후만증을 치료하는 방법

콘텐츠

• 단계
• 방법 1 치료 받기
• 방법 2 라이프 스타일 변화
• 방법 3 목과 등을 강화

후만증은 당혹 스럽지만 의학적 치료와 생활 방식의 변화로 고칠 수 있습니다. 척추 측만증이 발병하는 즉시 의사와 상담해야합니다. 그는 전문가에게 의뢰하거나 부목을 넣을 수 있습니다. 다양한 운동으로 허리와 목을 강화하고 늘릴 수 있습니다. 수면과 작업 습관을 바꾸면 척추 측만증이 더 진행되는 것을 막을 수도 있습니다.

단계

방법 1 치료 받기

1. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 작은 덩어리 나 어깨의 곡선 만 발견 되더라도 평소의 검진 중에 의사에게 알리는 것이 좋습니다. 통증이 아프거나 걱정이되는 경우에는 상담을 예약 할 수도 있습니다. 진료 예약시 의사는 앞으로 몸을 기울여 발가락을 만지라고 요청할 수 있습니다. 척추를 만져 척추 측만증을 찾습니다.
   • 그는 당신이 후만증을 가질 수 있다고 생각하면 일련의 엑스레이 또는 MRI (자기 공명 영상)를 제공 할 것입니다.

2. 
   

   
   척추 지압사 또는 물리 치료사와 협력하십시오. 치료 의사는 당신의 척추 후만증에 대한 포괄적 인 치료 계획을 개발할 수있는 다른 전문가를 추천 할 수 있습니다. 척추 지압사는 여러 세션 동안 근육과 뼈를 맞추는 데 집중할 수 있습니다. 물리 치료사에 관해서는 목과 등 근육을 강화시키는 운동 프로그램을 개발할 수 있습니다.

3. 
   

   
   부목을 사용하십시오. 정형 외과 의사에게 가면 자궁 경부 부목이나 정형 외과 교정기를 처방 할 수 있습니다. 의사는이 장치를 특정 기간 (일반적으로 총 18-20 시간) 동안 사용하라고 알려줄 것입니다. 반면에 밤에만 사용할 수도 있습니다. 그들 대부분은 속옷으로 착용하도록 설계되었습니다.
   • 이러한 장치 중 일부는 단단한 플라스틱 조각으로 만들어지며 다른 장치는 주로 일련의 두꺼운 끈으로 구성됩니다.
   • 의사가 권장하는 기간 동안 사용해야합니다. 그렇지 않으면 효과가 없습니다.

4. 
   

   
   
   
   가장 심한 경우에만 수술을받는 데 동의하십시오. 척추 수술은 강렬한 절차이며,이를 위해 대부분의 의사는 높은 수준의 치료가 필요한 환자에게만 권장합니다. 후만증을 치료하기 위해 의사는 다른 나사와 줄기로 척추를 재배치합니다. 대부분의 사람들은 수술 직후 물리 치료를 시작합니다.
   • 일반적으로 대다수의 환자가 수술에서 완전히 회복하는 데 약 1 년이 걸립니다. 이때 수술 전에 수행 한 대부분의 활동을 재개 할 수 있습니다.
   • Kyphoplasty는 시도 할 수있는 또 다른 수술 옵션입니다. 여기에는 척추 (등뼈) 사이에 풍선을 배치하여 스트레칭합니다.

5. 
   

   
   척추 측만증 만 내버려 두십시오. 눈에 보이지 않거나 건강 문제를 일으키지 않으면 치료를 받기 전에 기다릴 수 있습니다. 당신의 생활 양식에 간단한 변화를 적용하는 것으로 충분할 수 있습니다. 신체가 아직 발달하고있는 어린 아이들과 청소년들에게 종종 그렇습니다. 척추 측만증은 성장 과정에서 사라질 수 있습니다.

방법 2 라이프 스타일 변화

1. 
   

   
   물체를 눈높이에 두십시오. 후만증을 발생시키는 주요 방법 중 하나는 머리 나 눈을 들어 올리지 않고 지속적으로 아래를 내려다 보면서 다양한 물체를 관찰하는 것입니다. 인터넷을 작성하거나 서핑 할 때 휴대 전화를 눈높이에 두어 습관을 바꿀 수 있습니다. 전자 책 리더 또는 기존 책을 사용할 때도 동일한 작업을 수행해야합니다. 또한 랩톱에 대한 지원을받을 수 있으므로 눈 높이까지 올릴 수 있습니다.

2. 
   

