어깨 통증을 치료하는 방법

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• 단계
• 1 부 가정 요법 사용
• 파트 2 대체 치료법 찾기
• 파트 3 의료 치료 검색

복통은 널리 퍼져 있으며 단순한 근육 당기기에서부터 골절 또는 탈구에 이르기까지 많은 원인에서 비롯됩니다. 어깨가 가능성이 높은 이유는 다른 관절과 비교하여 어깨가 인체의 대부분의 움직임과 관련된 관절이기 때문입니다. 또한 어깨 통증은 종종 목, 등의 중간 또는 심장과 같은 인체의 다른 부분에있는 다른 질병에서 비롯됩니다. 대부분의 경우 상식을 사용하고 간단한 자연 솔루션을 적용하여 통증을 치료할 수 있습니다. 그러나 어떤 경우에는 의료 전문가의 개입이 필요합니다.

단계

1 부 가정 요법 사용

1. 
   

   
   어깨를 쉬게하십시오. 어깨 통증의 근본 원인은 매우 자주, 항상 그런 것은 아니지만, 너무 많이 사용하거나 무거운 짐을 들어 올리거나 너무 자주 짐을 올리는 것입니다. 며칠 동안 이러한 유형의 악화 활동을 중지하십시오. 직장에서 어깨가 과도하게 마모되어 어깨 통증이 발생하면 활동 변경에 대해 상사와 상담하십시오. 보디 빌딩 운동으로 인한 경우, 심하게 또는 너무 많은 힘으로 운동을한다는 ​​것을 의미합니다. 이 경우 개인 트레이너와상의하십시오.
   • 과도한 침대 휴식은 혈액 흐름과 치유를 자극하기 위해 일정한 양의 움직임이 필요하기 때문에 모든 유형의 근골격 병변을 완화시키는 것은 바람직하지 않습니다. 따라서 약간의 휴식만으로 충분하지만 완전한 활동이 없으면 비생산적 일 수 있습니다.
   • 수면 환경을 다시 검사하십시오. 매우 부드러운 매트리스 또는 너무 두꺼운 베개는 어깨 통증을 유발할 수 있습니다. 며칠 동안자는 것은 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
   • 어깨에 관절 통증 (근육통과 반대)은 보통 밤에 침대에 누워있을 때 악화됩니다.

2. 
   

   
   어깨에 얼음을 바르십시오. 아이스크림의 적용은 얼음이 혈관을 조여 (혈류 감소) 신경 섬유를 마비시키기 때문에 긴장과 염좌를 포함한 심한 염증에 효과적인 치료법입니다. 조직 부종과 통증을 줄이기 위해 어깨의 가장 부드러운 부분에 얼음으로 치료해야합니다. 시간당 10-15 분 동안 얼음을 바르고 붓기와 통증이 감소함에 따라 빈도를 줄이십시오.
   • 붕대 또는 탄성 밴드로 어깨의 얼음을 압축하면 염증을 더 잘 조절할 수 있습니다.
   • 항상 얼음이나 얼음 팩을 미세한 수건에 싸서 피부에 동상이 생기지 않도록하십시오.

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   처방전없이 구입할 수있는 약을 복용하십시오. libuprofen, naproxen 및 aspirin과 같은 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)는 어깨의 통증이나 염증을 완화하기위한 단기 해결책 일 수 있습니다. 그들은 모든 약국과 슈퍼마켓에서 찾을 수 있습니다. 이러한 약물은 위, 신장 및 간을 자극 할 수 있으므로 2 주 이상 복용하지 않는 것이 좋으며 식사 중에 섭취해야합니다.
   • 이러한 항염증제 복용을 시작하기 전에 건강 문제 및 복용하거나 복용중인 약에 대해 의사와 상담하십시오.
   • 복용량과 관련하여 패키지 또는 의사의 지시 사항을 따르십시오.
   • 파라세타몰 (타이레놀 및 파라세타몰)과 같은 처방전없이 구입할 수있는 진통제를 선택하거나 근육 이완제 (예 : 사이클 로벤 자 프린)를 복용하여 통증을 완화 할 수 있지만 NSAID와 동시에 복용하지는 마십시오.

4. 
   

   
   스트레칭 운동을한다. 어깨에서 느끼는 통증이 단순하고 예리하지 않고 욱신 거려지고 탈구가 동반되면 근육 긴장입니다. 적당한 근육 긴장은 가벼운 긴장에 긍정적으로 반응 할 수 있습니다. 근육 긴장을 완화하고 혈류를 촉진하며 유연성을 향상시킵니다. 일반적으로 튀지 않고 30 초 동안 스트레치를 유지하고 불편 함이 사라질 때까지 하루에 3 번 정도 스트레칭을 유지합니다.
   • 움직임을 피하거나 슬링에 착용하여 아프고 어깨를 과도하게 보호하려고 시도하면 흉터 조직 형성, 만성적 인 강성 및 제한된 움직임이 특징 인 수축성 어깨 염 또는 "고정 된 어깨"의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
   • 앉거나 일어 서서 반대쪽 팔꿈치를 잡으십시오. 어깨가 펴질 때까지 팔꿈치를 조심스럽게 내립니다.
   • 항상 앉거나 서있는 자세로, 허리 판으로 등을 만지고 손이 함께 둥지를 갖도록하십시오 (위 그림 참조). 신축성이 좋을 때까지 아프는 어깨 팔을 부드럽게 밉니다.

