아름답고 자신있게 보이는 법

콘텐츠

• 단계
• 1 부 그녀의 아름다움을 보여
• 파트 2 보험 소개
• 파트 3 자신을 믿으십시오

18 세에서 29 세 사이의 여성 중 4 %만이 자신을 "아름다운"것으로 묘사한다는 것을 알고 있습니까? 반대로, 여성의 60 %는 자신을 "평균"또는 "자연"으로 묘사 할 것입니다. 불행히도 이것은 부분적으로 미디어와 대중 문화의 결과 일 수 있으며, 이는 여성들이 달성 할 수없는 비현실적인 아름다움의 표준이 있다고 믿게합니다. 다행히도, 아름다움은 당신에게 지시되어야하는 것이 아니며, 스스로 정의 할 수 있습니다. 사실, 많은 여성들은 사랑 받거나, 자신을 돌볼 때, 친한 친구를 사귀거나, 관계를 맺을 때 등 여러 가지 요인 때문에 아름답게 느끼고 있습니다. 사실, 아름다움은 당신의 외모에 있지 않고 당신이 있어야하는 방식으로 놓여 있습니다.

단계

1 부 그녀의 아름다움을 보여

1. 
   

   
   웃고. 종종 "미소와 세상이 당신에게 미소를 지을 것"이라고 말합니다. 이것은 훌륭한 조언입니다. 웃으면 뇌의 화학 반응이 긍정적 인 방향으로 바뀐다는 것을 깨달을 때 더 좋은 조언입니다. 기분이 좋지 않을 때 웃으면 실제로 기분이 좋아질 수 있습니다. 웃고 싶지 않더라도 어쨌든 시도하십시오.예, 아마도 당신은 아마도 미소를 지어야 할 것입니다. 그러나 그것을 알기 전에, 당신은 진짜 웃음을 만들 것입니다. 그는 당신을 웃게 해줄 수 없습니다. 웃음은 뇌의 산소 수준을 증가시켜 엔도르핀이라는 화학 물질을 방출합니다. 엔돌핀은 기분을 좋게하는 좋은 화학 물질입니다.

2. 
   

   
   건강을 유지하십시오. 적절하게 먹고 매일 밤 잘 자고 규칙적으로 운동함으로써 가능한 한 건강을 유지하십시오. 동시에, 하루나 이틀을 놓치면 너무 걱정할 필요가 없으며 휴식을 취할 권리가 있습니다. 건강을 유지하려면 스트레스 수준을 관리하는 방법도 배워야합니다. 스트레스를 가능한 한 낮게 유지하면 많은 긍정적 인 부작용이 생기고 기분이 더 자주 기분이 좋아집니다.
   • 매일 자신을 위해 잠시 시간을 내십시오.
   • 규칙적인 마사지, 페디큐어 또는 편안한 느낌을주는 것을 고려하십시오.
   • 스케일을 사용하지 마십시오. 때때로 그 숫자가 자신의 감정이나 자신의 생각과 관련이없는 경우, 그 숫자로 보는 숫자가 당신에게 큰 감정적 영향을 줄 수 있습니다. 자신이 실망감을 느끼도록 격려하지 마십시오.

3. 
   

   
   
   
   자신에 대한 긍정적 인 이미지를 유지하십시오. 당신은 자신을 자신의 정신적 인 그림으로 만듭니다. 그것은 당신의 자부심과 당신이 가지고있는 확신과 직접 관련이 있습니다. 이 이미지는 시간이 지남에 따라 만들어지며 개인적인 삶의 경험을 기반으로합니다. 경험이 대부분 긍정적 인 경우 긍정적 인 이미지를 가질 가능성이 높으며 그 반대도 마찬가지입니다. 부정적인 경험을했고 지금 자신에 대한 부정적인 이미지를 가지고 있다면 자신에 대해 기분이 좋을 것입니다. 자신을 긍정적으로 평가함으로써 더 나은 공감 기술과 만족감을 느끼게됩니다.
   • 앉아서 긍정적 인 자질과 능력의 목록을 만드십시오. 당신은 당신이 성취 한 것과 그로부터 얻을 수있는 자부심을 깨닫고 자신을 놀라게 할 수 있습니다.
   • 유명인, 친구 또는 가족 일지라도 다른 사람과 비교하지 마십시오. 당신은이 사람들이 아니므로 그들과 비교할 필요가 없습니다. 당신은 당신 자신의 사람이며 이러한 비교는 쓸모가 없습니다.
   • 자신을 사랑하는 법을 배우십시오. 당신은 독특하고 훌륭합니다! 당신이 인생에서 어떤 길을 갔든 그것은 길고 힘든 여정이었으며 살아 남았습니다.

