나쁜 관계에서 벗어나는 법

콘텐츠

• 단계
• 파트 1 나쁜 관계를 인식
• 2 부 휴식 준비
• 3 부 관계 종료
• 파트 4 페이지 넘기기

나쁜 관계는 끝이없는 무서운 상황이 될 수 있습니다. 나쁜 관계의 경고 신호를 인식하면 이러한 상황을 제거 할 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다. 가족과 친구들을 의지하여 당신을 도와주고 다른 건강한 관계를 가지십시오. 상황을 처리하기위한 단계를 계획하는 경우 최상의 조건에서 관계를 종료 할 수 있습니다.

단계

파트 1 나쁜 관계를 인식

1. 자신에게 충실하십시오. 사람들은 새로운 관계에 참여한 후에 약간 변화합니다. 예를 들어, 남자 친구가 스포츠를 좋아하기 때문에 축구 경기를 시작할 수 있습니다. 무언가 변화하고 있다는 인상을 받으면 문제가 될 수 있습니다.
   • 자신의 가치, 의견 또는 의복 선호도를 다루고 있는지 알아보십시오.
   • 당신이 관계 이전에 있었던 것을 기억하고 그것이 현재 상황과 어떻게 다른지보십시오.

2. 
   

   
   친구와 가족의 관심사를 들어보십시오. 모든 사람이 당신만큼 파트너를 사랑하는 것은 아니지만, 여러 사람이 당신과 가까이있는 것에 대해 염려가 있다면, 그 말을들을 때가되었을 것입니다.

3. 
   

   
   스스로 결정하십시오. 관계는 모든 측면에서 상호 적이어야합니다. 즉, 두 파트너 모두 함께 큰 결정을 내려야합니다.
   • 귀하의 파트너가 귀하의 장소를 결정하거나 가족 및 친구와의 방문을 결정하는 유일한 파트너 인 경우, 그 이유를 궁금해해야합니다.
   • 배우자가 파티, 회의에 가고 싶지 않거나 항상 집에 있어야한다면, 이것이 항상 원하는 관계인지 자문 해보아야합니다.

4. 
   

   
   
   
   그가 모든 것을 통제해야하는지 알아보십시오. 파트너는 인생의 모든 측면을 통제 할 수 있습니다. 건강한 관계에서, 당신은 당신의 파트너와 가깝게 지내고 싶어합니다. 그럼에도 불구하고, 당신은 자신의 삶을 살아야합니다.
   • 배우자가 지인 중 일부를 보거나 가족을 정기적으로 방문하는 것을 금지하기 시작하면이 경고 표시를 고려하십시오.
   • 어떤 옷을 입을 것인지, 어떤 음악적 선택을 할 것인지 또는 누구와 관련을 맺을지를 결정한다면, 당신의 파트너가 당신의 인생을 통제하고 있다는 것을 알아야합니다.

   "균형 관계에서, 당신은 지원과 진화하도록 격려 건강한 방식으로. "

   
   

   
   관계에 대한 신뢰 수준을 평가하십시오. 상호 신뢰는 모든 관계에서 중요한 요소입니다. 이것이 없으면 관계가 쉽게 건강에 해로울 수 있습니다.
   • 지속적인 질문은 자신감이 부족함을 나타냅니다.
   • 질투 또한 신뢰의 문제입니다.

5. 
   

   
   그가 당신을 얼마나 비판하는지 평가하십시오. 상대방에게 건설적인 비판을하는 것이 도움이 될 수 있지만 관계에서 일관성이 없어야합니다. 배우자와 함께있을 때마다 수치심을 느끼지 않아야하며, 모든 사람에게도 웃음을 가져서는 안됩니다.
   • 외모 나 성격에 대한 비판을 들었다면 아마도 건강에 해로운 관계의 징후 일 것입니다.
   • 지속적인 비판은 또한 건강하지 않은 관계를 나타냅니다.

2 부 휴식 준비

1. 
   

   
   
   
   상황을 인정하십시오. 고통스러운 관계에서 벗어나려면 먼저 자신이 처한 상황을 인식해야합니다. 건강에 좋지 않은 관계에서 그 징후를 무시하고 평범한 삶을 계속하는 것은 매우 쉽지만 아무도 고통받을 자격이 없습니다. 누구나 행복을 누릴 자격이 있습니다.
   • 관계에서 발생할 수있는 모든 경고 신호를 기록하십시오. 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 분명한 아이디어가 있는지 목록을 확인하십시오.
   • 다른 관점을 들으려면 친구 나 가까운 친척과 문제를상의하십시오.
   • 사물을 바꾸고 빠져 나갈 힘이 있다는 것을 잊지 마십시오.

2. 
   

   
   이별 후 갈 곳을 계획하십시오. 헤어진 후 집에서 시간을 보낼 수 있는지 신뢰하는 친구 나 가족에게 물어보십시오. 당신을 지원할 수있는 사랑하는 사람이 있으면 당신의 결정에 대해 기분이 나아질 것입니다.
   • 어떤 형태의 학대를 당했다면 휴식 후 안전을 보장 할 수 있도록 다른 사람에게 계획을 알리는 것이 중요합니다.

3. 
   

   
   행동 계획을 세우십시오. 목표를 달성하려면 계획이 있어야합니다. 이것은 약속을 지키는 데 도움이 될 것입니다. 최선의 계획은 특정 조치를 취하고 "if, then"구조 문을 사용하는 것입니다.
   • "전 파트너가 저를 그리워하기 시작하면 친구와 함께 시간을 보내십시오. "
   • "내 결정을 후회하기 시작하면 관계를 종료 한 이유 목록을 작성하기 시작한다. "
   • "이별 때문에 우울해지면 도움을 요청할 것이다. "

3 부 관계 종료

1. 
   