5. 
   

   
   
   
   어깨를 강화하십시오. 어깨 통증이 과도한 마모 (예 : 직장)로 인해 발생하는 경우, 안전하고 올바르게하는 방법을 알고 있다고 가정하면 근육 형성 운동이 도움이 될 수 있습니다. 초기 통증이 줄어드는 경우 프로그램에 강도와 충격을 줄이십시오. 삼각근 및 회전근 개와 같은 딱딱한 근육은 허리 통증을 유발하는 압력과 움직임을 쉽게 억제하고 압력이 다시 발생할 위험을 줄입니다.
   • 개인 트레이너 또는 물리 치료사와 보디 빌딩 운동을하여 제대로 수행하십시오.
   • 운동하기 전에 먼저 어깨 근육을 따뜻하게하십시오. 운동을 시작하기 전에 따뜻한 목욕을하거나 습한 열을가하거나 스웨덴 체조를 수행하면됩니다. 이것은 근육이 더 유연하도록 처음에 권장됩니다.

6. 
   

   
   만성 통증과 심한 통증을 구별하는 방법을 숙지하십시오. 휴식을 취하는 동안 아이스크림과 처방전없이 구입할 수있는 약물을 사용하면 어깨의 심한 염증이 완화되지만 관절염이나 기타 퇴행성 질환으로 인한 만성 (연장 된) 통증에는 다른 치료법이 필요합니다. . 예를 들어, 비염증성 어깨 관절염 (마모로 인한 유형)의 경우, 아침에 먼저 습열을 가하면 경감을 제공하고 강성을 줄이며 이동성을 증가시킬 수 있습니다.
   • 촉촉한 열원에는 아로마 테라피 (예 : 라벤더)가 주입되고 편안한 성질을 가진 마이크로 웨이브 허브 팩이 포함됩니다.
   • 글루코사민, 콘드로이틴, 메틸 설 포닐 메탄 또는 MSM과 같은 보충제 및 일부 어유는 관절 관절염을 윤활하고 줄일 수 있습니다.

파트 2 대체 치료법 찾기

1. 
   

   
   어깨 마사지를 받으십시오. 근육 섬유가 한계와 눈물을 넘어서 사용되면 근육이 늘어나 통증과 염증을 유발합니다. 근육 경련은 더 심각한 손상을 예방하기위한 보호 수단으로 발생합니다. 결합 조직 마사지 또는 마사지 마사지는 근육 경련을 줄이고 염증을 퇴치하고 이완을 촉진하는 데 도움이되므로 경미하거나 중간 정도의 긴장에 도움이됩니다. 어깨, 목 아래, 중등을 강조하면서 30 분 동안 마사지를 시작하십시오. 고통의 찡그림을 피함으로써 치료사가 깊이 마사지 할 수 있습니다.
   • 몸에 사용되는 제품과 젖산의 염증을 피하기 위해 항상 마사지 직후 물을 충분히 마신다. 그렇지 않으면 두통이나 가벼운 메스꺼움으로 고통받을 수 있습니다.
   • 치료사는 충격이나 과도한 사용 후에 근육 섬유가 늘어나는 어깨 부위에 중점을 둔 트리거 포인트 요법을 적용 할 수 있습니다.

2. 
   

   
   뜨거워지는 것을 고려하십시오. 침술은 통증과 염증을 줄이기 위해 피부 나 근육의 특정 부위에 얇은 바늘을 삽입하는 고대 요법입니다. 침술은 외상 또는 관절염으로 인한 어깨 통증, 특히 첫 증상이 나타나는 즉시 적용되는 경우에 효과적입니다. 이 요법은 전통 중국 의술의 원리를 기반으로하며 엔도르핀과 세로토닌을 포함한 다양한 호르몬 물질을 방출하여 통증을 줄일 수 있습니다.
   • 침술은 의사, 척추 지압사, 자연 요법 사, 물리 치료사 및 마사지 치료사를 포함한 많은 의료 전문가가 수행합니다. 어떤 전문가를 선택하든 공인 기관의 인증을 받아야합니다.
   • 어깨를 풀어줄 수있는 침술 포인트가 항상 통증 부위 근처에있는 것은 아닙니다. 그들은 또한이 지역에서 조금 떨어져있을 수 있습니다.

3. 
   

   
   척추 지압사와 상담하십시오. 척추 지압사는 척추 및 어깨와 같은 말초 관절의 정상적인 동작 범위와 기능을 확립하는 역할을하는 관절 전문가입니다. 어깨 통증은 acromioclavicular 및 glenohumeral joints뿐만 아니라 목이나 등의 문제로 인해 발생합니다. 카이로 프랙틱 의사는 이러한 관절 문제를 진단하고 가능한 경우 카이로 프랙틱 조정이라고하는 관절 조작을 사용하여 치료할 수 있습니다. 이 조작으로 인해 종종 "스냅"또는 "크래킹"이 발생합니다.
   • 관절 조절이 때때로 어깨 통증을 완전히 치료할 수는 있지만, 실제로 상당한 효과를 느끼려면 보통 3-5 회 치료가 필요합니다.
   • 염증성 관절염의 경우 관절 조작이 적절하지 않습니다.
   • 다른 많은 의료 전문가들도 공동 조작을 사용합니다. 이것은 일부 의사와 물리 치료사입니다.