4. 
   

   
   머리를 자르십시오. 이발이 당신이하는 모든 일에 미치는 영향을 보는 것은 놀라운 일입니다! 많이 좋아하는 이발이 있으면 더 안전하고 행복해지기 쉽습니다. 이발이 마음에 들지 않으면 기분이 나 빠지고 짜증납니다. 다음에 머리를 자르려면 잠시 시간을내어 원하는 것을 원하는 것에 맞추십시오.
   • 자신의 머리카락에 관한 질문 목록을 작성하고 당신이 얻는 답에 기초하십시오.
     • 머리카락을 다시 묶을 수 있어야합니까?
     • 당신은 머리를 할 아침에 얼마나 있습니까?
     • 어떤 기기 (예 : 헤어 드라이어, 직선 기 등)를 사용하고 어떤 기기를 사용하십니까?
   • 인터넷에서 다른 이발을 검색하고 사진을보십시오. 원하는 것과 일치하는 것이 있으면 사진을 인쇄하여 가지고 오십시오. 머리카락을 염색하고 싶다면 아주 잘 작동합니다. 이를 통해 단어로 달성하려는 뉘앙스를 설명하는 데 어려움을 겪지 않습니다.
   • 미용사가 시작하기 전에 최대한 자세하게 설명하십시오. 원하는 것을 정확하게, 머리카락으로 원하는 결과를 설명하십시오.
   • 절단하는 동안 또는 후에, 머리 스타일을 올바르게하는 방법에 대한 조언을 미용사에게 요청하십시오. 그가 원하는대로 정확하게 할 수는 없지만 몇 가지 팁을 가르쳐 줄 수 있습니다.

5. 
   

   
   
   
   옷장을 바꾸십시오. 자신을 확신하면 자신을 확신합니다. 그러나 그것은 당신이 옷을 입어야한다는 것을 의미합니다. 옷을 입으려고 할 때는 개성과 라인에 맞는 색상과 스타일을 사용해야합니다. 당신은 다른 사람의 스타일이 아니라 당신의 개인적인 스타일을 표현하기 위해 옷을 입기를 원합니다. 더욱 중요한 것은 착용 한 옷이 편안해야한다는 것입니다.
   • 집에서 싫어하고 숨기고 싶은 것에 초점을 맞추지 말고 가장 좋은 속성을 강조하십시오.
   • 특별한 표시로 사람들이 당신을 기억하게 할 무언가를 착용하십시오. 여전히 귀고리 나 밝은 색의 신발을 신을 수 있습니다. 당신의 성격과 관련된 것을 찾으십시오.
   • 무엇을해야할지 모르겠다면 쇼핑몰에서 개인 코치와 예약하십시오. 그는 수천 가지 옵션 중에서 선택하고 자신에게 적합한 것을 선택하도록 도울 수 있습니다.

6. 
   