   
   회의를 예약하십시오. 당신이 관계를 끝내기 위해 자신을 준비하십시오.
   • 큰 사회의 밤은 휴식하기에 적합한 틀이 아닙니다.
   • 공공 장소에서 파트너를 만나고 대립을 피하기 위해 매우 침착하십시오.

2. 
   

   
   그 관계가 끝났다고 말해 강한 태도를 가지고 직접하십시오. 당신의 관계를 끝내고 싶을 때, 당신의 의도에 직접적인 태도를 갖는 것이 가장 좋습니다. 전화 나 문자 메시지 대신 자신의 감정을 표현하기 위해 파트너를 개인적으로 만나십시오. 이것은 당신이이 모든 것을 더 잘 소화하고 당신의 진실성을 증명하는 데 도움이 될 것입니다.
   • 당신의 감정에 휩쓸 리지 않도록 사실을 고수하십시오. 예를 들어 "최근에는 관계가 더 행복 해져서 헤어질 때가왔다"고 말할 수 있습니다. "
   • 헤어질 의사 결정에 대해 진지하다는 것을 파트너가 알 수 있도록 쉽게 자신을 표현하십시오.
   • 당신이 그에게서 격렬한 반응을 두려워한다면, 그를 만나면 안됩니다. 이러한 경우 전화 통화가 더 나은 옵션 일 수 있습니다.

3. 
   

   
   당신과 미래의 전 배우자 사이에 약간의 거리를 두십시오. 헤어진 후에는 오래된 파트너와 떨어져 있어야합니다. 종종 고통스러운 관계를 정신적으로 남기기가 어렵습니다. 일을 단순화하기 위해 배우자와의 접촉을 원치 않도록 배우자와의 접촉을 줄이십시오.
   • 모든 소셜 미디어 계정에서 제거하십시오.
   • 휴대 전화에서 전화 번호를 삭제하십시오.
   • 즐겁게 지내려면 오래된 파트너를 만나지 않도록 다른 곳으로 가십시오.
   • 대화 중에 친구와의 거리를 유지하기 위해 친구와 대화를 나누지 않도록 친구에게 요청하십시오.

파트 4 페이지 넘기기

1. 
   

   
   긍정적 인 사람들과 함께하십시오. 유독 한 관계를 벗어나면 긍정적 인 사람들과 자신을 둘러싸는 것이 중요합니다. 당신을 위로하고 올바른 선택을했다는 것을 상기시킬 수있는 사람들로 자신을 둘러싸 야합니다.

2. 
   

   
   후회에서 벗어나십시오. 해체 후에는 함정에 빠지고 상황을 해결하기 위해 할 수 있었던 일에 대해 매우 쉽게 알 수 있습니다. 과거에 대해 얼마나 생각하든 아무 것도 변경하지 않습니다.
   • 이 경험을 후회하는 대신 배우십시오.
   • 자신에게 친절하십시오. 관계에서 무엇이 잘못되었는지에 대해 너무 많이 생각하지 마십시오. 실제로 과거에 거주하면 미래에 대해 생각하지 못하게됩니다.

3. 
   

   
   자신을 용서하십시오. 이별에 대해 기분 나쁘게해서는 안됩니다. 많은 사람들이 건강에 해로운 나쁜 관계의 징후를 식별하지 못한다고 스스로를 비난하지만 그러한 생각이 있으면 더 나빠질 수 있습니다.
   • 큰 소리로 말하거나 글을 써서 자신을 용서하십시오.
   • 모두 실수를 저지르고이 경험을 통해 배울 수 있습니다.

4. 
   

   
   당신이 관계를 시작하기 전에 누구 였는지 기억하십시오. 고통스런 관계에 있었을 때 진정한 관심사를 쉽게 잃을 수 있습니다. 이제 자신을 재발견하거나 관심사를 되살 리거나 새로운 열정을 찾을 시간이되었습니다.
   • 항상 당신을 매료시킨 과정을 밟으십시오.
   • 클럽에 등록하십시오.
   • 당신이 연습하는 취미를 추구하십시오.

5. 
   

   
   도움을 요청하십시오. 헤어지는 결정을 내리기는 어렵지만 친구 나 가족에게 도움을 요청할 수 있습니다. 슬퍼하는 즉시 사랑하는 사람과 대화하십시오.
   • 부끄러워하지 말고 도움을 요청하십시오. 많은 사람들이이 상황을 겪고 전문가의 도움을받습니다.
   • 친구와 친척들로부터 감정적 인 지원을 받으면 헤어진 후에 삶을 재건 할 수 있습니다.

6. 
   

   
   현지 당국에 보호 명령을 요청하십시오. 전직 파트너가 귀하를 괴롭 히거나 협박하는 경우 지역 경찰에 연락하여 보호 명령을 받으십시오. 안전하지 않거나 위험하다고 생각되면 리셉션 센터 또는 지원 그룹에 문의하십시오.

• 휴식 후에는 데이비스를 바꾸지 마십시오. 전 파트너와의 재결합은 악의적 인 악의의 원을 나타낼 수 있습니다. 생각조차하지 마십시오.
• 친구 나 친척에게 계획의 관계와 그 선택의 이유를 끝내라고 알립니다. 그들은 당신이 당신의 목표를 달성하고 올바른 결정을 내렸다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.

• 육체적이든 감정적이든 관계없이 학대적인 관계에 있다면 그 자리에서 떠나는 것이 중요합니다. 온라인으로 검색하여 지역 호스텔의 도움을받을 수 있습니다.