   
   
   
   자세를 제어하기 위해 알람을 설정하십시오. 하루 종일, 특히 직장에서 일관된 자세를 유지해야한다는 것을 쉽게 잊을 수 있습니다. 키패드를 사용할 때 소리가 들리지 않도록 30 분마다 울리도록 휴대폰의 알람을 설정할 수 있습니다. 울릴 때는 척추를 곧게 펴고 어깨를 뒤로 펴서 자세를 확인해야합니다.
   • 예를 들어 책상에 미리 알림 메모를 작성하면 도움이되는 사람들이 있습니다 똑바로!

3. 
   

   
   해부학 적 윤곽 베개로 잠을 자십시오. 침실 제품을 판매하는 상점에 가서 거기에서 판매하는 베개를보십시오. 밤새 머리와 목을 정렬 할 수 있도록 설계된 것을 찾으십시오. 이 베개는 일반적으로 거품이 있으며 두 개의 외부 가장자리와 머리를위한 중앙 슬릿이 있습니다.
   • 해부학 적 모델의 기존 베개를 교체 할 때 적응 기간을 준비하십시오. 적어도 처음에는 등이 아닌 다른 자세에서 잠을 자지 못할 수 있습니다.
   • 단단한 침대에서 자면 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

4. 
   

   
   칼슘과 비타민 D를 함유 한 많은 음식을 섭취하십시오. 이 영양소는 신체의 건강한 뼈의 성장과 유지를 담당합니다. 더 많은 감귤류, 잎이 많은 채소, 시리얼 기반 제품, 강화 주스 및 치즈를 식단에 포함 시키십시오. 정오에는 간식으로 오렌지를 먹거나 케일 샐러드를 점심으로 굽습니다.
   • 또한 충분한 비타민과 비타민 D를 섭취하기 위해 종합 비타민제를 섭취 할 수도 있습니다. 그러나 햇빛으로부터 음식의 영양소와 비타민 D를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

방법 3 목과 등을 강화

1. 
   

   
   몸을 구부려 다리를 만듭니다. 이 운동은 몸이 앞으로 구부리지 않고 뒤로 구부러지게하기 때문에 유용합니다. 양쪽에 팔이 달린 운동 매트에 등을 대십시오. 무릎을 구부리고 발을 카펫에 평평하게 놓습니다. 팔과 발을 받치고 골반을 들어 올리십시오. 무릎을 발목에 맞춰야합니다. 이 자세를 10 초 이상 유지하십시오.
   • 추락 할 때 갑자기하지 않도록주의하십시오. 이 시간 동안 근육이 유연하게 유지되는 동안 천천히 내려 가야합니다.

2. 
   

   
   고무줄로 신축하십시오. 가벼운 신축성 밴드를 착용하고 한 손으로 한쪽 끝을 잡습니다. 어깨 너비를 벌리고 아래쪽을 향하도록 손을 앞으로 뻗으십시오. 밴드가 가슴에 닿을 때까지 팔꿈치를 약간 구부려 서로 잡아 당깁니다. 나머지 움직임에 대해서도 동일한 작업을 수행해야합니다.
   • 이 운동은 강렬하지 않기 때문에 여러 번 할 수 있습니다.
3. 크로스 스트레치를 수행하십시오. 이것은 등 근육을 강화하기 위해 매일 수행 할 수있는 운동입니다. 팔을 똑바로 세우고 어깨 높이로 똑바로 세우십시오. 엄지 손가락이 뒤로 향할 때까지 손목을 돌리십시오. 또한 팔을 천천히 뒤로 움직여이 위치에 고정시켜야합니다. 그런 다음 손을 떼고 움직임을 반복하십시오.
4. 흉추를 회전시킵니다. 후만증이있는 경우 척추의 운동 범위도 줄어들 것입니다. 다시 늘리려면 운동 매트에 팔과 다리를 기대어야합니다. 오른손을 머리 뒤쪽에 놓고 팔꿈치를 왼쪽 가슴 근육 아래로 약간 내립니다. 그런 다음 천천히 위로 올리면서 가능한 한 많은 높이에 도달하면서 다른 손과 무릎은 매트에 움직이지 않습니다.
   • 이 운동을 최대한 활용하려면 팔꿈치의 회전을 눈으로 따라야합니다.
   • 몸의 균형을 맞추기 위해 측면을 바꿔야합니다.

5. 
   

   
   수영 운동을한다. 운동 매트에 뱃속에 누워. 팔과 다리를 펴고 손바닥이 카펫을 향하도록하십시오. 또한 머리를 표면에 대고 왼쪽 다리와 오른쪽 바닥과 동시에 머리를 들어야합니다. 이 위치를 몇 초 동안 유지 한 다음 원래 위치로 돌아갑니다. 오른쪽 다리, 왼쪽 팔 및 머리로 반복하십시오.