   
   똑바로 서십시오. 그리고 사랑에 빠지지 마십시오! 불행히도, 그것은 말보다 쉽습니다. 자세는 근육에 더 많은 균형을 잡고 올바르게 정렬하는 데 도움이됩니다. 자세가 좋지 않으면 근육에 통증이 생깁니다. 좋은 자세는 관절에도 영향을 미치며 관절염을 예방하는 데 도움이됩니다. 좋은 자세의 모든 장점 외에도 세계를 정복 할 준비가되어 있습니다.
   • 서있을 때 어깨를 편안하게 유지하십시오. 배를 타십시오. 발을 어깨 아래에 맞추십시오. 양 발에 체중을 고르게 펴고 팔을 옆으로 자연스럽게 매달 게하십시오. 한쪽 방향으로 머리를 기울이거나 무릎을 막지 마십시오.
   • 앉을 때 : 무릎이 엉덩이와 수평을 유지하는 동안 양쪽 발이 바닥에 편안하게 놓여 있는지 확인하십시오. 의자가 요추를지지하지 않는 경우 롤백 타월 또는 베개를 허리에 넣습니다. 머리를 천장쪽으로 당깁니다. 턱을 조금 잡아 허리와 목을 똑바로 유지하고 어깨를 이완하십시오.
   • 수면시 : 등이 자연스럽게 구부러 질 수있는 자세를 유지하십시오. 뱃속에서 자지 마십시오. 단단한 매트리스보다 단단한 매트리스가 더 좋습니다. 옆으로 자면 무릎 사이에 베개를 대고 다리를 등 위로 맞 춥니 다.
   • 등이 아닌 무릎으로 들어 올리십시오. 무거운 물건을 들어 올릴 때는 등을 똑바로 세우고 무릎을 구부려 야합니다. 일어나면 무릎을 펴십시오. 무언가를 들어 올리기 위해 허리를 기대지 마십시오.

파트 2 보험 소개

1. 
   

   
   귀하의 신체 언어가 의사 소통하는 것에 대해 생각하십시오. 신체 언어는 때때로 단어보다 더 많은 것을 말하는 것입니다. 대화 중에 몸의 위치에주의를 기울이면 간단히 변경할 수 있습니다. 자신감을 보이기 위해 몸을 조절하는 방법이 있습니다. 여기에 몇 가지가 있습니다.
   • 흔들리지 마십시오. 엉덩이가 늘어선 바닥에 발을 평평하게 두어 같은 곳에 머 무르십시오. 한쪽 발에서 다른 발로 스윙하지 마십시오.
   • 앉아있는 동안 의자 뒷면에 기대십시오. 하체를 휘젓 지 마십시오. 다리를 건너야하는 경우 다리를 너무 세게 조이지 않고 편안하게하십시오. 손을 편안한 자세로 유지하십시오.
   • 일반적으로 포인트 나 영역을보십시오. 머리를 그대로 유지하십시오. 턱이 바닥과 평행을 유지하도록 긴장을 유지하십시오.
   • 사용하지 않을 때는 손을 앞이나 뒤에 두십시오. 손을 잡으면 손을 너무 세게 조이지 마십시오. 주머니에 손을 숨기지 말고 주먹을 쥐지 마십시오.
   • 서두르지 마십시오. 꾸준한 속도로 말을하고 서두르지 마십시오. 믿을만한 사람들은 서두르지 않습니다.
   • 걷거나 말하고 있든 때때로 휴식을 취하십시오.
   • 대화에 빈 칸이 있거나 아무도 말하지 않을 때는 편안하게 머 무르십시오.
   • 자신을 주장한다. 웃고. 눈에있는 사람들을보십시오. 누군가의 악수를 할 때는 단단히 잡으십시오.

2. 
   

   
   다른 사람들을 존중하고 친절하십시오. 아름다움이 내면에서 나오는 것을 실제로 보려면 집에서 보거나 다른 사람에게서보아야합니다. 모든 사람에게는 하나 이상의 특성이있어 특별합니다. 다른 사람들과 시간을 보낼 때, 새로운 사람들을 만나고 그 사람에게 실제로 무엇이 있는지보십시오. 다른 사람들에게서 이러한 특성들을 살펴보면 집에서 그 특성들을 알게 될 것입니다.
   • 이 기회를 이용하여 다른 사람들에게 감탄하는 특정한 자질과 자신을 위해 일할 수있는 방법을 탐구하십시오. 이러한 특성에 따라 모델을 선택하십시오.
   • 집에서 존경하는 것을 다른 사람들에게 이야기하는 것을 두려워하지 마십시오. 당신을 존경하는 사람들로부터 칭찬을받는 것보다 당신의 자신감과 자존감을 높이는 것은 없습니다.

3. 
   

