻게됩니다.
   • 많은 은행이 자동 이체 가능성을 제공하여 급여의 일부가 저축 예금 계좌에 자동으로 입금됩니다.
   • 일부 은행은 직불 카드 또는 수표로 소량 구매를 다음으로 높은 가치로 반올림하고 그 차이를 저축 예금 계좌에 입금하는 프로그램을 제공합니다. 이는 차이를 인식하지 않고도 비용을 절감 할 수있는 빠르고 쉬운 방법입니다.
   • 응급 상황을 제외하고 저축에서 돈을 인출하지 마십시오. 다음 번에 결제 할 때까지 기다렸다가 구매할 때 저축 계좌를 그대로 두십시오.

• 다른 사람들이 당신을 열등하다고 느끼게하지 마십시오.
• 때때로 인생이 너무 어렵다고 느끼면 그 감정을 느끼지 말고 표현하십시오. 한 장의 종이에 적어 놓거나 친구에게 말하거나 자격있는 조언자와 상담하십시오.
• 잘 자고 건강하게 먹고 규칙적으로 운동하십시오. 자신을 돌보는 것이 인생에서 더 좋고 안전하다고 느끼는 첫 번째 단계입니다.
• 긍정적 인 역할 모델을 찾고 전 세계에서 가장 존경하는 사람에게 영감을 얻으십시오. 당신의 정체성을 배신하지 마십시오 : 당신이 다른 사람들에게 존경하는 측면을 당신의 개성과 통합 할 수있는 방법을 찾으십시오.
• 어려운시기가 왔다는 것을 기억하십시오. 그러나 결국 모든 것이 잘 진행됩니다. 당신을 걱정하는 주변 사람들에게 자신을 위로하고 상황이 더 빨리 나아질 것이라고 말합니다.
• 자신이 좋아하는 일을 두려워하지 마십시오. 기분이 나쁘거나 지루해서 박물관, 영화관 또는 마을의 행사에 가고 싶거나 친구와 동행 할 수 없다면 혼자 가십시오. 혼자서라도 집에 머무르는 것보다 아무 일도하지 않고 좋아하고 좋아하는 일을하는 것이 더 재미있을 것입니다.

• 불안감을 극복 할 수 없으면 도움을 요청하십시오. 치료사와 상담하고 스트레스를 다루고 개인 안전을 향상시키기 위해 노력하는 방법에 대해 토론하십시오.
• 부정적인 자기 이미지를 갖는 것은 매우 해 롭습니다.