파트 3 의료 치료 검색

1. 
   

   
   의사와 상담하십시오. 어깨 통증이 특히 심하거나 오래 지속되거나 (몇 주) 또는 무력화되어 가정 요법을 사용한 후에도 개선이 없다면 의사와 상담하십시오. 통증은 힘줄 찢어짐, 연골 손상, 탈구, 골절 또는 염증성 관절염과 같은 더 심각한 원인이 될 수 있습니다. 의사는 어깨 문제를 진단하고 치료할 정형 외과 의사, 신경과 전문의 또는 류마티스 전문의를 추천 할 수 있습니다.
   • 이 전문가들은 X- 레이, 뼈 스캔, 자기 공명 영상 (MRI), CT 스캔 및 신경 전도 분석을 사용하여 통증을 진단 할 수 있습니다.
   • 진단의 특성에 따라 강렬한 치료 (특히 통증이 관절염으로 인한 경우)를 받거나 짧은 시간 동안 스카프를 착용해야하며 심각한 염좌와 탈구가 발생할 가능성이 큽니다. 의사는 진단에 적합한 치료법을 귀하와상의 할 것입니다.

2. 
   

   
   물리 치료사와 상담하십시오. 통증이 재발하고 (만성) 일상적인 운동으로 통증이 완화되지 않으면 전문가의 감독하에 일부 형태의 재활을 고려해야합니다. 의사는 어깨를 회복시키기 위해 구체적이고 적응 된 스트레칭 및 강화 운동을 보여줄 물리 치료사를 추천 할 수 있습니다. 4-8 주 동안 일주일에 적어도 2-3 회의 물리 치료 세션이 필요하며, 특히 만성 흉통에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
   • 그것이 필요하다고 생각되면, 물리 치료사는 치료 초음파 또는 전자 근육 자극과 같은 방법을 사용하여 고통스러운 어깨 근육을 치료할 수 있습니다.
   • 펌프, 팔 굽혀 펴기, 수영 및 세척은 어깨에 좋은 강화 운동이지만, 먼저 염증 문제가 해결되었는지 확인하십시오.

3. 
   

   
   코르티손을 주사하십시오. 코르티손은 염증 및 류마티스 관절염 및 골관절염과 같은 다양한 형태의 관절염을 치료하기 위해 일반적으로 약물로 투여되는 호르몬입니다. 근육, 힘줄 또는 인대 근처에 스테로이드를 주사하면 염증을 신속하게 줄이고 어깨가 제한없이 다시 정상적으로 움직일 수 있습니다. 다른 비 스테로이드 성 항염증제 (NSAID)와 비교할 때 코르티손은 작용 기간이 길고 강렬한 효과를 나타냅니다. 가장 일반적으로 사용되는 코르티손 형태는 프레드니솔론, 덱사메타손 및 트리암시놀론입니다.
   • 부 신피질 호르몬 주사는 종종 감염, 출혈, 힘줄 약점, 국소 근육 위축, 신경 자극 또는 면역계 손상 및 상실과 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.
   • 코르티코 스테로이드 주사가 인후통을 해결하지 못하면 수술이 고려 될 수 있지만, 전에는 의사와 상담해야합니다.

4. 
   

   
   최후의 수단으로 수술을 고려하십시오. 만성 통증 장애의 경우 수술은 종종 최후의 수단입니다 (보다 보수적 인 의학적 접근을 시도한 후). 때로는 심한 외상으로 인한 탈구 또는 어깨 골절의 경우 수술이 즉시 보장 될 수 있습니다. 예를 들어 교통 사고 나 스포츠 부상으로 인해 고통을 겪었습니다.
   • 어깨 관절염은 뼈의 척추 형성 또는 연골의 붕해를 유발할 수 있지만 관절 경 수술로 교정 할 수 있습니다.
   • 어깨의 구강 관절을 둘러싼 4 개의 근육 그룹 인 로테이터 커프의 파열은 통증과 장애의 가장 흔한 원인 중 하나이며이를 교정하기 위해 수술이 가장 많이 필요합니다.
   • 어깨 수술을 연습하기 위해 전문가들은 일반적으로 금속 막대, 핀 또는 기타 구조적지지 장치를 사용합니다.
   • 어깨 수술로 인한 합병증으로는 국소 감염, 마취에 대한 알레르기 반응, 신경 손상 및 만성 통증이 있습니다.
   • 수술 후 발로 돌아갈 수 있도록 충분한 휴식 시간이 필요하다는 것을 알고 있습니다. 회복 기간 동안 스트레칭 운동이나 물리 치료를해야 할 수도 있습니다.