   
   자신을 주장한다. 자신을 주장함으로써 인생에서 원하는 것을 얻을 수 있습니다. 타인을 통제해야한다는 의미는 아닙니다. 자신을 주장하려면, 아니오라고 말하고, 의견을 표현하고, 서비스를 요청하고, 누군가에게 칭찬을주고, 압력에 의해 자신을 억누르지 말아야합니다. 독단적 인 의사 소통자가 되려면 의사 소통하는 사람들을 존중하면서 공개적이고 정직하게 자신을 표현할 수 있어야합니다. 자신의 진술을 표현하는 것은 자신감을 키울 수있는 좋은 방법입니다. 좌절하거나 화를내는 사람없이 필요한 것을 얻은 후에 기분이 좋아질 것입니다.
   • 다른 사람과 독단적으로 말할 때는 상대방의 눈을 쳐다 보지 말고 정상적인 음성 볼륨과 적절한 톤을 유지하고주의를 산만하게 할 수있는 손 동작을 사용하지 말고 이 사람의 개인 공간을 존중하십시오.
   • 1 인칭 단수 문장으로 감정을 번역하십시오. 이 문장들은 느낌, 행동, 효과 및 선호도의 네 부분으로 구성됩니다. "____ 때문에 ____ 일 때 ____를 느낍니다. ____ "를 선호합니다. 예를 들면 다음과 같습니다. "내가 무례하다고 생각하기 때문에 무엇을해야하는지 말하면 짜증이납니다. 차라리 내가 대신하라고 말하는 대신 무언가를하라고 부탁합니다. "

4. 
   

   
   미리 준비하십시오. 과거를 바꿀 수없고 미래를 통제 할 수 없다는 것을 기억하십시오. 그러나 자신이 제어하는 ​​사항을 관찰하고 행동 계획을 만들어 미래의 사건에 대비할 수 있습니다. 계획을 세울 때 가능한 모든 결과를 고려하려는 극단적 인 접근 방식을 피하십시오. 이 모든 것을 준비 할 수있는 방법이 없으므로 현실적인 결과에 국한해야합니다. 잠재적 인 결과의 작은 목록을 만든 후에는 우선 순위를 부여하십시오. 우선 순위가 가장 높은 지점에서 작업하십시오. 스스로 준비해야한다고 생각하지 마십시오. 가족이나 친구에게 도움을 요청하십시오. 누군가와 생각을 토론하거나 할 말을 반복적으로 연습하십시오.
   • 이 준비는 미리 거절 할 수도 있습니다. 요청을 받았다고해서 뭔가해야 할 의무를 느끼지 마십시오. 당신이 요구 한 것을 성취 할 현실적인 방법이 없다면, 거절하십시오.
   • 이벤트 나 상황이 끝나면 좋은 일에 대해 보상하십시오.

파트 3 자신을 믿으십시오

1. 
   

   
   자신을 비난하지 마십시오. 자신에게 가치를 부여하고 고수하십시오. 완벽 주의자가 될 필요는 없습니다. 모든 사람에게 사랑받지 않는 것은 정상입니다. 귀하는 귀하가 수행하는 모든 활동을 완벽하게 성공하지 못할 권리가 있습니다. 당신의 개인적인 가치는 당신이하는 것과하지 않는 것과는 아무 관련이 없습니다. 당신은 무엇을 하든지하지 않든 가치가 있습니다. 당신의 인생에서 "전부 또는 전무"태도를 취할 필요는 없습니다.
   • 어휘를 바꾸고 "should"라는 단어 사용을 중단하십시오. 이것은 필요하지 않은 완벽주의 수준을 의미하며 때로는 다른 사람들의 불필요한 기대를 따르도록 강요 할 수 있습니다.
   • 자신에 대한 중요한 생각을 격려하는 생각으로 바꿉니다. 긍정적 인 변화를 만드는 데 도움이되는 건설적인 비판을하십시오.
   • 모든 것에 대해 책임을 져야한다는 것을 두려워하지 마십시오. 이렇게하면 스트레스 수준이 높아지고 압도 감을 느끼게되지만 다른 사람 (2 명 포함)에 대한 책임을 박탈 당할 수도 있습니다.
   • 무언가에 대한 책임이 있고 실수 한 경우 책임을 져야합니다. 그러나 통제하지 않으면 책임을 질 필요가 없으며 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.

2. 
   

   
   긍정적으로 생각하십시오. 당신에게 긍정적 인 것이 중요하지만, 주변 사람들에게도 중요합니다. 청년들은 노인들이하는 말을 듣고 자신에 대해 부정적인 말을하는 경우 (예 : "큰 엉덩이가 있습니다") 자신을 비판 할 수도 있습니다. 이 의견들 중 많은 부분이 대화에 나타나며 우리는 종종 그 의견을 잊어 버립니다. 따라서 다음에 부정적인 의견을 느낄 때는 의식적으로 긍정적 인 의견으로 바꾸십시오. 당신은 하룻밤에 변화하지 않을 것이며 긍정적으로 생각할 수는 없지만 작게 시작하는 날들이있을 것입니다. 가장 중요한 것은 부정적인 느낌을 느끼고 바꿀 때 깨닫는 것입니다.
   • 자신에 대해 긍정적 인 말을하려면 적어도 하루에 한 번 거울을보십시오.
   • 긍정적 인 의견 만 생각하지 말고 의견을 말하십시오. 새로운 이발을 좋아한다면 말하십시오!

3. 
   

   
   학습을 중단하지 마십시오. 자신에게 도전 할 수있는 기회라고 생각하십시오. 매일 새로운 것을 배우십시오. 수업에 참여하여 그림 그리기, 그림 그리기, 요리하기, 노래하기, 도자기 만들기 등과 같이 새롭고 흥미로운 것을 배우십시오. 또한 항상 당신을 매료 시켰지만 시간이 없었던 과목에서 대학교의 코스를 수강하십시오. 시야를 넓히십시오. 친구가 "교육 탐험"중 하나에 참여하도록 격려하십시오.
   • 위험을 감수하십시오. 무언가를 당신이이기거나 잃거나 심지어 완벽하게 만들어야하는 것으로 배울 수있는 모든 기회를 보지 마십시오. 당신은 여전히 ​​즐거움을 누릴 수 있기 때문에 나쁜 일이 나쁘지 않다는 것을 이해하십시오. 안락 지대 밖으로 나가서 약간의 위험을 감수하지 않는 한, 기대치를 설정하지 않고 새로운 것을 배우는 것이 얼마나 재미 있는지 결코 알 수 없습니다.

4. 
   

   
   자신의 성공 정의에 따라 작업하십시오. 인생의 성공은 다른 사람들에게 달려 있지 않으며, 당신이 원하는 것에 달려 있습니다. 성공은 "아메리칸 드림"과 같은 사전 정의 된 표준 일 필요는 없습니다. 당신의 성공은 당신의 욕구와 필요에 따라 당신이 가지고있는 현실적인 목표에 근거해야합니다. 성공이 항상 완벽을 의미하는 것은 아니며 완벽과 다른 수준에서 도달 할 수있는 많은 목표를 포함 할 수 있습니다. 성공은 또한 최종 목표가되어서는 안되며 여행이 될 수 있습니다. 스카프를 뜨개질하는 것과 같이 무언가를 시도하고 있고 스카프를 만드는 방법을 이해하지 못하는 경우 (예 : 스카프가 양모 더미처럼 보이는 경우) 문제가되지 않습니다! 당신이 재미를 시도했다면, 그것이 가장 중요한 것입니다.

5. 
   

   
   실수를 가르쳐주는 경험으로 생각하십시오. 인생에서 무엇을 시도 하든지간에 실수를 할 가능성이 있습니다. 다 그렇습니다. 우선, 실수하는 데 아무런 문제가 없습니다. 과거의 일부 실수는 심지어 세상을 변화 시켰습니다 (예 : 테플론, 가황 고무, 포스트잇, 페니실린). 실수를했기 때문에 자신을 강조하는 대신 배우는 기회로 활용하십시오. 다르게 할 수있는 일들을 생각해보십시오. 실수를 많이할수록 더 많이 배우고 똑똑해집니다!